Dark Knight

Erst einmal danke für die Antwort. Die hat mich schon ein bisschen weiter gebracht. Ich denke ich muss einfach akzeptieren, dass ich ein sehr bipolarer Mensch bin und es nichts bringt mich für eine Seite zu entscheiden. Sehe ich das soweit richtig? Einfach so sein, wie ich in dem Moment sein will ist die Lösung, oder? Nicht denken "Bin ich jetzt ein liebevoller Mensch oder mehr der Badboy?", sondern einfach liebevoll sein, wenn mir danach ist und Badboy sein, wenn mir danach ist? Und Kleidungsmässig genauso halten. Outfits in alle Richtungen kaufen, die mich interressieren und je nach Laune anziehen. Danke nochmal für die Ratschläge! Sehe ich das im Moment alles richtig? Gruß JustAnotherStar

KFA kann ich leider nicht sagen. Der Kaliper und ich... Ich check das Ding einfach nicht. Ernährungsmässig halte ich es so, dass ich zwei Mal die Woche einen Überschuss (2270 kcal nehme ich dann zu mir. High Protein, Low Fat und High Carb). An den anderen Tagen diäte ich weiter (ca. 1500 kcal, High Protein, Low Carb, Low Fat). An den Überschuss Tagen mache ich Krafttraining in Form von BWEs und Kettlebelltraining. Und an den anderen Tagen ist Kampfsport + Kondition angesagt. Gewicht liegt auf den Fotos bei 73,3 kg. Bin 1,77 groß. Über eine KFA-Schätzung würde ich mich übrigens sehr freuen. Ein paar Fettpölsterchen müssen noch weg. Allerdings bin ich in der Tat schon leicht zum Aufbau übergegangen. Hier ist das ganze noch in "nicht angespannt". ;) Vielen Dank fürs Feedback. Mein Konditionstraining wartet. JustAnotherStar

Erst einmal danke für das viele Feedback. Jetzt weiß ich zumindestens schon mal, dass ich den Thread richtig verfasst habe. Und danke an den Moderator, dass er die beiden Threads zusammengefügt hat! Nun gehe ich mal speziell auf jeden Beitrag ein: Könnte ich von dir ein Bild bekommen von einer Frisur, wie du sie dir vorstellst? Wenns mir gefällt drucke ich das ganze nämlich aus und nehms mit zum Friseur am Mittwoch! Sowas in Verbindung mit dem Bart würde mir gut gefallen. Der Bartwuchs ist da - sogar ziemlich heftig. An manchen Tagen muss ich mich sogar zwei Mal rasieren. Allerdings bekommt das meiner Haut nicht so gut, wie man auf den Fotos sieht (Ratschläge in diese Richtung sind auch gerne gesehen! ). Gäbe es nicht die Möglichkeiten Hüte in meine Outfits zu integrieren? Klar nicht an einem Arbeitstag bei der Versicherung. Aber in der Freizeit. Ich hänge ziemlich an meinen Hüten und mittlerweile kennt mich jeder auch als "Hutmann". Was ziehe ich denn statt einer Kette an? Finde es sonst immer relativ langweilig, wenn ich nur ein T-Shirt anhabe ohne etwas darauf an. Wie sähe denn die Alternative aus für den Gürtel? Habe natürlich einen dünnen schwarzen mit schlichter silberner Schnalle. Den finde ich aber auch auf Dauer recht langweilig. Leider kann ich mit Loafers oder Mokkas echt gar nichts anfangen. Die gefallen mir einfach nicht. Ich habe es schon mit welchen versucht, aber nach 2 Wochen wieder verkauft. Passt nicht zu mir. Insgesamt wäre ich froh, wenn ihr mir mal Bilder von Outfits posten könntet, die zu mir passen könnten. Da fällt es mir leichter sich ein Bild zu machen. So ist das ganze für mich immer sehr abstrakt. So viel erst einmal von mir. Vielen Dank für das Feedback! JustAnotherStar

