Dark Knight

So Leute, Nerven liegen jetzt echt blank. Weiß auch nicht. Bis zu dem Kommentar gestern hab ich mich eigentlich wirklich sicher gefühlt. Jetzt ist das Feeling total mies und ich sitze wie auf glühenden Kohlen. Gerade das Kommentar von nem erfahrenen Kraftdreikämpfer (Bembel letztes Jahr 5. Platz gemacht) hat reingehauen. Zitat "hab mal die videos angeschaut. mit der tiefe beim beugen siehts ja sehr grenzwertig aus, da musst du aufpassen. bank ist mit stopp auch nicht berauschend, bei nem längeren stopp verreckst du da bestimmt. mach sichere anfangsversuche, damit du da nicht in schwierigkeiten kommst" Weiß nicht warum, aber solche Kommentare treffen mich immer RICHTIG hart. Fühle mich dann total scheiße. Kanns gar nicht in Worte fassen. Hatte passend dazu gestern auch ein Gespräch mit meiner Therapeutin (Unabhängig vom Kommentar, der kam erst danach). Originalton von ihr "Das einzige Gefühl, was durchscheint, wenn Sie von sich selbst erzählen ist Ekel. Das sieht man auch in Ihrem Gesicht. Ansonsten kann man da keine Emotion wahrnehmen." Keine Ahnung. Die ganze Zeit auf den Wettkampf gefreut am Samstag. Jetzt ist die Vorfreude weg und ich würde das Ding am Liebsten unter irgendeiner bescheuerten Ausrede absagen. Ganz viel Angst vor der schwierigen Situation in der Halle, weil ich sie dann alle schon da stehen sehe "Siehst du. Hab dir ja gesagt, dass es nichts bringt immer am Maximum zu trainieren." ... Oder "Hab dir ja gesagt, dass der Plan nichts taugt." Keine Ahnung. Scheiß Gefühl gerade. Richtig scheiße. Diese Situation ist mir unangenehmer als mir selbst dann einzugestehen nicht so viel stärker geworden zu sein. Wobei auch die letzte Situation mich anpisst. Werden wohl gerade 5 kg mehr auf der Bank sein, Kreuzheben klappt noch immer nicht und Kniebeugen sind vielleicht 10% mehr, wenns gut läuft. Weiß nicht. Alles doof. Cheers.

Okay, mache ich dann so. Mir wurde jetzt von mehreren Leuten (passend kurz vorm Wettkampf) noch gesagt, dass meine Beugen kurz vor der Ungültigkeit wären. Und dass Bankdrücken nicht so der Hit ist. In Zukunft werde ich wohl alle Sätze mit Stopp machen bei der ersten Wiederholung (Mit Kommando). Kritik kam gerade zum falschen Zeitpunkt. Ahh Nervosität. Brauche gerade mal ein paar aufbauende Worte. @MP: Definitiv. Bin was Bewegungen wie Klimmzüge oder aufrechte(re)s Rudern angeht richtig stark, aber alles was irgendwie in Richtung Pendlay geht eher schlecht, wie ich jetzt gemerkt habe. Cheers!

Gute Besserung st3f4n! Lass dich nicht unterkriegen, jemand mit deiner Motivation wird nach der Pause nur noch größeres vollbringen, als er ohnehin schon vollbracht hat. mhochzwei, du hast einfach das Talent jede noch so beschissene Situation ins positive umzukehren! Bewahre dir dieses Talent bitte. Alle Daumen hoch! Würde auch einen Bankdrückenplan mit etwas Brustgestütztem Rudern und Klimmzügen in allen Varianten vorschlagen. Und Press kannste ja auch im Sitzen machen um die Beine zu schonen. Ist zwar nicht optimal, aber passt schon. Beispielsweise: A: Bench Rows Curls B: Press Chins Dips AxBxAxxBxAxBxx. Oder halt einen Bench-Circle mit passender Assistance. Cheers!

