Pacer

Hm, ich krieg das mit dem Zitieren wahrscheinlich nicht so gut hin, deswegen bitte ich eventuelles schlechtes Design zu entschuldigen. Zitat: Nehmen viele an. Meine Kritik ist hauptsächlich dass du völlig ignorierst was ich vorher gefordert habe : Es gibt genug Themen zum Thema Ernährung, hier gehts um PSMF. Wer sich mit PSMF nicht auskennt, sollte eben dementsprechend hier nicht seinen Senf dazugeben. Allerdings antworte ich einfach mal drauf. Zitat Ende Das ist nett, ich gebe zu, dass ich das Buch nicht gelesen habe. Meinen Senf habe ich hier dazugegeben, weil für mich der Eindruck entstanden war, dass jemand sich an einer Diät versucht, die nicht wirklich einfach ist und , zumindest wenn man sie nicht richtig anwendet, gefährlich sein kann. Am End jetzt bin ich ein wenig neugierig, gibts da irgendwo einen Link zu einer Kurzzusammenfassung oder zu der Idee, die dahinter steckt ? Wenn die Jungs dann schreiben, wie man aus der Diät rauskommt und das dann aufrecht halten kann, dann is ja gut Das mit dem Ausgewogen: Ja, ich weiss es nicht. Die Sache ist die, wir haben damals die Empfehlungen der DGE lernen müssen ( und wieder vergessen dürfen , aber selbst da sagte uns unser Physiologie - Dozent, dass da einige der Jungs im Vorsitz eng mit diversen Mitgliedern der Agrarwirtschaft verbandelt seien. Was das Buch und seine Philosophie angeht. Du hast recht, die kann ich mit meinem Nichtwissen nicht angreifen. Ich bin halt einfach skeptisch. Weil - Studie ist nicht Studie. Es kommen bei uns sehr häufig Pharmavertreter in die Klinik, die behaupten, sie haben DAS Medikament und es wirke sautoll, wie die Studie es zeigt. Die Studie ist dann in sich schlüssig, aber wenn man dann mal sieht, wie die Studie aufgebaut ist , dann kommt man nicht weit. Wie gesagt ich bin kein Statistiker - Mercola.com habe ich aufgerufen. Die wollen in erster Linie was verkaufen, so präsentiert sich mir die Seite, ob die " Studien" wirklich was bringen, weiss ich nicht. So tief habe ich da nicht reingeschaut. Das kann ich auch einfach so wahrscheinlich nicht bewerten, ob die Studie gut ist. - Wikipedia ist m.M.n. keine wirklich gute Quelle. Man findet viel, aber es kann auch viel reingeschrieben werden. Gerade wenn es sich um " Produkte" handelt, und die Diät mit ihrem Buch ist eines. Hm, im End, es scheint ja zu funktionieren. Zumindest bei dir. Ob es aber wirklich die Esserei ist, und wieviel sie im Ende ausmacht, das kann ich nicht sagen. Was das aufgeben und so angeht. Ich habe es damals aufgegeben, weil es mir ne Menge Zeit gefressen hat. Im End, wars ein lustiges Experiment, das mir gezeigt hat, wieviel ich eigentlich so am Tag esse und wieviel ich essen müsste. Und ja, ich gebe Hinweise, auch wenn ichs abgebrochen habe. Es war gut, zu taxieren, wie viel mehr man essen muss, wenn man ( nach wohlgemerkt anderthalb Jahren pussie - mässiger Stärkung des passiven Stützapparates im Fitnessstudio ) anfangen will, ein wenig mehr an Muskelmasse aufzubauen. Vorher bin ich nur dünner geworden Deswegen auch meine Intention mit den einfachen Hinweisen, da ich damals einfach nur angefangen habe, Sport zu treiben, nach langer sportlicher Abstinenz, ohne das Essen umzustellen. Und das muss was ausgemacht haben, denn ich wurde mehrmals drauf angesprochen ( hach, das klingt jetzt auch wie in sonem Werbespot) Zitat: Der Benefit ist so unglaublich, dass ich es nichtmal aufschreibe. Ich habe keine Lust mit Leuten zu diskutieren, die nichtmal ihre Hausaufgaben zu dem Thema machen. Zitat Ende Das allerdings klingt im ersten Teil auch wie einer der Werbespots, die man so morgens um fünf im Fernsehen sieht. Was den zweiten Teil angeht, wieder: Da hat er recht, ich kenn mich nicht aus. und da kannst auch sagen das du die meinigen Argumente nicht gelten lässt. Aber um mich in jede Diät - Philosophie reinzulesen, fehlt mir die Zeit und die Lust. Um das ganze abzuschliessen, sein Eintrag am Ende klingt ja eigentlich sehr gut. Was will man mehr? Aber war das jetzt der Erfolg von PSMF. Oder hat er einfach durch ein wenig SPort, bewussteren Lebensstil und weniger Essen zu nem besseren Gefühl gefunden? Egal ( find ich, hauptsache das Ergebnis stimmt) Memo an Mich : Technisch !!!! Arggh

War das Ziel. Ich hoffe, ich bin nicht zu sehr über ebendieses hinausgeschossen.

hm, wahrscheinlich werde ich hier gleich verhackstückt, aber ich will mal laientechnisch ( soweit es halt als nicht - Ernährungsberater geht ) was dazu schreiben, vor allem, um dem Threadstarter einen Denkanstoss geben. Das soll keine Anleitung sein und ich lehne auch hiermit offiziell jede Verantwortung ab aus dem, was da folgt, wenn man das beachtet. Das ganze zielt eher auf einen Otto - Normalverbraucher ab, der nicht extrem seinen Körper formen will und wo es um die Nachkommastelle beim KFA in % geht. Also : - Der Fitnesstrainer wird allerhöchstwahrscheinlich keine Vollpfeife sein, deswegen könnte er schon recht haben, wenn er sagt, man sollte seinen passiven Stützapparat erst mal ein wenig kräftigen. Was allerdings ne Grundmuskulatur ist, haben wir auch nicht gelernt.......... - meiner Meinung nach sind Diäten Scheisse. Mit Diät meine ich hier das Weglassen von irgendeinem Nahrungsbestandteil ( KHs zum Beispiel ) um so Gewicht abzunehmen. Ausserdem scheinen Diäten schneller zu wechseln als die Aufrisse der bekanntesten PUAler ( keine Ahnung) und jeder behauptet natürlich von sich, dass die Studie, die sie belegt die beste ist. Ich glaube, dass die meisten dieser STudien von einem durchschnittlichen Statistiker in der Luft zerrissen würden. und der Inhalt: erst hies es kein Fett, dann war fett gut, keine KHs mehr, dann nur noch wenig KHs und als nächstes ? Bin mal gespannt. Und vor allem das ganze innerhalb eines Medizinstudiums - was die Crash - in - x Tagen/ Wochen/wasauchimmer - Diät angeht. Du solltest dir überlegen: Was kommt danach. Meistens der Jojo und der frustriert. Wie hast du denn vor zu essen, wenn deine Diät vorbei ist? Weil wennst nicht aufpasst, schiessen dir die 10 kg gleich wieder rauf. - Ich weiss nicht, was dein Plan ist und ich weiss auch nicht wie deine Ziel und anfangsgewichte sind. Vor allem wär da auch mal die Körpergröße interessant. Du kannst mal deinen BMI angucken ( google hilft). Da du kein extrem - Bodybuilder bist, ist der einigermaßen aussagekräftig. Dadurch bekommst du mal ne einigermaßen objektive Meinung, wo du stehst. und dann kannst du dir überlegen, wie dringend nötig du eine Crash - Diät hast. Sicher ist nur, dass du dich auf Dauer nicht von Joghurt und Tomaten ernähren kannst. Und da kann ich Cranx beipflichten, nur das ist zuwenig und überhaupt nicht zielführend. - Was die ganzen Ersatzstoffe