Zelor

da sind die etwas "spezielleren" Jungs Find die 100kg-Klasse aber noch sehr normal

Mark hats halt raus Kann einer mal erklären/weiß jemand wieviel der Speck im Bezug auf Kraft "hilft" ?

Das was man sieht, schaut doch recht gut aus. KFA wäre noch interessant

Hi, bei welchem Sport hat man als Anfänger, im hohen Alter von 21 Jahren, die bessere Einstiegsmöglichkeit? Gewichtheben oder KdK? Will mich zum Jahresende für eins von beidem entscheiden. Habe mal beim Gewichtheben glesen, dass das Einstiegsalter bei 12 Jahren liegt?! Da bin ich deutlich drüber und wollte doch schon dann Leistungsmässig was reißen (kleiner Wortwitz) Und dann kommt beim Weightlifting ja noch die lange Technickphase, wogegen die Powerlifts ja relativ einfach sind. Habt ihr da Meinungen/Erfahrungen zu?

Werd jetzt doch direkt mit KDK loslegen und zu diesem Studio wechseln http://www.powergym-uerdingen.de/ hoff mal die habens drauf, der dort trainierende Verein wurde zumindest von Michael Brügger mitgegründet

Nö, melde mich ebenfalls schuldig :D dito. Mir macht Training Spaß. Und wenn es einem Spaß macht, muss man sich nicht zusätzlich motivieren

Kann mir jemand ne Übung empfehlen um den Nacken isoliert zu trainieren? Hab öfters Verspannungen im Nacken und mir vorhin beim KH-Rudern was verrengt/verklemmt Mir hat auch ein Orthopäde schonmal zum Nackentraining geraten (vor Jahren ^^) und wollte das mal angehen :D

Wenn die Hanteln mal wieder besetzt sind

alter das schaut nicht gesund aus... dazu hat Shao schonmal was geschrieben! @ Kenyo: Scheint schon möglich zu sein, da (laut Dr. Moosburger) ein Gürtel eben primär darum genutzt wird, um zu verhindern, dass der Bauch platzt!

Kniebeugen: tiefer! Und etwas breiter stehen Kreuzheben: -Arme sind von anfang an gestreckt -Brust raus!!!!! -unterer Rücken schön grade lassen

wie schaut so ne BB-Diät aus?

ei ei ei dabei wär er selbst mit ner Mischkostdiät (nix gegen Ludis Lehre) schon am Ziel gewesen

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf Ich dachte die wird auch mit dem Gesäß eingeleitet. Hab ich das bis jetzt immer falsch gemacht? Olympischer Backsquat vs. Rippetoe-Squat (Hip Drive) oder irre ich mich?

Was haltet ihr vom German Volumen Training? http://www.bambamscorner.com/training/syst...e-training.html

10 Sätze Presse Kannst du noch laufen?

Er ist ein High Carb Phänotyp, reagiert darauf super. Bei ihm funktioniert alles weit besser, wenn er Carbs langsam runterreguliert und weiss genau, was er tut. Cranx plant sein Abnehmen auf 4-5 Monate und hat dabei im Schnitt aber eben auch nur so 5-6 Kilo abzunehmen. Das wär dann auch das optimale Defizit, dass Dr. Moosburger empfiehlt. er sagt sogar, dass man dabei (bei pos. Stickstoffbilanz) noch aufbauen kann! Gilt das auch für nen Cranx oder auch nur mit Newbie-Gains?

wär so ne Figur http://s2.imgimg.de/uploads/34386154214071...10e119fejpg.jpg im Alltag und im Kraftaufbau zu halten? Wär mal ein Anreiz ne PSMF einzuschieben, bin zu speckig

Weiß noch jemand ne jute Beinassistants für den Beugetag?

KB 5x5 @ 135kg Beinpresse 4x8 @ 250kg Bauchtraining

und ich einen Deutschen in Badelatschen der hat auch BD gemacht mit 40 Kilo Gewicht und war fast am platzen So ein paar Badelatschen Jungs gibbet bei uns auch. Hauptsache den Oberkörper aufpumpen aber Beine wie Streichhölzer

1) Ja stimmt! 2)Lies dich lieber hier ein und ggf. hier http://stronglifts.com/

1. Was soll denn daran lanweilig sein? :D 2. Gibt es denn Strongman Wettkämpfe wo es natural zugeht?

Fürs Weightlifting ( wie gesagt ich machs ja noch nicht) oder generell?

momentaner Plan ist ja: Montag: 5x5 Squat 1x 1-3 Bench 3x5 Rudern vorgebeugt 3x max. Pull ups Mittwoch: Squat 3x3 (80% von Montag) 5x5 Bench 1x 1-3 Deadlift 3x max. Chin up Freitag: Squat 1x 1-3 3x5 Frontdrücken 5x5 Deadlift Wenn ich jetzt in Richtung Oly Lifting gehen will, würde es da Sinn machen Bankdrücken mit Frontdrücken zu tauschen?(Also MO 1x1-3 FD/ MI 5x5 FD /Fr 3x5 BD) Würde dann Montags noch DIps reintun. Wär das genügend für die Brust?

ja so ein Ding haben wir auch. ich versteh aber nicht wie soll es mich retten wenn ich Gleichgewicht verliere oder nicht aufstehen kann. so ein ähnliches Ding haben wir auch im Studio -.- Ich finde die Schienen für den ernstfall schon ziemlich klein, da gefällt mir das Powerreck besser. Und dass die halterungen beim Squatreck so schräg nach oben gehen is auch kacke. Beim Raus- und Reinheben muss ich mich immer recken und strecken (die untere Halterung is dann wieder zu tief ^^) irgendwann legt es mich beim rausheben um xD