Sonne

Was haltet ihr von dieser Uhr: http://www.seiko.de/...n-skp375p1.html ?

http://www.bfr.bund.de/cm/208/muessen_fisc...n_ergaenzen.pdf Was sagt ihr hierzu? Ist der Artikel nicht wissenschaftlich, sind die dort genannten Höchstdosen von etwa 0,5 g EPA/DHA sinnvoll, ist Fischöl doch nicht so gut?

Ich überlege, mir jetzt auch ein Homegym einzurichten, mein McFit-Vertrag läuft nämlich demnächst aus. Allerdings hab ich da noch ein paar Fragen, denn ich bin im moment recht knapp bei Kasse. Was haltet ihr von der LH: http://www.amazon.de/Langhantelstange-Lang...855&sr=8-36 Kriegt man ne Stange mit Drehlager auch irgendwo preiswerter? Wo gibt es billig Gewichte, fällt jemandem da noch was ein außer Ebay? Außerdem, sind Bumper Plates(das sind doch Vollgummischeiben?) unbedingt notwendig für Power Cleans, da die ja doch deutlich teurer als Eisengewichte sind. Ist das Rack ok:http://www.amazon.de/gp/product/B0016JDZHO...;pf_rd_i=301128 Für den Anfang brauch man ja nicht mehr als Rack, LH, Gewichte, Bank und irgendnen Schutz für den Boden, oder? Würd mich hier echt über ein paar Meinungen zu den Fragen oder andere Tipps freuen

Danke für die Infos Nochmal ne kurze Frage zu Fischöl, ich kann doch auch einfach die Dinger von DM oder Rossman nehmen? Bei Ökotest wurde keine Schadstoffbelastung festgestellt, und eigentlich dürfte sich da doch außer am Preis nicht viel tun, oder?

Also, ich bin durchschnittlich im Sommer 1 Stunde irgendwann in der Nachmittagssonne und Mittagssonne, hab recht helle Haut, 60kg, und halt in Deutschland^^. Aber gibt auch Tage, wo ich fast den ganzen Tag mit kurzen Pausen draußen bin, teilweise ist meine Haut dann auch leicht gerötet, wenn ich nicht aufpasse. Kannst du dafür vielleicht ein paar konkrete Zahlen geben? Gibt ja Empfehlungen von 1.000-8.000 IE pro Tag.

Sollte man eigentlich, wenn man Vitamin D supplementiert, die Dosis an Tagen, wo man lange an der Sonne ist, anpassen? Schließlich kommt das ja immer Sommer häufiger vor, und man muss dann ja weder Geld verschwenden noch eine Hypervitaminose riskieren. Und wieviel Vitamin D sollte man im Sommer überhaupt nehmen, bzw. ist es als Jugendlicher im Sommer überhaupt nötig? Die zweite Frage betrifft Fischöl, man sollte etwa 2g EPA+DHA pro Tag aufnehmen, entweder über Fisch oder über Kapseln, richtig?

Wann meint ihr denn, sollte man sein erstes Video zeigen? Wenn man denkt, die Technik drauf zu haben, oder so nach 1, 2 Workouts?

Langsam anfangen. Wenn du mit Starting Strength nicht weiterkommst, mehr Essen. Ok, danke für die schnelle Antwort Mir ist grad noch ne Frage eingefallen, und zwar hab ich mich am Anfang nicht richtig informiert und jetzt ca. einen Monat einen Plan von McFit gemacht, aber mir jetzt das SS-Buch bestellt und mich eingelesen. Ich hab eigentlich vor, in den Weihnachtsferien mit SS zu beginnen, dann sollte auch das Buch angekommen sein. Ich frag mich nur, ob ich jetzt mit so nem mcfit-terminal-plan ohne richtige Ernährung nicht zwei weitere Wochen verschenke, da man ja am Anfang besonders viel erreichen kann, oder ob das im Ganzen gesehen recht egal ist? Die richtige Ausführung von Kniebeuge und C. könnte ich sonst auch vom Physiotherapeuten und ausm Internet bekommen. Und ich werd jetzt erstmal mit ~3100kcal anfangen, kann ich davon so 2l aus Milch holen, oder sollte ich mich auf feste Nahrung konzentrieren?

Hi, soll man wirklich nur knapp 500 kcal mehr als den Verbauch essen? Mit verschiedenen Berechunungsmethoden komm ich so auf 3100kcal bei 60 kg Körpergewicht, was auch so ungefähr 400-500 mehr sein dürfte als das, was ich im Moment esse. Hier steht aber was von 5000kcal+, zwar mit etwas Fett, aber dafür optimalen Aufbau. Außerdem les ich hier teilweise was von 3500-4500kcal, was ja deutlich mehr als 3100 ist. Ich wollte demnächst mit SS anfangen, bin 16 Jahre alt. Also soll ich am Anfang wirklich nur um die 3100kcal essen soll, und dann nachjustieren, oder direkt diese GOMAD Sache machen, was ja auch von Rippetoe propagiert wird. Ich will eure hochqualifizierte Meinung hören^^

