The Sea Captain

Oldschool Langhanteltraining ist eben äußerst unpopulär in einer Welt die sich als "Elite" begreift. Das ist nichts neues dran. Nichts spezielles. Die Trainer müssen sich hier extrem von dem unterscheiden was normale Leute anbieten. Neueste Erkenntnisse speziell auf ihre ganz speziellen Schneeflocken abgestimmt. Wackelbretter und Singtrainer sind etwas besonderes. Viele Trainer glauben, nur so die Stabilisierungsmuskeln im Körper ansprechen zu können. Ich mache derzeit einen Kurs zum Sportinstruktor (Vorstufe zum Trainer) Der Lehrgangsleiter wollte mir tatsächlich weiß machen es gibt im Rücken Muskeln die man nur durch unstabel survace training ansprechen kann. Diese werden laut Ihm bei einem klassischen Deadlift gar nicht trainiert. Auch nicht wenn man 200kg+ hebt... Aber er hat uns ca 40 verschiedene Bauchbungen beigebracht. Der Typ der von der Bundessportagentur kommt, hat uns auch Kniebeugen gezeigt. Füße gerade nach vorne, enger Stand. Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen. Außerdem sind Kniebeugen gefährlich für die Knie. Ganz kurz hat er auch Bankdrücken erklärt natürlich die Impegment Variante mit den Oberarmen 90 Grad vom Körper entfernt. Was soll ich sagen, die Leute glauben ihm, darunter auch einige Spitzensportler. Ich kann hier nur Shao zitieren: Spitzensportler sind nicht aufgrund ihres Trainings so gut sonder trotzdem.

Beugst du über 100kg? Deadlift ca.140kg?

Ich habe jetzt meinen ersten Aquisetag seit der Eröffnung dieses Threads hinter mir. Ca. 15 Telefonate mit 6 Firmen. Zum ersten mal bin ich bei jeder Firma zum Zuständigen durchgekommen oder habe wenigstens die Durchwahl bekommen. Das ist gut! Allgemein habe ich unterschätzt wie wichtig das erste Telefonat ist. Ich dachte es reicht wenn man am Telefon sympathisch ankündigt das man eine Mail schicken wird und kann dann mit Portfolio und Mail überzeugen. Wrong! Wenn im Telefonat kein Interesse geweckt wird kann mans eigentlich vergessen. Am Montag gehts dann weiter mit Telefonieren. Übers Wochenende werden ich einen kleinen Film zusammenschneiden (Ca. 2:30min) den Link werde ich dann auch in die Mail packen, denn wir verkaufen uns ja über die Bilder. Danke Loveling, Ich habe ein Portfolio. Das schicke ich auch immer mit. (Muss derzeit gekürzt werden) Mein Eindruck ist, dass sämtliche Anhänge kaum geöffnet werden. Das Interesse muss bereits beim Erstkontakt oder in der Mail geweckt werden. Erfolg = 50% Erstanruf, 20% Mail, 10% Portfolio, 10% Gespräch. Wenn man schon persönlich dort sitzt hat mans eigentlich geschafft... Per Post ist prinzipiell eine gute Idee. Ich rechne allerdings damit 200-600 Firmen anzuschreiben. Alle mit leicht Individualisierter Mail. Wenn ich das per Post mache bin ich arm. Imho ist es wichtiger Individuell auf den Kunden einzugehen. Also als Branchen kommt eigentlich alles Infrage weil unser eigenes Image sehr Vielseitig ist. Derzeit Konzentriere ich mich auf Hersteller die einen Bezug zum Wasser haben, vor allem Badarmaturenhersteller. Ich habe die "Gehaltsvorstellung" wieder aus der Mail hinausgeworfen. Es klingt zu sehr nach teleshopping wenn man es drinnen hat. Aber ganz ehrlich, ich finde das die 75 000€ fast geschenkt sind. Erstens ist das Geld für die Firmen voll absetzbar. Zweitens bekommt man dafür zwei Marketingmitarbeiter, die das Unternehmen nach außen hin repräsentieren. Ich arbeite in der Saison ca. 65 Stunden pro Woche... Also pro Mitarbeiter sind das nur 2 650€ pro Monat. Einer der Fehler die ich am Anfang gemacht habe, ist es das Angebot an dem zu orientieren wie viel ich brauche. Ich bin der Meinung, ein Hauptsponsor bekommt für sein Geld sehr viel Gegenleistung. (Du bist der Preis) Kleinere Pakete gibt es auch schon ab 5 000 Euro pro Jahr. Ein Hauptsponsor bekommt die 2 Events im Jahr (Segelkurse, Segeln mit sozial benachteiligten Kindern, Teambuildingseminar...) und sein Logo auf allen Plattformen, sowie Einbindung in unsere eigene Öffenlichkeitsarbeit. Für 5 000 gibts eben nur Lokoplatzierung in kleinere große und keine Events. Also ich biete verschiedene Produkte an. Die werden um einen bestimmten Preis verkauft. Kein Gemüseverkäufer verkauft Gurken um 10€ weil er die Miete zahlen muss Das Proplem damit ist, umso mehr ich versuche zu begeistern umso länger wird auch das Portfolio oder die Mail. Ich habe eine Liste mit ca. 40 verschiedenen Events die ich mit und für Firmen veranstalten kann. Da ist wirklich viel dabei. Von Streetart auf einem unserer Segel, über gemeinsames Regattasegeln auf einer Hochseeyacht. Das sind aber Argumente die ich mir fürs persönliche Gespräch aufhebe um den Kunden dann umzuhauen. Da gehört der Big Bang hin. Das schwierige daran ist, die Auqise kurz und knackig zu halten. Für mich ist es außerdem wirklich schwer nicht wie ein Verkäufer zu klingen. Du hast mich allerdings auf die Idee mit dem Video gebracht. Ich schicke dir gerne den Link wenns fertig ist. Das schicke ich dann mit um mit Bildern zu überzeugen. Danke für deine Ideen und dafür, dass du sie mit mit geteilt hast. Ich muss noch darüber nachdenken wie ich einen internen Sponsorenwettbewerb hinbekommen. Die Idee ist aber gut. Ich beschäftige mich aber jetzt doch schon länger mit dem Thema und vielleicht kann ich dir mit dieser Antwort auch ein bisschen helfen. Dir Auch viel Erfolg!

