Panther Pan

Stichwort: Frame halten!

Montag, 29.11.12 , Workout A Squat 3x5x75kg Deadlift 1x5x80kg Bench 3x5x 55kg Chin ups 4/3/3 So, beim DL die Technik überprüft, und siehe da, die 80 kg sind besser zu heben. Hab danach auch gut gespürt wie die Muskeln der unteren Rückenmusuklatur beansprucht worden sind. Lag wohl daran, dass ich zu weit außen die Stange angefasst habe. Bench geht gut bisher. Hab DL vor der Benchpress gemacht, weil die Bank besetzt war, und ich keine Zeit hatte zu warten. @Heimdallr Morgens esse ich ganz normal Schwarzbrot, manchmal auch Eiweißbrot von Aldi, mit Wurstscheiben und oben drauf Harzer Käse. Den ess ich manchmal auch ganz gern als Snack zwischendurch, obwohl der ja nicht so beliebt ist hier. Ich esse mittags viel Fleisch. Pute, Fisch oder Schweinefleisch mit Salat und Kartoffeln. Manchmal mach ich mir Rührei, dazu Königsgarnelen und Feta- Tomatensalat. Abends so eine Art Shake, der aus Milch, Magerquark, Haferflocken und bisschen Marmelade besteht.

Ich glaub, dass ich meine Technik beim Deadlift nochmal überprüfen muss, die 80 kg müsst ich eigentlich schaffen. Bei den Squats muss ich auch richtig kämpfen, hab das gefühl auch nicht tief genug runter zu gehen aufgrund dieser Matthias Steiner Erfahrung :D Ich habe auch das Gefühl, dass es besser wäre die Gewichte jedes 2te Workout zu steigern, zumindest beim Squat. Hab irgendwo aufgeschnappt, dass es besser sei die Dehnbarkeit der Beine zu verbessern um tiefer squatten zu können. Ist da was dran ?

Freitag, 26. Oktober, Workout B Squat 3x5x 75kg Press 3x5x 35 kg Rows 3x5x 45 kg

diese anna christine speckhardt ist so wunderschön, hat ein bisschen was von adriana lima. Und das video von Rosie Huntigton whiteley ist einfach ................................................... abgesehen vom schlag ins gesicht am ende :D

Mittwoch, 24 Oktober Workout A Squat 5x 75kg / 2x5x70 kg Bench 3x5x 52,5 kg DL 1x5x 70 kg Konnte mich beim Deadlift nicht steigern, hab die 80 kg versucht, aber da ging gar nichts, technisch waren die 70 kg auch schwer hinzubekommen. Bei dem 1. Satz hab ich die 75 gerade so geschafft, dann musste ich auch weniger nehmen, anscheinend futtere ich zu wenig. Nächste Woche Dips und Klimmzüge dazunehmen?

Montag, 22 Oktober, Woche 2 Workout B Squat 5/5/5 x 70kg Press 5/5/4 x 35 kg Rows 5/5/5 x 40 kg Bei der Press war die Pause vor dem letzten Satz zu kurz, daher die letzte Wdh nicht geschafft.

so hier ein bild vor dem ersten workout.

Freitag , 19.10. Squat 3x5x65kg (freie Stange) Bench 3x5x50kg DL 1x5x72,5kg Bin beim Squat immer noch bei 65kg, weil das an dem gesicherten Gerät für mich nicht gezählt hat. Hoffe bald die Bilder vor dem ersten Workout hier zu posten, dauert noch ein bisschen.

Mittwoch, 17.10. Squat 1x4x65kg Press 3x5x32,5kg Rows 3x5x35kg Squat (2) 3x5x65 kg (an dem gesicherten Rack, bei dem man die Stange einrasten kann) Squat war mehr als beschissen. Im ersten Satz in der 5. Wiederholung bin ich nicht mehr hochgekommen und ich hab das Gleichgewicht verloren und bin mit dem Gewicht nach hinten gefallen. Hab mich ein bisschen gefühlt wie Matthias Steiner bei den Olympics :D Ich hatte krassen Muskelkater und der hat bei der letzten Wierdeholung extrem gestochen. Kann das der Grund gewesen sein?