Hallo Modegurus, in den letzten paar Monaten habe ich zehn Kilogramm abgenommen und deswegen brauche ich dringend neue Kleider. Erst einmal hier ein Bild von mir: Klick! Die Qualität der Bilder tut mir Leid, aber mehr gibt meine Kamera nicht her. Bei Bedarf kann ich sie noch ein Stück größer (1600x1200 px pro Bild) hier einstellen. Auf dem Bild trage ich übrigens eine Stoffhose von H&M (Größe 48) und ein ZARA Slim Fit V-Nek T-Shirt (Größe S). Weiterhin steht an Aschermittwoch ein Friseurtermin an. Mir schwebt etwas kurzes vor, weil meine jetzige Frisur viel Arbeit ist. Ich habe nämlich Naturlocken und muss dieses jedes Mal mit dem Glätteisen glätten. Auch bin ich am Überlegen mir einen Drei-Tage-Bart wachsen zu lassen. Hier bin ich das erste Mal auf eure Hilfe angewiesen. Ich brauche also Frisur- und Bartvorschläge. Erwähnen möchte ich, dass ich ab September bei einer Versicherung angestellt bin und deswegen nicht zu ausgeflippt sein kann. Um mein Alter zu erwähnen: Ich bin 19 Jahre alt und derzeit Zivi. Stilistisch schweben mir für die Zukunft drei Linien vor: Wild und Rockig, Elegant und Lässig sowie dunkel und mysteriös. Wobei die Linien 1 und 3 für Rockveranstaltungen in der Freizeit (Ich bin leidenschaftlicher Rocker und Gitarrist) und Linie 2 für House/Electro-Veranstaltungen und das Weggehen in die Stadt und in Bars gedacht ist. Auf der Arbeit bin ich ab September sowieso an einen Anzug gebunden, der mir keinen Spielraum lässt. Von daher lohnt es sich nicht sich darüber Gedanken zu machen. Linie 1 würde bei mir so aussehen (WILD UND ROCKIG): Beispiel 1a Beispiel 2a Beispiel 3a Ich möchte damit wild aussehen. Wie jemand aus der Workerclass. Der raue Badboy eben. Ich sehe da used Jeans (vlt. etwas angerissen?), raue Hemden und viel raues Leder vor mir. Linie 2 würde bei mir so aussehen (ELEGANT UND LÄSSIG) -> Dieser würde ich gerne den Vorrang geben: Beispiel 1b Beispiel 2b Beispiel 3b Beispiel 4b (rechts der) Ich möchte da gewissermaßen einen Indierocker darstellen, wie er leibt und lebt. Ich möchte zeigen, dass ich Stil habe, aber kein Spießer bin, sondern auch mal entspannen kann. An der Stelle möchte ich einfach einmal Pete Doherty als Begriff in den Raum werfen. Weiterhin denke ich da an Gilets gepaart mit offenen Hemden und Boxfresh-Schuhen. Generell Teile eines Anzugs, aber nie der ganze. Mindestens ein "stilbrechendes" Utensil sollte dabei sein. Linie 3 würde bei mir so aussehen (DUNKEL UND MYSTERIÖS): Beispiel 1c Beispiel 2c Hier möchte ich einen dunklen Typen darstellen. In meinem Game habe ich oft den Frame benutzt, dass ich ein Vampir bin und habe die Mädels in eine andere Traumwelt entführt. Generell haben solche dunklen Outfits mit den richtigen Accessoires und dem mysteriösen Touch eine enorm starke Anziehungskraft auf mich. Ich sehe da vor meinem geistigen Auge viel Schwarz, gepaart mit Silber. Nun zu dem, was ich bisher getragen habe: Speziell in Linie 2 habe ich schon das ein oder andere Teil. Ich trage gerne viele Accessoires wie Hüte. Ich habe aber auch viele Mainstreamartikel aus dem Hause Jack & Jones, H&M oder etwas von Review. Generell waren meine Outfits auch sehr Accessoirereich. Hier ist mein Bilderalbum auf einer Onlinecommunity mit vielen Bildern von mir. Ich denke da kann man sich am Besten ein Bild von mir machen. Der Hut gehört übrigens einfach dazu und ist nicht mehr wegzudenken ;) Nun zu meinen Problemen: -> Meine T-Shirts sind fast alle zu lang. Die gehen mir trotz Super Slim Fit etc. meistens bis ca. 5-10 cm unter den Gürtel. Selbst die XS-Shirts aus dem H&M sind zu lang. -> Ich habe Hosengröße 30/30 und finde kaum Hosen in meiner Größe. Lediglich Jack & Jones und Levis (Wobei mir dort keine außer die komplett schwarze 501 zusagt) haben Hosen in meiner Größe. Ich habe auch kräftige Oberschenke, was die Sache nicht einfacher macht. -> Ich habe zwar Ideen, wie ich wirken will. Das habe ich oben ja auch beschrieben. Allerdings habe ich keine Ahnung, wie ich die Ideen genau in die Tat umsetzen soll und ob manche von diesen Ideen überhaupt angebracht sind bei mir. Ich bräuchte als Inspirationen und wenn es geht Vorschläge, wie ich diese Umsetzen kann. Ich hoffe, dass ich den Thread halbwegs richtig formuliert und mich an die Regeln gehalten und dass ihr mir helfen könnt. Wenn nicht einfach Bescheid sagen und ich ändere es. Gruß JustAnotherStar

Hier mal ein Update: Das Bild zeigt mich heute Morgen nach dem Training und vor dem Essen. Die Muskeln sind angespannt. Bei Bedarf kann ich auch eins in unangespanntem Zustand nachliefern. ;) Kritik und Kommentare gerne gesehen. :) Cheers, JustAnotherStar

Danke für das ganze Feedback. Bin heute mit gemischten Gefühlen auf die Arbeit. Irgendwie fühle ich mich dort im Moment nicht wohl und total beobachtet. Seltsames Gefühl, da ich die ganzen Jahre (auch als ich dort noch Schüler war) gerne dorthin gegangen bin. Ich habe heute mein neues Konzept mit dem Jungen durchgesetzt. Es nimmt ihm ein bisschen die Selbstständigkeit und bindet mich überflüssigerweise wieder mehr ein. Ich empfinde das Ganze auch mehr als Schritt rückwärts, als vorwärts. Den Brief an die Lehrer habe ich stecken gelassen. Bin nach den Stunden zu den Lehrern persönlich hin. Habe mit 3 von 7 Lehrern bisher gesprochen. Und jeder wirkte total überrascht, was meinen Gesprächsbedarf anging. Alle waren zufrieden und hatten eher Mitleid mit mir, dass ich da sitzen muss und mich langweile. Wenn ich von den vier Lehrern, die noch übrig bleiben, jetzt den Kunst- und Religionslehrer abziehe (Die sind sowieso kaum in der Klasse. Die würden mir die Kritik auch ins Gesicht sagen), bleiben nur die zwei Lehrer übrig, die mir die Kritik "der anderen Lehrer" mitgeteilt haben. Entweder haben mich heute die Lehrer angelogen, oder am Freitag die zwei Lehrer. Von den zwei Lehrern am Freitag hat mir auch der eine seine Kritik ins Gesicht gesagt. Da bleibt nur noch die Klassenlehrerin übrig. Mich ärgert es halt, dass ich gerne konstruktiv das Problem lösen will, aber augenscheinlich keiner eines hat, wenn man nachfragt. Ich will nicht dieses "Wer war das jetzt?"-Spielchen spielen. Beim Gespräch mit der Klassenlehrerin am Freitag und heute hatte ich auch nicht wirklich das Gefühl, dass es jetzt um mein Kind und meine Arbeit ginge. Vielmehr hat sie mich persönlich kritisiert. Von ihr stammen auch die Sätze "Wenn ich eine Verantwortung eingehe, dann muss ich auch dazu stehen." Heute habe ich im Gespräch halt genauer nachgebohrt und gefragt: "Es klappt doch mit dem Peter. Der ist nun mal soweit, dass er mich nicht mehr braucht. Ich kann mir keine Aktivitäten aus dem Finger ziehen und Sie hatten auch keine anderen für mich. Da habe ich ja schon mehrmals nachgefragt. Und da ist es für mich ganz normal, dass ich mich überflüssig fühle und gewissermaßen den Spaß an dem Ganzen verliere. Da ist es auch normal, dass ich mich mit anderen Dingen beschäftige. Könnten Sie 3 Monate lang eine Wand anschauen?" Darauf bekam ich nur so Sätze wie "Ja, das geht doch nicht, dass du da sitzt und nichts machst." Da habe ich gesagt "Wieso? Peter schafft doch alles und es gibt keine Probleme." Da hieß es, dass ich ein schlechtes Vorbild sei usw. usw. usw. Was ich jetzt von dem Gespräch halten soll, weiß ich nicht. Ich hatte auch das Gefühl, dass es da nicht mehr wirklich um meine Arbeit und die Ergebnisse selbiger geht. Ich kann auch bis jetzt immer noch nicht erklären, warum mich die Kritik so angreift. Sie tut es aber irgendwie. Danke für die tollen Lösungsvorschläge hier! Euer JustAnotherStar

