Superposition

:D Ich hab aber gerade beim Pissen bemerkt, dass wenn ich normal stehe (feet out) ich leichter einknicke, pointing forward ist knick/senk/spreizfuß gar nicht möglich Aber interessante Diskussion. Louie meint ja dasselbe. "If you see someone who walks with their feet turned outward, they have weak hamstrings." Ich hab also schwache Hamstrings? generell mal zum Knicksenkbla... Ich merke dass ich oft besonders nach dem Aufstehen im linken FUß AUSSEN Schmerzen habe. Nach 20 Schritten ist es auch wieder weg. Oder wenn ich länger nicht gehe. Ich begründe das so: Durch das Training achte ich immer auf Gewicht mehr auf der Außenseite des Fußes, somit bekommt der Fuß nun die Belastung mit, die er 30 Jahre nicht gekannt hat, ich habe nämlich links extremen Knicksenksp. Trotzdem kann ich das nicht auf das Gehen transferrieren: Ich gehe immer noch oft "geknickt", auch mit Einlagen, auch mit bewusstem Gehen. Ich denke, dass ich das Problem auch an der Hüfte angehen muss, die Drehen schließlich die Knie nach außen. Eventuell schwacher Glute Medius, oder keine hip mobility. Hat jemand ähnliche Erfahrungen?

Starrett zum Thema feet out: "For years coaches have taught athletes to turn their feet out—like a duck’s—when they squat, which opens up some room in the hip joint and allows athletes to drive their knees out farther and lower more easily into the bottom of the squat. What coaches and athletes have failed to realize is that you can create room in the hip joint through external rotation torque: by positioning your feet straight (parallel), screwing your feet into the ground, and shoving your knees out. Although this requires more mobility, it allows you to maximize torque and still free the head of your femur. However, most people don’t have the range-of-motion required to perform a full-range, butt-to-ankle squat. Turning the feet out allows them to get the job done. But that quick fix comes at a cost. In addition to reducing the ability to generate torque, it instills dysfunctional movement patterns that carry over to other activities. Squat with a duck-footed stance and you will stand, walk, jump, land, and pull with a duck-footed stance. And what do you think will happen when you go for a one-rep max back squat? Or spontaneously receive weight in the bottom of the squat during an Olympic lift? Or plant to change directions in a basketball game? This is what will happen: You’re going to express the same movement pattern that has been ingrained in your motor program and you’re going to dramatically increase your potential for injury. This is the same as rounding your back when you deadlift. Or even better, smoking a pack of cigarettes. It’s not a problem until it becomes a problem. And once it is a problem, correcting it is that much harder. Let’s take a closer look at what happens when the feet are turned out. Most importantly, it makes it difficult to generate torque and stabilize your body. What often happens as a result is that your ankles collapse and your knees spiral inward, creating a valgus—twisting and shearing —force across your joints. This is how athletes dump torque and lose force through their hips, and it is the primary culprit in ACL tears.feet. If your foot sustains an arch, you will be able to generate sufficient torque. It just so happens that straight, neutral feet is the best position for achieving this ideal arch. The more you turn out your feet, the more likely that your arches will collapse. Simple. For example, if an athlete lowers into a squat but reaches the end of his ankle range-of-motion before he completes the exercise—meaning that he can’t flex any deeper as he moves into the bottom position—he has to start tension-hunting by collapsing inward. Although this will make his ankle structurally stable, it compromises the integrity of his joints. He is in effect, just depending on his ligaments and tissues to support him. To ensure optimal positioning of the ankle joint, you need to create an arch in your foot, which is expressed through external rotation torque. Here’s the deal: While athletes can get away with squatting with their feet turned out when working with body-weight and low volume, the moment they increase weight, speed, or volume, the house of cards collapses." Meinung?

Gratulation. Genickbruch. Vielleicht wird sie dich in 50 Jahren nochmal respektieren können. Wenn sie Alzheimer hat. In deinem Fall war es wirklich am besten, nichts zu tun. Aber hat auch was Gutes. Du bist nun gezwungen, nichts zu tun, weil du einfach nichts mehr tun kannst.

Dahlke ist schon ein ziemlicher Spinner, aber das Buch ist top. Ich kann Dahlke nicht mehr Ernst nehmen nachddem er täglich diese vegane scheiße auf seinem Fb Profil postet. Mit "Krankheit als Sprache der Seele" war er lange mein Vorbild. Er ist ARZT und postet absolut unwissenschaftliche Studien. (Die Chiny Study, selbst die Vegane Gesellschaft bezieht sich nicht mehr auf diese)

Augenkontakt mit der nächsten haben.

1) SMS: "Alles Gute zum Geburtstag!" 2) Nein. Neue Frauen bumsen. Klar kommen.

Weißt du bei euch Oneitikern muss man nichts lesen, nur den Roman SEHEN und die letzte Zeile des Romans lesen. Besonders wenn im letzten Satz Herr Oneitiker besonders lässig tut (bald komplett durch + smile) heißt das: Sie wird dich monatelang an den Eiern haben. Und in 2 Jahren wirst du ungefähr wirklich damit durch sein (das liest am an der Länge des Textes ab). Bis dahin versuch doch einfach diese ganzen Spielerein zu unterlassen. Und red dir nicht ein, dass IHR es schlecht geht, nur weil sie mal zickig ist. Na und? Sie bumst in der Zeit zig andere Typen während du Pläne schmiedest sie zu beeindrucken. Frauen riechen das... Du bist zur Zeit nur eine Marionette. Du hast nur Spaß um SIE zu beeindrucken, du tust Dinge um sie zu beeindrucken, nicht weil DU DIR beeindrucken willst. Aber das braucht seine Zeit.

