Zelor

schau dir mal auf Youtube ein Video von Maximilian P. an Titel: Braucht man Muskeln um Frauen klar zu machen? ;)

Du musst schlcuken, du Luder! ;) Ist doch kein Ding zum Frühstück 1L, mittags 1L, abends 1L, zwischendurch 1L seh ich keine Probleme drin

Ich bin ja nicht so der überzeugte Pick Upper, weil mir das schwarz-weiß-denken aufn Sack geht (Männer habens im Lauf der Zeit verkackt und sind verkorkst, Frauen sind super...gibt auch AFC Frauen) Aber du solltest dir mal etwas davon zu Gemüte führen! Du brauchst "Eier aus Stahl" (= Selbstbewusstsein + sexueller Frame) und keine Muskeln

*Pcik Up Mode ON* weiter durcheskalieren! Attraction isn´t a Choice! *Pick Up Mode OFF* ;)

Das Programm ist ja völlig krank. 6 Trainingstage. Alle am Limit, rofl. Hulk ist ja auch ein Mutant. Der kann das ab. Geht bei dem Programm ganz offensichtlich darum, allen klar zu machen: "Du bist nicht der Hulk, also trainier auch nicht so. Das hast du jetzt davon!" Man muss natürlich mit Gamma-Strahlen supplementieren ;)

Du brauchst nur das "incredible Hulk" Trainingsprogramm ;) http://www.muscleandfitness.com/training/other/incredible-hulk-program Dann klappts auch mit den Muschis :D

Leangains Alkohol Guide ist dein Freund. Nur Proteine und Gemüse (oder wie ichs mache, gleich nen PSMF Tag) und nur Vodka mit Zero Getränken!

Klimmzüge Obergriff +5kg: 6/6 Pendlay Row reverse @ 85kg: 8/8 SZ-Curl @ 30kg + SZ: 8/8 Seitheben vorgebeugt @ 7kg: 12 Beinbeuger @ 47,5kg: 8/8 Chrunches

würd mich auch schwer interessieren...

genau auf die Person. Der eine hat Samstag ins Discowaschbecken gekotzt der andere macht NC und KC :D Wer mit Alk nicht umgehen kann, sollte es dann wirklich lassen :D

Schmaler Grat ist ein gutes Stichwort. "Kein Alkohol bla bla besseres Game" Wer soviel säuft, dass er seine Muttersprache nicht mehr kann, Pech gehabt. In Maßen beeinträchtigt der Alk das Game nicht. Und selbst wenn, von denen die Saufen ficken 80% mehr als die KJs hier die bölken " Alkohol schelcht fürs Game mimimi" :D

Das mit dem Cardio- und Krafttraining, da stimme ich dir zu. Aber dass viele kleine Mahlzeiten den Stoffwechsel anregen ist längst widerlegt!

Shao meinte mal (bzgl nach Diät) kann man seinen Stoffwechsel auch mit HIIT ankurbeln (kA wie er heute dazu steht!?)

proof: http://www.youtube.com/watch?v=TT4wkx0rlw8 Aber ihr könnt natürlich auch mit dickem Bauch, Pickelgesicht und Mistery Peacocking Mädchen bekommen. Man kann sich alles schwerer machen als es ist. Dafür habt ihr ja euer Pick-Up. :D toll! Wer hässlich ist, hat halt Pech gehabt. Aber nen Zyzz Körper als "must have" zu bezeichnen ist auch zu weit gesprungen! Und wer geht in Germany oben ohne in den Club? Andere Länder andere Sitten/Mentalität (sowohl bei den Männern als auch den HBs)

http://www.pickupforum.de/topic/82407-vor-dem-posten-lesen-alles-was-du-vorab-wissen-solltest/

hab ich nicht :D Wie sieht da die Lage zu aus? Erinner mich dass Craw in seiner Diät zBs. auch mal 24 Stunden gefastet hat. Shao meinte doch was von nach 72 Stunden greift der Körper ans Körperprotein ?!

24 Stunden fasten bzw. mindere Proteinzufuhr verkraftet der Körper oder? Martin beschreibt zwar toll, wie man am Suff-Tag essen soll, aber am nächsten Tag krieg ich nix runter....vorallem kein Magerquark oder Thunfisch :D

so bulkt man :D http://www.youtube.com/watch?v=dkiO2LyG8gg&feature=related

Wie könnt ihr IF nur alle so geil finden? ^^ Auf Diät isses ja ganz nett, um das bisschen Essen zu stauchen, aber das morgentliche Fasten nervt mich tierisch :D

Chin Ups +5kg: 6/6 Seilzugrudern @ 70kg: 8/8 Deadlift @ 140kg 5/5 SZ-Curl @ 27,5kg +Stange: 8/8 Bauchmaschiene @ 65kg: 12/12 +40min Cardio

beste :D

ich frag mich sowieso warum Jungens die bei normalen KFA (15%) nichtmal Körpergröße -100 wiegen hier immer mit Diät, Supps und EP ankommen T____________T Trainiert, fresst und wenn ihr 15%KFA bei 10-15kg Über Körpergörße habt, dann kommt wieder und sprecht über diät etc. :D Lach mich immer tot, wenn ich was von 75kg und Diät lese!

TigerTigerTiger hat recht. Volumen und Frequenz reduizieren. KT dient in der Diät nur zum Erhalt der Muskelmasse. Ernährung und Cardio machen den Rest.(je nachdem wie duchs machst weniger essen oder mehr Cardio. Ich fahre zBs. mit 2000kcal, täglichem Cardio und 3 reduzierten KTs die Woche recht gut) Und schon läuft der Laden. Das ganze dann bis du in nen KFA Bereich kommst wos immer schwerer wird die Kraft aufrecht zu halten (~10-15% is so der gängige Bereich) Ab da is es dann schlauer zyklisch zu arbeiten, mit Defizit an OFF-Tagen und leichtem Überschuss/Maintenance an ON-Tagen. Aber solange das straighte Defizit funzt würd ichs auch nutzen