Ok, ich bin erst 16, ich will auch mit Hemd nicht so "elegant" wirken, und wenns die Schuhe ohne das Krok drauf in billiger gäbe, hätte ich sie auch lieber. Ich les hier sonst von Boxfresh Sparko, aber ich bestell nicht so gerne sachen ihm Internet, weil man nie weiß wie die passen. Könnt ihr mit vielleicht nen Tipp geben, wie Sneaker aussehen müssen, wenn man sie sowohl zu hell gewaschener und dunkelblauer Jeans und T-Shirt oder Hemd tragen können will? Und ob schwarz oder braun besser ausschaut. Ich kann auch nochmal bessere Fotos versuchen, ich kann die Dinger auch noch umtauschen, könnte auch nen Thread im Outfitratgeber aufmachen, wie es für euch schön ist, wenn ich noch ein paar Tipps brauche^^

Bitte sagt was zu den Schuhen, bald läuft die Umtauschfrist ab und ich hab keine Ahnung von Mode^^

Kann man die Schuhe zu Jeans und Hemd oder T-Shirt tragen? Sneaker

Guten Abend miteinander, Ich muss zugeben, ich hab das Forum schon vor einer Weile entdeckt und mal so rumgelesen, aber weder meinen Arsch bewegt noch irgendwas angewendet. Ich bin 16, und hock fast den ganzen Tag vorm PC. Es ist nichtmal so, dass ich nicht was unternehmen will, aber bis auf einen Freund sind die meisten ebenfalls solche Nerds, dass ich auf die auch keinen Bock hab. Ich fang jetzt mit dem DJBC an, um Selbstvertrauen zu bekommen, und mich traue, auch mal was mit Fremden zu machen. Außerdem werd ich jetzt in den Ferien eine Sportart anfangen. Morgen gehts los.

So, ich fang nächste Woche noch mal neu mit dem BC an, da es ja ziemlich sinnlos ist, wenn ich einfach jeden Tag 4 his loswerde und dann nach 3 Wochen fertig bin oder so. Heut und morgen werd ich einfach noch mal ein bissel Theorie lesen und vielleicht auch noch mal grüßen, aber das nich für Woche 1 zählen.

Da gibts ja so unglaublich viel, kannst du mir vielleicht was empfehlen, womit ich anfangen soll?

So, 16/50, langsam wirds ja was....

Samstag So, heut hat ich nichts zu tun und wollte an meiner Wochenaufgabe arbeiten, also ab in die Stadt. Es hat allerdings deutlisch schlechter geklappt als am Mittwoch, und deshalb hat ich nach ner Weile schon keinen Bock mehr.... Da auch noch ein Kumpel anrief, hab ich bei grandiosen 2 his aufgehört^^ Ziel: Montag und Dienstag reinklotzen und die 50 vollmachen... 6/50 Dienstag/Mittwoch So, dienstag noch 5 hi's gemacht in 20 min, weil ich übelst guter Laune war und jeden gegrüßt hab, der da langgelaufen ist, aber an den andern Tagen bin ich irgendwie total unmotiviert und antriebslos, und ich hab keine Ahnung wieso. Ich hab seit ner Weile so Schulterschmerzen und geh damit nächste Woche auch zum Arzt, aber glaubt ihr das kann davon kommen? Weil ich kann mir iwie nicht erklärn, warum ich manchmal morgens aufwache und das Gefühl hab, mir gehts super, und ich könnte alles tun, was ich will, aber wie z.B. heute, einfach nur rumliegen will. Naja, ich werd jedenfalls mal 3 Tage dranhängen, anders gehts wohl nicht...

Mittwoch Da gestern noch mein Zimmer neu gestrichen wurde und ich ein- und ausgeräumt hab, hatte ich keinen Bock noch rauszugehen. Dafür erstrahlt mein Zimmer jetzt in einem schön warmen Gelb. ) Heute mittag also angefangen mit dem Bootcamp, und da ich eh noch einen Gitarrenständer und ein Buch über Zauberei brauchte, ab in die Stadt. An der Bahnhaltestelle hab ich dann erstmal nach der Uhrzeit gefragt, weil mir ein "hi" so nich rauswollte, und die Dame hat mir dann direkt über ihre Probleme erzählt, was mich schon ziemlich irritiert hat. In der Stadt angekommen ist mir aber erstmal kein "hi" ohne Vorwand gelungen, aber da ich sowieso guter Laune war, war ich erstmal einkaufen. Im Gitarrenladen hab ich dann ein Schild gesehen, dass man dort noch mit D-Mark bezahlen könnte, und wollte mit der Verkäuferin darüber lachen, hab dann aber erfahren, dass das tatsächlich noch möglich ist, heut im Jahre 2009 xD. Da ich nich in die Stadt wollte, ohne wenigstens ein richtiges hi zu sagen, hab ich mir dann den Mut genommen und einem 50-Jährigen Guten Tag gesagt. Von der Reaktion war ich irgendwie vollkommen baff: Statt nur verwundert oder verärgert zu schauen, hat er einfach zurückgegrüßt, als würden wir uns schon ewig kennen! Da ich damit nicht gerechnet hatte, musst ich langsam anfangen zu grinsen, bis ich nach 10m dann plötzlich laut loslachen musste, mitten in der Innenstadt , zwar habn alle etwas seltsam geschaut, aber mir gings prima. Auf dem Rückweg dann noch zwei weitere "hi"'s geschafft. 4/50 "hi"'s Ach, noch ne Frage: Hat das noch jemand erlebt, dass es euch einfacher fiel, jemanden zu grüßen, wenn das auf ner unbelebten Starße ist, und nicht mitten in der Fußgängerzone?