09.09.2013: Kniebeugen 3x122.5 , 3x122.5 , 2x122.5 Bankdrücken 2x80 , 1x80 , 1x80 Rudern 5x67.5 , 5x67.5 , 5x67.5 Dips 12xBW , 12xBW , 12xBW Chins 5xBW , 5xBW , 5xBW Videos: Klick! Kniebeugen war der erste Satz nicht so gut, dafür aber in Satz 2 und 3 stabil und sauber gebeugt. In Satz 3 dann lieber nach zwei Reps aufgehört um einen Fehlversuch so kurz vorm Wettkampf zu vermeiden. Bankdrücken heute total geärgert, weil einer von den Hebern mir zwischen den Sätzen die gute Stange weggenommen hat und eine gegeben hat, die eigentlich viel zu klein für die Bank war. Endergebnis: In Satz 2 an der Bank hängen geblieben. -.- In Satz 3 wäre mir dann fast die Hantel beim Ablegen auf den Brustkorb gedonnert. Ganze Halle hat ihn heute böse angeschaut. Zu spät kommen, mir einfach die Hantel wegnehmen OHNE zu fragen und dann noch dumme Sprüche dabei kloppen. Aber ich bin ehrlich: Bei sowas bin ich zu friedfertig und da fehlen mir (noch) die Eier um wirklich was zu sagen. Rudern etwas horizontaler gemacht und den Rücken dabei richtig gemerkt. Geil so. Mittwoch nochmal.leicht und Samstag dann mal schauen was abgeht. Freue mich schon total auf die Pause. Heimdallr, passen die Versuche so für die Übungen: Kniebeugen 120 -> 127.5 -> 130, wenn ich mich fit fühle 132.5 oder 135. Bankdrücken 75 -> 80 -> 82.5 oder 85, je nach Feeling. Etwas abseits vom Training: Morgen erster Therapietermin. Bin mal gespannt wie es weiter geht nach der Krankenkassenbedingten Pause. Gibt viel zu erzählen. Selten so viel verändert wie in den letzten paar Wochen. Gestern Football geschaut und richtig geil gefunden. Nur die Raiders werden wohl oder übel doch nicht mein Team werden. Selten so viel fremdgeschämt. Und ich bin noch kein Ass im Regelwerk. Mal schauen, für welches Team ich jetzt mitfieber. Patriots, 49ers, Eagles, Green Bays ... Irgendwas davon Cheers!

Beine werden im Alltag ja auch mehr genutzt als der OK. Vielleicht baut man deswegen nicht so schnell ab. Habe das bei jemandem in der Halle, der länger verletzt war auch so beobachtet. BTW: Ihr habt Hammer und Reifen? Was ist das bitte für ein geiles Gym?

Nein, habe zweimal angefragt was zu machen und bin dann bei "Melde du dich einfach mal" geblieben. Mal schauen, muss das wieder mehr angehen. Nein. Würde an deiner Stelle auf jeden Fall nach der Ausbildung ein Studium anfangen. Zum einen, weil es beruflich eigentlich so gut wie immer ein Vorteil ist, wenn man ein abgeschlossenes Studium vorweisen kann, und zum anderen, weil ich den Eindruck habe, dass dir auch das allgemeine Umfeld, das berühmte „Studentenleben“, gut tun könnte. Ketzer! Zum Thema Studentenleben: Gestern das erste Mal seit drei Jahren wieder etwas mehr Alkohol getrunken. "Etwas mehr" heißt zwei Whisky, die in Anbetracht der Tatsache, dass ich nur an Weihnachten o.ä. getrunken habe die letzten drei Jahre, mächtig reingehauen haben. Habe auch einem Arbeitskollegen und mittlerwele gutem Freund mal von meiner Essstörung erzählt. Hab ihm dann noch erzählt, dass meine Therapeutin richtig cool drauf ist, jung ist, gut aussieht und keine "alte Schachtel die einen schräg übers Klemmbrett anguckt". Wir die Bar gewechselt, der DK gut am Torkeln (Ja, ich weiß ich vertrag nix :D) und wer sitzt in der nächsten Bar. Jep, genau sie. :D Entgegen der grandiosen Ideen meiner Mitstreiter habe ich ihr kein Bier ausgegeben und sie nicht angemacht. Tat aber einfach mal richtig gut sich etwas "gehen zu lassen". Sind dann später noch mit Kid Ink über die nächtliche Autobahn. Einfach geil. "We don't give a fuck about the time, stuck inside the fire, Up all night, feelin' like a vampire". Beste Line überhaupt. Cheers!

