knoxxelig

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Alle erstellten Inhalte von knoxxelig

  1. knoxxelig
    squats- viel tiefer runter, knie sollen nach 1/3 der abwärtsbewegeung ihre endposition erreicht haben, sehr wackelig bank- kann ich nicht richtig erkennen, ist da überhaupt ein arch + spannung auf dem ganzen koerper ? kreuzheben- stange mehr kontakt zum koerper, sieht sonst gut aus sissypad beim kniebeugen bitte weg :) ansonsten bin ich eh zu inkompetent und du wartest lieber auf die erfahrenen user
  2. knoxxelig
    steigern !
  3. knoxxelig
    whey mit wasser macht dich satt ? wage ich zu bezweifeln.
  4. knoxxelig
    bei leangains gehts doch eben besonders um die "adherence", sprich dass es gut in deinen tagesablauf passt und ihn vereinfacht. das ist bei dir ja nicht der fall. wenn es nur einen tag sein soll bietet sich doch eher IF nach eat stop eat an, also einmal 24h fasten.
  5. knoxxelig
    squat stands + matten ? also praktisch eine lifting platform. wäre mir im nachhinein zumindest lieber als mein powerrack.
  6. knoxxelig
    schau dass du wenigstens techniktraining in den großen übungen machst, hier gibts die entsprechenden videos. grüße
  7. knoxxelig
    starting strength ist gemeint
  8. knoxxelig
    deadlift 130kg x5/117,5kg x6 chin-ups +10kkg x5/+5kg x5/ 3x bw und ein wenig langhantel-gerudere
  9. knoxxelig
    wird kreatin in pulverform ueber dem mhd wirklich schlecht ? riecht noch neutral soweit ich das beurteilen kann ...
  10. knoxxelig
    deadlift 5x 125kg 4x 112,5 weighted chins 4x +10kg 6x +5kg 7x BW lh-rudern 8x 55kg 9x 50kg griffkraft beim rudern am ende, soll rpt nach berkhan sein
  11. knoxxelig
    ich frag mich nur ob in einer diät in der eh schon high-protein vorherrscht (3g/kg) und ich so schon viele bcaa in der ernährung habe es wirklich einen mehrnutzen hat. das hier spräche ja dafür, aber ich kann leider keinen full text finden ?!. alan aragon und martin berkhan halten zwar auch nichts davon, aber begründungen mit studien kann ich bei denen auch nicht finden. grüße
  12. knoxxelig
    http://jn.nutrition.org/content/135/6/1591S.long und http://www.jssm.org/vol2/n4/7/v2n4-7pdf.pdf
  13. knoxxelig
    glutamin ist geldverschwendung und bcaa auf hohen proteinkonsum oben drauf eher auch nicht so wirklich nützlich
  14. knoxxelig
    ??
  15. knoxxelig
    mit welchem produkt machst du den fluff ? hab jetzt berkhans mixer, kann ich mich aber nicht entscheiden welches pulver ich mir kaufe
  16. knoxxelig
    urijah faber :)
  17. knoxxelig
    KK, erfahrung mit martins trainingsstil ?
  18. knoxxelig
    wissenschaftliche grundlage und kein broscience
  19. knoxxelig

    BBler - dumm?

    knoxxelig antwortete auf hannoX's Thema in Sport & Fitness

    keine sorge, ich glaub du hast da nicht mehr so viel zu verlieren.
  20. knoxxelig
  21. knoxxelig
    ist mE.tan
  22. knoxxelig
    liess dich ein
  23. knoxxelig
    schwachsinn
  24. knoxxelig
    ... ist vernachlässigbar
  25. knoxxelig
    choice-of-champions