blue-eyed joe

mir wurde von mehreren leuten dazu geraten während der diät ein SS zumachen, bzw die üungen und satz, sowie wh-zahlen aus SS zu verwenden, ohne zu steigern, eben um muskeln zu erhalten, was bei mir auch funktoiniert hat. Naja, wie auch immer, ich hatte sowieso vor, jetzt wieder SS richtig zu machen, mit Überschuss. UNd dann ab NOvember auf PITT umzusteigen.

der bizepsumfang und auch die brust, sowie der lat sind eindeutig gewachsen, das merke ich an meinen t-shirts. hosen sind nur unbedeutend weiter geworden ;) wenn ich meinen arm komplett anwinkle, komm ich mit dem abgespreizten daumen auch nicht mehr so leicht zur schulter. Vlt liegt das aber auch daran, das ich vor diesem praktikum ein kcaldefizit hatte, um fett zu verlieren, und nur 5 tage vorher in den refeed gegangen bin, bis ich am tag vor dem praktikum wieder normal gegessen habe

Aha, liest sich ja sehr schön. Ich hoffe ich hab dich falsch verstnden, denn was ich aus diesem Text herauslese ist: "Vergiss es mein Junge. Wenn du nicht jezt aussiehst, wie brad pitt in fight club oder könig leonidas, dann wirst du auch durch kein Training, das diese leute so geformt hat, jemals so aussehen." Dann kann ich ja gleich zuhause bleiben. Was wenn ich nun aber normal aussehe, und so aussehen will wie könig leonidas? Wie trainiere ich denn dann? Die frage bleibt leider offen.

Hormonspiegel? Keine ahnung...Auf alle Fälle ist nikotin ne Droge und n starkes nervengift. Darum kommts für mich nicht in frage

Hm, Nikotin vereng t immer noch die Blutgefäße, was grundsätzlich schlecht ist. Außerdem: Ist Hunger nicht gewollt in der Diät? Zu den Koffeintabletten: Ja klar, warum nicht? Aber da tuts auch n espresso morgens ohne Zucker, der hat auch noch antioxidantien ;)

Die Gewichte sind nicht mein 1RM, das sind die Gewichte die ich 3x10 schaff, mein 1RM wird also ein bisschen größer sein. Wie auch immer, Lyle Mcdonald schreibt, dass jemand der nen KFA von 16% hat sich eher in die Kategorie 1 einordnen soll, als in kategorie 2. Und bei der Berechnung des Eiweißbedarfs hab ich mich eben auch auf sein beispiel bezogen, wie oben schon genannt. Aber wenn du sagst, dass es weniger auch tut, dann glaub ich dir gern, hilft mir letztendlich mein ziel schneller zu erreichen. Danke!

Jo so seh ich das auch...Und es ist ja keine große Menge an Fett, die runter muss. Wenn ich 5 wochen kalkuliere, dann komm ich gut hin bis mitte juli. Und wenn ich die muskeln die ich habe definiere, dann sieht die sache ja auch ganz anders aus. Ich erinner mich dran mal gelesen zu haben (auf ironsport glaub ich), dass Creatin in jeder Low carb diät sinnvoll ist. Aber garantie geb ich dafür keine :D Ich lass auf jeden Fall die Finger davon. Eiweiß supplement, ok. creatin, nein. Das ist einfach meine Einstellung dazu und ich denke ich kann sehr gute Erfolge auch ohne Creatin erzielen, denn viel mehr als wasser inden muskeln einzulagern tut creatin auch ned.

Also, ich habe deifinitiv keine Küche zur verfügung Wir haben zwar einen GRill, abe rden darf ich nur am wochenende benutzen (weißt, meine Schule is so stolz auf ihre tradition und ihre reputation, da kann sie es sich ned leisten, dass die schüler grillen, es könnte ja einer sehen...und sich bräunen darf man eh nicht.) Also irgendwie werde ich schon den richtigen Mix aus bestellen, Schulküche und Protein-shakes finden. Schade dass ich kein größeres Defizit fahren kann, ohne muskelmasse zu verlieren. Aber da mein Defizit nicht so groß ist, kanns sein dass ich muskeln evtl. sogar aufbauen kann?