Hey Leute, kann nicht mehr so oft hier posten, weil ich momentan kein Internet habe, bin also selten on. Werde die Workouts aber immer etwas später reinposten.

...erste Workout. Workout A 15 Oktober, 1 Trainingswoche Squat 3x5x 60kg Bench 3x5x 45kg Deadlift 1x5x 65kg Hatte ziemlichen Muskelkater noch vom Garten umgraben und war letzte Woche Freitag feiern, hab das Gewicht beim Squat deswegen wohl im 3. Satz ziemich gespürt :D Beim Benchpress hätt sicher ein wenig mehr gehen können. Die Technik sitzt bisher erstaunlich gut. Bin gespannt auf Workout B.

Er möchte doch nur einer Freundin in einer schwierigen Zeit beistehen. Lasst mal eurer PU Denken außen vor. Ich würde ihr immer noch den Therapeuten empfehlen und wenn sie Zweifel hat ihr das erzählen, was Shao oben geschrieben hat.

Wenn sie sich wirklich ändern möchte, schlag ihr behutsam vor, dass ein Besuch beim Therapeuten eine Möglichkeit ist.

Ist doch erst Anfang dieses Jahres erschienen ?

Mir persönlich ist mein Vorschlag am liebsten :D Wenn wir ein Thread haben, in dem wirklich nur die wichtigsten Bücher eines Themenbereich stehen, die sozusagen als Bibel in diesem Bereich angesehen werden können, ist es für Anfänger wohl am einfachsten einen Überblick zu bekommen. Und wer kann das wohl besser wissen, als die Leute, die sich eventuell beruflich mit den Themen auseinander setzen. Was bringt es mir, wenn in einem Thread Person X sagt, dass Buch Y total gut ist und ihm persönlich ja so geholfen hat, während kurz darauf jemand anderes sagt, dass Buch Y scheiße ist, er aber einen viel besseres Buch kennt, das ihm eine Erleuchtung beschert hat. Genauso ist es nicht hilfreich, wenn jeder User eine ellenlange Liste seiner Lieblingsbücher postet. Der Thread könnte so aussehen: Kraftraining (von Shao empfohlen) Anfänger: Starting Strength von Mark Rippetoe Fortgeschritten: Krafttrainingsbuch für Fortgeschrittene (keine Ahnung, welche es da gibt) Profis: .... NLP/Hypnose (von Tsukune und Satsang) Anfänger: Buch X von y Fortgeschritten: ....... Profis: ...... usw. Dann haben wir pro Themenbereich eventuell 5 oder 6 Bücher, für jedes Niveau passend ausgewählte Bücher.

In HH gbt es keine Pea Coats bei Peek & Cloppenburg. Und wenn dann nur in Schwarz und mit diesen furchtbaren Funktionsinnennähten. Der von Burberry ist einfach perfekt. Gibt es wirklich keine günstigere Alternative?

@ Jables Welche denn? Ich finde American Psycho hat so viele klassische Szenen, die man einfach nie wieder vergisst. (vermutlich wegen Christian Bales Oscar Performance)

Wurde hier schon was von J Cole gepostet ? Für mich ist er der nächste große Rapper. Produziert seine Beats auch selbst. Und hier noch mal was neueres. Die Komplettierung der Simba Trilogie. Kendrick Lamar und Jcole bringen demnächst ein Album oder Mixtape raus, das wird auf jedenfall der absolute Wahnsinn!

