knoxxelig

harter cut bis april psmf ähnliche ernährung, abweichungen wenn möglich nur wenn wenn ich mit freundin essen gehe o.ä. 5x intensives und metabolisches training / woche. wenn möglich täglich LISS auf nüchternen magen. peile mal vorsichtig 2kg/woche an refeeds as needed derzeit ~92kg auf 175cm bild von anfang februar. sehe jetzt schlechter aus.

dann geh nicht hin

eher so 1-2% kfa. all natty leitungswasser bro, bloß keine cola light geschweige denn kreatin

das dauert, keine frage

zucker...

ogus sah auf der fibo echt so viel schmaler aus als erwartet, fast schon DYEL mäßig. lavado auch... seid auch viel schmaler als gedacht, alon auch, sah dafür aber echt ästhetisch aus. flex lewis, dorian yates, kai greene, markus rühl -

bringt doch nichts dich da auf teufel komm raus reinzufressen. das dauert lange und dann nochmal länger... :)

ungesund mit ungesund bekämpfen

ich glaube meine stange hat auch 300kg maximale belastbarkeit, hat damals um die 100€ gekostet glaube ich. vergewaltige die jetzt seit 3 jahren fast täglich mit bis zu 200kg und kann mich wirklich NULL beklagen, kein biegen kein meckern am kugellager, NICHTS.

GH ist halt arschteuer. slin braucht man aber nicht unbedingt... aber wenn man die storys von gutem GH + tren liest... würde auch gerne mal mit der kombo diäten, LOL

er ist ganz cool, aber auch ein gutes stück bro-kram dabei. kann man sich aber angucken

quatsch, doch nicht jungs die eine 12-16 wöchige prep haben und sich ein paar gramm gear die woche (+ GH) geben. da zeigen sie dexa ergebnisse oft noch geringe zuwächse bei denen die noch nicht so übertrieben ausgewachsen sind. dass bei nattys solche cuts beschissen sind ist doch klar. der bekannte case report reicht da ja schon. trotzdem verliert auch z.b. ein nunez (gehen wir mal davon aus dass er natty ist...) nicht 1/4 muskelmasse beim cut, niemals.

von kraft war bei mir nie die rede. natürlich wird er seine wahnsinns kraftwerte nicht halten können, hat aber nichts mit seiner muskelmasse zu tun. natürlich ist er auf stoff und natürlich kann er nah ans limit diäten ohne oder mit minimaler einbüße in puncto muskelmasse. gerade WEIL er nicht natty ist. würde er mit den supersupplements aufhören könnte man tagtäglich zusehen wie die muskeln verschwinden - und dafür bräuchte es nicht mal eine diät

klar kann auch ein koklayev diäten (fast oder ganz) ohne muskelmasse einzubüßen. machen bodybuilder seit jahrzehnten

warum machst du so oft singles, triples?

werden sehr leckere proteinpfannkuchen bzw. proteinschmarrn. teelöffel nutella, honig oder apfdelmus noch rein und es schmeckt echt geil fühle mich mit den carbs wesentlich besser als mit mehr fett. werde dann auch weniger unerträglich....

ernährungsplan für die nächsten wochen: mahlzeit 1 - eier, käse, speck, kräuterbutter, knäckebrot - 400kcal 33g pro 17g cho 24g fat mahlzeit 2 - 300ml eiklar, 25g mehl, 10g whey, 1 apfel - 300kcal 39g pro 32g cho 1g fat mahlzeit 3 - 300g hähnchen, 100g reis, 20g karibik sauce - 750kcal 77g pro 81g cho 12g fat mahlzeit 4 - 300g magerquark, 100ml milch, 100g joghurt, 150g pfirsich - 450kcal 45g pro 52g cho 5g fat 1900 kcal 200g pro 180g cho 40g fat

männer + AAS = nichts ungewöhnliches frauen + AAS = sehr selten. vor allem bei jungen recht süßen mädchen... rede hier nicht von clen und solchem "half-natty" zeug. sobald frauen etwas stärkeres als eine niedrige dosis anavar nehmen werden die nebenwirkung echt fies (schonmal so eine vergrößerte klitoris gesehen? bah)... sie sieht einfach (noch) nicht so aus wie damen auf test/EQ, höchstens eben anavar imo.

