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Grüß Euch, wie auch olli.de in seinem Thread "Masse aufbauen! Trainingplan gesucht *pic inside*" habe ich das Ziel mehr Masse zu gewinnen - nur bin ich Vegetarier und trainiere unregelmäßig Zuhause mit Lang & Kurz- Hanteln, Lat Stange, Butterfly, was für die Beine und nochn bisschen Kleinkram. ( Bilder unten) Meine Ernährung: Frühstück um 4.30: Nougat Müsli mit Sojamilch und einem Nutella/Marmeladen Toast mit Butter. Auf der Arbeit um 10.00: 6-8 Brote mit Aufstrich, oder 3 bzw 4 Brötchen mit Nutella und Marmelade, seltener Käse. Zuhause um ca 16 Uhr: Mittagessen, jenachdem was es ist ordentlich Soja Crisps untermischen. Ab dann esse ich unregelmäßig, vorallem viel dazwischen, mal 1-2 Puddings/Joghurte, viel Obst und Gemüse, wenn im Haus eine Packung Chips und wärme mir gegen Abend nochmal das Mittagessen auf. Ich bin Kritikoffen und würde mich über Tipps und Verbesserungsvorschläge zu den unteren Bildern und dem "Ernährungsplan" freuen! Den selben Trainingsplan (3x5 Plan) wie Olli.de kann ich auch verwenden, oder? Sollte iwer Fragen haben wies weitergeht kann er sich ja über PN bei mir melden, falls ich 'n Blick dafür gewonnen haben sollte teil ich mein wissen gerne !

Jo, für Hip Hop lern n paar V variations, Heel Toe und sliden.

Olla enfant, Schau dir die mal an: http://www.soleman.de/index.php?id=5&aid=70&from=9# Bin voll zufrieden mit denen, kann man zum Anzug anziehen, zu normalen Jeans etc.

Befrienden. Ist nichtmal so schwer.. Zeig ihnen das du keinen schiss hast und die Sache ist gegessen.

Ola, Stiefel über der Hose tragen wirkt leider immer schwuchtelig, außer wenn Du in bestimmten Szenen unterwegs bist ;) Slim fit Jeans mit Cowboystiefeln drüber und nem V-Neck Shirt kommt in der Indie Szene gut.

(Y) Kann ich auch in die Spate packen: The Ghost of a Campaigner At the Sunset A beautiful Burning Und mal die Boxen aufdrehen und das hier hören: :D

Ola, Letztens in der Ubahn hab ich nen Kerl gesehen mit ziemlich geilen Schuhen. Sah wirklich gut aus. In etwa vom groben Schuh her wie dieser http://i31.tinypic.com/b879xu.jpg Diese Abgrenzung (roter Pfeil) lag weiter hinten und die spitze war in etwa wie bei diesen Schuhen: Schuhe Sneaker Business Schuhe? Iwie sowas in der Art, habt ihr ein paar Links die mir evtl weiter helfen könnten?

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Kenne auch genug und bei den meisten wird es sich bald zeigen denke ich.. Wenn es die Zeit zulässt bin ich in Köln auf Anti Fur/Antispe demos. Und nebenbei bei den BdT wenn es dir was sagt ! Was machst du in die richtung? ;)

Ich rede nur vom Großteil der Veganer, die nicht wissen wie man sich richtig ernährt.. Nach 5 Jahren zeigen sich die ersten Mangelerscheinungen.. und daher wird so ziemlich jeder Arzt sagen das es ungesund ist. Sonst ist es ganz klar - das gesündeste was du für dich und der Umwelt tun kannst. Bin im Tierschutz aktiv, sobald ich nicht mehr daheim wohne lebe ich auch Vegan. Ich will meinen Eltern nicht zur Last fallen, das ist der einzige Grund warum ich noch Vegetarier bin.

Ich bin ein Freund eines jeden der Vegan lebt, obwohl es nicht das gesündeste für den jenigen selbst ist. Er übernimmt Verantwortung und sieht nicht weg wie täglich allein in Deutschland hunderttausende Tiere geschlachtet und gequält werden, nur damit Fleischfresser den Wanst vollbekommen. ;) Ich empfehle wirklich jedem den Film "Earthlings" zu sehen, selbst bei den Beispielen die im Film gezeigt werden - es ist teils um einiges schlimmer.

Krieg ich aber auch ständig gesagt ;) Das erste halbe Jahr gehste auseinander und dann wirds schwerer

Denkspiele: Sudoku Nächstenliebe: Tierschutz Kommunikativ: Sprachen, Konzerte/Treffen organisieren Sport: Schwertkampf (Schaukampf), Kampfsport, Sonstiges: Larp, shoppen

Hagen Rether http://www.youtube.com/watch?v=Dd4frGTooaw Und Bodo Wartke

Deathcore: Roma Ferox - Romolo Remo A .12 Gauge Tragedy - Intro + Nothing in the Dark + It'S not rape if shes dead Electro: Boys Noize - Oh! "BennY BenassI HousE MiX vs. PubliC EnemY ft. SeaN PauL"

Den 3x5 Plan hab ich ganz verdrengt. 3x5 Kniebeugen 3x5 Military Press 3x5 Kreuzheben 3xmax dips Diese 4 Sachen waren es soweit ich weiß.

Das setzt vorraus, dass nach demTod noch irgendwas ist, ich bin der Überzeugung, es hört einfach auf, danach ist gar nichts. Das ist auch nicht weiter schlimm, denn man selbst ist dann ja auch nicht mehr, bekommt also eh nicht mit, dass da nichts ist. Was sollte da auch noch sein, ein Gott der auf den Wolken sitzt und uns die Sünden an den Fingern abzählt? Da gefällt mir die Vorstellung von Walhall eher. Nach dem Tod ist nichts mehr, vielleicht werden wir ja wiedergeboren, ich schliesse es nicht aus.. Trotzdem sollte man hier mal fesstellen, daß die meisten religiösen Leute (zumindest die geistig gesunden), die an ein Leben nach dem Tod glauben, auch die Evolution anerkennen. Also Glaube und Evolution sich nicht ausschließen. Das tun nur Fundamentalisten. Die meisten religiösen christlichen Leute? Ich kenne keinen einzigen Christen der das tut, der Ursprung ist bei Adam und Eva, wo die Dinos geblieben sind weiß auch keiner. Sie tollerieren die Evolution, aber auch nur weil das Christentum im Allg. eine sehr tollerante Religion ist. Auch wenn sie es anerkennen, es widerspricht sich. Wer gläubiger Christ ist - hält sich an das Wort Gottes - und das ist in der Bibel niedergeschrieben. Was mit dem Rest der religiösen Leuten ist weiß ich nicht, war selber mal Christ, von daher kann ich das nur aus der Perspektive sagen.

Dank Euch ;) Ich geh morgen das erste mal trainieren, hab mir mal nen Trainingsplan ausgedruckt, sollte für den ersten Tag passen. http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php Wenn noch jemand Lust hat zu kommen - ab ca 15.20 im Mc Fit Altstadt in Köln. Beste Grüße

Wenn Du es drauf anlegst kannste halt ne Hormon-Therapie machen, das ganze kostet aber gut Geld ;) Gibt auch irgendein Mittel das den Bartwuchs fördert, kostet aber wie ich das damals gehört hab um die 50 Euro und der Bartwuchs sei nur solange da wie Du das Zeug nimmst.

Hola Universum, Ich freue mich ja auf meinen freien (!) Juli-Monat ;D Haste gut eingefädelt ! Fehlt mir nurnoch ein Wing mit dem ich die Clubs in Köln/Bonn und Siegburg unsicher machen kann und für heute Abend n leckere Mädel zum tanzen ;D Letzteres sollte sich von alleine regeln. Und vielleicht 1600 Euro für mein Brust-Tattoo? Danke ! :)

Bei mir hat es geholfen, auch wenns nicht daran lag - langsam tut sich was und das ist auch gut. Das kürzt Du natürlich.

Mit Bartwuchs siehste halt um einiges männlicher aus, mir wächst z.B auch nur wenig. Ein paar mal rasieren und dann einfach Monate lang wachsen lassen ;) Hab schon mehr als vorher.

Das setzt vorraus, dass nach demTod noch irgendwas ist, ich bin der Überzeugung, es hört einfach auf, danach ist gar nichts. Das ist auch nicht weiter schlimm, denn man selbst ist dann ja auch nicht mehr, bekommt also eh nicht mit, dass da nichts ist. Was sollte da auch noch sein, ein Gott der auf den Wolken sitzt und uns die Sünden an den Fingern abzählt? Da gefällt mir die Vorstellung von Walhall eher. Nach dem Tod ist nichts mehr, vielleicht werden wir ja wiedergeboren, ich schliesse es nicht aus..

Hola Freunde der Nacht, Ich suche nen Wing fürs Clubgaming, vielleicht Halle Tor 2? Wer hat Lust? ;)

Geil, ich melde mich dann bei Dir Shao wegen dem Training, ich freu mich ;) Danke (: