akChill-out

Hallo zusammen, bin jezze im Fitnessstudio troztzdem bringt das nichts irgendwie:( ... kann nicht so oft dort hin aber werd trotzdem dicker, jetzt hab ich mit LowCarb versucht leider shcaff ich dies nicht in mein Leben einzubauen wie habt ihr das hinbekommen? Kann ich durch Magerquark essen abnehmen?! ... Brauch hilfe:(

kriegt man diese Abnehmpillen vom Arzt wenn man 91kg wiegt un 177 groß ist?!:( schaff es einfach nicht abzunehmen...

Hallo zusammen eine kurze Frage, kann ich Intervalltraining eig auch auf dem Laufband machen? Im moment steh ich zu anfang 25minuten auf dem Crosstrainer, stufe 13 die ersten 15minuten, dann stufe 15 restliche Zeit, die letzte Minute so auspowern wie es geht:) Danach mach ich meine runde an den Geräten, ich weis Freihantel sind besser, aber meine Kollegas wollen eben unten an den Geräten also schließe ich mich dort an. Weis nicht wie die heißt wo man oben ein Seil runter zieht zu den Oberschenkeln, aufjeden fall tun wir dies auch. Nachdem wir alles durchhaben, fahren wir eben nachhause, sollte man dann nicht nochmal für eine halbe Stunde auf den Crosstrainer gehen?! Grüße aK... ps: hab den Trainingsplan Thread gelesen, leider konnte ich damit nicht so viel noch anfangen:)

kann ich eig die Gemüsepfanne aus der Tiefkühltruhe beim Supermarkt kaufen, dort ist leider meistens Reis mit drin, ist dies schlimm?!:)

Das macht dann bei Putenfilet 202g Protein. 1100kcal. 2,2g/KG Körpergewicht. Ca 800g Pute gehen klar. KEINE 800g Rind etc. also .... 800g Fleisch/Fisch/Proteinshake,800g Gemüse ?! :) Wieviel kcal 1000?!

Hallo zusammen, ist das Fitness GYM in Erkrath empfehlenswert, dort gibt es das Angebot für 20 € all inclusiv... Weis nicht was ich davon halten soll... Kennt jemand dies, und ich weis nicht es gibt ein Fitnessstudio 5minuten von mir entfernt, würdet ihr lieber 20minuten fahren und 20 € sparen sozusagen oder lieber in der Heimat bleiben?!:) Grüße AK

also wiege doch 92KG.... muss ich wirklich pro Tag 920gramm Fleisch und 920gramm Gemüse essen ist dies nicht bisschen viel?!

lese grad alle threads durch in diesem Forum glaub ich muss mich informieren was z.b. millatary press usw ist:)

hab grad gelesen mal soll die "Maschinen" vergessen und direkt in den Hantel bereich?! o0 Ist das so richtig?!

also werd mich fürs teuere Entscheiden auch wenn ich da kein Trainer gesehen hab beim Probetraining, bin einfach so hin und habe andere dort gefragt die kennen auch kein Trainer :) sagen der ist nie da:) Naja egal gehe da mit Kollegas hin die kennen sich schon aus:) Aber jetzt zu meiner Frage, was tun um am besten abzunehmen?! Cardio ?! Dann GKT (Ganzkörpertraining)?!Dann wieder Cardio?!

so war heut mal wieder im fitness studio und was seh ich da... wiege ganze 92 Kilo... junge junge dacht ich mir.... kurz nach dem tennistraining habe ich 78kg gewogen.... das hat mich sehr geschockt. Naja vom Tainer gabs keine Spur hab auch andere gefragt die sagten die sehen nie den Trainer aber dafür ist alles leer und die sind nett und helfen :) Wegen der Trainingsart hab ich eine frage im anderen Thread geschrieben, da es hier nicht hin passt:)

Arbeite als Fachinformatiker, auf der Arbeit haben wir Wasserkocher,Mirkowelle und ein Pausenraum. Ok werd mal nach einem Rezept für ein LowCarb Burger schauen und Frikadellen sind eine sehr gute Idee:) Ok wieviel Kcal darf ich zu mir nehmen?! Hab mich beim Fitnessstudio angemeldet, ok das ist gelogen werd es morgen tun:) , wollt 2x die Woche dort hin, eventuell 3x.... ps: dachte das mit der Mengen angabe stimmt so?! Oder etwas doch nicht... sagt mir wenn ich was falsch rechne, mache...

