Zelor

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Alle erstellten Inhalte von Zelor

  1. Zelor
    Naja er ist ja Gewichtheber (oder will einer werden ? ) und mag evtl. in seiner Gewichtsklasse bleiben? Unter Bodybuilder-Gesichtspunkten muss er natürlich essen essen essen :)
  2. Zelor
    Gewicht: 93,6kg EDIT: Yeah, da lohnt sich der Refeed-Day gleich doppelt. Erstes Training seit 3 Wochen. Schulter noch was gemerkt aber nicht behindert --> Frontsquat @ 90kg: 6/6 Rudern vorgebeugt mit Absetzen @ 85kg: 8/8 Bankdrücken @ 100kg: 6/6 SZ-Curl @ 30kg +SZ: 8/7 Waden @ 180kg: 12/12
  3. Zelor
    Tuna + Salat + Tomate 1/2 Magerquark
  4. Zelor
    jetzt muss ich einfach fragen! hnggggggggggggggggg bedeutet was genau :D
  5. Zelor
    Tuna mixed mit Eisbergsalat und Tomaten
  6. Zelor
    So, heute gibts ein Cheatmeal <3 Dann wird ein bisschen geschwommen! Und solang man nicht trainieren kann, hält man sich mit Berend Breitensteins "Bodybuilding Training" bei Laune :D
  7. Zelor
    Der Typ im gelben Shirt ist viel besser als die Mädls --> Haters gonna hate! :D
  8. Zelor
  9. Zelor
    In der neuen "Muscle & Fitness" sind die (angeblichen) Maximalgewichte beim Bankdrücken einiger Promis angegeben --> Dwayne "The Rock" Johnson: 193kg Will Smith: 174kg Vin Diesel: 159kg Hugh Jackman: 143kg Brad Pitt: 127kg Nelly: 122kg
  10. Zelor
    Jetzt lasst den Jungen doch erstmal bulken :D
  11. Zelor
    Diät?! solang man nicht trainieren kann muss man ja andere Fortschritte erzielen
  12. Zelor
    Tuna Quark Salat
  13. Zelor
    Ein Bekannter ausm Studio wollte auf 115kg rauf und hängt bei 112kg und schafft nicht mehr :D DER darf das. Der bencht 150kg 3x DU darfst das bei deinen Kraftwerten nicht. Nimm erstmal ab. Hab mich am Anfang auch hochgebulkt --> das diäten später ist scheiße :)
  14. Zelor
    HULK!
  15. Zelor
    Wenn meine Fischölkapseln 126mg EPA und 84mg DHA haben, wieviele muss man nehmen?
  16. Zelor
    Thor ist cooler als Captain America :)
  17. Zelor
  18. Zelor
    Hast du gestern den ganzen Tag nur 1700kcals gegessen 0.o oder hat das was mit eurem CBL zu tun? Das is doch Diät-Futter :D kein Wunder dass dir schlecht war -->
  19. Zelor
  20. Zelor
    warum gibt´s bei mir im GYM nur dicke Hausfrauen? :(
  21. Zelor
    Heut beim Doc gewesen. Hab 2mal den Arm gehoben und zack hatte der ne Diagnose: Entzündung -Küheln - Arm hochhalten damit die Entzündung in die richtige Richtung ablaufen kann ("Klingt komisch, ist aber so") -Tablettchen bekkommen Da bin ich mal gespannt
  22. Zelor
    Sahnequark, was geht hier? MAGERquark ;) und in 4 Wochen 11kg wird seeeehr schwer. Ne knallharte PSMF peilt grad 2kg/Woche an. Es ist was anderes, wenn ein 144kg Fettsack 15kg in 4 Wochen abwirft und du mit 90kg
  23. Zelor
    http://www.simplyshredded.com/international-fitness-spokesmodel-bodybuilder-josef-gloor-talks-with-simplyshredded-com.html
  24. Zelor
    Ich sollte aufhören zu essen :rofl: :rofl:
  25. Zelor