blue-eyed joe

ich glaub hier ham wir n definitionsproblem von "Inner game". Was is falsch daran, was ändern zu wollen? n gutes "inner game" heißt doch nicht, dass einem alles wurscht is!

aha, schon wieder einem Ernährungsirrtum auf die schliche gekommen. Wie komm ich dann an das Körperfett als energielieferant? ich stütz meine aussage au fdie Diskussion in diesem Thread, vlt. hab ich mich etwas ungünstig ausgedrückt. Dass Fett nicht einfach so in Muskelmasse umgewandelt wird, is mir klar. Aber Fett ist verbrennbar, und die Energie kann genutz werden.

ok, im moment bin ich bei 90 kg KH. ich steig aber auch gerade auf PITT um, d.h. bei starting strentgh würde ich 95 kg KH.

ok, sorry, scheinbar wird hier 3x5 bevorzugt! is aber letztendlich dasselbe system. Ich hab mit 5x5 begonnen, komm damit ohne Probleme zurecht (auch beim kreuzheben), drum kenn ich mich mit 3x5 nicht so gut aus! Ob 150 g eiweiß zu viel sind - mein gott, hauptsache du kriegst mind. 1,5 g pro kg körpergewicht, besser 2 g. und von 150 kriegt man noch keinen eiweiß schock...

was eiweißpumpe beschriebn hat ist ein weg. Ein anderer, den ich dir sehr ans herz legen würde ist: Schmeiß die Scheiß isos raus. Da werden deine gelenke absolut unnötig und übermäßig beansprucht. mach Grundübungen, die aus bewegungsabläufen bestehen, wo mehere muskeln und muskelgruppen zusammenspielen müssen!

Ich hab meine Hüfte auch immer für zu breit gehalten. War für mich ein riesiges problem, da ich auch mit meiner gesamten figur zu kämpfen hatte. ich hab meine Schultern trainiert und trainiert aber ich hatte keinen erfolg. dann bin ich hier auf 5x5 gestoßen, und hab mich erstmal gefragt, warum da kniebeugen drin sind...dann hat einer gesagt "KLappts mit den Oberschenkeln, dann klappts auch mit dem Oberkörper". Er hatte recht. nach 10 wochen training sind meine Schultern wesentlich breiter, meine Hüften sind schmaler geworden. Also, mach den 5x5 PLan, die nötige Energie schlummern in deinen Fettdepots. Ernähr dich kohlehydratearm, iss ein bisschen mehr Fett, dann stellt sich dein Körper auf Fett als standardenergielieferer ein, und greift auch dein körperfett an.

estmal: Einlesen! Aber ich will mal nicht so sein: Ich bin auch 15, und ich kann dir sagen: Vergiss dein Training, es is schrott. Es gibt kein speziell für uns Jugendliche geeignetes Training, da für uns alle Trainingssysteme geeignet sind, die nicht extrem auf das ZNS gehen. Es kommen also mind. 90% aller systeme in Frage. ZUm Masse PLUS kraft aufbauen eignet sich das hier oft beschrieben "Starting Strength" Programm von Mark Rippetoe. ein beispiel-trainingsplan ist folgender: Plan A: Kniebeugen 5 sätze à 5 whs Bankdrücken 5x5 Langhantelrudern 5x5 Klimmzüge 3xmax Plan B: Kniebeugen 5x5 Kreuzheben 5x5 Military Press 5x5 Dips. 3x max nun fängst du bei jeder Übung mit einer leeren hantelstange an, machst an einem Tag plan A, dann einen Tag mindestens Pause, dann Plan B. Und bei jeder einzelnen Übung steigerst du von einheit zu einheit das Gewicht um 2,5 kg. ÜBUNGEN RICHTIG AUSFÜHREN!! Aber Training ist nicht alles. Sehr wichtig ist auch die Ernährung, die wie folgt auszusehen hat. Da du ein richtiger Hungerhaken zu sein scheinst solltest du mindestens 4000 kcal am tag essen. trink 2-3 liter milch und schau, dass du auf mindestens 150 g eiweiß pro tag kommst! frag nach wenn dir was unklar ist!

Aufgrund deines Fotos würde ich sagen: Trainiere dir mehr Masse an! Da ist noch nicht viel, was man definieren kann! mach n halbes Jahr 5x5 und dann von mir aus PITT, da hast du am schnellsten Erfolge und kannst dann (so in 1-2 jahren) mim definieren anfangen!

