Superposition

Habe mir nun B & E Lederfett bestellt. Werde das ab und zu damit einreiben. Imprägnierspray hab ich auch noch. Soll ich das auch anwenden?

Wenn du zurückblätterst siehst du dass ich MEHRMALS nachgefragt habe und somit auch ne ausführliche Anleitung bekommen habe, wo ich sogar die Schuhe gepostet habe und meinte es seien Red Wings. Nur kommt erst jetzt die Red Wings Fraktion und meint, nur Lederfett sei nötig.

Meint ihr mit Fett ein spezielles? Ich hab da jetzt Burgol Schuhpomade in Farbe Cognac draufgeschmiert.

Wie sind diese >Chukkas denn? Die weiße Sohle ist ein bisschen blöd, oder? http://www.emeza.de/red-wing-shoes-chukka-schnuerstiefelette-tan-r1412c00d-b00.html?gclid=COqCuY3K_roCFclQ3godfzYAuw&wmc=SEM101_CR_DE_2013110.&ef_id=CdBO36pPSnYAAMYz:20131124233023:s

Naja dieser Fleck stört mich jetzt schon gewaltig irgendwie. Hab die jetzt mit Burgol eingeschmiert. Mal sehen wie die morgen aussehen. Ich werde für heute das Thema Schuhpflege vergessen, hoffentlich.

Dann hab ich jetzt mal eben 300 Euro in den Sand gesetzt mit meiner Ignoranz?

Das kann natürlich sein. Ich habe "passende" Schuhcreme dazu gekauft in der Farbe. Sollte ich eventuell einfach mal anwenden. Und mit der Sattelseife war ich sehr vorsichtig, so wenig wie es ging nur benutzt und vorsichtig eingerieben. Als ich gemerkt habe dass der Fleck größer wird auch gleich damit aufgehört. Ich habe noch gekauft (und nicht angewendet): KIWI Shoe Polish (light tan) und Burgol Schuh-Pomade in COGNAC. Einfach mal anwenden? Zuerst Burgol dann Kiwi vermute ich.

So hab jetzt die meisten Schuhreinigungssachen geholt und etwas ausprobiert. Dabei auf ein Problem gestoßen: Da waren ja paar Flecke, die ich erfolgreich mit Renomat entfernt. Allerdings sind vorne an den Schuhen kleine Flecke gewesen, die sich durch das Reinigen mit Renomat vergrößert haben, die wurden zu einer richtigen Fläche! Danach mit Sattlerseife und dann mit Renovateur rüber, aber nix gebracht. Um so mehr ichs versuche um so größer wird die Fläche. Wie bekomme ich die denn nun weg?

Ja, wegen dem Belt habt ihr mich schon überzeugt. Ist ja auch logisch. Der Artikel hat mich nur etwas durcheinander gebracht. Ich würde Belt eh nur ab 80/90% meiner 1 RM bei Deadlifts ansetzen. Bei (Front) Squats 15 kg über meinem BW habe ich nicht das Gefühl gehabt, ihn zu brauchen. Ich würde mir einfach den Competition Belt von Titan kaufen. Es gibt ihn in LEVER und COMPETITION. Lever ist halt mit Metallverschluss (s. Bild). Macht das einen großen Unterschied oder ist das Jacke wie Hose? http://ewf.sm/img/titan-longhorn-powerlifting-lever-belt_3249_500.jpg

Theoretisch dachte ich auch an den einfachsten PL Gurt. Ich fände es nur nicht so gut dass die performance durch nen "guten" Gurt geboostet wird so dass der PR verfälscht wird. Wobei ich denke, dass der Gurt jetzt auch nicht sonderlich viel mehr performancesteigerung bringt. Somit erstmal nicht den Titan COMPETITION Gurt sondern den Training Belt für 40. Gute Idee?

Ich bin zur Zeit bei 2 x BW Deadlift und würde zur Sicherheit ab jetzt mit Belt arbeiten. Mir wurde schon mal ein Powerlifting Belt empfohlen (Titan für 99 Euro bei coc). Ich wollte den beinahe bestellen bis ich auf diesen Artikel gestoßen bin: http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/weightlifting-belts-should-you-use-one-pro-and-con Der empfiehlt für NICHT-Powerlifter einen "velcro"-belt, die dünneren, die zum Rücken hin dicker werden, da Powerlifting Belts primär für die performance sind. Ich möchte jetzt nicht unbedingt perfomance durch den Belt, nur etwas Sicherheit. coc hat aber leider (wie es aussieht) nur PLs, spodo.ar hat nix. Kann jemand Seiten empfehlen die velcros haben? Oder spricht ein anderer Grund für einen Powerlifting belt?

