knoxxelig

das sind doch nur ausreden. was willst du denn jetzt? einen niedrigen kfa, und den halten? dann wirst du wohl oder übel ein wenig darauf achten müssen, was du dir in den mund steckst. so schwer ist das garnicht, und mit hunger wirst du deshalb sicher nicht durchs leben gehen.

wer ist der mann auf dem bild? gibt es das bild von george hechter (ss seite 105) irgendwo außer im buch? hab nichts gefunden

wahrscheinlich beides lässt sich das polster nicht abnehmen? im mcfit ist das optional

Hängt vom KFA ab. Wenn du unter 10% willst wirst du mit Leistungseinbußen rechnen müssen. 2,30m reicht, es sei denn du bist 2,10m groß. laut navy so 14 %, wollte schon noch auf 10%, dauert mit den 20% defizit an off tagen allerdings dementsprechend etwas und moechte deswegen jetzt nicht auf 2 monate verzichten weil kraftwerte nicht hoch geht, aber wird ja anscheinend gut gehen. gibts bei ringen irgendetwas zu beachten (habe da wirklich absolut keine ahnung) ?

2,30 in die höhe ungefähr ? find das zeug auf gymnasticbodies halt ziemlich interessant und das wär sicherlich eine gute ergaenzung zum normalen krafttraining, wüsste aber nicht wo ich sonst ringe befestigen koennte. im laufe des monats kommen dann power-rack und gewichte. inwiefern kann man beim leangains recomp protokoll mit kraftsteigerung rechnen? moechte beim ss plan nur ungern an fett zunehmen gleichzeitig wenigstens auf die intermediate anforderungen kommen, zurzeit ist deadlift 100kg 3x5 kniebeugen 85kg 3x5 bankdrücken 70kg 3x5 press 50kg 3x5 bei 75kg bw jedoch mit sehr, sehr unregelmäßigen training grüße

ab welcher raumhöhe machen ringe sinn? würd mir die ganz gern noch dazuholen, schätze aber dass der keller nicht hoch genug ist

grüner tee = der normale in jedem laden im teebeutel? oder ist das, was shao importiert (?) etwas besonderes?

ich will fast ausschließlich die big 5 trainieren, sonst würd ich mir diese gedanken ja garnicht machen. in der einen variante muss ich eben bloß 80 kilo gewichte und das squat rack kaufen, in der anderen komme ich alleine durch stange und 150kilo gewichte schon auf über 300 euro. bin 16, schueler, wäre zwar gewollt das geld zu investieren, allerdings nur wenn der mehrnutzen wirklich da ist. da verlass ich mich auf euch.

wie wichtig ist eine olympia stange ? ich hab eine 30mm stange mit sternverschlüssen + gewichten und eine flachbank. rack + gewichte kaufen ist deutlich billiger als stange + noch mehr gewichte + rack, und eine 220cm stange ist schon wirklich arg teuer. oly stange (und diese länge) wirklich derart wichtig ?

:D

geht nur um deine aussage isos seien in der diät geschickter (als grundübungen), wobei doch grade da die großen drei grundübungen die grundlagen bilden sollten und man höchstens im volumen einschränkungen macht.

so ein quatsch, grade in der diät nicht. koenntest kaiserludi diät bis 14-15 % machen und dann halt recompen nach leangains oder lyles eod bis du zufrieden bist. wenn du vorher noch nicht wirklich die ss-übungen gemacht hast wirst du dich da auch sehr gut steigern können. mal sehen was shao und co sagen :)

je nach eiweißmenge (tef) sogar noch mehr !

keine direkte antwort auf deine fragen, aber das hier solltest du wohl auch lesen - http://www.leangains.com/2010/07/truth-abo...and-muscle.html

merci, auf leangains hab ich auch schon relativ viel gelesen, trotzdem hab ich noch keine richtige begründung gefunden - wenn ich an rest-tagen sowieso min. 20% und maintenance esse und auf min. 2g/kg eiweiß komme, wieso carbs niedirg halten? speziell wo martin sicherlich kein low-carb verfechter ist?

kann mir jemand bitte das carb-cycling (speziell nach leangains) begründen und einen orientierungspunkt fuer die makros geben? 1,75, 75kg 14% kfa - vorrang hat fettverlust

ich lass es mal unkommentiert stehen

http://www.beautynet.se/en/ renati + id hair, renati rock hard ist dabei zu empfehlen

king koitus hamburgm jon29

ja ich bestell dann jetz bei fitmart, ging mir halt vorallem noch um vitamin d.

anscheinend nicht, bloed. preislich erste klasse :/

moechte bei myprotein bestellen, hab aber keine kreditkarte. wird paypal akzeptiert?

ich kram den thread einfach nochmal rauß: ist aus der idee irgendwas geworden?

john frusciante ist zwar einer der (oder auch einfach nur der) beste(n) gitarristen der welt und bei den red hot chili peppers nicht umbedingt nicht mainstream, aber fuer mich ist er auch sonst auch ein unfassbarer mensch und musiker, und seine solo werke sind eben nciht so bekannt. hat 9 solo alben raußgebracht, zwei davon in der zeitspanne in der er stark heroin abhängig war (fast gestorben, alle zaehne mussten entfernt werden etc.) mit liedern wie dem hier was einfach enie unglaubliche wirkung hat, bis zu seinem heutigen zeug bei den peppers und eben solo sein gitarrenspiel ist dort nicht ganz soo außergewöhnlich wie bei den peppers aber simpler und ruhiger, vieles eben auch auf akkustik gitarren. jedenfalls, großartige lieder, großartiger künstler, und wen es interessiert der kann ein wenig in seine biographie einlesen und interview verschiedener kapitel seines lebens anschauen, manches geht doch ein wenig unter die haut. aber ich laber schon wieder zu viel

ich hab gerade fat head gesehen, und der film hat mich irgendwie richtig geflasht. das grobe wusste ich ja schon dank den leuten hier im forum, aber der film stellt alles veranschaulichend da und keine ahnung, einfach super, sollte jeder gesehen haben