angeht: im Endeffekt gehts da um eins, nämlich dein Geld. Wenn du dich ausgewogen ernährst, dann brauchst du die Dinger gar net. Ich will da gar nichts angreifen, weil sonst heisst es wieder, doch , das und das wirkt. Als Otto - Normal - Esser scheisst man den ganzen Kram wieder aus, so wie man ihn als Vitamintablette im Wasser aufgelöst hat. Natürlich kann man auch den Thun aus der ALdi - Dose gegen ne Fischölkapsel aus der Apo austauschen. Aber als normalsterblicher: Wo ist der Benefit ? man hat ein paar Ballaststoffe weniger. Und weniger Geld. Was deinen konkreten Abnehmewillen angeht: Versuchs doch mal mit einfachen Dingen: - keine Säfte, keine Cola/SPrite wasauchimmer. zumindest nicht als Alltagsgetränk. Auch ein tägliches Bier kann man sich verkneifen. - ALk ist ein krasser Energieträger. Reduzieren - dein Essen sollte dir schmecken - Viel Wasser trinken. Viel. - Sport und Bewegung ist das A und O. Die Jungs mit dem Kaloriendefizit haben schon recht. Wenn du ein Defizit hast, nimmst du ab. Aber das nicht auf Teufel komm raus. Du hast erst mit SPort angefangen. Schau doch erst mal, wie es dir damit geht. - Tu einfach ein paar Ballaststoffe in deine Mahlzeiten. Das heisst nicht, dass du irgendein Pulver reinschüttest, sondern dass du Gemüse/ Salat Obst und ähnliches Futterst. Und halt eher dunkles Brot wählst. - Scheiss auf Light / Diät / low - irgendwas Produkte. Ausser sie schmecken dir. Die wollen nur dein Geld - Wenn du wirklich anfangen willst mit Defiziten und ähnlichem dann musst du zuerst die Materie, die dahinter steckt verstehen. Das ist kein großes Hexenwerk, aber ein wenig muss man sich einlesen. Ohne dir böse zu wollen, da fehlt es glaub ich noch ein wenig. Fakt ist, wenn man (genau) wissen will, was man am Tag ist und wieviel man jetzt genau verbraucht und ob da jetzt ein plus oder minus an Kilojoule rauskommt, dann ist man heftigst am Wiegen, rechnen und aufschreiben. Ich habs nach zwei Wochen aufgegeben. Aber es war auf der anderen Seite auch sinnvoll, da hat man mal ein gewisses Gefühl bekommen, was man da ist. Zumindest energieteschnich, der REst................. So. Genug geredet. Bei FRagen einfach fragen. Auch als PM Ach ja: Schwitzen. Schwitzen ist gut!! Es ist ein Zeichen dafür, dass in deinem Körper irgendwelche Prozesse ablaufen, bei denen Energie verbraucht wird. Dabei wird wärme frei, die eigentlich nur ein Nebenprodukt ist. Denn du willst ja nicht heizen, sondern rennen/ etwas ( deine Hantel) hochheben. Und da du die Wärme nicht in deinem Körper speichern kannst/darfst, muss sie raus. Das geschieht über das Schwitzen. Wenn du also Übungen machst, bei denen du schwitzst, kannst du sicher sein, gut Energie zu verbrauchen. Das einzige, was du machen musst, ist: Wasser nachfüllen.

hm, bevor ich mich selbst wieder bei mir entschuldige und so, verkünde ich mal halböffentlich, dass ich komme. Erbitte genügend Spott, wenn ich dann nicht da war Bin gespannt !!!

Tjaaaaaa..... verdammt. Sowas habe ich fast schon befürchtet. Schade schade. Das ist bitter. Das was ich da so höre, entspricht mehr oder weniger dem , was ich von mir denke. Und das ist nicht gut. Tierische Angst halt. Also dann. Wie schon erwähnt, üben. Werd sie trotzdem demnächst mal anrufen. Ich danke allerdings für die schnellen und vor allem guten Antworten, auch der Tipp mit dem Essen ist gut.

Also, ich brauche mal einen Ratschlag zu ein paar Fragen, weiter unten. Ich gestehe, mich noch nicht ganz 100% eingelesen zu haben, doch ich habe das Gefühl, die Zeit drängt, wenns nicht schon zu spät ist, und das Forum ist riesig. Doch zuerst die Situation: Wie oben beschrieben, ich 28, sie 25, ich habe sie auf der dienstlich kennengelernt, jedoch arbeitet sie dort nicht mehr. Wir hatten bereits zwei Dates, beides mal Treffen in Kneipe / Caffee. Was vielleicht noch interessant ist: Sie hat gerade eine Beziehung hinter sich ( LTR, mit Zusammenwohnen) wo aber schon länger die Luft raus war. Als ich sie ansprach, war sie noch drin, mittlerweile ist sie ausgezogen und getrennt. Die Dates: Beides mal gute Unterhaltung, beim ersten mal sogar mit Spaziergang. Aber ich habe Kino - technisch total versagt. Da lief nichts von meiner Seite. Beim zweiten Mal habe ich durchaus positive Signale gesehen; Augenkontakt, sie spielte an ihren Haaren usw, reges Gespräch. Und dann während des Dates ......Bamm: Direkte Änderung der Körperhaltung, Arme verschränken, Zurücklehnen, nach zehn Minuten hiess es dann: Bin müde, will heim Aktueller Status: - wir kommunizier(t)en über Mail / SMS. Bis vor drei Tagen kam auch von ihr reges Schreiben. Jetzt ist grade .....Stille. Ich hatte schon mal angesprochen, zu telefonieren, wurde aber damals mit Hinweis auf den (jetzt Ex-)Freund abgeblockt. - Sie hatte nach einem weiteren TReffen gefragt , Termin und Lokation waren fest, dann wurde sie an dem Tag aber krank. Das TReffen wurde verschoben, sie war erst in der Auskurierphase, jetzt ist sie gerade mit ihrem neuen Job beschäftigt und weiss nicht, wann sie kann. .........sie meldet sich dann. - zu meiner Schande muss ich gestehn, dass ich kurz vor dem Einsetzen der Stille einen Riesenfehler begangen habe, indem ich eine " scherzhafte" SMS von ihr für Bare Münze hielt und dachte, jetzt habe ich ihr auf den Fuß getreten. Nach einem Tag dauerndem drüber nachdenken schrieb ich dann eine " Entschuldigungsmail und bekam ein: Mach dir keinen Kopf jetzt die Fragen: - ich fühle mich "geparkt". Ich glaube, ich bin gerade in der Situation, dass ich nochmal nach dem Date fragen kann, aber ich will nicht drängeln. ODer soll ich, um interesse zu zeigen? Wäre das das "needy" ? Sie dagegen kann sich momentan immer damit herausreden ( obs ne Ausrede ist, oder nicht, sei dahingestellt), dass sie mit ihrem JOb zu tun habe. Soll ich auf eine Reaktion von ihrer Seite warten ? Oder verliere ich damit dann durch eine zu lange Pause persönlichen Kontakts meine Attraktivität ? - Das nächste Date wird wieder ( fürchte ich ) in einem Caffee stattfinden. Das macht mir nichts aus , diese Lokation wurde von anderen Frauen empfohlen und auch von ihr Gewünscht ( Zufall). Und vor allen Dingen, ich will da auch hin. Aber wieder wird dieser XXXXX - verfluchte Tisch zwischen uns sein. Wie kann ich den überbrücken, um "Kino" zu fahren? Ich würde saugerne Eskalieren , aber trau mich nicht. Entschuldigt mein eventuell etwas dilletantisches Ausdrücken. Ich würde sie halt gerne mal küssen. So, das wars erst mal, ich hoffe, ich habe den Thread zur Zufriedenheit gestartet und freue mich auf hilfreiche Antworten