knoxxelig

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Alle erstellten Inhalte von knoxxelig

  1. knoxxelig
    wieso kniest du dich so in die stange hinein? positionier deine füße mal vernünftig unter der stange.
  2. knoxxelig
    kreuzheben 165kg x 8 dips +20kg 3 x 8 klimmzüge
  3. knoxxelig
    hab 10 invites übrig wenn ich das richtig sehe, finde das ganze aber recht fad. mit ernährung ist da auch nichts.
  4. knoxxelig
    kreuzheben 160x3, 160x3 enges bankdrücken 75x8, 70x8, 70x8 klimmzüge etwas faul geworden :)
  5. knoxxelig
    sieht sehr gut aus !
  6. knoxxelig

    PSMF FAQ

    knoxxelig antwortete auf EisT92's Thema in Sport & Fitness

    lyle hat immer recht
  7. knoxxelig
    frontkniebeugen 90kgx6, 80kgx7, 75kgx8 dips +32.5kgx6, +22.5kgx7, +10kgx8 beinstrecker 50kgx12 +3+3+3+3+3+3 schrägbankdrücken pitt-hc 60kgx8 +12 lh-rudern 60kgx12, 60kgx12 klimmzüge x7, x3 alles mal querbeet, brauche abwechslung
  8. knoxxelig

    Show me your Pics!

    knoxxelig antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    schaut gut aus !
  9. knoxxelig
    kniebeugen 130x2 140x2 130x2 pause bankdrücken 80x2 90x2 85x2 75x10 dips & klimmzüge
  10. knoxxelig
    kniebeugen 130x2 140x2 130x2 pause bankdrücken 80x2 90x2 85x2 75x10 dips & klimmzüge
  11. knoxxelig
    enges bd 90kgx3, 87.5kgx3, 85kgx3 kreuzheben 140kgx3, 150kgx3, 155kgx3 dips +20kgx6, +20kgx6, +15kgx8
  12. knoxxelig
    kniebeugen 120x5 117.5x5 115x3 3ct pause bankdrücken 80x4 77.5x4 75x4 dips & klimmzüge
  13. knoxxelig
    ist halt schon arg langfristig angesetzt
  14. knoxxelig
    enges bankdrücken - 80kg x5, 77.5kg x5, 75kg x5 3ct pause kreuzheben - 130kg x5 sumo-kh - 130 x5 dips - +20kg x6, +10kg x6, +10kg x6, x8 frontsquats - 90 x6, 80 x6, 80 x6
  15. knoxxelig
    squats 110kg x5, 115kg x5, 110kg x5 floor press 90kg x4, 87.5kg x4, 85kg x4, 85kg x4 db extensions 3x 22kg x8 muss endlich mal wieder ins beugen reinkommen, bin meilenwelt vom pr weg
  16. knoxxelig

    IF Leangains

    knoxxelig antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    morgens/nach dem aufstehen sind insulinsensivität + cortisol + glut4 in fett- und muskelzellen erhöht. nach drei stunden ists wieder etwas abgeklungen.
  17. knoxxelig

    IF Leangains

    knoxxelig antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    im IIFYM-stil sollte das doch kein problem sein !? :) würde an deiner stelle aber trotzdem wenigstens das frühstück auf 3h nach dem aufstehen verschieben
  18. knoxxelig
    SQUAT 1x5 70kg, 1x4 85kg, 2x3 97.5kg, 4x3 112.5kg BENCH 1x5 55kg, 1x4 65kg, 6x3 75kg SQUAT 1x5 70kg, 1x5 85kg, 4x4 97.5kg hab das beugen verlernt, 112.5kg dürfen sich garnicht so schwer anfühlen. technik seit wochen im eimer.
  19. knoxxelig
    und das ändert genau was? andere religionen ohne diese unmoralischen lehren, beispielhaft: jainismus, theravada buddhismus besser noch: gar keine religion. der humanismus soll wohl ganz nett sein, so ganz ohne hölle.
  20. knoxxelig
    3
  21. knoxxelig
    DEFICIT-DEADLIFT 1x3 87.5kg, 2x3 105kg, 4x2 115kg BENCH 1x5 50kg, 1x4 60kg, 2x3 70kg, 3x2 80kg, 2x3 75kg,1x4 70kg, 1x6 60kg, 1x8 50kg PAUSE DEADLIFT 1x4 87.5kg, 1x4 105kg, 2x3 122.5kg, 3x3 140kg CHIN UPS +20kg x 3, +10kg x 6, +10kg x 5, +10kg x 4, BW x 4
  22. knoxxelig
    war heute die erste einheit. werde aber kein ganzes sheiko-programm am stück durchziehen. in der excel-datei die ich habe gibts ein "bench press specialization" programm von boris sheiko, hat aber wirklich (!) ein mördervolumen. fand das heute ja schon nicht ohne.
  23. knoxxelig
    sheiko bankdrücken 1x5 50kg, 1x4 60kg, 2x3 70kg, 3x3 80kg, 3x2 85kg kniebeugen 1x5 70kg, 1x4 85kg, 2x3 97.5kg, 5x3 112.5kg bankdrücken 1x4 55kg, 2x4 65kg, 4x4 75kg fliegende 22kg x 10
  24. knoxxelig
    weiß nicht obs bei dir zutrifft: http://ericcressey.com/strategies-for-correcting-bad-posture
  25. knoxxelig
    unterer rücken wirkt überstreckt