Perle des Forums? Denk halt darüber nach und mach es wie in SS, dann erledigt sich das Problem? Sorry, ich bin halt manchmal etwas dumm?

1) Ich check das mit dem Grip beim Bench und Press laut Rip nicht wirklich. Er beschreibt es ja in SS ausführlich. Dass man da anders greifen soll. Ich greife die Bar halt wie man so etwas greift, ohne weiter drüber nachzudenken. Bloß hab ich das Gefühl, dass dieses instinktive Greifen nicht angebracht ist. Hat jemand ein instructional Video von? 2) Ich hätte heute Volume Day, bin aber leicht erkältet. Etwas Halsschmerzen. Nichts dramatisches. Trainieren oder nicht?

Bevor es soweit kommt, dass sie ne Postkarte schickt etc, wird sie sich selber eingestehen, dass Mann kein Bock mehr hat. Und da glaube ich auch nicht, dass spontane Besuche gemacht werden. Deine Beiträge und Ratschläge in allen Ehren (nimms mir nicht übel), aber das ist doch Bullshit. Du unterstellst Frauen einen Willen/Tatendrang, wie den eines Mannes. Aber vielleicht überinterpretiere ich das jetzt auch. PS: Wünsch allen noch nen fetten Sonntag Abend! Du hirnfickst weil jemand deine FOTOS LIKED???? Sie will doch nur noch ein bisschen mit dir spielen. Dich im Orbit halten. So wie es alle Frauen machen. Ich würde dir echt raten, klarzukommen. Den Kontakt abzubrechen. Einfürallemal. Für immer. Hast du eigentlich Freizeit? Viel Freizeit? Manche Männer sind nämlich so beschäftigt mit ihrem tollen Leben, dass sie gar keine Zeit für Hirnwichse haben.

jump stretch bands, red. oder black.

Kurz zu meinem low bar Ereignis von gestern: Ich war mittlerweile bei Satz 3. Die ersten zwei waren wieder fürchterlich, kein Gefühl für die Sache. Dann rep 1: Mist. Bei rep 2 machts irgendwie KLICK und tada, es fühlte sich RICHTIG an! Beim Lockout innegehalten und gedacht: Was auch immer es war, es war richtig. Mach es wieder, genau so! Rep 2: Zack wieder perfekt! Dann kam ich dem auf die schliche: Mach es richtig und versuche rauszufinden WAS du gemacht hast! Rep 3: Erleuchtung: Es war dieser verdammte HIP BREAK Richtig, das Geheimnis HIP BREAK Lockout, denke an HIP BREAK, mach hip break und runter damit! Fuck knee break, fuck knee and hip break gleichzeitig. Summary: Break at the hips and good things will follow.

Und ich dachte immer ich wäre der weltschlechteste Bencher. War damals mit 180cm durch 531 bis auf 80 kg gekommen. Hab immer gedachte jeder bencht natürlicherweise gleich über 100 kg

180 Größe Wingspan nur 186, Legs 110 Somit keinen wirklichen Vorteil bei DL: Definitiv scheiße bei Bench Auch scheiße bei Squat

wtf was?

Wie groß wie schwer?

Eben A) Low Bar SQ ------------------ 60 kg, 3 x 5 (ja, ich habe das Geheimnis entdeckt, später mehr) B) Bench Press -------------------- 50 kg, 3 x 5, (Ja ich bin der schlechteste Bencher) C) Sumo Deadlifts ----------------------- 145 kg, 1 Single. (1RM im Sumo)

Wechsel doch conventional mit sumos und zur Not auch wide grip DL. ich selber wechsel meist Sumos mit conventional

Also heute im Spiegel sah es ok aus, klar dass es nach 8 std fressen, und nem halben Liter Milch dann anders aussieht. Die Carbs nach dem Training verlegen für Schadensbegrenzung?

Gestern kam ein Kommentar: "Aber auf deinen Bauch solltest du schon aufpassen", bei einem Blick in den Spiegel war mir dann klar, warum. Ich bin zur Zeit am bulken und scheine etwas zu übertreiben. Ich sag mal so, die Carbs esse ich nicht nur post workout. Bei einem Blick auf die Waage eben gabs allerdings nicht so viel Panik. Nur 81 kg bei 182 cm. Einfach weitermachen? Oder irgendwas modifizieren? Bei mir wächst die Wampe leider immer gleich zuerst und sichtbar,.

"If something is important, do it every day" - Dan John Sorry, Dan Gable, wird halt nur immer Dan zugeschrieben

Meine alte Oneitis (EX) hat mir vor Tagen mal geschrieben nach 2 Jahren Pause: "Hey wie gehts dir, was machst du so, was macht das Studium?" Antwort: "Ja läuft gut. Danke" Niemand, wirklich NIEMAND bei klarem Verstand möchte eine Ex Back.

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Ohne den Thread gelesen zu haben (nur den Titel): Was interessiert einen ein WARUM? Wenn sie den Kontakt abbrechen will dann tut sie das. Wenn du Zeit hast über ein WARUM hirnzuwichsen dann kann dir hier niemand helfen.

So gings mir die letzten 3 Trainingseinheiten. Beim Zubettgehen erwartete ich einen Ausbruch der Erkältung. Allerdings fit wieder aufgewacht. Wie gesagt wurde, ist halt irgendwie Erkältungszeit.