Minrateko

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen. Danke ....

Hier nochmal der Plan mit den richtigen Begriffen und richtigen Daten: 1) Run Excite 700: Ziel Übung auf Zeit 5minuten 5,5km/h 1,5% Steigung 5Minuten 6,5km/h 2,5% Steigung 5 Minuten 7,5 km/h 3,5% Steigung 2)Abdominal crunch selection: Beugen 1. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 20 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 22,5 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 3)Chest press selection: Drücken 1. Satz 15 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 20 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 4)Arm curl selection: Beugen 1. Satz 7,5 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 10 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 12,5 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 5)Lower back selection: Strecken 1. Satz 20kg x15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 22,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 25 kg x15 Wiederholungenx 30sek 6)Beidarmiges Seitheben mit Kurzhandeln sitzend 1.Satz 3 kg x 16 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 3kg x 16 Wiederholungen x 30 sek 7)Leg extension selection : Kniestrecken 1.Satz 35kg x 10 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 40 kg x 10 Wiederholungen x 30 sek 8)Leg press selection: Drücken 1.Satz 70 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 80 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 9)Synchro Excite 700: Ziel Übung auf Zeit Stufe 1 10 min Stufe 2 10 min Stufe 3 5 min Vorgabe sind hier zw. 120 und 130 u/min

Okay, ich fass das mal zusammen: 1) Mein momentaner Trainingsplan ist ein Katastrophe 2) ich soll mich halten an Bankdrücken Kniebeugen Klimmzüge Kreuzheben Schulterdrücken 3) Ich soll trotz Muskelkater weitermachen Ich möchte allerdings noch anmerken, dass ich folgendes durchs Training erreichen will: - Stärkung meines Rückens, der Haltung wegen - Reduzieren des Körperfettanteils - Verbesserung der Ausdauer - Abnehmen auf 75kg von ursprünglich 95 kg Mir wurde auch geraten mich einzulesen. Nun gut. Ich habe mich bereits durch die Threads geforstet und stosse bedauerlicherweise oft auf Fachbegriffe und alles scheint wohl eher auf individuelle Situationen zugeschnitten zu sein. Ausserdem scheint es wohl auch endlos viele verschiedenen Trainingspläne zu geben. Da fällt die Auswahl schwer. Die Frage ist nun welcher Trainingsplan wäre der Richtige bei meinen oben genannten Zielen? Außerdem weiß ich ja nicht wie ich weiter vorgehen soll. Soll ich zu einem anderen Trainer gehen und ihn bitten meinen Trainingsplan umzustellen? Ich bin übrigens beim Body and Soul angemeldet falls das von Wichtigkeit ist.

Leute ich danke euch für eure Hilfe. Die anderen die es nur schaffen irgendwelche sinnfreien Gifs oder Videos zu posten möchte ich bitten meinen Thread einfach zu ignorieren. @eloan Was schlägst du vor? Ich meine, ich kann ja schlecht im Fitnesstudio zu dem Typen hingehen und sagen: Hey du bist inkompetent, mach mir nen gescheiten Plan.... Aber ich möchte mir natürlich auch keine körperlichen Schäden zufügen. @Keltica Das steht bei uns auch dran. Zumindest bildlich und eine Anleitung wie das Gerät zu handhaben ist

Hmm danke. Ich hab sogar rein zufällig hier noch Multaben Eiweißpulver für Shakes mit L-Carnitin Vanilliegeschmack da. Werd mir gleich mal einen mixen.

Nunja, ich kenne die genauen Bezeichnungen für die Trainingsgeräte eben nicht. Noch nicht.... Dafür brauch ich mich nicht einlesen. Ich bin nur grad auf Arbeit und habe meinen Trainingsplan nicht dabei. Aber wenn du dich auskennst weißt du ja was ich meine, stimmts?