Die Eizelle war zuerst dar. Also Ei

Beta Alain ist auch noch ein Supplement was in Studien seine Wirksamkeit bewiesen hat. Außerdem reagiert jeder Sportler darauf.

Ah, ok, in deinem ersten Post kams ein bisschen so rüber als ob du generell die Anfängerpläne ohne Coach nicht empfiehlst. Aber anscheinend habe ich das impliziert. Um ehrlich zu sein habe ich das bei den Kniebeugen nie so eng gesehen. Ich habe herumexperimentiert mit welcher Stangenposition ich am besten klar komme und bin dabei geblieben. Rippetoe ist sowieso recht brutal. Steigerungen um 5-10kg... das ist schon heftig. Mir gefällt das Programm von Shao um Welten besser. (Bin im Sommer nicht zum trainieren gekommen und konnte so beide Programme testen) Aber viele brauchen auch die überzeugende aggressive Art eines Mark Rippetoe um ihren Arsch zu bewegen. Shaos Buch ist wirklich toll, aber er geht viel Wissenschaftlicher und differenzierter an die Thematik ran. Rippetoe: Du machst das so weil ich es sage und du stark werden willst. Es gibt einen Weg meinen und der ist super. Jetzt friss oder stirb. Shao: Dr. Sowieso hat in einer Studie herausgefunden dass wenn du in diesem Bereich etwas erreichen möchtest du so trainieren kannst. Aber es gibt viele Wege zum Ziel. Hier ist meiner, aber so geht es auch. Dieses Buch ist nur ein Werkzeug zu deinem Erfolg, der Erfolg entsteht aber in deinem Kopf. Das Denken ist das Wesen aller Dinge. Du musst darüber nachdenken wie du nachdenkst. Da sind noch ein paar Studien... Beide Bücher sind auf ihre Weise klasse.