Wettkampferfahrung ist wichtig. Mir geht es auch nicht darum dort zu gewinnen. Ist mehr eine persönliche Challenge, die sich ja, anhand von Gewicht recht gut fest machen lässt. Vielleicht steige ich irgendwann dann auch in den richtigen KDK ein. Ich bin mittlerweile von dieser "Ich muss besser sein als andere"-Schiene weg (Nicht immer, aber immer öfters :P). Und warum sollte ich dort nicht antreten? Weil ich vermutlich letzter werde? Weil manch einer meine Kindergartengewichte belächeln wird? Sorry, aber alles kein ernsthafter Grund. Kraftdreikampf ist für mich mehr ein persönlicher Wettkampf. Und dieses Feeling kommt mir bei den meisten Powerliftern auch so rüber. Es geht nicht darum stärker als andere zu sein, sondern einfach "stronger than yesterday" zu sein, um es Bildlich auszudrücken. Wenn ich am Wettkampf beispielsweise die 135 kg beuge ist das für mich ein richtig richtig geiles Ergebnis. Soll ich da nicht stolz drauf sein, nur weil andere 210 kg beugen? In anderen Bereichen: Soll ich nicht versuchen das Mädel zu gamen, nur weil Mystery es ohnehin viel besser kann? etc. etc. etc. Hoffe meine Mentalität kam an Powerlifting ist eine persönliche Reise. Keine Reise um anderen zu beweisen, dass man stärker als sie ist. Es ist der eigene Kampf gegen die Hantel. Das Herausfinden eigener Grenzen, nur um diese dann zu überwinden. Cheers!

Danke für eure positiven Worte! Bis zum Bembel wird Kreuzheben hoffentlich richtig klappen. Finde, dass ich da in den letzten Wochen enorme Fortschritte gemacht habe und so langsam kommt da auch das Verständnis für die Übung. Aber halt echt nur "so langsam" :D Denke auch jetzt anders über meine weiteren Sachen nach. Mehr "Was kann ich machen? Was macht mir Spaß", aber ganz ohne Druck. Sehe es eher als Chance das kleine Saarland zu verlassen (TrollHead, nicht weinen! :) ). Am Besten haben mir halt einfach Frankfurt und Köln gefallen. Mit München und Hamburg konnte ich persönlich nicht viel anfangen. Frankfurt war einfach nur geil. Irgendwie total schiere Kontraste. Diese Skyline und dann dieses ländliche Drumherum. Beneide Dangery und Joy echt total um ihren Wohnort. Mal sehen, da würden mich meine Eltern unterstützen. In Köln war es die Mentalität der Leute. Dieses raue aber herzliche Miteinander. Aber ich mag kein Karneval, von daher bin ich glaube ich in der Stadt falsch aufgehoben :D So ein bisschen Trivia: Sonntag schaue ich mir das erste Mal Football an. Finde den Sport vom Regelwerk etc. her richtig cool und was ich mir bisher so auf Youtube angeschaut habe gefällt mir auch. Seit die Formel 1 so behinderte Regelwerke bekommen hat, schaue ich das nicht mehr so gerne und vermisse es irgendwie was zu haben, wo ich mitfiebern kann (Finde dieses Feeling während EM und WM immer schon so geil. Aber Bundesliga ist gar nicht meins). Hab mir dann mal ein bisschen die Teams der NFL angeschaut und werde wohl mit diesem Team mitfiebern: http://www.youtube.com/watch?v=hX2FeJZyWfs Würde den Sport ja selbst machen bei den Saarland Hurricanes, aber nach den Erzählungen von Dangery, habe ich den Plan dann wieder verworfen. Da scheint man ja echt mehr verletzt als gesund zu sein. :D Einen schönen Samstag! Heute Abend gehts für mich ab in die Stadt, aber früh ins Bett. Habe die Nacht erstmal 10 Stunden gepennt. Muss unter der Woche mal mehr pennen. Cheers!

Ich habe meinen Starting Strength Plan mit 3x5x85 bei den Kniebeugen angefangen und kam gerade aus einem anderen Plan, wo 1x3x110 schon eine Qual waren. Ich dachte, dass 3x5x115 schon utopisch wären, hätte mich mit 3x5x110 schon zufrieden gegeben. Beendet habe ich die 5er Phase mit 1x5x120 und bin in der Dreierphase (Wettkampfbedingt eingeschoben, sonst wären es weiter 5er gewesen) bei 2x3x122.5 gelandet. Nur als kleine Anregung zu deinen "Ich werde sicherlich schnell stallen"-Gedanken. An dieser Stelle viel Glück für deinen Log! Cheers!