Ich habe schon mehrmals auf der Arbeit gesagt, dass ich mich unterbeschäftigt fühle. Ich habe angeboten andere Dinge für die Schule zu machen (auch mehrmals). Allerdings kamen da keine Antwort darauf erhalten. Ich werde immer wieder auf meinen Platz zurückgedrängt und quasi gezwungen die Langweile abzuwälzen. Es ist nicht so, dass ich nicht arbeiten will. Ich möchte nur diese stupide Tätigkeit nicht mehr machen. Und dabei ist halt meine Motivation abgeflaut. Ich bin regelrecht abgestumpft. Einzige Chance wäre bei dem Kostenträger eine Versetzung zu beantragen an eine andere Schule. Allerdings dauert so etwas seine Zeit und da ich nur noch bis Juni dort bin, wird da wahrscheinlich nicht mehr viel passieren. Kindeswechsel mitten im Schuljahr sind nicht gerne gesehen. Aber ihr habt mir alle schon super viel weiter geholfen. Ich hab gemerkt, dass ich scheiße gebaut habe. Das ist nicht weiter schlimm. Kann jedem mal passieren und jetzt lerne ich daraus! Jetzt geht es mir auch schon besser. Ich habe wieder was, woran ich arbeiten kann. Habe mir schon ein neues Konzept für den Kleinen überlegt und einen Brief an die Lehrer vorbereitet. Hier: Und als Anhang eine Tabelle mit den Spalten "Finde ich gut", "Finde ich nicht gut" und "Ich wünsche mir" Was haltet ihr von meinen Ideen und meiner Einstellung? Ist das der richtige Weg mit Fehlern umzugehen? Und vielen Dank für die konstruktiven Lösungsvorschläge! JustAnotherStar

Sehr geehrte Fitness-Gurus, Sportexperten und Mitsportler, ich wende mich mal wieder vertrauensvoll an euch, da ich etwas entdeckt habe, was ich gerne in meinen Trainings- und Ernährungsplan integrieren würde. Es dreht sich um folgende beide Artikel: http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...en-fett-abbauen http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...es-gleichzeitig Ich habe zuletzt mit der Ultimativen New York Diät abgenommen und bin derzeit zwischen 73 und 76 kg schwer (KFA geschätzt bei 15%. Bin 1,77m groß). Mein Ernährungsplan gestaltet sich momentan durch zwei Eiweißshakes am Tag (300 ml Wasser, 30 g Whey Protein), morgens und abends, und mittags einer warmen Mahlzeit, die Fisch, Pute oder Hähnchen und ein Gemüse meiner Wahl beinhaltet. Damit komme ich auf ca. 800-1000 kcal am Tag. Leichter als 73 kg wurde ich damit noch nie. Sobald ich nur leicht über die Stränge schlage (z.B. mal zwei Scheiben Toast zum Frühstück esse) geht mein Gewicht direkt auf 74 oder 75 kg hoch und ich brauche in der Regel ein, zwei Wochen um das wieder abzubauen. Auf Dauer ist das ziemlich frustrierend, da ich mir doch zumindest einmal die Woche gerne etwas gönnen würde. Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus Montags: 18-20 Uhr Luta Livre Dienstags: 12-13 Uhr Krafttraining (Ich betreue als Zivi ein Kind in einer Schule und die haben zu der Zeit Sport. Da darf ich in einer Hallenecke für mich trainieren), 18-20 Uhr Luta Livre Donnerstags: 18-20 Uhr MMA Freitags: 14-15 Uhr Krafttraining Samstag: 11-12 Uhr Krafttraining Sonntag: 11-12 Uhr Laufen Mein Krafttraining gestalte ich durch BWEs und mit Hilfe einer 16 kg Kettlebell. Im Fitness-Studio habe ich einfach keinen Spaß und auch zeitlich würde ich es nicht regelmässig dorthin schaffen. In der Regel mache beim KRAFTTRAINING ich folgende Übungen: 3x12 Liegestützen (2 Sekunden runter gehen, 1 Sekunde halten, 2 Sekunden hochgehen. Arme Eng am Körper und Ellenbogen zeigen nach hinten) 3x12 Frotdrücken mit der Kettlebell 3x12 French Press mit der Kettlebell 3x30 Swings mit der Kettlebell 3x08 Klimmzüge 3x16 Nackenziehen (Kettlebell eng am Körper vorbei zum Kinn hin ziehen) 3x10 Keine-Ahnung-Wie-Es-Heißt (Ich hebe die Kettlebell mit durchgängig gestreckten Armen auf Schulterhöhe hoch) 3x12 tiefe Kniebeugen mit der Kettlebell in einem Rucksack 3x50 Crunches mit der Kettlebell auf dem Oberkörper In der Regel bin ich danach auch ziemlich platt und habe am nächsten Tag auch mächtigen Muskelkater. Mein LAUFTRAINING ist im Prinzip kein richtiges Training. Laufen macht mir tierisch Spaß und hat für mich eher eine psychische als physische Wirkung. Ich gehe dann je nach Laune zwischen 3 und 7 km durch den Wald joggen mit mittlerem Tempo. Zum KAMPFSPORT brauche ich denke ich nichts zu sagen. 30 Minuten warm machen, 45 Minuten Technik, 45 Minuten Sparring bzw. freies Kämpfen. Falls ihr aktuelle Bilder von mir wollt, könnt ihr diese gerne haben. Ein paar Fragen zum Bilder machen: Soll ich dabei alles "locker" lassen oder den Bauch und die Brust etc. anspannen? Bilder nach oder vor dem Training machen? Nun zu meinen Zielen und den Fragen an euch: Ich würde gerne die restlichen Fettpölsterchen wegbekommen und gleichzeitig mehr Kraft für den Kampfsport aufbauen (Das hat Priorität). Gegen ein paar optische Verbesserungen in Form von mehr Muskeln hätte ich nichts einzuwenden. Optisch wäre mein Ziel ein Körper wie hier: http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/dan...0117-199797.jpg http://www.pollsb.com/photos/o/75038-criss_angel.jpg Ich hätte deswegen noch ein paar Fragen an euch: 1) Wie stell ich meinen Trainings- und Ernährungsplan am Besten um, um sowas zu erreichen? Im Bezug auf die oben geposteten Links: Wann bau ich am Besten diese Refeeds ein und wie sollten die aussehen? Ist von dem Konzept überhaupt etwas zu halten? 2) Wenn ich meinen KFA optisch schätze, tue ich das dann mit angespannten Muskeln oder wenn ich alles locker lasse? Ich habe hier zwar einen Caliper liegen, aber komme nicht so wirklich klar damit. Falls jemand mir da weiter helfen kann, nehme ich gerne jegliche Ratschläge an. Vielen Dank schon mal für eure Hilfe! Beim Abnehmen habt ihr mich schon super motiviert und unterstützt! Ich hoffe, dass ich mit eurer Hilfe diesmal genauso einen großen Erfolg haben werde! Euer JustAnotherStar

Erstmal danke für die Informationen. :) Dann scheint das Konzept echt nichts für mich zu sein. Meine Idee war eigentlich gewesen nach den Krafteinheiten eine Kohlehydratreichere Mahlzeit zu mir zu nehmen und generell an "Krafttagen" mehr zu essen und an anderen Tagen meine Diät streng durchzuziehen. Zusätzlich könnte ich das ganze noch mit Leangains kombinieren. Was haltet ihr von der Idee? Zusätzlich wollte ich mir eine zusätzliche 24 kg Kettlebell kaufen um meine Krafteinheiten zu intensivieren. Dem Lang- und Kurzhanteltraining kann ich einfach gar nichts abgewinnen. Es macht mir gar keinen Spaß und ist bei mir pure Quälerei. Klar würde ich diese Quälerei über mich ergehen lassen um die nötigen Resultate zu erzielen. Aber: Ist das wirklich der einzige Weg? Ich lege ja keinen Wert auf einen "Bodybuilderkörper", sondern vielmehr die athletische Statur. Und diese sollte doch mit BWEs etc. erreichbar sein? Korrigiert mich wenn ich alles falsch sehe. EDIT: Ich wäre noch bereit mir Kurz- oder Langhanteln zuzulegen um zu Hause einige Übungen wie die Deadlifts durchzuführen? Was sollte ich dann investieren und kann mir jemand einen Link zu einer guten und günstigen Variante schicken? Vielen Dank aber schon mal für eure ganze Hilfe! :) Gruß JustAnotherStar

Sehr geehrte Community, Mein großes Problem ist die Eifersucht, gekoppelt mit starkem Besitzdenken und starker Verlustangst (die glaube ich aufgrund von Minderwertigkeitsgefühlen habe). Ich lebe nun seit über einem Jahr in einer monogamen Beziehung mit einem wundervollen Mädchen (Sie: 16, Ich: 19). Es läuft im großen und ganzen auch echt super - wären da nicht meine drei Probleme. Ich bin furchtbar besitzergreifend, klammere viel und werde bei jeder Kleinigkeit eifersüchtig und habe Angst sie zu verlieren. Erwähnen möchte ich an dieser Stelle, dass ich derzeit in einer vom Arzt verordneten Psychotherapie zum Thema "Selbstwertproblematik mit Hang zur Depression" bin. Ich möchte daraus keine große Sache machen, aber vielleicht ist es ja von Belangen. Früher habe ich ihr immer die Schuld dafür gegeben. Sie gibt sich auch wirklich viel Mühe, mir keinen Anlass zum Eifersüchtig werden zu geben, redet oft mit mir darüber um mir Ängste zu nehmen etc. Bis auf diese Geschichten haben wir auch wirklich eine tolle und erfüllende Beziehung. Mittlerweile gebe ich ihr nicht mehr die Schuld an allem, sondern bin endlich auf dem Punkt angelangt, dass es mein Problem ist und deswegen auch ICH was daran ändern muss. Nicht nur ihretwegen, sondern vielmehr meinetwegen. Dieser Schritt und Gedanke fiel mir nicht leicht, aber diese Ängste und Gefühle sind für mich eine starke seeische Belastung, sorgen für schaflose Nächte, dass ich z.T. tagelang nichts essen kann, Potenzprobleme (Ich bin ja kein richtiger Mann - zumindest fühl ich mich so in dem Moment) etc. Aber genug gejammert, ich wills ja ändern! Gelesen habe ich hier schon viel (Vor der Beziehung war ich voll im Pick-Up-Geschehen drin und kannte solche Probleme nicht) und es hat sich auch einiges bei mir verändert. -> Ich gehe wieder mehr mit Freunden aus und versuche ihr dadurch mehr Freiraum für sich zu lassen. Mir tut es auch gut, wieder mehr mit Freunden zu machen. -> Wenn sie etwas mit Freunden/der Familie o.ä. macht,dann wünsche ich ihr viel Spaß anstatt zu fragen, warum sie nichts mit mir macht, oder ob ich mit kann. -> Wenn sie jetzt was mit anderen Jungs macht, dann lass ich sie ohne großes Tara gehen und sage ihr, dass ich ihr vertraue. Vorher habe ich immer solange an ihr rumgeredet, bis sie es abgesagt hat, oder ich mit konnte. Jetzt möchte ich mich aktiv der Angst stellen. -> Ich hab angefangen mein Leben wieder mehr nach meinen Vorstellungen zu gestalten. Seitdem gehts mir auch besser und ich bin etwas glücklicher. -> Ich habe nach den Ursachen für meine Angst gesucht. Unter anderem war es die Tatsache, dass meine Ex mich betrogen hat, die jetzt für die Angst sorgt. Weiterhin wittere ich gerade durch Pickup an jeder Straßenecke den Seitensprung und die Betaisierung. Zu guter letzt möchte ich mein niedriges Selbstwertgefühl als Hauptgrund nennen. Im großen und ganzen hat sich bei mir auch viel geändert, allerdings bin ich noch längst nicht da, wo ich hin will und die oben genannten Schritte fallen mir auch super schwer. Meine Freundin freut sich über die Veränderungen und sagt mir auch immer, wie beeindruckt sie davon ist, dass ich so viel verändere und mir so viel Mühe gibt. Sie baut mich da auch wirklich auf und unterstützt mich. Trotz allem fühlt sie sich echt zu mir hingezogen und sagt, dass sie sich so gut bei mir fühlt und mich nicht verlieren möchte etc. Mein Ziel wäre es, dass ich innerlich mehr Ruhe, wieder mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen habe und mich Kleinigkeiten nicht aus der Fassung bringen. An Theorie habe ich hier das meiste gelesen. Was ich suche sind praktische Übungen, die ich auch innerhalb der Beziehung machen kann. Danke schon mal für eure Hilfe! Cheers, JustAnotherStar

Neice und Daytrader haben es ziemlich genau auf den Punkt getroffen, was meine Eifersucht angeht. Ich habe dieses Kopfkino sehr häufig und träume auch davon. Diese Alpträume belasten mich leider doch sehr, da es in der Regel ca. eine Nacht pro Woche ausmacht, in der ich wegen so etwas gar nicht, oder nur schlecht schlafe. Es ist oftmals wirklich die PU-Community, die mich verunsichert. Wenn ich hier lese, wie oft vergebene Frauen verführt werden, dann steigt in mir die Angst auf, dass es irgendwann auch einmal meine Freundin ist, die verführt wird. Meine Freundin ist auch der Typ Frau, der mehr männliche als weibliche Freunde hat. Allerdings betont sie immer wieder, dass sie Angst hätte mich zu verlieren und ich würde ihr eigentlich auch nicht zutrauen, dass sie mir fremdgeht. Sie scheint gerne mit anderen Männern zu flirten etc., allerdings weiß ich nicht, wie weit sowas geht, wenn ich nicht dabei bin. Wir scheinen dort auch verschiedene Grenzen der Treue zu haben. Ich habe ihr auch schon vorgeschlagen - so schwer es mir auch fiel - dass sie vielleicht mal mit jemand anderem außer mir schläft, um Erfahrungen zu sammeln. Allerdings hat sie diesen Vorschlag schockiert abgelehnt und mich gefragt, ob ich noch alle Tassen im Schrank hätte, weil sie nur mich will. Ich denke, dass ich auch wieder mehr auf andere Frauen zugehen muss. Diese habe ich nämlich seit der Beziehung sehr aus meinem Leben herausgehalten. Ich wünsche mir irgendwie die Bestätigung anderer Frauen und habe auch Spaß beim Flirten mit ihnen etc. Allerdings habe ich gleichzeitig auch ein schlechtes Gewissen danach, weil ich genau weiß, dass es mir wehgetan hätte, wenn meine Freundin so wie ich gehandelt hätte in dem Moment. Und genau deswegen habe ich die Frauen immer mehr aus meinem Leben verbannt bzw. mich zurückgezogen. Ich könnte niemals fremdgehen und habe es bisher auch nie getan. Im Moment bin ich ziemlich verwirrt wegen dieser ganzen Geschichte. Ich möchte aber etwas ändern. :) Jegliche Hilfen, die meinen Kopf sortieren sind erwünscht! JustAnotherStar

Ich melde mich auch mal wieder zu Wort. Die letzte Woche habe ich die Diät schleifen gelassen - Schande über mein Haupt - und meinen Urlaub genossen und bin jetzt bei 77 kg. Ab heute starte ich nun dann wieder. Trainingsmässig mach ich es erst einmal so, wie oben beschrieben und schaue wo ich da lande. Ich werde mittelfristig mal meine Erholung im Auge behalten und dann - je nach körperlicher Begebenheit - mal die ein oder andere Trainingseinheit ausfallen lassen. Ernährungsmässig werde ich jetzt mein Essensfenster von 13:30 bis 21:30 legen. In der Zeit werden es dann zwei 300ml-Eiweißshakes mit Wasser (30g MolkeproteinpulveR) und eine normale Mahlzeit (Ich esse dann hier zu Hause mit) sein. Am Wochenende wollte ich dann etwas "freizügiger" essen, d.h. mehr Kalorien und auch etwas mehr süßes und fettiges. Vorallem, weil gerade an diesen Tagen das Krafttraining stattfindet. Was ist von dieser Idee zu halten? In das Buch habe ich online schon mal reingeschnuppert. Ich bin ganz ehrlich: Mir fällt es super schwer englische Literatur zu lesen und da vergeht mir der Spaß sehr schnell. Gibts deutsche Literatur, die in eine ähnliche Richtung geht? Meine Kettlebell werde ich mir heute oder morgen bestellen. Ich hab Shao am Wochenende mal eine Email geschrieben und warte noch auf die Antwort. Die beiden Links habe ich mir angeschaut aber bisher nur kurz überflogen. Morgen werde ich mir die nochmal genauer anschauen und dann mein Krafttraining planen für Freitag. Bisher schwebt mir sowas in folgende Richtung vor (Kritik ist erwünscht :) ): 3 x 15 Liegestütze (2 Sekunden runtergehen, 1 Sekunde halten, 2 Sekunden hochgehen) 3 x 15 Dips (Am Tisch) 3 x 15 Pistols pro Bein (Ich schaff bisher nur die "Übungsvariante" mit angewinkeltem Bein) 3 x 15 Inverses Rudern am Tisch Und den Rest möchte ich dann mit Kettlebell etc. ergänzen. Was haltet ihr davon? Vielen Dank für eure Hilfe. :) Cheers, JustAnotherStar

Wie David Deida es so passend ausgedrückt hat "Erwarten Sie nicht von ihr, dass sie ihre emotionalen Probleme alleine löst." Du bist der Mann. Führe sie, zeig ihr, dass du Probleme lösen kannst! Wenn du das nicht tun willst, dann werd Pfarrer. Lies dir die Datesammlung mal durch und such dir mehrere spannende Sachen aus und unternimm die mit ihr. Mal ehrlich: Du langweilst dich doch wahrscheinlich selbst in der Beziehung. Jedenfalls ginge es mir so. Nur Ficken und Film schauen ist auf Dauer definitiv nicht meins. Fahr mal mit ihr weg (Wenns finanziell passt am Besten in Urlaub). Die Tage hats doch geschneit. Da kann man super Sachen wie eine Schneeballschlacht oder Schlittenfahren machen. Klingt jetzt ziemlich kindisch, bringt aber eine Menge Spaß, wenn es richtig rübergebracht wird. Es gibt so viele Möglichkeiten! Cheers

Jep, in einem Monat gepackt. Ernährung radikal umstellen + 5-7 Mal Sport die Woche. Da purzeln die Pfunde echt rasant. In den ersten beiden Wochen kann man da zwischen 4 und 6 kg rechnen und danach pro Woche 1-2 kg. Zumindest war es bei mir so. Ich habe Shao mal eine Nachricht bezüglich der Kettlebells geschrieben. Fürs erste ist das erstmal der beste Weg, da finanziell im Moment nicht viel drin ist (Autoreperaturen etc.). Weiterhin kann ich die Kettlebell überall hin mitnehmen, was echt super ist, da ich die Wochenenden öfters mal bei meiner Freundin verbringe. Ich werde noch ein paar BWEs einbauen und ich denke, ass ich dann auf einen guten Kraftplan komme. Ich schau mal, wie das läuft und wie ich anschließend mein Programm umstelle und ergänze. KK, dein Beitrag hat mir echt die Augen geöffnet. Wäre auch echt idiotisch sich auf eine Trainingsmethode zu versteifen! Danke! Mit Leangains klingt echt super. D.h. ich esse das gleiche wie vorher, nur innerhalb des 8 Stunden Fensters? Oder könnte ich meine Ernährung da etwas freizügiger gestalten? Ich arbeite nicht schwer körperlich. Genau genommen betreu ich ein behindertes Kind in der Schule und sitz die ganze Zeit neben dem. Das Eat-Stop-Prinzip probier ich im Moment testweise mal aus. Allerdings wäre das nichts dauerhaftes für mich. Tendenziell fällt es mir eher leichter, am Tagesanfang aufs Essen zu verzichten, wenn ich den Gedanken "Es gibt ja noch was" habe. Wenn ich im Moment abends meinen Shake getrunken habe und dieses "So, das wars dann bis morgen früh"-Gefühl habe, entwickel ich Hungergefühle, die echt ne wahre Pracht sind Die beiden Bücher von Ross werde ich mir, falls beim nächsten Monatsgehalt genüg übrig ist nach den Autoreperaturen kaufen. Welches denn zuerst? Mir wärs nämlich lieber, die der Reihe nach zu kaufen. So far, JustAnotherStar

Ich machs kurz und schmerzlos: Klick! Sieht super aus, ist einfach zu bedienen und schindet immer wieder Eindruck.

Hallo Leute, hab über Weihnachten erstmal 2,5 kg zugenommen (Momentan sinds dann fast 76 kg). Hab das aber nach diesem stressigen Jahr gebraucht und jetzt bin ich richtig motiviert wieder durchzustarten. Mein Ziel ist weiterhin der Körperfettgehalt von 10%. Ich denke, dass ich da ungefähr bei 70 kg rauskommen werde, was jetzt allerdings nur ein Schätzwert ist. Zu meinem letzten Post möchte ich noch etwas sagen: Mein KFA lag nur laut Waage bei 18,5%! Mit dem Kaliper waren es 12,5%! Nun ja, jetzt nach Weihnachten ist es ohnehin mehr. Hier mal meine Pläne für die nächsten Zeit (Kritik ist erwünscht! ): - Ernährung: Ich werde weiter mit der ultimativen New York Diät machen, bis ich meine 10% KFA habe. Ich denke, dass Ende Januar realistisch ist. Parallel dazu werde ich schon mit dem Krafttraining anfangen, so weit die Kalorien es zulassen. Anschließend möchte ich mit dem Intermittent Fasting beginnen. Ich habe leider viele verschiedene Möglichkeiten dazu gefunden und weiß nicht, welche die Richtige ist. Manche sprechen von Fastentagen, manche von bis Abends nichts essen. Wie siehts da aus? Und wie baue ich bei meinem Trainingsplan am Besten meine Ernährung um? Organisatorisch: Ich bin von 8 bis 14 und von 15 bis 17 Uhr am Arbeiten. - Training: Ich werde im neuen Jahr meinen Trainingsplan folgendermaßen gestalten: -> Mo: Luta Livre (18-20h) -> Di: Luta Livre (18-20h) -> Mi: Luta Livre / MMA (18-20h) -> Do: MMA (18-20h) -> Fr: Krafttraining I (entweder 14-15h oder 17-18h) -> Sa: Regeneration/falls ich es körperlich schaffe: Laufen -> So: Krafttraining II / Laufen (11-12h) Kampfsport ist denke ich klar. Beim Krafttraining bin ich mir noch nicht sicher, aber dazu gleich mehr. Soll ich Samstags lieber mal ganz Pause machen? Ich gehe nämlich sehr gerne laufen (nicht um des Sports wegen, sondern einfach um mal zu relaxen. Laufen ist für mich Urlaub). Nun zum Krafttraining. Erst einmal vielen Dank für deine Ratschläge KK. Ich geh mal der Reihe nach darauf ein: -> Dein Link zu dem Thread geht ja von 5 Trainingstagen aus. Ich habe aber nur Zeit und Energie für 2 Trainingseinheiten. Wie stell ich das dann um? Kurzhanteln hätte ich hier noch zwei Liegen. Allerdings nicht mit viel Gewicht. -> Fighter's Fitness: Welche DVD / Welches Buch wäre relevant für mich? -> Kettlebells finde ich gut. Ich trainier bei uns im Kampfsportgym abundzu damit nach dem Training. Ich schau heute mal nach dem Gewicht (Ich glaube 16 kg hat die). Wie sähe da ein Training aus? Welches Buch wäre da gut? Reicht da eine Kettlebell für den Anfang? Ihr seht, dass ich im Moment noch stark verunsichert bin, im Bezug aufs Krafttraining. Ich weiß noch nicht, was der richtige Weg für mich ist. Dennoch vielen Dank an die Community für eure Hilfe! Euer, JustAnotherStar

Ich kann "Die ultimative New York Diät" von David Kirsch empfehlen. Anders als der Titel es vermuten lässt vermittelt Kirsch hier nicht nur ein Diät-Konzept sondern eine dauerhafte Lebenseinstellung. Er belegt seine Thesen auch anhand von wissenschaftlichen Studien und Erkenntnissen (Er nennt hier viele Universitäten). Außerdem erklärt er einiges zum Thema Ernährung. Für mich war das Buch Gold wert. Es ist auch angenehm zu lesen und man hat danach wirklich das Gefühl, dass man weiß, was man ist. Meiner Meinung nach für dich genau das richtige!

Hey Leute, mittlerweile bin ich denke ich so ungefähr da, wo ich hin will. 73,3 kg habe ich im Moment, laut Waage einen KFA von ca. 18,5% und laut Kaliper ist meine Speckfalte am Bauch zwischen 13 und 15 mm dick. Ich kanns nicht genau einschätzen. Meine Hosen passen alle nicht mehr wirklich (Vorher hatte ich 32/30 bzw. 33/30... Nun ist es 30/30 bzw. 31/30.), mir wird dauernd kalt (Hängt wohl auch damit zusammen, oder?), aber im Großen und ganzen bin ich echt zufrieden mit mir :) Weiter abnehmen? Oder wollt ihr zuerst Fotos sehen? Und wie mache ich jetzt am Besten weiter? Auf das Fitness-Studio habe ich ehrlich gesagt wenig Lust (Ich kann dem Hantel- und Gerätetraining wenig abgewinnen) und dank neuer Arbeitszeiten wäre das organisatorisch auch sehr schwierig zu lösen neben dem Kampfsport. Wie sähe denn ein guter BWE-Kraftplan aus? Wie stelle ich meine Ernährung weiterführend am Besten um? Und an dieser Stelle möchte ich mich nochmal bei allen Bedanken, die mir bisher hier geholfen und mich motiviert haben! Euch allen ein frohes Fest! JustAnotherStar

Ich kenne das Problem sehr gut. Ich habe das Problem auch hin und wieder mal. Meistens in Zeiten, in denen ich besonders geil auf meine Freundin bin. Eine endgültige Lösung für das Problem liegt meiner Meinung nach darin, dass man sich selbst und seine Lust kennen und kontrollieren lernt. Oftmals wird geraten an was total asexuelles zu denken o.ä. Davon halte ich persönlich nichts, da man dadurch die Kontrolle über sich leichter verliert. Nimm dir einfach mal Zeit für dich und versuch bei der Selbstbefriedigung (Ich weiß, ist hier nicht gerne gesehen ;) ) die Lust zu kontrollieren. D.h. bring dich mal bis kurz vors kommen und dann lerne das Gefühl zu kontrollieren, der Lust zu wiederstehen weiter zu machen. Von mir aus kannst du hier auch den PC-Muskel anspannen. ;) Weiterhin rate ich dir, dass du dir bei der Selbstbefriedigung Zeit lässt und nicht die "schnelle Nummer zwischendurch" daraus machst. Laut einer Studie halten die "genüsslichen Selbstbefriediger" länger durch als die schnellen. Ich wünsche dir jedenfalls viel Spaß beim Herumexperimentieren mit dir selbst! Außerdem gibts auf der Internetseite von Men's Health einen guten Ratgeber zu dem Thema. Schau dich dort mal um. Aber ansonsten: Mach dir mal keinen Stress. Es scheint doch Spaß zu machen, sonst würdest du nicht so schnell kommen. Und Spaß ist das, worauf es ankommt. Machts doch mal so: Zuerst kann deine FB es dir mit der Hand machen, bis du kommst (Lindert schon mal etwas den Druck), anschließend kümmerst du dich mal um sie mit Hand und Zunge bis sie kommt (Das nimmt schon mal den "Ich muss sie zum Kommen bringen"-Druck von dir) und dann gehst du langsam zum Sex über. Entspann dich einfach. Relaxe mal. Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte. JustAnotherStar

Oder, falls du was in Richtung Paartanz suchst (Ich finde alleine Tanzen immer recht langweilig auf Dauer ;) ) du suchst dir eine Tango-Argentino-Tanzschule. Wichtig ist hierbei das Argentino. Der Argentino kann nämlich auf jede Art von Rhythmus getanzt werden, sieht super aus und wenn du richtig führen kannst (lernst du dort) kannst du ihn mit jeder Frau tanzen. Und die meisten finden es einfach richtig gut über die Tanzfläche geführt zu werden und "auf einmal Tango tanzen zu können."

Ich verbring meinen halben Tag draußen. Ich habe einfach einen hellen Hauttyp. Auch im Sommer bei 30°C im Schatten werde ich nicht wirklich braun. Da haben auch zwei Wochen Türkei am Strand nichts gebracht. Was Vitamin D angeht, werde ich es gerne mal ausprobieren. Danke für den Tipp!

Hey, danke für die Antwort. Ich bin das Wochenende jetzt zu Hause gewesen und bin leider nicht viel zum Trainieren gekommen, weil ich alles erledigen musste, was unter der Woche anfiel. Ab morgen bin ich wieder im Westerwald und werde dann mal nach dem BWE-Training von KK suchen. Hier mal vorab ein Bild von Freitag (75,3 kg und 19,5% Fett laut Waage. Mit dem Kaliper kriege ich es irgendwie nicht hin.). Sorry für die Qualität, aber besser gehts im Moment leider nicht. Weiteres von mir gibts die Tage. Kommentare und Kritik erwünscht. JustAnotherStar

Hey, lange ist es her, dass ich was geschrieben habe. Im Moment befinde ich mich auf dem oben erwähnten Ziviseminar. Als ich zu Hause weg bin hatte ich zwischen 74,7 kg und 75,8 kg bei einem KFA von 19,8% geschwankt. Das ist doch schon mal was! 7 bis 8 Kilo weniger und 5% Körperfett weniger! Wie es im Moment aussieht kann ich leider nicht sagen, da ich hier im Westerwald keine Waage habe. Hier sieht mein Trainings- und Ernährungsalltag folgendermaßen aus: 07:00 -> 30 Minuten Laufen/Sprinten 08:40 -> Proteinshake 12:30 -> Mittagessen (Leider scheinen die hier Kohlehydrate-Only-Mässig zu kochen ) 14:00 -> 10 Minütiges Workout von Rosstraining.com (Liegestütze, Kniebeugen und zwei andere Übungen im Zirkel) 18:00 -> 30 Minuten Laufen 19:40 -> Proteinshake Ist das soweit okay? Oder ist das zu viel / zu wenig Sport bei so wenig Essen. Ich fühl mich im Moment schon ein wenig groggy und fertig mit der Welt. Aber die Motivation zum Training ist da. Am Freitag trete ich die Heimreise an und kann euch dann am Samstag ein unverfälschtes Ergebnis meines Gewichts präsentieren. Mit dem Kaliper klappts irgendwie nicht so recht. Kennt da wer eine gute Internetseite? Das Blättchen das dabei war, war echt nicht informativ. Grüße aus dem Westerwald, JustAnotherStar

Hallo Leute, vorab: Ich komme aus Saarbrücken. D.h. falls Leute die auch dort wohnen, mir bei meiner Suche helfen wollen, dann könnt ihr mir gern direkt eine Mail schreiben. Ich suche derzeit einen Ausgleich zum Beruf, Training und Alltag. Ich dachte an sowas wie Meditation, Yoga etc. Evt. auch ein ZEN-Dojo o.ä. Mein Wunsch ist es, durch sowas eine entspanntere Lebenseinstellung zu haben, Ängste zu verlieren und mehr inneren Frieden zu finden. Ich war mit dem Saarbrücker Lair schon zusammen bei einem Energetiker und Schamanen und konnte daraus viel Kraft ziehen. Leider kann ich zeitlich seine Termine nicht mehr wahrnehmen, deswegen suche ich eine Alternative. Hat jemand Erfahrungen in dem Bereich? Kann mir jemand etwas empfehlen? Ich freue mich auf eure Antworten! JustAnotherStar

Am Sport liegt es nicht. Den betreibe ich 5-7 Mal die Woche, je nach Zeit. Zum Schamanen: http://traumbaum.co/ Mehr muss ich nicht sagen. Und danke für eure Ratschläge. Nächsten Monat (Wenn ich vom Seminar im Westerwald zurück bin) gehts mal zur Buddhistischen Informationsstelle hier