Ich kann euch die festen Shampoos von Lush empfehlen. Die Beratung ist meistens sehr gut. Die sind Silikonfrei und an Menschen getestet, nicht an Tieren. Meine Haare sehen nach einer Woche noch akzeptabel aus. Davor haben sie ca 12 Stunden durchgehalten...

Kein starting strengt wegen den Powercleans oder? Weil Leute die sich Kniebeugen und Deadlifts selber oder mit Videoanalyse beigebracht gibts hier genügend.

Dann musst du mehr essen, so einfach ist das. Wenn du wirklich was erreichen möchtest dann führt leider kaum ein Weg an einem progressiven Krafttraining mit der Langhantel vorbei. Eventuell ist Kettlebeltraining noch eine Alternative. Da musst du dich ca. 3-4 Monate durchbeißen. Wenn du dann 1,5x dein Körpergewicht beugst kannst du dich entscheiden wie du weitermachst. Ballontier wirst du übrigens nie werden. Zumindestens nicht auf natürlichen Weg. Auf natürlichem Weg erreichte Muskeln sehen eigentlich immer gut aus. Und wenns dir wirklich zuviel wird. (So in 3-5 Jahren!) dann trainiere die Körperteile halt weniger. Kein Mensch sagt bei einer Diät: "Ich fang lieber nicht damit an weil ich könnte ja zuviel Gewicht verlieren..." Auch wenn die Ballotiere mit Stoff nachhelfen steckt da immer noch verdammt viel Arbeit drinnen. Ohne Stoff, wie gesagt unmöglich. Wie deine Muskeln aussehen ist genetisch bedingt. Deine Oberarme sehen mit gleicher Muskelmasse auch gleich aus. Egal ob du das mit Körpergewichtsübungen oder mit der Langhantel, mit vielen WHs oder wenigen erreicht hast. Am schnellsten gehts mit der Langhantel und viel Gewicht. Was genau schreckt dich vom Fitnesstudio ab? Aber gut, du kannst dir das Equipment auch kaufen. Powerrack, 50mm Stange, 150kg Gewicht, Flachbank. Kostet ca. 750€. Das Gewicht kannst du auch nach und nach kaufen und das ist auch eine gute Wertanlage. Hält unbegrenzt lange, kein Einbrecher stiehlt 25er Scheiben und Gewichte braucht man immer. Du kannst das Equipment wenn du günstig einkaufst auch um fast den selben Preis wieder verkaufen wenn du wieder aufhören möchtest. Dein Equipment ist Spielzeug, wenn die Klimmzugstange so ein Klemmteil ist würde ich die wegwerfen. Die 14 Hanteln kann man wenigstens noch gut als Türstopper verwenden. Zum essen noch, wenn du keine Diät und kein Krafttraining machst ist das Eiweiß relativ egal (trotzdem über 0,8 Gramm pro kg Körpergewicht) Kohlehydrate mit Fett gehen leichter runter als Eiweiß. Also wenn du nur mehr wiegen möchtest. Iss Butterbrote, Parmesannudeln, Nudeln mit Avocado, Avocado mit Mozzarella, Pizza. Und dein bester Freund heißt Mayonnaise 80%.

Plakatwerbung hat einen Tausenderkontaktepreis von ca. 10€. das würde für dich bedeuten ca. 100€ Du kannst ein paar kleinere Firmen und der Umgebung der Messer persönlich fragen. Eventuell drückt dir jemand 50€ und ein par Aufkleber in die Hand. Mehr als 500€ sind aber eher nicht drinnen. Insgesamt und nicht pro Messe!

SS = Starting Strength von Mark Rippetoe was genauso gut funktioniert: Beginner Plan von Frank Teager (Sein Buch ist wirklich sein Geld wert http://www.taegerfitness.de) Meine Empfehlung an dich! Beginner Plan von Fintes experts http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan Oder halt WKM viel Spaß beim Einlesen @Jazzika: lol

Wie viel wiegst du derzeit?

