PlayerBOB

hallo leute, habe letztes jahr im herbst begonnen abzunehmen, gleichzeitig mit Krafttraining angefangen... bin schon ganz zufrieden damit das ich so brav abgenommen habe, möchte aber jetzt mein training optimieren... könnt ihr mir da helfen? ich trainiere von anfang an nur 2x pro woche, da leider nicht mehr zeit bleibt Di: 30 min cardio Bankdrücken (12-10-8 Wdh) Butterfly (12-10-8 Wdh) Kurzhanteln schräg drücken (10-10-10 Wdh) Oberarme: dips, seilzug, curls, Schultern Do: 30 min cardio Beine Bauch Rücken Hab nicht soooo viel ahnung von der materie, würde mich über vorschläge eurerseits sehr freuen... möchte nochmal 7 kg abnehmen, aber die muskeln nicht verlieren... habe mit der diät begonnen mit einem KFA von 26%, jetzt hab ich 18,5%... hatte damals 115 kg jetzt bin ich auf 94 kg...stell mir so 85 kg vor ungefähr... hier noch bilder von vorher und jetzt... vorher: http://www.bilder-hochladen.net/files/brpg-1-jpg.html jetzt: http://www.bilder-hochladen.net/files/brpg-3-jpg.html http://www.bilder-hochladen.net/files/brpg-4-jpg.html http://www.bilder-hochladen.net/files/brpg-5-jpg.html http://www.bilder-hochladen.net/files/brpg-2-jpg.html sorry für die schlechte quali der bilder...sind mit dem handy gemacht... danke und lg

ob du es glauben kannst oder nicht ist nebensächlich... fakt ist das ich an den oberschenkel keine muskelmasse dazu bekommen möchte. ansonsten find ich den plan ganz ok, bis auf die tatsache das es sich ein bisschen wenig anhört...oder ist in dem fall weniger=mehr? lg

danke für die beiträge... bin momentan damit beschäftigt mich zum thema Starting Strength einzulesen... ist es möglich dieses programm auf 2x pro woche zu reduzieren? mir fehlt echt die zeit für ein drittes mal, so gern ich auch wollte... mach dafür zusätlich noch 2 mal pro woche ein kleines hometraining....liegestütz, situps, klimmzüge mit einem türreck....usw. ausserdem würde ich gerne die kniebeugen weglassen...hab durchs fußballspielen so feste beine das mir so schon keine hosen passen... am bund passen sie, auch in der länge, aber an den oberschenkeln nicht... http://de.fitness.com/forum/krafttraining/...nner-14541.html lg

was sagt ihr zu dieser uhr? Die habe ich mir bestellt. Das Model ist von Jacques Lemans und heißt CIRO...ich finde sie edel schön, aber auch sportlich. gefällt sie euch? bin mir nicht ganz sicher ob ich die richtige wahl getroffen habe. hier ein bild der uhr http://www.svet-nakupu.cz/FotoCache/zlato-...il-600-1000.jpg

ja da habt ihr recht....edel ist übertrieben...schlicht trifft es besser. hab die uhr jetzt über amazon gekauft...hab sie auch schon da. gefällt mir sehr gut. zum preis: die uhr kostet 150 euronen lg