Hallo Leute! hab in der Suche nix gefunden, drumk geh ich davon aus, dass es zu diesem Thema noch keinen Thread gibt. Ich bin heute beim durchblättern des "Welt der Wunder"- magazins (nicht grad das seriöseste, ich weiß) auf ein System gestoßen, wie man sein Unterbewusstsein als Problemlöser programmiert. hier eine 7seitige PDF datei zu dieser Technik: BeSetFreeFast was haltet ihr davon? Ich werds ausprobieren, bin gespannt wie s funktoiniert! Grüße, Blue Eye

Was nehmen jetz Leute wie zum Beispiel Peter Baers für Supps? Oder trainieren die ganz "natural" (nich mal mehr creatin)? irgendwie hart zu glauben, dass man auf natürliche weise sooo viel muskeln kriegen kann..

auf masse trainieren, ohne kcalüberschuss essen. Vorrasugesetzt, du hast schon einiges an masse. Drum warten wir immer noch aufs Bild.

wie meint ihr das mit bei den Kniebeugen, dass das knie "nicht nach innen kommen darf"? kann mal jemand n video posten mit richtiger ausführung und vlt. auch noch eins mit falscher, dass ich den unterschied sehh?

Poste doch einfach mal ein Bild von dir, dann kann man auf einen Blick sagen, ob du noch mehr Masse trainieren sollst, oder was anderes machen sollst. Ansonsten wird das hier n Ratespiel

ich habs so gemacht wie peter baers in seinen videos. ausführung, absetzen , paar sek. pause, nächste wiederholung. hatte auch nu rbei den klimmzügen bedarf, bis zu 10 sek. pause zu machen.

"können sie dann nochmal 'heil hitler' sagen?" - "Heil hitler, herr friedmann" schon krass. Dass es sowas noch gibt? UNd so jemand war Gründungsmitglied der RAF? Dass Friedmann den Nerv hat, mit einem scheinbar psychisch kranken Menschen eine ernsthafte diskussion zu führen. Fällt mir grad schwer, nur auf die Rhetorik zu achten...

Heute hab ich PITT mal probiert... erstmal einfach zum test wegen gewicht etc. n paar übungen: Kniebeugen (60 kg), Flachbankdrücken (45kg), Überzüge (16kg) und Klimmis (15 whs). bei mir hat bis au fdie klimmis keine Übung reingehaun, wie stark kann ich also beim nächsten mal das gewicht steigern?

ok, danke. Aufwärmsätze sollte ich aber schon machen oder? Wie schneidest du eigentlich ab bei 5x5, bzw. welches gewicht würdest du bei 5x5 kreuzheben? mehr oder weniger als bei PITT?

das soll weder ein vorurteil, noch eine beleidigung sein. Aber Fakt ist, dass wenn ICH für MICH PERSÖNLICH kein conditioning mache, außer muskelmasse nicht viel los ist. und das will ich nicht. Entschuldigung, wenn sichs angehört hat wie eine bleidigung, so wars nicht gemeint. aber danke für deine Hilfe. Es eignet sich also jedes conditioning programm, aus Shaos fitness-thread, oder? wenn ich also pitt 2-3 mal die woche mach, wie oft dann conditioning?

hab mir grad auf Youtube die info-videos zu PITT force vom pfützenreuter angeschaut. BEim PITT gehts also rein ums Bodybuilding. Wie kann ich dieses System mit conditioning ergänzen (ich will kein muskelbepackter bewegungslegasteniker werden)?

Drum frag ich lieber die versammetlte Mannschaft hier, wie ich ne Übung richtig ausführ, welche regenerationszeit und welches gewicht ich bracuh, und mach dann alles daheim. Hier wissen 3 Leute mehr als das ganze Team eines fitnessdiscounters. Und das auch noch völlig kostenlos. Danke nochmal an dieser Stelle :)

oh mann, da bin ich ja voll aufm schlauch gestanden :) danke für die erklärung! und danke für die tipps.

10 RM ? da bring ich mich ja um! du meinst hoffentlich 1 RM, oder? die ausgewählten übungen eignen sich, oder? trotzdem, wie siehts mit der regenerationszeit aus? edit: moment, wenn shao auch schon von 5 RM redet, dann hab ich wohl was falsch verstanden....1 RM ist das gewicht, das ich amximal 1mal bewegen kann, oder? und das mal 5...oder wie?

scheint ja hier der einzige thread zu pittforce zu sein... als bring ich meine frage hier an den mann. wie wähle ich bei pittforce das passende gewicht? und kann ich folgenden plan anwenden? A: kniebeugen kreuzheben military press dips B: kniebeugen bankdrücken LH-rudern klimmis. wie viel tage regeneration nach jedem workout? danke im vorraus Blue Eye

gern geschehen! ich glaub auch nicht dass es an der milch liegt, ich trink selber trainingsbedingt 3 liter milch am tag, hab aber noch nie bauchscmerzen davon bekommen. und dass obwohl ich min. 2 liter davon auf ex trink.

hab ich das richtig verstanden? PITT is NACH dem 5x5 bzw. 3x5 "gut fürs aussehen" und texas method gut für kraft?