Nicolas White

Ja wird supplementiert sowie Zink. Muss mal die von Mark erwaehnte Body Lotion ausprobieren. Auf Sex habe ich nach einem harten Training und vollgefressen meistens keine Lust mehr :)

Habe das Problem auch und bis heute keine Lösung dafür gefunden. Früher trainieren geht bei mir nicht. Trainiere immer so 18.00-19.30 danach Essen und ca. 22.30 im Bett. Die üblichen Tipps zur Schlafhygiene welche ich bereits praktiziere: - Abgedunkeltes Schlafzimmer - Kein blaues Licht mehr nach Sonnenuntergang - Viel oder wenig Essen (mit Carbs oder ohne) macht keinen Unterschied - Melatonin (verschiedene Dosen, 0.5-3mg) - Kein Koffein mehr nach ca. 17.00 Uhr - Weisses Rauschen/Musik etc. - Schlafphasenwecker/Sonnenaufgangwecker - Noch vieles mehr was mir gerade nicht einfaellt Hier ein guter Artikel von Mark's Daily Apple.

Ich vermute ihre Klitoris ist grösser als der Penis von jedem hier (zusammengerechnet!)

Vielen Dank, dass ihr mir wieder einmal mehr bestätigt, wie gut meine Investition in mein HomeGym war :)

In Sachen Ernährung würde ich dir Cheat Mode empfehlen.

Kannst du mich mal aufklären? Danke :)

Musste an den Webfail denken.

Vielen Dank für die Mühe. Gestern die Beincurls ausprobiert aber das klappt nicht wirklich gut. Hab es so wie hier probiert, so hast du das gmeint oder? Werde mir wohl dafür doch eine Glute-Ham-Raise basteln müssen :)

Ich bin auf der Suche nach einer Upper/Lower Routine ähnlich zur Lyle's Bulkings Routine. Diese sollte aber nur aus Übungen bestehen, welche in meinem Homegym ausgeführt werden können (Powerrack, Langhantel, Plattform, Kurzhanteln, Bank). Dips fallen bei mir leider weg wegen AC Impingment. Kennt jemand eine gute Alternative?

PSMF abgeschlossen? Wie waren die Ferien auf Bali? Jetzt wieder Starting Strength?

Epic Meal Time während einer PSMF schauen? Hast du sie noch alle? Das ist doch reinste Folter! Gegessen: Noch nichts, erst am Mittag.

Schubs...Zooler...da sollten Neuigkeiten folgen....

Fixed, nicht dass dann alle Manlets hier von einer Brücke springen. Frag mal ehemalige Manlets, was die so für Gewichte jetzt stemmen, gibt hier sicher nen Paar im Forum ;) Ja das ist schon klar. Aber es ging in deinem Post um den Wechsel von einem Anfängerprogramm zu einem Fortgeschrittenen. Da ist eine variable Angabe im Bezug auf das Körpergewicht wohl besser statt einem fixen Wert.

Fixed, nicht dass dann alle Manlets hier von einer Brücke springen.

Forensuche!! http://www.pickupforum.de/topic/127904-psmf-fragen/page-2#entry1661257 http://www.pickupforum.de/topic/127904-psmf-fragen/page-2#entry1661572

Bin momentan auch gerade ein bisschen verwirrt nachdem ich die Artikel "Kohlenhydratkonflikt 1-6" gelesen habe. Das würde ja bedeuten, dass CheatMode, CBL etc völlig auf dem Holzweg sind...

Zooler, bist du jetzt Pussy of PU-Forum oder wo ist das Video?

Genial. Wieviel verlangst du dafür? Muss ich haben!

Denke nicht das das von der Regeneration auch nur annährend hinkommt wenn ich die 1x20 plus Gewicht nicht anpasse. Kämpfe jetzt schon, nicht im Defizit, mit stetiger Progression. PITT ohne Anpassung werde ich sicher nicht machen. Das geht vielleicht die erste Woche gut aber dann bin ich kaputt. 1x(5-10) mit erhöhtem Gewicht scheint mir auch das vernünftigste zu sein.

Wie sollte man einen PITT Basic Plan während einer Diät (PSMF) anpassen? Im Buch finde ich dazu nichts. Umsteigen von 1x20 auf 1x5 dafür mit mehr Gewicht oder 1x20 beibehalten und das Gewicht reduzieren?

Ich weiss wirklich nicht warum ich hier überhaupt noch irgendwas schreibe. Es tut einfach nur weh deine Posts zu lesen. Warum nimmst du keine Kritik an? Hier im Forum sind Leute mit massig Erfahrung aber du weisst immer alles besser und machst es auf "deine Art". Das führt doch zu nichts! Ich habe dir schon vor einigen Seiten den mixed grip und chalk auf deine Frage empfohlen. Genau so wie es jeder andere hier im Forum macht und wie es in SS beschrieben ist. Noch einmal. Kauf dir endlich das Buch. Schlussendlich sparst du dir selbst ernorm viel Zeit. Denn du musst nicht alle simplen Dinge nachfragen die du am Ende dann doch nicht nach unseren Empfehlungen duchführst. Genauso mit der PSMF. Statt die Zeit hier im Forum mit komischen Fragen zu verbringen hättest du dir einfach für das Buch von Lyle gekauft und nach einem Abend pefekt über jedes Detail der PSMF bescheid gewusst. Wenn du es dir selbst so schwer wie möglich machen willst dann bist du auf dem richtigen Weg.

Hier eine gute Metal Workout Playlist für Spotify (Slayer, Static-x, Pantera, Hatebreed, Drowning Pool, Lamb of God etc.) - Web Link

Nein. Mixed-grip und Chalk. Oder mit dem Gewicht zurück wenn es, nach deiner Aussage, an der Ausführung mangelt.

Habe auch ein Impingement in meiner rechten Schulter. Flachbankdrücken und Dips gehen gar nicht und verschlimmern das Problem. Was bei mir gut geht sind korrekt ausgeführte Military Press (nach Rippetoe, mit Shrug) und Schrägbankdrücken.