Ich persönlich kombiniere verschiedene Meditiationsarten nach Lust und Laune. Anfangs, wenn der Verstand noch zuviel nachdenkt, beobachte ich die Gedanken bis sie immer weniger werden und schließlich ganz verschwinden. Dann mache ich die klassische Atemmeditation und dabei schaue ich mich auch um und nehme das Außen wahr. Also Atem und Außen gleichzeitig. Wenn ich meine Umwelt dann sehr aufmerksam betrachte, schleicht sich der Gedanke "Das alles exisitiert gerade wirklich...und ich auch" ein. Das ist wie ein Bewusstseinserlebnis, und gerade dabei bekomme ich immer ziemlich angenehme Glücksgefühle. Hört sich verrückt an, und es ist schon ein cooles Erlebnis. Ich mache dann auch noch die "Ja Ja Ja" Meditiation, die hier mal vorgeschlagen worden ist. Man akzeptiert alles um sich herum, ist sehr nützlich wenn man wütend auf jemanden ist. Es ist wie ein Loslassen. Gerade dieser Mix aus den verschiedenen Meditationsarten funktioniert für mich sehr gut :)

Ich finde, dass dieser Thread eine wirklich gute Idee ist, aber wie TheBloke schon gesagt hat, ist es wohl sinnvoller einzelne, als Klassiker geltende Bücher für jedes Themengebiet zu bestimmen. Was haltet ihr davon, wenn hier einige Advanced Member, die sich wirklich mit der Materie auskennen, Bücher auswählen, die wir dann in einem neuen Thread zusammen fassen und dann am besten irgendwo pinnen, damit sie jeder sehen kann. Dann bestimmen sozusagen Leute wie Tsukune, anfängergeist und Satsang Bücher für NLP, Hypnose und Trance. Winddancer für Tantra etc, Dreamcatcher für Meditationsbücher, flying suicide für Karriere Bücher, Shao für Sport & Psychologie Bücher usw. Nur so als Anregung... Schönen Abend Leute

http://www.thesartor...ue-milan-paris/ Ich suche diesen wunderschönen Mantel. Unbedingt mit diesen gut passenden Ärmeln.

Weiß nicht, ob schon genannt: "In Bruges" oder auf Deutsch "Brügge sehen.... und sterben" Geiler Film, schwarzer Humor....sehr nice !

Ich werde mir demnächst diese Bücher zu Gemüte führen: Kill Your Friends und Gott bewahre von John Niven American Psycho von Breston East Ellis Fight Club von Chuck Palahniuk

Hey Leute! Ich weiß, dass ich SEHR spät dran bin. Ich ärgere mich gerade zu Tode, wie naiv ich sein konnte diese wichtige Entscheidung so lange vor mir herzuschieben. Ich habe über die Zeit hier und da mal über Dinge wie FSJ, Work and Travel usw gelesen, aber so richtig geplant habe ich nie etwas. Ich hab diese Entscheidung verdrängt und nun sitze ich hier und suche nach Optionen. Ich hätt jetzt gern ne Zeitmaschine und würde meinem Vergangenheits- Ich mächtig in den Arsch treten. Was ich jetzt noch tun kann ist das Beste aus meiner Situation zu machen und das Beste, was es jetzt noch gibt zu finden. Hab dieses Jahr mein Abitur gemacht. Am liebsten möchte ich gern 1 Jahr im Ausland verbringen, in Amerika zum Beispiel um mein Englisch zu perfektionieren und social skills aufzubauen. Zu diesem zeitpunkt ist das aber schon längst zu spät. Meines erachtens sind alle Volunteering Plätze vergeben. Meine Frage an euch: Gibt es jetzt noch eine Möglichkeit einen Platz zu bekommen? Oder gibt es vielleicht Alternativen, von denen ich nichts weiß? Habt ihr Vorschläge ? Ich würde sehr ungern einen Dienst direkt in Deutschland machen. Das würde ich nur im absoluten Notfall tun. Der Klassiker Work and Travel in Australien wäre noch ne Möglichkeit. Meint ihr, ich hätte noch Zeit einen Trip zu organisieren ? Wie lange muss ich für ein Visum warten? Wie kann ich mein Gap Year in dieser Situation am sinnvollsten nutzen ? Könnte ich viele verschiedene Praktika und dazu eine Sprachreise machen ? Haltet ihr das für sinnvoll? Meine Sorge ist, dass es sich nicht gut im Lebenslauf macht, da es halt die Norm ist sowas wie ein FSJ, Freiwilligenarbeit, W&T usw vorzuzeigen. Danke für eure Mühen.