Geschrieben: 28 November 2012 - 16:26 PM Kniebeugen: 3x5x70kg Bankdrücken: 3x5x65kg Geschrieben: 30 August 2013 - 20:38 PM Kniebeugen: 1x3x160kg Bankdrücken: 1x4x85kg So generell zum Thema Stallen: Schau dir einfach mal an, was du erreichst hast. Du bist die letzten paar Monate da durch marschiert wie ein Irrer. Und da kann man ruhig auch mal stolz drauf sein und es etwas langsamer angehen lassen, nur um es dann später noch mehr krachen zu lassen.

Nochmal: Nicht so viel denken und analysieren. Das habe ich früher in meinen alten Logs auch gemacht. Seit ich einfach den scheiß Plan mit einer gewissen "Hirnlosigkeit" mache, d.h. egal wie ich mich fühle: Ich mache das, was auf dem Plan steht. Wenn ich mich scheiße fühle, beuge ich trotzdem schwer und wenn ich mich am Deload-Tag super gut fühle mache ich trotzdem nicht mehr, läuft es. Deine Logs sind auch zu analytisch ausgelegt. Du machst daran keinen Doktor. Schreib rein, was du an Gewichten gemacht hast und nutze die Zeit sinnvoller. Und wenns nur mit Two And A Half Men ist.

Hebst du mit in Mainz?

So, jetzt erst einmal fix meinen Trainingslog, bevor es weiter mit dem mentalen geht. Fr, 06.09.2013: Kniebeugen 1x120 , 1x125 , 1x130 Bankdrücken 1x75 , 1x80 , 1x82.5 Kreuzheben 1x120 , 1x130 , 1x140 Dips 18xBW , 16xBW , 17xBW , 13xBW , 10xBW Klimmzüge 5xBW 5xBW 5xBW Chins 5xBW 6xBW (Fit gefühlt und ein bisschen gepumpt) Kreuzheben nicht geschafft. Videos hier zu finden: Klick! Hoffe alles richtig verlinkt zu haben. Mir wurde jetzt nahe gelegt Montag noch ein paar schwere Einzelne statt 3x3 zu machen. Wie ist da so die Meinung Heimdallr? Ansonsten bin ich ganz zufrieden mit allem. Kreuzheben hat mich überrascht. Lag aber viel an der Griffkraft. Jemand Tipps? So, das wars vom Training. Abseits vom Training habe ich eine recht gute Bewertung für das letzte halbe Jahr auf der Arbeit bekommen. Da wurde vieles enorm besser. War ja im Februar ein großes Thema für mich - die letzte Beurteilung. Scheint also zu laufen. Bin auch mit der privaten Entwicklung zufrieden. Habe wieder ein sozial Leben, das kreative Hobby Rappen tut mir gut (Auch wenns da noch einiges zu tun gibt - aber es macht Spaß besser zu werden und investieren zu können. Habe mir nur selbst Textverbot für nächste Woche gegeben. Zumindest am Abend, sonst komme ich nicht ins Bett. Sucht pur!). Bin auch stolz drauf einfach mal wirklich sinnvoll gegessen zu haben und mal wirklich an Gewicht zugelegt zu haben (dürften entspannte 82-83 kg momentan sein. Ist aber nur ne optische Schätzung). D.h. da geht noch richtig was nachm Cut bis zum Bembel. Und jetzt die beste Nachricht: Therapie ist bewilligt. In welchem Umfang erfahre ich am Dienstag! @ Dangery: Wie bereits bei Whatsapp schon geschrieben. Großes Dankeschön. Deine lockere Lebenseinstellung ist für mich immer wieder eine Inspiration. Bin einfach von meiner Natur her ein sehr großer planender Mensch und werde auch von zu Hause so erzogen, dass keine Zeit ungenutzt bleiben soll. Kann da bisher auch einen sehr linearen Lebenslauf aufweisen. Ausrutscher gab es bisher keine. Abitur -> Zivi -> Ausbildung. Aber ich werde mir den Ratschlag zu Herzen nehmen! @ Choose: Auch dir danke ich für deinen Post. Hat auch nochmal etwas Entspannung reingebracht. Cheers!

