knoxxelig

ob das bei dosenthunfisch jetzt optimal ist, ist ne andere frage .. :)

danke schonmal, hab die beiden nochmal neu hochgeladen. grüße

http://www.youtube.com/watch?v=PFHSTobKtbk http://www.youtube.com/watch?v=_fuxLGwSitE http://www.youtube.com/watch?v=ECMAVP6a64M http://www.youtube.com/watch?v=yAJsjA96ciI hab mich dieses mal besonders auf die knie konzentriert, die sind sonst immer am ende der abwärtsbewegung weit nach vorne gegangen und damit eben die hamstrings entlastet (?) - ich schätze zugunsten dessen hat die tiefe gut gelitten. manche wiederholungen sind enorm abgefälscht, besonders die letzten beiden im dritten satz, und ich schätze das mit dem bar path stimmt unter anderem auch noch nicht so ganz. meinungen ? grüße

gcbc wenn man es differenziert liesst ? taubes bekommt von lyle ja auch gerne mal haue aber shao hat es hier trotzdem noch vor nicht allzu langer zeit empfohlen

soviel ich weiß gibt es keine 'richtige' obere/mittlere/untere brust geschweige denn, dass man sie durch spezielle übungen isolierter trainieren könnte !?

wieviel wiegst du ?

in deinem fall vielleicht intermittent fasting, sprich leangains.com

anscheinend weißt du nicht wie kreatin funktioniert, sonst würdest du nicht vom kuren reden. lesen

squat 3x5 95 kg frontdrücken 3x5 52,5kg deadlift 1x5 115kg chin-ups 3x8

squat 92,5kg 3x5 frontdrücken 51kg 3x5 pendlay rows 60kg 3x5 über die chin ups reden wir mal nicht ..

sq: 3x5 90kg frontdrücken : 3x5 50kg dl: 1x5 110kg chin-ups 10/7/5

das wird ihm dann wiederum zu teuer sein.

vitamin d: iher.com oder bigvits.co.uk 360 x 5000 ie kosten 22 euro

assistance bei ss sind klimmzüge so wie dips

rücken stärken aber kreuzheben willst du nicht machen ? liess dich doch einfach ein

schlecht für dich, ja.

Die Werte sind ja recht gut, wenn du eben mit SS anfängt, aber wie kommst du auf 25kg beim Frontdrücken?! Anscheinend hast du ja dabei keine Schmerzen, (schreibst du zumindest nicht), also kannst du doch bestimmt noch viel draufpacken, vor allem wenn du schon mal höher warst. Oder hast du Angst, dass du dir irgendwas in der Schulter reisst? -> Dann ab zum Arzt! Ach, heute wieder gut geklotzt: Allerdings hatte ich beim Bankdrücken vermehrt das Gefühl mir rutscht die Stange aus der Hand. Scheiß Gefühl, weil es nicht verschwand, egal was ich probiert habe. War am Ende bei 50kg (15 x mit touchen lassen) und selbst da war es ungut. Ich hatte schon mal 92,5kg beim BD und es war kein Problem von der Griffkraft. Irgendjemand ne Idee, woran das liegen kann? Ich werde einfach weiter machen, wahrscheinlich ist am Sonntag wieder TOP! ich war normal bei 100kg dl, 85kg sq, 70kg bd und 50kg frontdrücken, hab aber seit einem training vor einem monat was an der schulter gehabt und erstmal pause gemacht + anschließend außenrotatoren trainiert, und rippetoe sagt eben in seinem forum dass die beste schulter-reha-übung frontdrücken ist, will da aber nur langsam rangehen und bankdrücken erstmal ganz raußlassen.

aus dem ss-wiki

kniebeugen 3x5 70kg frontdrücken 3x5 25kg kniebeugen 1x5 90kg chin-ups 3x5 (mit vollem radius wesentlich schwerer .. :)) aussenrotatoren wollte so ss anfangen und bei kniebeugen und kreuzheben erstmal zwischen 10% und 15 % runtergenommen, hoffe mal das war richtig. bankdrücken ist erstmal nicht weil schulterschmerzen (supraspinatus höchstwahrscheinlich) und frontdrücken steiger ich mich ganz ganz langsam wieder auf mein altes gewicht

grade zuhause hab ich die motivationsprobleme nicht. bis ich mit dem rad zur bahn fahre und von dort aus 20 minuten zum nächstens mcfit hab ich mir schon 5 neue ausreden ausgedacht. 5 sekündchen eine treppe runtergehen kostet dagegen viel weniger überwindung :)

die gewichte bei badcompany sind im vergleich viel viel zu teuer

ich weiß - mehr gibt das budget derzeit aber nicht her, trainieren will ich trotzdem. während ich die 145kg ausreize (geht ja hoffentlich schnell) bin ich bei ebay auf schnäppchensuche.

hab mir das hier bestellt: powerline power rack ppr 200 - belastbarkeit 300kg olympia hantel 220cm - belastbarkeit 300kg 125kg gewichte kam insgesamt auf 515 € inklusive rabatt, was billigeres konnte ich nirgendwo finden - haette ich gewichte und stange beim megafitnessshop bestellt wär es vielleicht 30 euro billiger gekommen, aber auf 8 wochen versanddauer hatte ich nicht so lust - also hab ich bei nicos-fitnessworld.de bestellt. klimmzugstange hab ich fuer 10 euro neu auf ebay bekommen, bank/dipständer hab ich zuhause. die 25kg gewichte kommen auf 35 euro mehr, für max. 50 euro kriegst du eine bank auf ebay. sollte eigentlich grob hinkommen, zumindest wenn du noch 50 euro drauflegst ? grüße

wachs = hgh, oder ?

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