Bin stutzig geworden. Hatte mal letztens ein kleines Blutbild bekommen, weil ich krank war. Mein TSH lag bei 2,53. Laut Wiki deutet das eher auf eine kranke als gesunde Schilddrüse hin und für einige Organisationen endet dort bereits der Normbereich. Muss man sich Gedanken machen? Im Gegensatz zum TE (aus dem Faden, aus dem ich zitiere) verbrauche ich aber nicht zu wenig, wenn dann zu viele kcal, wobei das ja nichts ungewöhnliches ist in dem Alter. "Setpoint" ist 1,87m bei 67kg also skinny as fuark. TSH wert ist zu hoch. unterfunktion muss nicht immer heißen dass du signifikant weniger kalorien verbrauchst, ist recht komplex und schon etwas her dass ich voll in der materie drin war.

geht gar nicht klar, sollte endlich schluss machen niemand sabotiert meine gains

junge junge, viel zu viel rumgeeier in den letzten wochen bei meiner ernährung, geht gar nicht. heute nochmal normal essen, freundin hat geburtstag, ab morgen werden die kalorien dann mal WIRKLICH die kalorien dauerhaft reduziert und die aktivität erhöht. fuck.

finde persönlich DC und vor allem Myoreps besser als PITT, habe mit PITT aber auch am wenigsten experimentiert. gab doch noch die andere ino bessere pitt Variante, hieß pitt hardcore oder so? ganzes training nur mit RP Sätzen ist aber viel zu eindimensional

meh, wahrscheinlich nicht, zumindest nicht das zeug das "männlich" macht. höchstens mal an var genascht, aber das ist pure spekulation...

http://examine.com/stacks/

< der grundlagenparameter im bezug auf ÄSTHETIK - denke ich nicht, halte ich nach dem was ich gelesen gesehen und erfahren habe für ziemlich overblown. für die anderen sachen, sprints und crossfit und was weiß ich - auf jeden fall. es geht mir um den speziellen kontext von prallen muskeln :D < zeit für spezialisierung habe zu dem zeitpunkt nicht mehr nach SS trainiert, um gottes willen :) war auch gar nicht so minimalistisch wie TM und co., wollte nur klarstellen dass ich das ganze auch selbst durchgemacht habe und trotz starken kraftwerten kein starkes muskelwachstums hatte - eben nur in form einer milden nebenwirkung. < muskelgefühl etc semantik ist mir da total egal, aber das ist schon anekdotisch so eine glasklare sache dass es für mich null streitpunkt ist. und da muss man sich nicht mit girona-plänen totprügeln, es geht darum zu lernen besser zu liften, nicht schwerer. und da sind kontraktionsqualität und muskelgefühl, den muskel RICHTIG treffen - lassen wir die begriffe mal so schwammig- verdammt wichtig. und darauf verzichtet man idR wenn man kraftwerte jagt, die ausführung ist doch schon eine ganz andere. < science wird hier immer uninteressanter. würde dem ganzen mist jedes funding entziehen und dieses stattdessen in krebs-research oder ähnliches stecken. den quatsch braucht niemand, zumindest inzwischen nicht mehr. da werden fucking emg werte für reverse flyes untersucht, wollt ihr mich verarschen? verbrennt das geld doch gleich. nehmt das gym als labor. ich finde auch dass es ein verdammt mutiger sprung ist die ergebnisse aus vielen der studien einfach so zu extrapolieren, wenn ich das so lese muss ich immer verdammt viel hinterfragen, und die unmengen an guter anekdotischer erfahrungen im gegenzug zu diskreditieren. die sind es nämlich, die konstant für herausragende resultate sorgen. stehen nicht unbedingt konträr zueinander, aber ich habe zumindest das gefühl dass die resultate in studien gute anhaltspunkte geben, aber es der praxis überlassen bleibt viele schritte weiter zu gehen. dazu kommt, dass der wissenschaftliche prozess gegenwärtig etwas vergewaltigt ist. bin da noch sehr zwiegespalten, beides alleine reicht jedenfalls nicht. heimdallr - hier wird immer und immer wieder KRAFT = MUSKELN zusammen mit den gleichen langweiligen eindimensionalen programmen gepredigt. ich würde auch überhaupt nicht sagen, dass man erst advanced werte erreichen muss bevor man sich auf muskeln konzentrieren darf, sondern dass man es von anfang an machen soll. dass kraft jagen auch für anfänger suboptimal ist. das absolute kraftwerte fast egal sind. gleichzeitig stempel ich leute die nach ein paar monaten keine 100kg heben als pussys ab. alte denkweisen? keine ahnung. ich bin da selbst noch sehr zwiegespalten, dauert wohl noch ein paar jahre bis ich geradeliniger darüber denke. die resultate der anfänger mit denen ich das anders angegangen bin waren jedenfalls ziemlich gut und vor allem kamen keine komischen t-rex körper bei raus :D night-night