Okay. Dann 120/77.5/130. Kreuzheben hebe ich die 130 ja mehr als nur sicher von der Kraft her. Bankdrücken lieber etwas weniger, dafür sicher. Und Mittwoch dann bis 95 kg Kniebeugen, 64 kg Bankdrücken und Kreuzheben bis 104 kg. Jeweils zwe Wiederholungen. Danke! Cheers!

Also: Montag: Squat 3x3x122.5 Bank 3x3x80 Rudern 3x5x67.5 Mittwoch: Kniebeugen -> bis zum letzten Aufwärmsatz Bankdrücken -> bis zum letzten Aufwärmsatz Kreuzheben -> bis zum letzten Aufwärmsatz So richtig? Kurze Frage: Habe mir übers Aufwärmen am Wettkampf noch keine Gedanken gemacht. Wie hoch gehe ich da Mittwochs? Plane bei den Kniebeugen mit 122.5, Bank mit 75 und Kreuzheben mit 130 einzusteigen.

Mi, 04.09.2013: Kniebeugen 2x5x97.5 Schulterdrücken 5x52.5 , 4x52.5 , 4x52.5 Rudern 5x65 , 5x65 , 5x65 Dips 15x , 15x , 10x Chins 6x , 6x , 6x Schulterdrücken leider unverändert. Egal, in drei Wochen (Wettkampfwoche werde ich es rauslassen, lieber Mo+Mi alle drei Wettkampfdisziplinen ganz leicht, dann eine Woche Pause vom Liften) probieren wir es erneut. Rudern heute mal ganz waagerecht. Von der Position her schon fast wie Pendlay Rows. Da war dann auch bei 65 echt Schluss. Wollte ja eh deloaden. Passt also. Freitag dann die Singles. Wie gestalte ich die Wettkampfwoche Heimdallr? Kann Montag, Mittwoch und Donnerstag in die Halle. Aber Donnerstag wäre mir persönlich nicht so lieb, weil da Abschlusstraining der Gewichtheber ist. @MP: An der Mobility wurde und wird immer noch gearbeitet. Beim Rest muss ich mal schauen, ob das Rudern was bringt. Hoffe es mal :) So, etwas Abseits vom Training: Werde die Diätphase für mein kreatives Hobby den Rap nutzen. Habe damit ja im Sommer angefangen und das ganze mutiert echt zur Sucht. Anfang des Jahres war ich noch total im Metal und Hardcore Bereich angesiedelt, habe enge Jeans und dunkle Sachen getragen. Auf der Arbeit nur im feinen Zwirn. Jetzt höre ich fast nur noch Rap und Hip Hop, trage Snapbacks und locker sitzende Jeans und feier das ganze echt. Hätte mir niemals ausgemalt, dass ich mal selbst versuche zu rappen. Laut meinem Kumpel (Selbst beim VBT dabei gewesen und weit gekommen) sogar gar nicht mal so schlecht. Und jetzt zum wichtigen Punkt: Bin derzeit unsicher, wie es beruflich weiter gehen soll mit mir. Im Juni 2014 werde ich meine Abschlussprüfung zum Versicherungskaufmann hinter mir haben. Unser Betrieb stellt wahrscheinlich nur im Vertrieb ein. Die Arbeit als Vertriebler macht mir ansich schon Spaß, nur zwei Dinge schrecken mich ab: Arbeit auf Provisionsbasis und die Tatsache, dass ich genau weiß, dass ich ohne feste Arbeitszeiten mir keine Freizeit abgrenzen kann. Das habe ich schon in den drei Monaten Probeaußendienstzeit gemerkt. Weiß halt nicht, wie es weiter gehen soll. Vertrieb möchte ich nicht aus o.g. Gründen. Innendienst ist nur bedingt mein Fall. Bin kein Fan davon einen Schreibtisch-Only-Job zu machen. Prinzipiell bleibt dann halt nicht mehr viel übrig bei mir. Könnte halt was ganz anderes anfangen, aber dann bin ich unter Umständen fast 30 bis ich im Beruf bin, was mir auch nicht gefällt. In meinem Berufsbild könnte ich mir halt Berufsschullehrer (Ja, das ist mein Ernst!) vorstellen (Abischnitt von 2,4 sollte da u.U. reichen. Wollte eh ausm Saarland raus und irgendeine Uni in Deutschland wird mich ja nehmen) oder halt sowas oder sowas. Ansonsten recht wenig Ideen. Die Stellen im Haus, die mir gut gefallen sind halt schwer zu bekommen (Gibt eine in der Abteilung "Gewerbe Intensivierung", d.h. man ist der persönliche Ansprechpartner von Firmen. Oder halt im Bereich Industrieversicherung). Weiß nicht. Bekomme halt so Torschlusspanik. Mit 22 überhaupt angebracht? Bin da über jeden useful thought dankbar. Cheers

Wow. Muss echt mal wieder ein paar Klassiker hören. War halt alles vor meiner Zeit. Hab ja bis Anfang des Jahres kaum Rap gehört. Schier der Kerl. Gerade sprachlos.

Eher sporadisch. Überlege aber wieder anzufangen um das ganze Maximmässig mit meiner neuen Musikliebe zu verbinden. So in die Richtung: Spiele ohnehin nur noch mit meiner Western

Wäre dennoch cool, wenn wir uns nächste Woche sehen!

Du magst Malmsteen? Zählst du auch zur Gitarre spielenden Sorte?

1, Bezeichnungen mal googlen. Der "Latinus" heißt "Latissimus". Aber genug zynische Kommentare. 2. Starting Strength weiter machen und wenn dich der Bauch wirklich so stört mal das hier lesen: EOD Refeeds. Eventuell kannst du das ganze auch mit Intermittent Fasting kombinieren. Aber da wirst du selten so schnell steigern können wie mit der klassichen "Staubsaugermethode" (So nenne ich meine momentante Ernährungsform. Alles was in meinem Kühlschrank oder in dem meiner Eltern sich nicht versteckt hat, sobald ich die Tür aufgemacht habe, hat verloren).

Wäre natürlich sinnvoller, aber: Ich plane am Bembel mit zu machen und will bis dahin irgendwann cutten. Und das ist eben so früh wie möglich vor dem Wettkampf. Fühle mich einfach nicht mehr wohl. Ja, ich weiß, ich soll mich nicht so anstellen. Ja ich weiß, ich bin nicht dick. Aber trotzdem fühle ich mich unwohl und mir gehts damit so langsam echt nicht mehr gut. Und jeden Tag dieses scheiß Gefühl haben ist für mich keine Lösung. Danke für die Tipps! Ja, ich weiß. Ihr habt Recht :/ War auch mehr ein bisschen Hirnspinnerei. Rein von meinem Alltag her bekäme ich sechs Trainingseinheiten sowieso nicht unter, aber ich lifte einfach so verdammt gerne. Training heute: Mo, 02.09.2013: Kniebeugen 3x122.5 / 3x122.5 / 2x122.5 Bankdrücken 2x80 / 1x80 / 1x80 Kreuzhen 3x100 / 3x100 / 1x110 Dips 20xBW / 15xBW / 12xBW Klimmzüge 6xBW / 5xBW / 5xBW Videos: Klick! Kniebeugen sind laut meinen Kollegen hier einige zu flach gewesen. Zitat vom Trainer im dritten Satz "Gewicht ist zu schwer. Weil bei der dritten bist du richtig runter gegangen und da hast du es nicht mehr geschafft." Bankdrücken heute mit Kommando und total abgeschissen. Werde das beim nächsten Wettkampf definitiv früher wieder mit Kommando machen und nicht nach eigenem Ermessen. Kreuzheben finde ich persönlich besser, aber noch nicht optimal. Heute echt mit total mieser Laune aus dem Gym gegangen. Hab viel Kritik von meinem Trainingspartner einstecken müssen. Er meint, dass ich seit dem letzten Wettkampf (18.05) nicht wirklich stärker geworden bin. Er meint, dass auch Starting Strength nicht gut für mich wäre, weil ich ja so oft am Maximum trainieren würde, das wäre ja auch kein Plan um sich auf nen Wettkampf vorzubereiten. Und warum ich so viel essen würde und so viel schwerer werden würde. Wäre ja total unnötig für die Kraft usw usw usw. Die meinen das alle nur gut, aber im Moment bin ich echt nicht kritikfähig und deswegen auch schnell genervt. Ständig werden mir irgendwelche 12 Wochen Pläne à la Gewichtheben empfohlen usw. usw. usw. Muss aber auch gestehen, dass mir die Arschlochmentalität dafür fehlt um zu sagen "Ist mir latte was ihr sagt, ich mach mein Ding." Ich bleibe dann immer bei "Ist zwar nett gemeint, aber ich bin zufrieden mit meinem Plan." Worauf dann aber auch wieder zig Diskussionen entfachen. Die Tatsache, dass bei denen die Pläne alle aufgehen machts auch nicht besser. Momentan tut mir das Gym glaube ich nicht so gut. Aber ich denke ich nehme mir da auch einfach ein paar Sachen viel mehr zu Herzen als nötig. Auch die Tatsache, dass ich oftmals zum Mittelpunkt für Scherze werde, gerade wenn ich stalle tut mir halt verdammt weh. Fühle mich wieder wie der kleine Junge in der Schule, der für alles irgendwie zu schwach, zu dick oder sonst was war und von den anderen gehänselt wird. Empfinde die Situation aber auch glaube ich schlimmer als sie ist gerade. Bin selbst mit dem Training nicht so zufrieden. Dabei gibts eigentlich keinen Grund: Beugen fast ganz geschafft. Bank rechnerisch sogar um 1 kg gesteigert (3x77.5 -> 88 und 2x80 -> 89 bei STRSTD.com). Heben sieht meiner Meinung nach auch besser aus, wenn auch nicht optimal. Weiß nicht. Trotzdem miese Stimmung. Hab wieder dieses Gefühl nix auf die Reihe zu bekommen. Wie seht ihr das? Bezüglich restlicher Trainingswoche: Mittwoch leichte Squats (2x5x97.5), Schulterdrücken das Gewicht vom letzten Mal und Rudern ein Deload (Unabhängig vom Deload: Da wurde mir gesagt, dass ich waagerechter gehen soll, um mehr den Rücken zu trainieren fürs Kreuzheben. Ja oder nein?). Freitag dann Einzelne Wiederholungen um etwas Gewöhnung an hohe Gewichte zu bekommen. Cheers!