Ich habe meinen Trainingsplan von einem der Trainer ausm Fitnessstudio. Ich kenne den jetzt nicht auswendig aber er beinhaltet: 1) Laufband 15 min 5minuten 5,5km/h 1,5% Steigung 5Minuten 6,5km/h 2,5% Steigung 5 Minuten 7,5 km/h 3,5% Steigung 2)Gerät mit dem man Crunches macht (hat diesen Bügel wie bei der Achterbahn) 1. Satz 15 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 20 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 3)Gerät wo man mit den Armen die Griffe nach vorn drücken muss 1. Satz 15 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 20 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 4)Gerät wo man die Griffe von unten nach oben drücken muss 1. Satz 15 kg x 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 20 kg x 15 Wiederholungenx 30sek 5)Gerät wo man mit dem Rücken gegen die Rolle drückt (Fühlt sich ein bisl an wie ein Schaukelstuhl) 1. Satz 15 Wiederholungen x 30sek 2. Satz 15 Wiederholungen x 30 sek 3. Satz 15 Wiederholungenx 30sek Gewicht ist mir jetzt unbekannt, hatte da aber nie Probleme 6)Gerät wo eine Rolle in Höhe des Fußgelenks ist und man mit den Beinen die Rolle hochdrücken muss 1.Satz 35kg x 10 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 40 kg x 10 Wiederholungen x 30 sek 7)Beinpresse 1.Satz 70 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 80 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek 8)Hantel-Seitenheben 1.Satz 3 kg x 16 Wiederholungen x 30 sek 2.Satz 3kg x 16 Wiederholungen x 30 sek Hab einen total schwachen Deltamuskel durch eine alte Verletzung 9)Crosstrainer 25 Minuten Stufe 1 10 min Stufe 2 10 min Stufe 3 5 min Vorgabe sind hier zw. 120 und 130 u/min Ich muss sagen Laufband, Crosstrainer, Crunches und Beinpresse find ich nicht allzu schwer. Der Rest ist schon anstrengend bzw schmerzhaft. Besonders Schwierigkeiten macht mir das Hantel-Seitenheben. Trainieren tu ich Montags, Mittwochs und Freitags um ca. 8 Uhr in der Früh. Abunzu zwischendurch noch Schwimmtraining. Ich weiß nicht obs noch was zur Sache tut aber ich hab noch nen Nebenjob in dem ich mindestens 3mal die Woche Kartons schleppe (bis 35 kg schwer)

Hallo Freunde des guten Geschmacks, bei mir steht zur zeit Umzug an und ich wollte möbelmässig von Buche auf Nussbaum/schwarz umsteigen. Habe ansonsten auch Couch in Weiß/Braun und Relaxliege in Weiß/Braun. Nun habe ich leider garkeine Idee was als Wandfarbe gut passen würde. Ich dachte durch die dunklen Möbel würde sich african Style anbieten. Aber was würde da passen? Eventuell Orange bis Hellbraun-Töne? Oder etwas ganz anderes? Danke im Voraus

Okay , mal ganz blöde Frage. Woher weißt du bitteschön, dass sie mit X noch regelmässig vögelt? Frauen reden schnell mal so einen Kram. Und selbst wenn... Lass uns mal die ganze Sache aus der Sicht von X aus betrachten. Er weiß das du mit ihr regelmässig Sex hast. Wenn dich das schon in den Wahnsinn treibt, was glaubst du wohl was der Typ fürn Drama schieben muss was diese Geschichte angeht. Und wenn er dir gegenüber dann noch Schiss hat... Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass er lange Comfort liefert wenn er so was nur geringfügig mehr an Eifersucht abliefert wie du es tust. Irgendwann hat die Gute davon die Schnauze voll und ist einfach nur genervt. Wetten? Und vieleicht ist das sogar mittlerweile schon der Fall. Was diese Kontaktsperren, Freezeouts usw. angeht kann ich aus Erfahrung eines sagen, ist die Attraction hoch kommt sie zu dir. Aber wenns etwas ist was übers Ficken hinausgeht ist die emotionale Bindung erstmal dahin.

Zu allererst mal, die Körpergröße schwankt im Laufe des Tages. Bei mir sinds 178cm-180cm. Diese Größe ist genauso gut wie deine 174cm-180cm. Da von klein zu reden ist Blödsinn. Das Problem ist hier wohl eher das du denkst, dass die Körpergröße direkt proportional zur Attraktivität sein muss. Wenn du das nötige Selbstbewusstsein hast spielt das keine Rolle mehr. Ich bin schon öfters kleinen Leuten begegnet und viele von denen hatten sowas von Ausstrahlung und Power, einfach unglaublich. Es kommt eben einfach drauf an wie du damit umgehst. Um nur mal wirklich kleine berühmte Männer zu nennen: Danny deVito: 1,52m Michael J Fox : 162m Al Pacino : 1,68m Eliah Wood: 1,68m Ben Stiller : 1,72m Tom Cruise: 1,73m und was die Kämpfer angeht: Carmen Basilio (Boxer) 1,69m Randy Turpin (ehemaliger Boxweltmeister) 1,78 m Rocky Marciano (ehemaliger Boxweltmeister, ungeschlagen) 1,80m Kickboxer Mike Zambidis ist 1,67m groß David Tua (Boxer) ist nur 1,78 m gross! Denk mal drüber nach und mach dich nicht kleiner als du bist.