Das war nur eine Idee, also darf ich in Phase 1 auch das Eiweiß essen?! Gut dann würd ich mir ein riesenomlett morgens machen:) Also muss ich bei 88kg 880g Fleisch/Fisch oder so, 880 gramm Gemüse und 8,8Nüsse Nüsse So hab ich an mein Essensplan gedacht, von 7-16 Uhr bin ich arbeiten und ab 18 uhr bis 22 uhr nicht zuhause. Morgens 6:00 : Omlette in verschieden variationen (300g Fleisch) Morgens 9:30 : Salat mit tunfish or Schinken?! (380g Gemüse/80g Fleisch) Mittags 12:30 : weis ich nicht... Nachmittag 17:00: 300g Fleisch und 500kg Spinat Abends 20:00 oder könnte um 22Uhr Zuhause essen: Proteinshake?! Vllt ist jetzt mein Problem erklärt worden, weis einfach nicht was ich essen kann, morgens und Nachmittags kein prob aber wo ich nicht zuhause bin?! Bei dieser Einteilung hätte ich noch 8,8g Nüsse und 200g Fleisch offen.... ps: Arbeite als Fachinformatiker, auf der Arbeit haben wir Wasserkocher,Mirkowelle und ein Pausenraum. Ok werd mal nach einem Rezept für ein LowCarb Burger schauen und Frikadellen sind eine sehr gute Idee:)

hallo zusammen, wiege 88kg auf 1,77kg (boar hab ich in letzter Zeit zugenommen) hab mir das alles jetzt aufmerksam durch gelesen und wollte jetzt anfangen... Das habe ich mir zusammen geschrieben DARF - NICHT DARF Brokkoli- Obst Spinat- Haferflocken Spargel- Milch Zucchini- Brot/Backwaren Gurken- Joghurt grüne Bohnen- Reis Tomaten- Kartoffeln Karotten- Nudeln Paprika- Mais Salat Fisch Fleisch und das auch .... 10kg = 100g Fisch/Fleisch/Proteinshake 100g Gemüse 1g Nüsse 0,5l Wasser Also wie soll ich genau anfangen, da hakt es bei mir.... was darf ich zum Frühstück essen, EI?! das hab ich oft gelesen aber dann nur das Eigelb oder?! Sonst würd ich mir morgens ein Omlette machen, dann Mittags nur Proteinshake ... Damn, mir fehlt noch so der Funken wie ich anfangen soll...wenn ich mein Tag net vorplane schaffe ich sowas leider nie:( Also dachte so an 6Uhr morgens Frühstücken, dann um 9:30 Proteinshake, 12:30 Proteinshake,17Uhr Mittag und 20 Uhr wieder Proteinshake, schafft man sowas und wie würdet ihr die Mengen verteilen?! denke Gemüse würd ich um 17Uhr essen, die 100g auf 10kg Fisch, nehme ich ja durch die Proteinshakes ein und nüsse zwischen durch? Schafft man das mit den Proteinshakes?! Hoffe ihr versteht mich irgendwie:)

was hat ihr den für Rezepte so, hab mir alle bestandteile gekauft Putenfilet,Hänchen usw.. aber find keine gescheiten Rezepte:)

Hallo zusammen, bin zur Zeit am überlegen was ich mir von diesen Trainingsgeräten zulege, aber leider weis ich nicht welches :( Das problem ist nur das Gerät muss leise sein, weil ich Nachts/Frühmorgens trainieren will. Also womit hab ich am meisten erflog beim Abnehmen und habt ihr eine Empfehlung bis 300€?! Ich tendiere zum Heimtrainer .... Grüße aK

Will eig im Abnehmen etwas Bauch weg und dann in ferner Zukunft wenn ich Studiere Muskeln aufbauen... :)

Ja wenn man in der Ausbildung ist und danach noch Abendschule hat:( mh was tut man sich da an .. naja egal:( Ehm was haltet ihr den von "SchlankImSchlaf"prinzip, also trennkost, morgens KH, mittags Mischkost, Abends Eiweiß? Oder empfiehlt ihr mir die LowCarb Diät?!

das Problemchen nur ist das ich bis nachts Arbeite, also von 7Uhr morgen bis 22Uhr , das heißt ich wollte um 6 kurz aufn Trainer und jut ist , deswegen muss er leise sein, joggen war ich eine Zeit, leider geht dies nicht regelmäßig bei dem Wetter:( deswegen son Trainer, der leise sein muss. Klar könnte man am Samstag/Sonntag Mittags/Nachmittags trainieren .... aber dann kommt das Wetter:(

also ich wollte eig nen Rat zu den genannten Fitnessgeräten, dieses Chuck Norris Gerät könnte man später in erwägung ziehen. Das mit der Essen umstellung ist so eine Sache , dies hab ich probiert leider nicht geschafft durch zu ziehen, wollte "Schlank im Schlaf" Prinzip machen, morgen KH , mittags Mischkost, Abends Eiweiß. Das werd ich nochmal probieren.... Aber ein Rat zu den oben genannten Geräten?!

Hey, weis nicht was für Tshirts - Hemden zu solchen Shorts passen. Finde irgendwie nix ... könntet auch vllt direkt ein Link posten zum shop wo man solche Tshirts oda so findet? wäre klasse grüße ak

Hallo, ich hoffe ich bin hier richtig. Welche Frisur für diese Kopfform? Trage Hemden+Jeans wenn das hilft :) Danke ist gelöst

Hey, ich wollte mal fragen ob ihr Tipps und Tricks kennt um mit 17 in einen Club zukommen und das man länger bleiben darf als 00:00 ;) . Vom Freund Ausweis besorgen usw. klappt nicht da sie den immer selbst brauchen. Vllt kennt ihr Tricks ?? gruß ak

Nimm Got2b Kleber...

hab in Düsseldorf echt keine Jacke gefunden :( ..... ausser die von H&M die ist aber nicht so toll.