sunny_D

Ok, was genau willst du in den USA richtig studieren oder nur ne einfache Ausbildung machen? Zeugnis evaluieren heißt dein deutsches Zeugnis ins amerikanische System "umzurechnen", das heißt Noten von 1-6 in Noten von A-F umzurechnen. Es ist sinnvoll dies zu tun, ABER wenn in Amerika studieren willst, ist das nur der Anfang du brauchst unter anderem: SAT-test Tofl-Test, VISA, usw. Unis findest du z.B. bei collegeboard.com da kannst du dich auch für einen SAT-test in deiner Nähe anmelden. Aber ich kann die eins sagen studieren in den USA kostet nen schweine Geld, du musst es echt dicke haben wenn du das durchziehen willst. Nen Semester kann ohne Weiteres $10.000 kosten. peace out sunny D

bitte bitte kazuo aber welche meist du die flipflops oder die lacoste?

jap die lacoste kosten 110€, lacoste halt ;) @sayan: das sind preise da träumt der führer von :D ich bestelle diese woche also mit mitbestellen wird schwierig. versuchs ma bei ebay, da gibs auch einiges von hollister!

werde mir für den sommer diese hier holen: und nen neues paar Flipflops: Bilder wegen Copyright-Verstoß gelöscht, User hat 14 Tage Schreib-Pause. Ich hatte das Durchgreifen bereits mehrfach angekündigt, zuletzt hier: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=329913. Dass ich nicht jeden Tag hier rein schaue heisst nicht dass ich gar nicht schaue ! Und wenn 7 Tage zu wenig sind dann sind's diesmal eben 14. Und das nächste Mal 21.......... | MOD @ 15.11.09 was meint ihr? peace out sunny D

wobei er weniger ist wenn du 5x5 Whs machst und längere Pausen einlegst. @Shao: bist du dir sicher das der Pump generell ein Leistungseinbruch ist, denn ich hab festgestellt das sich meine Leistung bis zu einem gewissen Punkt verbessert.

Mit dem Pump-effekt ist die stärke Durchblutung der Muskeln gemeint, das Resulat ist eine Leistungsteigerung!! Es gibt Produkte die die Muskeldurchblutung steigern sollen um somit einen stärken Pump zu erreichen. Was du meist ist die Ermüdung der Muskeln, NICHT den Pump! Außerdem ist es völlig normal das man am Anfang mehr Whs schaft, da der Muskeln noch frisch ist. Und NEIN du musst nicht mindestens 30 trainieren um einen bestimmten Muskel auszulasten, mach mal Kurzhanteldrücken im Supersatz mit Liegestützen, in 5 min schaffst du wenn du schnell bist 3 Sätze und dann ist dein Muskel aber sowas von im Arsch... peace out sunny D

Stimmt da muss ich dir Recht geben, es ist in den meisten Fällen wirklich nicht ratsam einen auf dicken Macker zu machen wenn man nicht die, ich nenn sie mal "körperlichen Vorraussetzungen", besitzt ;) Jedoch bin ich persönlich relativ gut gebaut und mit 1,86m relativ groß, desswegen funktioniert es bei mir eigentlich relativ gut. Wahrscheinlich kam mein Gedanke etwas zu aggressiv rüber, was bei der Formulierung auf verständlich ist ;). Naja letzten Endes wollte ich damit ausdrücken, dass man so etwas wie ein verbal/nonverbales Zeichen setzt in der Form: Hey! Mit mir nicht, such dir wen anderes. Klar sollte man weder die Situation zum eskalieren bringen noch provozieren, es geht einfach darum das man souverän auftritt und die Situation entschärft, sei es durch eine Entschuldigung, etc. Und weglaufen ist immer eine Option, man will ja schließlich seinen schönen Körper nicht unnötig in Gefahr begeben ;) peace out sunny D