Eiskunstlauf ..und wenn dus härter magst: Eishockey oder Freestyle-Running

Schon durchaus vergleichbar mit "hey, ich wohn 250km entfernt"... also manchmal... Zugegeben, hat jetzt nicht die gleiche Wertigkeit aber Ehrlichkeit sollte trotzdem sein, dass man weiß woran man ist bzw. auf was man sich auf Dauer gesehen einlässt. Und es kommt eben nicht jeder damit klar wenn der Partner schon ein Kind hat, wenn er Stripper/in ist, Alkohol oder Mariuanaprobleme hat, ein Toupet trägt oder eben ewig weit wegwohnt. Soll jetzt allerdings nicht heißen, dass man beim ersten Date jedem alles über sich erzählen soll aber wenn ein gewisses Maß an Vertrauen da ist bzw. die Sprache drauf kommt sollte man schon die Eier haben hier Klartext sprechen.

Ich finde es kommt drauf an was ihr gegenseitig voneinander wollt. Gehts hier nur um nen 0815-Fick würde ichs nicht groß sagen. Gehts um mehr dann gibts Dinge die man von Anfang an sagen sollte auch wenns schwer fällt. Eben so Dinge wie Kinder, Wohnort, Krankheiten.... Alles andere wäre ziemlich unfair. Ich kannte mal einen von dem die Freundin beruflich Nutte war. Er hat das erst nach nem halben Jahr erfahren. Oder stellt euch mal vor ihr vögelt regelmässig mit nem heißen Mädel, dass ganze entwickelt sich zu ner LTR, irgendwann fragste mal ob man nichtmal ohne Gummi und stattdessen mit Pille miteinander schlafen könnte und sie eröffnet dir, dass sie Aids oder Syphylis hat....Na Mahlzeit.

Hey danke das ist echt lieb. Jetzt brauch ich nur noch die passende Frau dafür. Ich könnte ja mal vieleicht ne Anzeige aushängen, zum Beispiel beim Kaufland, an dieser großen Biete-Suche-Tafel. Vieleicht sowas wie: Suche attraktive Putzfee, Kostüm und Wedel werden gestellt. oder ich nehme einfach die hier: http://sexanzeige.ch/newads/details.php?id=6952 ...und die kostet nichtmal was!

Da haste leider sowas von recht. Siehste mal was die Emanzipation so angerichtet hat. Früher war sowas normal.... Wieso? Ist doch keine gemeinsame Bude, wo ihr den Haushalt aufteilt, oder? Krank wirkst Du auch nicht, in dem Fall habe ich einmal großherzig bei einem abgewaschen. Warum sollte eine Frau, die mit Dir nicht zusammen lebt, für Dich putzen- es sei denn, Du sorgst trotzdem für ihren Lebensunterhalt - alleine- oder zumindest für ihre Miete, war doch früher auch "normal" oder? Denk mal nach... Du lebst alleine und damit lernst Du zu schätzen, was es hilft, wenn eine Frau sich mit Dir den Haushalt einmal teilen wird. Eine sehr wichtige Angelegenheit. Da haste schon völlig recht. Was ich meinte , dass ich in meiner vorletzten Wohnung eine Putzfrau hatte. Das waren noch Zeiten. Die kam einmal pro Woche (immer Freitags). Und nein, das war nicht meine Mutter! Die war bei mir in der Miete drin (also die Putzfrau). Mein Vermieter hat das arrangiert. Und seien wir doch mal ehrlich. Beim Nacktputzen gehts nicht wirklich ums putzen.

Ted Ein Film über einen Typ der keine Freunde hat ausser seinem Teddybären. Und der wird lebendig. Und dieser Teddy kifft, säuft und vögelt alles was ihm vor den Pelz kommt. Aber irgendwann muss der Typ (Mark Wahlberg) sich zwischen Ted und seiner Freundin entscheiden. Naja, jede Menge schwarzer Humor, dirty Talk und Homage auf Flash Gordon. Ziemlich lustig aber hatte trotzdem irgendwie mehr erwartet. Wertung 7/10

Du studierst und hast 2000 Euro im Monat zur Verfügung? Wie schon gesagt,ich mache ein berufsbegleitendes Studium. Das heißt ich arbeite ganz normal und studiere in meiner Freizeit. Irgendwie muss ich ja Geld verdienen. Würde ich an einer staatlichen Uni studieren, hätte ich nicht die Zeit zum Arbeiten und käme nichtmal annähernd über die Runden. Und Bayern und 2 weitere Bundesländer Deutschlands sind der Meinung, dass wenn man schon Geld verdient muss man auch alles selber bezahlen und bekommt keinerlei Unterstützung. @Bildungsweg Sowas halte ich als Studentleben schon eher für realistisch.

Hallo Leutz, Ich lese hier gern die Threads und es ist ja allgemein bekannt, dass das Durchschnittsalter der Forenmitglieder bei ca. 20- 25 Jahren liegt. Beim Lesen im Fashion-und-Style-Bereich fällt mir vermehrt auf, dass ein Großteil der Mitglieder offensichtlich Geld wie Heu hat. Ich meine damit, dass der Kauf von Uhren, Schuhe, Kleidung usw. im Wert von 500- 6000 Euro empfohlen wird. Hinzu kommen Weltreisen, teure Autos, teure Möbel usw. Versteht mich nicht falsch, ich bin nicht neidisch, ich komm ganz gut zurecht aber wie kann man sich in diesem Alter, indem man gerade mal ein paar Jahre im Berufsleben steht sich solche Sachen leisten? Oder kauft ihr diesen Kram auf Pump? Mich würde mal interessieren was ihr so von Beruf seid... Ist doch nicht jeder Pilot, Manager, Arzt oder Millionärssohn. Bin gespannt. Da ich diesen Thread eröffnet habe, mache ich auch den Anfang. Ich bin gelernter Industrieelektroniker und Bürokaufmann und mache zur Zeit nebenberuflich Studium zum Wirtschaftsingenieur.

@speedfreek Mich interessiert nicht was andere verdienen, sondern ich wollte mal wissen was so das typische Forenmitglied von Beruf ist, dass man sich so teure Dinge leistet im zarten Alter von Anfang 20. @Bildungsweg Bei mir für die ganz normalen Sachen wie Miete, Lebensmittel, Benzin, Kleinkram (Strom, Friseur, Arzt, Versicherung, Telefon) Unterhalt, Fitnessstudio, Vereinsbeiträge usw. Und da ich meine Studienkosten hier in Bayern selber bezahlen muss kommen da auch nochmal 400 Euros im Monat dazu und bisl was sparen für schlechte Zeiten. Und wenn man dann abunzu mal was unternimmt (Kino, Disco, Restaurantbesuch o.ä.)sind 2000 Euro gleich mal weg. Aber es ist irgendwie ein beruhigendes Gefühl noch was auf der hohen Kante zu haben. Denn bei mir isses meist so, dass meist alles auf einmal kommt. Umzug, komplett neue Möbel und Klamottenbeschaffung wegen Schimmelbefall meiner alten Wohnung, Auto Totalschaden, Fernseher kaputt und alles innerhalb eines Monats....

Da haste leider sowas von recht. Siehste mal was die Emanzipation so angerichtet hat. Früher war sowas normal....

Ich glaube man sollte mal Augenmerk darauf legen das diese Frau keinen persönlichen Kontakt zum TE hat und somit keine Freundin o. ein Menschi ist zu dem er ein besonderes Verhältnis hätte. Sie ist im Grunde nur eine fremde Person. Und Creative One hat völlig recht, Fraue nutzen aus. Mich quatschte vor einiger Zeit auch mal ein Mädel vorm Club an ob ich nicht für sie und ihre Freundin den Eintritt zahlen könnt....echt armseelig sowas

Wenn du schwanger bist, Zellulites bekommst, in Lockenwicklern und Kittelschürze rumrennst. Solltest du irgendwann wieder zum Mann mutieren kannst du bei sexuellem Defizit immer noch zum Urologen gehen und dir eine wöchentliche Prostatauntersuchung gönnen. Ansonsten lass dir gesagt sein, dass Verzweifelung eher kontraproduktiv und eher suboptimal bei der Suche nach paarungswilligem Material ist. @Individualchaotin Warum verdammt nochmal 42 Jahre? Du machst mir Angst!

Das ist ganz praktisch. Zuerst kommt meine Liebste zum Nacktputzen und weil sie schonmal im Schlafzimmer ist geht der Rest wie von allein... Und das dann jeden Tag

Optimismus in allen Ehren aber man kann sich auch was einbilden. Wenn du mich fragst, er macht für sie kostenlos die Fotos und sie schenkt sie ihrem Stecher.

Perle oder Peinlichkeit? Auf jeden Fall ein würdiger Abschluss nach fast drei Jahren Mitgliedschaft und 500 Beiträgen! Bleibt zu hoffen, dass die Löschung in anderen Foren problemloser ging. PS: Eine Bitte an die Mods: In Zukunft bitte immer gleich eine Liste der Admins mitliefern. Die Filterfunktion ist echt viel zu kompliziert! Und das ist jetzt lustig weil.....? Kommt nur mir das so vor oder schreibt hier mittlerweile jeder irgendwelchen Scheiss rein? Wo bitteschön sind die echten Perlen? Lest euch doch mal bitte die ersten Seiten dieses Threads durch und vergleicht mal. Aber vieleicht bin ich ja auch ein absolut humorloses Individuum.