Das ist ja klar. Habe es vielleicht falsch ausgedrückt oben. Geht mir auch um die Zeit NACH Starting Strength. Den Plan werde ich in der Diät auch weiter machen. Bleibt jetzt natürlich die Frage ob als 1x5 oder 3x5 bei 1300-1600 kcal am Tag. Was meint ihr? Auch danach in der Vorbereitung für den Bembel wird so lange SS gemacht, bis der Körper nach Erlösung schreit. Freue mich aber irgendwie auch auf den Cut. Der wird zwar hart, aber habe dort einfach viel Zeit um mich anderen Dingen zu widmen. Beispielsweise meiner neuen (wiederentdeckten) Liebe: der Musik.

Danke für den Tipp BadHabit! Das ist mir vorher gar nicht aufgefallen! Werde das morgen mal im Hinterkopf behalten. Arsch höher, Weiter vor mit den Schultern. So langsam wird die Vorbereitung des Wettkampfs echt zerfickend. Bin nur noch am Essen und schlafen. OFF Days momentan bei 3000 kcal und ON bei 3500 kcal. Ständig müde trotz 8 Stunden Schlaf und mehr. Bin so langsam auch froh, wenn ich den Wettkampf jetzt hinter mir habe. Der Körper schreit nach Deload oder Pause und die Seele nach einem Cut gegen die Fettpölsterchen. Aber der Wille gibt nen Fick drauf und will einfach verdammt viel Eisen Mitte September bewegen Und die Vorbereitung nutze ich halt einfach - jetzt mal aus ästhetischer Sicht - als Massephase. Im September beginnt dann der Cut mit PSMF. Wie es danach weiter geht, weiß ich wie gesagt noch nicht. Hat jemand Erfahrungen mit hoch frequentem Training wie dem hier: Klick! Wäre halt mal ne ganz coole Alternative zur Texas Methode. Allein der Gedanke sechs Tage die Woche liften zu dürfen wäre grandios. Hätte zwar keine Ahnung, wie ich das im Alltag unterbringen soll, aber geil wärs!

Ging jetzt primär um das Volumen, dass ich weghauen kann. Zunehmen tu ich mit etwas anderen Lebensmitteln. Anderes Gemüse, Fetteres Fleisch, Eier etc.