allein durch selbstbewusstes auftreten kann man schon etwa 50% der Konfrontation vermeiden, ich kann aus Erfahrung sagen das wenn man verbal oder körperlich konfrontiert wird UND selbstsicher und bestimmt antwortet oder eben das ganze ignoriert den Konflikt mit großer Sicherheit beenden kann. Ich persöhnlich wechsel mein Mindset, wenn ich von ihrgendwem angemacht werde und denke mir folgendes: "du hast grad nen verdammten Fehler gemacht und wenn du nicht ne gebrochene Nase willst solltest du dein eben gezeigtes Verhalten nochmal gut überdenken, du hast dich mit dem falschen angelegt, mir kann keiner was!" Den meisten Schlägerrein bin ich damit mehr oder weniger ausm Weg gegangen. Aber es gibt auch Leute die sich einfach nur schlagen wollen, dann hat man die Option Abgang machen oder draufhauen ;) peace out sunny D

Tunfisch ist empfehlenswert, hat so gut wie keine kohlenhydrate aber dafür reichlich eiweis peace out sunny D

Dann antworte ich ma auf meine Frage ;) : Ich trainere seid ungefähr 7 monaten, aber um weihnachten herum hab ich ziemlich abgebaut, war 4 wochen nich im studio :/ aber jetz gehe wieder regelmäßig, also so 3 mal die woche. peace out sunny D

Es ist wirklich ratsam, denn er kann dir helfen die Hintergründe zu erkennen und wie rohbart bereits gesagt hat kann er dir mit Sicherheit einige Tipps geben damit du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Aber ich verstehe nicht ganz wie du trotz Kampfsport vor solchen Konfrontationen Angst hast. Ich hatte vor einiger Zeit auch (etwas) Angst vor körperlichen Ausseindersetzungen und hatte das Gefühl das mich jeder schlagen will, weil ich von so ziemlich jeder Schlägerrei wusste und mitbekommen hab wie der ein oder andere auf die Fresse bekommen hab. Naja ich hab dann mit Krafttraining angefangen, aber nicht desswegen, ich wollt einfach nur nen geilen körper :D Und dann wurde diese Angst immer weniger, ich dachte mir: "man du gehts ins fitness studio, wenn dich einer anmacht haust du dem aufs Maul" Dadurch wurde meine Angst vor Konfrontationen immer weniger und dachte mir was solls machnma haut man sich eben und muss entweder einstecken oder teilt aus, thats life. Also wenn du erstmal versucht dir nen "mir kann keiner was" Frame zuzulegen und dir deine Stärken vor Augen führst(Kampftsport, etc.) wird es dir sicherlich leichter fallen mit deiner Angst klar zu kommen. p.s: In Situation b) hätte ich dem Kerl wahrscheinlich so nen richtig schönes ding verpasst, aber wahrscheinlich war das gar nicht so schlecht das du dich nicht köperlich gewehrt hast, es hätte ja auch eskalieren können und ne gebrochene Nase ist nicht sehr angenehm außerdem ist deinen Sachen ja letztentlich nix passiert peace out sunny D

Jau am Bauch musst du noch nen bisschen arbeiten, vorallem kommen dann die Brustmuskeln besser raus ;) Aber deine Arme sind schon ganz schön krass RESPECT! will eig. keiner was zu meinen pics sagen?!

Dann will ich auch nochma meinen Senf dazu geben, obwohl kuh fast alles wichtige gesagt hat :) Ich kann deine Lage gut nachvollziehen,mache selber grade Abi und ich weiß wie es sich anfühlt wenn das selbstvertrauen nicht so will wie du ;) Wie kuh schon gesagt ist es schwer einen Anfang zu machen, vorallem weil einige sei es Verwandte, Freunde, Mitschüler, usw. dich an deinem Weg der Veränderung hintern werden, da es für sie einfach ungewohnt ist. Setz dir ein klares Ziel, erreichte es und erlaube niemanden dich davon abzubringen. Lies dir hier mal durch, es wird dich mit Sicherheit weiterbringen. Übrings ich hatte nen relativ schlechten Start in der Oberstufe und meine Noten waren am Anfang relativ schlecht, BIS ich gecheckt habt das ich mir mal schleunigst den Arsch aufreizen mussm wenn ich nen gutes Abi und somit eine gute Zukunpft haben möchte und siehe da meine Noten wurden immer besser ;) Soviel zu Thema die richtige Einstellung und Ergeiz, also mach was draus und nutze deine Chancen only if u try hard u`ll die hard!! peace sunny D

Dann will ich auch ma einen raushauen Gewicht: 74kg Alter: 18 Größe:184cm Bauchumfang:74cm Armumfang:35cm Köperfett: ca. 12% trainiere so 2-3 mal die woche peace out

das is alles ne sache der motivation und inneren stärke ;) ich kann dir aber aus erfahrung sagen das der erste monat oder speziell die ersten wochen verdammt hart sind wegen alten gewohnheiten und bla aber wie bereits gesagt köperlich abhänig bist in der zeit bereits nichtmehr.

so ich gib auch mal meinen Senf dazu: hab vor ungefähr 3 monaten aufgehört zu rauchen und es war eine der besten Entscheidungen die ich je getroffen hab :). Im Verhältnis zu anderen rauchern habe ich nur relativ kurz geraucht, angefangen habe ich als Gelegenheitsraucher bis ich vor nem Jahr ganz angefangen hab und zeitweise um die 15 Zigaretten am Tag geraucht hab. Den Gedanken aufzuhören bekam ich relativ schnell, meine Kondition war richtig im Arsch und um den "positiven" Effekt/Kick zu bekommen musste ich immer mehr rauchen. Ich hab durch Zufall in Menshealth nen Artikel übers Rauchen gelesen und begann immer zu hinterfragen warum ich überhaupt rauche. Mir wurde mit der Zeit immer mehr klar das die "positiven Effekte" des Rauchens mehr Schein als Sein sind und dass es wohl das beste wäre mit dem Scheiß aufzuhören, denn Sport is mir verdammt wichtig und mir durch so nen Kack die Kondition kaputt zu machen is arm. Überlegte mir dann warum ich eigentlich rauche, schmecken tuts ja nicht grade ;) Irgendwie gab es mir ne Art Selbstbewusstsein und Freiheit und ne Möglichkeit mit anderen Menschen zu komunizieren. ABER ich stellte fest das diese "positiven" Eigenschaften mehr Schein als Sein waren und das nen starker Charakter so nen Scheiß nicht braucht um selbstbewusst zu sein. Ich konfrontierte mich selbst in dem zu mir sagte:"Wie arm bist du eigentlich das um selbstbewusst/frei zu sein rauchen musst??!" Dann wollte ich mir selbst beweisen das ich ohne oder grade ohne zu rauchen selbstbewusst seinen kann/bin und mehr Charakter hab als das! Angefangen hab ich, indem ich mir selber keine Zigaretten mehr gekauft hab und mich nur noch durchgeschnort hab(sehr empfehenlswert um sich beliebt zu machen ;) ) Außerdem hab ich versucht wenig mit anderen Rauchern zu machen und hab allen erzählt das ich aufhören will. So hab ichs geschafft immer weniger zu rauchen, aber es war hart das Verlangen zu unterdrücken, ich musste mir immer wieder sagen: Du bist stärker als das!! Als ichs endlich geschafft hab gar nicht mehr zu rauchen, was ziemlich schnell ging: 1 tag nicht geraucht, 3 tage nicht, 1 woche nicht, usw. hab ich versucht Situationen in denen ich geraucht hab zu meiden oder wenns nicht ging dann was anderes zu machen, z.B. Kaugummi kauen wenn man wartet oder so. Nachdem ich 3 Wochen am Stück nichmehr gerraucht hab, habe ich festgestellt das es mir ohne Rauchen viiiiiel besser geht und das es ein verdammt guter Entschluss war aufzuhören!! Mein Tipp: -Rauchen hinterfragen -(wichtigen)Grund suchen warum es ohne besser is -Umfeld wechseln/ meiden -Seinen Plan aufzuhören mit anderen teilen -Alte Gewohnheiten/Orte die man mit rauchen verbindetet durch neue ersetzten in dem Sinne peace out, man up and quit smokin Sunny D :wacko: