Superposition

Gibts jetzt wirklich keine Ausreden mehr, von wegen Körperbau, Knochen.... -> Richward Hawthorne hat mir alles zunichte gemacht

Was heißt YNDTP? Na dann halt in 2.5 Schritten, ist da auch kein großer Unterschied.

Heute wieder low bar. 76 kg. 3 x 5. Problemlos. Keine Rückenschmerzen. Knie leicht gespürt, vermute ich bin mit den Knien zu weit nach vorne. Ich werd jetzt einfach mit Macroloading weitermachen. Also nächstes mal 77.

Nierensteine hab ich nach Aussage vom Arzt schon welche. Aber Wasser ist soooo ekelhaft. Habs schon probiert mit Zitrone, usw. Was macht ihr wenn ihr keinen Bock habt, 20 Mal nachts auf Toilette zu gehen? Trinken Stunden vorher einstellen?

An welchem Wert erkennt mein Hausarzt eigentlich immer, dass ich zu wenig trinke? Ich dachte immer "drink when you are thirsty" ist mittlerweile der standard, was doch neueste Studien belegen?`Ich trinke wenns hoch kommt 3-4 Gläser Flüssigkeit täglich. Und ich denke nicht, dass ich dadurch krank bin.

Hab noch nie Balettschuhe probiert, nur Gymnastik. Haben ne hauchdünne Gummisohle, steht man bombenfest drin. Meine von amazon halten bereits ewig.

Wirklich für viele noch ein Problem. Seitdem ich mich nicht mehr mit PU beschäftigte juckt mich nicht mehr was alpha und gamma ist. Da ist man dann wesentlich lockerer drauf, so dass man es nur noch amüsant findet, wenn man auf die Schuhe angesprochen wird. Wie latent homosexuell doch die meisten Typen sind.

Letzten Winter, ABER: ich habe sie im Sommer wegen der Hitze kaum getragen. Und zu Sommerbeginn hatte sie schon kleine Einrisse, jetzt ein paar Mal weitergetragen und es sind riesen Löcher drin,.

Hab mich falsch ausgedrückt. Natürlich sind "Socken" besser. Aber wie gesagt, nur wenn du keine Schweißfüße hast. Deswegen immer am besten: Gymnastik oder Balettschuhe.

Meine Nudie ist am Schritt komplett gerissen, also so, dass ich damit nicht mehr rumlaufen kann. Noch vor der ersten Waschung!!!! Ihr hattet doch mal so einen Link von Reparaturservices, die eine spezielle Technik benutzen, denn zum normalen Schneider möchte ich damit nicht. ...und dabei habe ich einen kleinen Penis.

Lange Kniestrümpfe oder lange Hose ;) Lange Hose hat bei mir seltsamerweise nichts gebracht, hat durchgeblutet. Die Strümpfe waren dann die Erlösung.

Bin auch oft mit blutigen Schienbeinen rumgelaufen, puscht halt den Adrenalinspiegel, aber ist nicht wirklich hygienisch in einem gym. Hab mir danach Powerlifting Kniestrümpfe gekauft von Titan. Gibts bei coc, oder Nerlinger, von Adidas. Deadlifts nur in Socken oder besser: Chucks, oder am besten Gymnastikschuhen - falls du dich traust. Ich trau mich.

Es scheint doch nichts ernsthaftes gewesen zu sein. Ich bin fast wieder normal. Sagen wir 70%. Ich denke ich bleibe morgen zur Sicherheit bei Front Squats, und lege nur ne leichte Deadlift Session ein.

Weil ich einfach nicht akzeptieren will dass ich für back squats einfach nicht FÄHIG bin. Es stimmt schon, dass ich heute nicht wirklich auf das Luftholen geachtet habe, ich weiß nicht wieso, meine Gedanken waren wo anders. Sonst hab ich nach jeder Wiederholung immer geachtet, das Valsalva zu machen. Und der Gurt hätte insofern geholfen, dass ich mir des Drucks bewusst gewesen wäre im Bauch/Rücken. Eventuell ist mein Valsalva einfach auch nicht perfekt. Welche Links sind da zu empfehlen? In SS werd ich das auch noch mal nachlesen. Sollte ich bzgl des Rückens jetzt gar nichts machen? In Ruhe lassen oder irgendein mobility Zeug machen? Ich kann jetzt, 2 Std danach schon etwas schmerzfreier gehen.

Eine gute und eine schlechte Nachricht. Die Gute: Ich hab wirklich mal meine 3 x 5 bei 75 kg im Squat gemacht. Der erste Satz war sehr wackelig (immer im Loch), beim zweiten hatte ich nicht das Gefühl, dass es "Problem Loch" gibt. Die schlechte: Die ersten WDH in Satz 3 waren ok, aber dann kam die letzten, und dann die Stiche im Kreuz. Den ersten Stich bemerkte ich, und anstatt dass ich abbreche wollte ich unbedingt noch Wiederholung 5! Die machte ich auch, mit einem weiteren Stich im Kreuz, der umso heftiger ausfiel. Das Gefühl wenn man zu lange steht, nur nicht schleichend, sondern alles sofort. Ich habs beim Stehen gespürt. Ich merke es immer noch wenn ich lumbal leicht in flexion oder extension gehe. Ich war so naiv und habe es ohne Gürtel gemacht. Ich dachte mir, komm, bei dem Sissy Gewicht brauchst du das nicht. Doch ich Sissy brauche anscheinend auch schon bei 70 kg einen Gürtel nur um nicht kaputt zu gehen. Ich bin einfach nur frustriert, bis 2 Sekunden vorm Ende war ich zuversichtlich, und dann kommt es so unerwartet. Ich war die letzten Wochen schon stolz dass ich nach den Squats gar keine Rückenschmerzen mehr hatte. Ich weiß nicht was ich jetzt machen soll. Ich ziehe am Freitag noch problenmlos 150kg Deadlifts for reps raus, null Komplikationen, und dann sowas, bei Squats!

Ich vermute das schon länger, aber wie wird man das los ... ich stehe ja mittlerweile schon im Powerrack, so dass da nicht viel Schaden entstehen kann (außer ich falle Kopfüber nach vorne), damit würde sich das mentale Problem lösen, dachte ich. Aber wenn ich mir jetzt noch 3 Spotter hole, OBWOHL ich im Rack steht, OBWOHL 70 kg... ich weiß ja nicht,

Ich schäme mich immer noch. Hab ein paar Cycles 531 gemacht, die Kraftwerte sind überall hochgegangen NUR in den Squats nicht wirklich. Hab mich nun entschlossen wieder was mit SS zu machen. Ich denke dass ich zumindest in Squats einfach mehr Volumen brauche. Habt ihr schon Recht gehabt. Das mit den Dead kann aber 1x die Woche so bleiben. Beim SS scheiterts heute wieder bei 76 kg, obwohl ich letzte Woche locker 80 schaffte! Waren heute irgendwie 3/4/3 reps oder so. Ich versteh wirklich nicht was da nicht stimmt. Ich "sacke" regelrecht im Loch ein. Bei front squats passiert das nie, da geh ich problemlos ATG und komme hoch, und erhöhe ständig das Gewicht. Was bleibt mir denn noch übrig? Wie finde ich den Fehler?

Meine Werte habe ich mal im Sommer testen lassen, die waren wirklich unterirdisch, unterste Grenze fast kurz vor Null. Und es war Sommer. Was meinte der Arzt? "gehen sie mehr in die Sonne" - ja, sehr witzig. Hab dann 5.000 supplementiert und bin nun äußerte OBERgrenze, kurz vorm Bogen überspannen. Ich bleibe nun bei 5.000

Bald!

Ich schäme mich jeden Tag, und kann vor Scham nicht schlafen. https://www.facebook.com/video.php?v=846766408691213

Back Squat: 80 kg. Sagt noch einmal ich squatte 80 kg!

Aber wenn 6 Leuten der Beitrag oben gefällt, dann heißt das ja echt, dass mein "blog" gelesen wird. Klasse. Und ich dachte ich schreibe umsonst. <3

Du hast absolut recht.

Ihr solltet echt mal etwas weniger haten. Das ist voll nicht alpha.

Ja wir haben 0.5er Scheiben von eleiko