Hallo, habe mich nun ein paar Wochen eingelesen und nun versucht gelesenes in die Praxis umzusetzen. Zum Geschehen: Hatte letzte Woche Firmenweihnachtsfeier, ich fühlte mich gut, hatte spaß und wollte mit ein paar Freunden noch weiter feiern gehen. Somit beschloßen wir in einen relativ neuen Club (Praterdom) in Wien zu fahren. Gesagt, getan... Im Club angekommen feierten wir noch eine ganze Weile rum, bis ich beschloß mit 2 Bekannten die ich vor Ort getroffen hatte mal eine Runde zu gehen. Als wir so rumlaufen (ich vorne weg ((Alpha)) ) sieht einer meiner Bekannten 2 Mädls an einem Tisch sitzen, und spricht sie sofort an. Ich zögerte noch einen Moment (alter AFC kam wieder durch) und handelte dann. 2 Mädls, Blondi: HB 7, Brauni HB 6 Meine 2 Bekannten unterhielten sich mit HB6, welche ziemlich gelangweilt aussah. Ich war nun zum Tisch gegangen, stellte mich vor und flüsterte HB7 ins Ohr: BOB: Keine Sorge, bevor Ihr vor langeweile einschläft, nehme ich die 2 Gorillas wieder mit in den Tschungel! HB7: Danke, gut zu wissen, aber im moment fühl ich mich noch wohl! (ich machte mir mit ihr im Anschluß ein Geheimzeichen aus, damit sie mir unauffällig mitteilen konnte das ihr fad war!) ein bisschen Smalltalk mit ihr, unter anderem machten wir uns auch über die durchsichtigen Anmachversuche meiner Bekannten lustig. (das konnte ich ohne schlechtem Gewissen tun, weil ich diese 2 Typen echt kaum kenne, hab sie mal vor 1 Jahr auf einer Tanke kennengelernt.) Habe von Anfang an viel Kino gefahren, konnte da ich neben ihr saß meinen Arm um sie legen. Ausserdem kamen wir dann irgendwann auf das Thema ehe zu sprechen, wobei ich ihr die Geschichte vom Ringfinger erzählte. dabei erzählt man ihr dass dieser Finger angeblich eine direkte Verbindung zum Herzen hätte, und fährt diese Verbindung von der Hand, hinauf zur Schulter und bis zur Brust nach. Sie hatte danach Gänsehaut, was mir aufgefallen war, also sagte ich zu ihr... BOB: Ich finde es fantastisch, dass du so leicht zu erregen bist... HB7: Lacht laut und sagt: Und ich wusste nicht dass das so offensichtlich ist BOB: Du solltest also dringend an deiner Körperbeherrschung arbeiten, kann ich dir dabei helfen??? genau in diesem Moment läutete mein Handy, und die Stimmung war dahin! Es war ein guter Freund, der mir sagte dass es einem Kolegen nicht so gut geht und wir fahren müßten... Ich erzählte das HB7 und beendete den Set mit: BOB: Das Gespräch mit dir war Interessant, wir sollten es ein andermal weiterführen...also gib deine Nummer ein, damit wir mal einen Kaffee trinken gehen können. (ich reiche ihr mein Handy) Sie nimmt es und tippt eifrig ihre Nummer ein... Ich verabschiede mich mit einer umarmung und einen Küsschen und verlasse den Set. Ich vermute mal das ich verabsäumt habe sie zu isolieren und rechtzeitig zu eskalieren... Für Tipps wäre ich sehr dankbar... LG BOB

Hmm..find es echt scheiße, dass du auf Kosten anderer Attraction bei ihr erzeugen willst. Das ist auf keinen Fall ein Alpha-Verhalten! Stell das bitte ab, sowas haben AFC´s nötig, um sich beliebt zu machen. Egal ob du die beiden nicht sonderlich gut kennst, sowas machen nur Leute die es nötig haben dadurch ihren Wert zu steigern. Weil du bist ja der große Alpha und zeigst jetzt mal den AFC´s wo es lang geht. Wieso freust du dich nicht für deine Bekannten, dass sie den Mut hatten die Frau anzusprechen. Auch wenn sie alles falsch machen, na und? Du musst auch noch einiges lernen und bist noch nicht der große PU Meister. Du kannst die Frau auch nur attracten, weil du das GAME kennst. Währest du ein AFC wie deine Kumpels, dann würden sich die Frauen auch bei dir langweilen. Also bitte stell das in Zukunft ein! Sowas hast du nicht nötig! Und das mit dem Geheimzeichen war ja wohl völlig überflüssig! Gruss Deaqon danke für die vielen Meinungen, @ Deaqon ich finde *harmloses über leute herziehen* gemeinsam mit einem HB eigentlich nicht schlimm,... sie wußte genau dass es spaß war und sie stieg sehr schnell und gerne drauf ein. aber ich werde mir dank deinem Denkanstoß noch mal Gedanken darüber machen... Danke auch für deine Meinung... @Cycle dankeschön...ich versuche mein bestes und spüre merkbar dass es mit meinem Game bergauf geht... Ja ich finde diese Routine auch genial,...verwende sie des öffteren...brauchst du dir nicht klauen, ich schenk sie dir ! lg BOB