ICh habe da auch noch ein paar Fragen zu PSMF. (ich schreib einfach mal in diesen Thread). Meine Daten derzeit: Körpergewicht: 83 kg (plus/minus) Größe: 1.88 m KFA (laut Navy und Tabelle im Anhang von lyle mcd. Buch): 15-16 % Mein Trainingsplan im Moment ist ein 3er Split, mit dem ich bihser recht gute Erfolge erzielen konnte. Ab September steig ich dann aber um auf SS um ordentlich kraft zu kriegen. Mo: Bankdrücken 3x10 (da Änfänger mit nur 55 kg), Schrägbank 3x10(49 kg), fliegende 3x10 (15kg pro seite), LH-Curls 3x10 (30kg), KH Hammer Curls 3x10 pro seite (15kg pro seite). Di: Pause Mi: Military Press 3x10(knapp unter 40 kg), Seitheben 3x10 (10kg pro seite), Seitheben vrgebeugt 3x10(10 kg), da ich im schulfitnessstudio keinen Rack habe um freie KB zu machen, in der Beinpresse 3x10 (80kg), Quadrizeps heben (50kg), Beincurls (50kg) Do: Pause Fr: Kreuzheben 3x10 (90kg), LAtziehen 3x10 (60kg), Rudern 3x10 (68kg), Dips 3x10, Trizepsdrücken mit KH 3x10 (12,5 kg pro seite) Tja, wies der Teufel will bin ich meinen Babyspeck nie richtig los geworden, hab zwar gut muskelmasse, aber eben leider auch ein bisschen Polster drauf (nicht wirklich schlimm). Dieses Polster will ich bis mitte Juli loswerden, sprich auf nen KFA von ca. 10 % kommen. DAraufhin habe ich mir das Rapid Fat Loss Handbook durchgelesen, passt alles. Nun zu meinen Fragen: In kategorie 1 (zu der ich mich zähle), muss ich pro Tag (abgestimmt auf meine LBM) rund 300g Eiweiß zu mir nehmen. Schon allein das hat 1200 kcal (4kcal pro Gramm eiweiß). Ich hab nen Grundumsatz von ca. 2500 kcal. 2500-1200= 1300 (das wäre das defizit.) dann sagen wir krieg ich noch 100 kcal durhc "verunreinigungen", dann wären wir bei einer kcal-aufnahme von 1300 kcal und einem defizit von 1200 kcal pro tag. In der Woche wären das dann 8400 kcal defizit. in kg Fett ist das: 8400:9 = 933 gramm fett pro woche. Sagen wir mal ich muss 5kg fett verlieren um auf 10% KFA zu kommen. Dann brauch ich rund 6 wochen. DAzu kommt aber noch der metabolische effekt, d.h es dauert noch was länger. IRgendwie geht mir das zu langsam...Hab ich mich irgendwo verrechnet, oder könt ihr mir da n bissl weiterhelfen? Ein weiterer Erschwerdender Faktor ist, dass ich in nem Internat wohne, mit eher schlechter küche.... Ich hab keine Kontrolle über den fettanteil im essen, meine möglichkeiten gehen dahin, die hühnchenstücke ausm Curry rauszupicken und mich an der salatbar ordentlich zu bedienen. Den Rest decke ich dann über suplements (proteinshakes, Vitamintabletten, Fischölkapseln sowieso, Magnesium) Käse krieg ich nicht wirklich, sprich ich trink entweder n glas milch zum frühstück plus ner Calcium tablette, oder ich supplementier Calcium komplett. Der Ernährungsplan für den Tag würde dann soh aussehen: Frühstück: Rührei mit Speck (wobei ich beim speck nur das fleich, nicht das fett essen würde) und n glas milch, wasser, vitamintablette, etc. Problem: Wahrscheinlich extrem fettig für diese Diät. Mittag: entweder ich habe Glück und es gibt Braten (hne Soße), dann kann ich fleisch pur, ohne fett essen, dazu salat (schmeckt halt dann extrem scheiße, aber das tuts jetzt auch schon). Abends: n kleiner proteinshake vor dem training, und nach dem Training. Ansonsten bestellt ich mir n Chicken-Shish Kebab, das ist Hünchenbrust aufm Kohlegrill gemacht, mit salat. (dann ess ich eben kein brot). Über den Tag natürlch iel wasser, und morgens noch nen kaffe, wegen des koffeins. Ihr seht also, ich kann die Mengen die ich esse weder abwiegen noch den fettgehalt rausfinden. Das ist ziemlch problematisch. und zum Training während der Diät: Sollte ich umsteigen auf das ganz normale Novice Programm aus Starting Strength? Was denkt ihr wie viel Fett ich verlieren kann bis mitte Juli? Viele Fragen, hoffentlich krieg ich ein paar Antworten. Danke schonmal, Joe.

@ Superposition. Ich hab das jetzt nur überflogen, vlt hat sich das mit deiner hüfte erledigt, aber wenn nicht, dann lass dir mal dein "ISG" gelenk checken. Bei mir war das n paar jahre lang komplett zu, und ich hatte probleme in der hüfte, in er leiste, der untere rücken, etc... dann war ich 2x30 minuten bei ner therapeutin, die hat das ganz langsam vollkomen freigekriegt, dann hat sie mir nch ne übung gegeben und seitdem ist das weg (das war vr gut 2 jahren). generell sind meine rückenschmerzen und heltungsschäden weg, seit ich rücken trainiere (speziell kreuzheben).

WOW Hut ab vor solchen leuten....meine cousin tanzt auch latin, und zwar mit bundesweitem erfolg, aber das ist spitze!!!! Der Tanz als solcher (v.a. die lateinamerikanischen) ist das Abbild einer Verführung: Das vor und zurück -> Push/pull Der mann führt , -> dominanz körperkontakt, eyecontact und co. Auch comfort spielt eine rolle, extreme selbstbeherrschung... darum frei nach Dendemann: "wer tanzen kann, der kann verführn"

Klassik (Beethoven, Mozart....bei Wagner kann man ned relaxen :D ) JAzz: Herbie Hancock, überhaupt die Jazzklassiker rauf und runter. Dann gibts da noch eine DoppelCD mit dem Namen "The girls from Ipanema" mit super lateinamerikanischen rythmen. Pop: Air, Air und nochmal Air. (Schlafzimmermusik Nr. 1 ;) ) Edit: Und natürlich "vampire weekend" !! edit2: Und französische Chansons. Allen voran der leider vor kurzem verstorbene Jean Ferrat

Ich finde die Uhren von Armani recht tragbar. Nachdem ich meine schöne schöne teure Tissot Firmuhr verloren hatte, hab ich mich zum Kauf dieser Uhr entschieden:

Hat von euch schon Jemand "Dorian Gray" gesehen? Angeblich hat der Film einiges, was auch PU relevant ist.

hast du erfolg bei frauen? Wenn du diese Frage mit "Ja" beantworten kannst, ohne viel Ahnung von PU zu haben, dann siehst du einfach gut genug aus und bist ein kleiner natural. Bei "Nein" sollte dir klar werden, dass du trotz deines guten aussehens nicht weißt wie man mit Frauen umgeht. Da hilft dir dann PU. Leute, das Ziel von z.B. diesm Forum ist nicht, dass wir alle bewusst PU anwenden oder das ganze Fachvokabular auswendig kennen. Hier geht es darum Erfolg mit Frauen zu haben, wie ist zwetrangig. (KO-tropfen zählen nicht :D )

scheiße ist das leben geil, weil ich ne 19 jährige (ich bin 16) in 2 mins beim KC hatte :D...und der dauerte :D weil ich immer irgendwie zu kriegen schein was ich will

Guten Morgen! Gestern war bei uns "Nacht der Musik". Bei dieser Veranstaltung spielen 'zig Bands in vielen Bars und Lounges. Die ganze Stadt ist bis um 4 oder 5 in der Früh auf den Beinen. Es herrscht immer eine super Stimmung, und die Musik ist meistens gut. Und natürlich: Es laufen massig HBs rum. Jedoch, bis um 12 wollte ich lieber den Bands zuhören, und mit meinen Freunden eine gute Zeit haben. Natürlich auch mit dem ein oder anderen Bier. Als dann aber um halb 1 die Aftershowparties (derlei gab es 2) losgingen, machte ich mich auf zur Jagd. Die ernüchterung: In der Bar, in der unsere besten lokalen DJs auflegen sollten war die Musik nicht berauschend und das Publikum doppelt so alt wie ich (ich bin 16, ähm pardon, gestern war ich natürlich 18). Also sind mein Kollege und ich (die anderen sind schon auf dem Heimweg gewesen) noch in eine "angesagtere" Bar gegangen. Dort war an der Tür Kontrolle, aber ich hab irgendwie wie 18 ausgesehen, hatte also Glück. Drinnen war es gerammelt voll. Lauter HBs und der DJ war GENIAL. Genau meine Musik aufgelegt. Ich dance also durch die Tanzfläche, tanze wahllos mit irgendwelchen Hbs, aber nur kurz. UNd dann kam mir die IDEE. HBs approachen und einen auf Engländer machen. Gleich das erste Set hat gehooked. Joe: "Hey girls, is this the so called "night of music"?" HBs: "Hä?, was willst du?" Joe: "I'm english, I dont understand any german" HBs: "oh yeah, yes this is the night of music" Joe:"so girls, whats ur names?" HB1: "JUlia" HB2: "Lina" HB3 hab ich vergessen.... Dann haben wir ein bisschen getanzt. Gefühlte 10 sek. später seh ich einen andern Kollegen, hol ihn ins Set, spiel weiter Engländer, (der macht natürlich mit) Hab ihn den HBs vorgestellt (Social Proof). Lina hat aber gemerkt dass er kein engländer ist, und auch bei mir hat sie angefangen zu zweifeln, da hab ich sie einfach gepackt, hab gesagt: Joe: "ok, a little secret. Hes not english, I am though.....btw: Ive never kissed a german Girl" --> Kissclose, aber richtig lang. keine 2 Minuten nachdem ich das Set geopened hab. Lina: "Du bist aber nich wirklich engländer, oder? du bist doch deutsch" Joe - auf einmal inperfektem deutsch: "ja schon, wie hast des gemerkt?" Lina: "Du siehst viel zu gut aus für nen Engländer" Danach noch ca. 15 minuten getanzt, makeout, NC, weitergeschickt. (Ich hab gesagt ich muss gehen, weiol morgen mein Flug nach England geht. Sie wollte mir partout nicht glauben, dass ich in England zur Schule geh.) Btw: Ich bin 16, sie war 19, hielt mich für 21. :D Es geht doch nur ums Mindset und dden Frame. Leute, mir hat die Nacht gefallen, ich wusste dass ich mindestens nen KC holen werde. Das Ding war, die war so attracted, dass ich sie locker nach draußen hinter nen Busch nehmen hätte können. Nur hab ich ein bisschen zu lang gewartet und hatte dann keine Zeit mehr. viele Grüße, Joe

Ja man, soweit hab ich nicht gedacht...Aber nachdem mein ziel erreicht war. Man muss nur lang genug in seinem Frame bleiben, und das richtige Mindset haben (nämlich, dass es gar nicht anders geht als dass man einen KC macht) So wie in How i met your mother, als Barney eine begleitung für Ted sucht, und eine vermeintliche prostituierte organisiert. Und nur weil Ted dachte sie wär ne nutte, und dass er sie eh knallen kann, is sie mit ihm bis in ein hotelzimmer gegangen (da hat ers aber dann verkackt weil er meinte er will nicht mit nder nutte ficken...obwohl sie keine war, was er nicht wissen konnte)

ich sprech nen dialekt. Ich geh echt in England zur Schule :D Außerdem wars in da drin so laut, dass man keinen dialekt rausgehört hätte, und welcher durchschnittsdeutsche erkennt um 2 uhr morgens im club englische dialekte auseinander?

Tja, genauso ist es auch :D Wie hat 50 pfennig schon gesagt? "Take me to the Candy Shop!" :D

Leute, wie ich in nem vorherigen Jubelpost geschrieben habe bin ich in England auf nem Internat. Wie es das Schicksal wollte, hab ich mir aber davor noch ne Freundin angelacht, die jedoch nicht auf diese Schule geht. Wie viele Aufrisse ich mir damit verbaut habe will ich gar nicht wissen. Da ich nun aber wieder single bin fällt mir auf wie geil meine Situation eigentlich ist!!! Erstens: Englische Weiber liegen schnell horizontal - wenn man die richtigen hebel bedient. Zweitens: SOOOOOO viele HBs auf einmal...und dann auch noch im Tenns/Hockey rock...*hrrrr* Drittens: Dort kann ich das volle Programm durchziehen: Rapport, Freezen, und v.a. Social Proof :D ach wie geil....jetz werd ich mich aber auf viele rote Muschis einstellen müssen... hihi, MAN WIRD DAS GEIL!!!

Liebe Leute! Wird Zeit, dass ich hier mal einen Jubelpost schreibe! Mein Leben läuft im Moment ziemlich klasse. Ab Morgen gehe ich in England in die Schule, und mache dort in guten 1,5 Jahren internationales Abitur. Ich bin gut in der Schule und weiß, dass ich mindestens mein 38 Punkte schaffen kann. Ich habe schon einige Freunde dort, und werde noch viele mehr machen. Ich hab eine wirklich wunderbare Freundin, mit der ich so viele gemeinsamkeiten habe (leider geht sie an ne andere Schule ab morgen). Wir lieben uns wirklich sehr und haben viele Pläne für gemeinsame Urlaube, etc. Wir werden uns zwar - wenns ganz schlimm kommt - 6 wochen lang nicht sehen, aber wir haben viele kleine perspektiven (die gemeinsamen Urlaube) und eine große (dass wir uns in knappen 2 jahren sooft sehen können wie wir wollen). Sie ist das Sahnehäubchen auf meinem Leben und ich bin (laut ihrer aussage) das itüpfelchen in ihrem. Wir sehen beide überwiegend Vorteile in einer solchen fernbeziehung. Da wir beide jetzt wichtige kontakte fürs leben knüpfen müssen und uns auf das abitur vorbereiten müssen, ist es gut dass wir uns nicht die ganze zeit sehen. kurzum bin ich einfach glücklich mit meinem leben im moment, und ich hoffe das bleibt so. Viele grüße, Joe.

1. Weil ich mich viiieeeel freier fühle, ungezwungener, und weil ich meine Eier wieder hab, weil PU relativ gut läuft, und weil bald wieder SOmmer ist :D Und weil ich mich im Internat jetzt endlich den Damen widmen kann ;) 2. Taunton School, Somerset.

Gestern auf Sat1 angelaufen: "Der letzte Bulle". Es geht um nen POlizisten, der nach 20 Jahren aus dem Koma aufgewacht ist, und seinen Beruf wieder ausübt. Trotz extremer Neuerungen in Technik und Ermittlungsmethoden, findet er seinen Weg sehr souverän. + locker im Umgang mit Frauen, immer nen guten Spruch auf den Lippen + Alpha pur + geht seinen eigenen Weg + hat Eier Die Serie ist einfach lustig.

Stimmt, meine Haare sind mindestens genausp glatt :D Ich machs einfach mal