Ich hab rechtsseitig in der Schulter ungefähr nur 10 Grad Internal Shoulder Rotation ROM. Wie fixt man das am besten? Durch Internal Rotation Stretches? Bin mir nicht sicher, ob das gut ist.

Hat jemand Erfahrung mit Ulnarisrinnensyndrom? (Musikantenknochen) Hab Jahre lang Probleme mit, teils mit Phasen wo ich monatelang Beschwerdefrei bin. Hab vor einiger Zeit schon mal den Leittest gemacht, war alles ok. Nur ist es jetzt wieder zum Problem geworden, dass ich jedes Mal wenn mein Ellenbogen auch nur für ne Sekunde was hartes berührt ich Schmerzen im Nerv bekomme. Dazu kommt, dass ich manchmal einen kleines Krampf in den beiden Fingern bekomme, vor allem beim Gitarrespielen. Seltsamerweise finde ich kaum Leute mit diesem Problem, und wenn dann unterziehen die sich meist einer Operation, worauf ich aber keine Lust habe. In englisch gibt es schienen die nennen sich "Elbow Immobilizer", ich finde auf deutsch aber nichts. Irgendwo hatte ich mal einen Link mit einer Orthopädischen Schiene, da zahlt man aber meist ü 50 Euro. Vielleicht gibts ja Alternativen.

Wie hoch würdet ihr bei Erkältungen maximal gehen? 20.000?

Dieselcrew/deFranco ist immer ne gute Quelle. Die haben einige DVDs zusammen gemacht. Trainieren Footballstars wie Brian Cushing, oder Leute den Wrestler Triple H. Bei auf "Kehlkopf drücken" hilft meistens "man up", man gewöhnt sich schon dran. Genau so wie wenn die Stange am Schlüsselbein schabt. Oder du hältst es falsch. Wichtig Elbows Up and IN. Rippetoes Leute haben mir etwas viel butt winks drin. Weil Lumbar Flexion + Load ist nie so eine ganz gute Idee.

Ich habe kein (0!) einziges Polo Shirt. Mit was kann man das alles kombinieren? Pullover drüber zB. Cardigan auch, oder nicht mehr angebracht?

Prollos, Angeber und in der Sicht beschränkte Typen wie Rippetoe (Wendler nervt auch zur Zeit ziemlich mit seinem übersteigerten Ego - obwohl ich ihn mag). Viele Ansichten von ihm finde ich klasse (Olympic Lifts mit high reps sollten nur Oly Lifters machen)...die Fokussierung auf die Grundübungen usw. Nervig ist halt dass viele das zu "religiös" betreiben, so wie 531. Ich meine, was ist SS anderes als das, was jeder so propagiert? Bleib bei den Grundsachen, go heavy und gut ist. Ich bleib bei Leuten wie Dan John, Tsatsouline, Cressey/Roberston/Gentilcore, DeFranco, Contreras. Jetzt mal was anderes. In den Videos habe ich bemerkt, dass mein linker Zeh des linkes FUßes sich immer vom Boden abhebt. Was ist das?

Schon echt Quatsch was der Rippetoe manchmal von sich gibt. Ansonsten hat der recht gute Ansichten. Meine Frontsquats sehen auch anders aus als gezeigt wird. Und "FS only for Oly Lifters" - na ja, wenn er meint. Viele machen einfach keine FS weil sie die Bar nicht auf den Schultern halten können. O-Ton Trainer zu mir: "Ich würde ja sooo gerne FS machen, aber die Hantel tut so weh auf meinen Schultern, Aua Aua!" Diese Strength-"Prollos" sind oft sehr beschränkt in ihrer Sicht. Da hab ich Leute mit weniger Ego lieber: Cressey, Contreras, Robertson. Sind mehr Down to earth, nicht so ernst verkrampft.

Wie oft HIIT in der Woche ist maximum? Überlege das mit Goblet Squats und Swings zu machen.

Ich hab noch nie von diesem sogenannten LISS erfahren. In Verbindung mit KBs reden Dan John oder Tsatsouline auf jeden Fall nicht von. Wer hat das erfunden und hast du da nähere Informationen? ... ok es ist einfach Steady State Cardio, dachte es wäre ne neue Erfindung :D Es gibt einen Haken den man beachten sollte: Patellofemorales Schmerzsyndrom. Das einzige was ich noch machen kann sind Squats und Deadlifts (+ 2-3 Tage Discomfort nach dem Training), Lunges gehen nicht mehr. Jogging dann wohl auch nicht. Uphill Walking sicherlich, Hill sprints weiß ich nicht, aber da scheiterts logistisch. Hast du zu diesem "speziellen KB Training" auch ein Programm zu? Pacing Test what? Hart im Bezug auf meine Pumpe, ich darf im Prinzip kein Krafttraining machen. Aber wer hört schon auf seinen Arzt? Bei 1RM Squats ist mir letztens der Kreislauf weggebrochen, beim Lockout kurz Schwarz geworden, gezittert. EIn Glück hab ich mit Spotter gearbeitet. 82.5 waren es nur. bei 80 kg null Probleme. Das Handicap muss ich halt einberechnen. Und es ist halt nicht einfach "Ausdauer oder Stoffwechel", sondern ein Blutdruckproblem. Mit Medikamenten ist es besser, aber noch nicht wirklich eingestellt, weit vom Normalen entfernt. Ob das also alles helfen würde weiß ich nicht. Probieren könnte man es ja. EDIT Manchmal sind dei Grenzen fließend. Manchmal ist der Rücken "stiff", 1-2 Mal hatte ich aber ein leichtes Stechen zwischen den Wirbeln, das war dann etwas mehr als Discomfort. Wenn ich beim runterlassen an "sitting back" und "kontrolliert" denke gehts mehr auf die Wirbel, aktives runterlassen weniger. So wie Kroc hier runterlässt mach ich ea quasi auch Naja nicht gaaaanz so krass...

Muss halt machen was funktioniert. Kontrolliertes runterlassen: Back Discomfort. Kontrolliertes Fallenlassen: Keine Probleme. Die Entscheidung ist nicht schwer. Arch bleibt natürlich Arch, auch wenn der Arch bei 50% nicht mehr so aussieht wie bei 100% ;) Warum und für was? Ich mache jedes WO mind. 75 KB Swings mit 24 kg, dazu 10-15 min Carries, verschied. Varianten. Hill Sprints wollte ich machen, klappt gerade logistisch irgendwie nicht.

Ich hab weniger Schmerzen bei DLs, wenn ich die Hantel bei der Abwärtsbewegung etwas "fallenlasse", denn abwärts geht es am meisten auf die Wirbel. Sagen viele. Auch Christian Thibs, Dan John, alle Powerlifter, die das genauso machen. Ich mach bei DLs nur Singles. Single, 2-5 min Pause, Single..Pause...muss ich machen, wegen Blutdruck. Vorteil: Seitdem gehts mit dem 1 RM jedes Mal höher. Ach und ich glaube nicht, dass es möglich ist, eine PERFEKTE Technik, beispielsweise einen perfekten "Arch" bei deinem 1RM zu schaffen. Klar, Arch ist irgendwie da, aber bei 100% nicht mehr so wie mit 50%. Sofern man nicht in Flexion reinkommt ist es denk ich mal nicht so dramatisch. Sagt auch Jim Wendler. "I think good form is a great idea. But these are the same people who will tell you to arch your lower back when you deadlift, which is great advice when you're showing your 60-something year-old mom how to pick up a potted plant; the reality is that no one that pulls big weights with a conventional stance has a perfect low back arch."

Hab mir auch immer Healthy Origins über amazon bestellt, gibts dort aber nicht mehr, jetzt halt Doctors Best. Magnesium nehme ich täglich 400mg. Seit 5 Wochen kein Alkohol: Ergebnis - Blutdruck immer noch wie vorher.

Was heißt "empfindlich" konkret? Wie sieht deine Abwärtsbewegung aus? Kontrolliert?

Oh. Ich habe seit Dezember 2012 hohen Blutdruck, und bin seitdem unter Medikation.