Du kannst dir Bluetooth Kopfhörer holen. Gibt es auch in ear. Die Kosten bei Amazon ab 20 Euro. Das löst wenigstens das Kabelproblem. Ich trainiere in meinem Schlafzimmer. Laptop steht am Bett. Kopfhörer brauche ich also nicht

Warum keine Agentur? Ich weiß, dass ich selbst kein guter Verkäufer bin. Weiters zieht die Sponsorensuche auch Zeit vom Training ab und stresst mich emotional sehr. Es ist doch für alle beteiligten das beste wenn ich das Management gegen Provision abgeben. Es soll ja auch Leute geben die gerne und gut verkaufen. Ist es eventuell Sinnvoll die Stelle als Sportmanager an der Uni auszuschreiben?

@Shao: Danke für das Video Die anderen Teams haben ihre Sponsoren entweder über Bekannte bekommen oder sind überhaupt sponsored by daddy. Kein Witz. Weiter haben die anderen Segler vom Geschäftlichen absolut keinen Plan weil das die Eltern übernehmen. Klassische Laufbahn: Eltern finanzieren die Jugendkarriere; Jugendkader, wechseln in den normalen Kader; Bundesheer Sponsoren sind eigentlich nicht nötig. Ich bin ein Quereinsteiger weil ich eben keiner klassischen Seglerfamilie entstamme und meine Familie mich auch nicht fördern will. Das heißt ich bin eigentlich der erste mir bekannte Segler, der einen Quereinstieg versucht und auf olympischen Level Segelt. Zumindestens in Österreich. Was genau meinst du mit "Mediadaten"? So etwas in der Art? https://kieler-woche.de/presse/_meldung.php?id=40391 Die Events bei denen wir Segeln haben ca. 8,5 Millionen Besucher. Alleine das Donauinselfest hat 3,5Millionen Besucher. Versuche um 75 000€ eine beleuchtete 80qm große Werbetafel zu bekommen. Flugwerbung ist doppelt so teuer. Wir sind 30 000km unterwegs. Alleine dafür kostet LKW Werbung mehr. Wir sind also im vergleich zu allen anderen Werbeformen extrem günstig! Derzeitiges Portfolio ist zu lange und ich bin gerade am kürzen. Es stammt aber noch aus einer Zeit wo ich nicht versucht habe "menschlich" rüberzukommen. Anscheinend geht es ohne übertreiben, ohne dem Mindset: Ich bin der Preis, nicht. Wenn ich mit dem kürzen durch bin kann ich es dir gerne schicken. Natürlich nur wenn es dich interessiert.

Naja was denn jetzt jacky? xDEdit: mein stand ist, dass man grundsätzlich stärker in den Rücken Übungen sein sollte, zwecks verletzungs Prävention. Ehrlich gesagt kenne ich das auch nicht anders aus meinem Umfeld. Nur weil etwas normal ist, muss es ja nicht ideal sein. Mein Eindruck ist, dass Bankdrücken bei vielen eine Lieblingsübung ist. Keiner fragt, wieviel du Ruderst. Die häufigste Frage ist doch:" How much do you bench?" Des wegen ist das Bild oft verzerrt. Klassische Rückenübungen wären ja die Deadliftvarianten, vor allem RDL. Da werden die meisten auch stärker sein als auf der Bank. Ich kann beim Bankdrücken wesentlich besser kämpfen als beim Rudern (Pendlay Rows) wenn ich beim Rudern die letzten cm nicht schaffe dann kann ich ziehen wie ich will, da geht nichts mehr. Das ist aufgrund von der Kraftkurve auch normal.

Es ist doch normal wenn man beim Rudern etwas schwächer ist als auf der Bench. Bei mir kam der Deload auch etwas früher. Das kann auch daran liegen, dass viele Bankdrücken auch schon früher gemacht haben. Dann unterscheiden sich auch die Kabelzüge. Zu guter letzt ist beim Bankdrücken auch die Kraftkurve besser und man kann besser schummeln als beim Rudern. Aber du hast recht, eigentlich sollten Zug und Druck ausgeglichen sein.

Der Bekanntenkreis ist leider schon erschöpft. Ich komm aus einer Lehrer/Beamten Familie. Mein vorhaben ist da sowieso schon suspekt. Mit Freunden ist es sowieso schwierig. Ich hab 3 Freunden angeboten für 20% von allem (Branchenüblich) Sponsoren für mich zu suchen. Alle drei haben mich belogen. Sie haben ständig behauptet sie wären an einem großen Sponsor dann. In Wirklichkeit haben sie nicht einen Anruf getätigt. Dreimal der gleiche Scheiß übrigens. Einige kleinere Sponsoren haben wir ja schon. Die Sache ist nur die, es ist für eine Firma relativ egal ob sie dir 500€ oder 100 000€ gibt. Es ist zumindestens nach meiner bisherigen Erfahrung genauso schwer 5 000€ zu bekommen oder unser Ziel die 75 000. Bis auf die letzte Version der Mail habe ich das Geld übrigens nie erwähnt. Das Problem ist, wir sind Quereinsteiger. Damit greifen viele Förderwege bei uns nicht. Wenn du als Jugendlicher in eine Olympische Bootsklasse umsteigst hast du 3 Jahre Zeit Ergebnisse zu erzielen und bleibst im Kader. Wir müssen als Einstiegshürde für den Kader eine Olympiaqualifikation abliefern. Mit dem Kader entfallen sehr viele Kosten. (Unterkunft, Trainer, Transport,...) zudem sind die meisten Segler beim Heer angestellt und haben ein fixes einkommen. Sponsoren sind hier also ein nice to have. Viele sind außerdem sehr von ihren Eltern abhängig. Die meisten Eltern der Spitzensegler sitzen auch im Segelverband der die Kadermitgliedschaften vergibt! Wir müssen uns den Einstieg eben selbst finanzieren. Aber sobald die Einstiegshürde genommen ist, ist es ein Selbstläufer. Danke trotzdem für deine Tipps. Ich kann mich wirklich an einige ehemalige Sportler wenden. Vielleicht haben die ja eine Idee oder einen Kontakt! Ich rufe so gut wie immer vorher an und versuche mit dem zuständigen zu sprechen. Es gibt auch ein Portfolio mit reichlich Bildern wo die von dir aufgelisteten Punkte enthalten sind. Die Standardtipps die man so findet habe ich also umgesetzt. Die Version der Mail ist ja nicht die erste. Meine ersten Maliversuche haben genauso ausgesehen wie du es Vorschlägst. Allerdings gab es da leider null Rückläufe. Das Problem war vor allem, dass die Firmen den Anhang nie angesehen haben (Vermutung) Ich wollte dann in die Mail möglichst viel Info reinpacken und eine Menschliche note mitgeben. Aber ich habe schon gute Vorschläge zur Verbesserung meiner Mail bekommen die ich auch umsetze. Bis jetzt hatten wir keine Budgetvorstellungen in der Mail drinnen. Wir sind nur ziemlich günstig. Quasi ein Billigangebot. Die Gefahr ist natürlich, dass man unter Wert aussteigt. Das wäre aber nicht so schlimm, da wenn der Startschuss gefallen ist, die Kosten sinken. Ich würde mir wirklich gerne KnowHow von außen suchen. Ich hab auch mittlerweile 8 Agenturen angerufen und angeschrieben. Von außen betrachtet wirkt die Branche auch sehr professionell. In Wirklichkeit läuft sehr viel über Bekanntschaften.

Ganz versteh ich das nicht warum du so angepisst bist. Deine Kraftwerte sind wirklich beeindruckend, da gibts nichts gegen zu sagen. Trotzdem kann dein Training ineffizient sein. Und jetzt die andere runtermachen weil sie nicht deine Kraftwerte haben... vielleicht haben die ja auch andere Ziele oder einfach eine geringere Toleranz gegen Verletzungen. Lass dich auf deinen Weg nicht aufhalten. Ich kann dir nur ebenfalls das Buch von Frank Taeger (Shao) empfehlen weil es eine detaillierte Anleitung zu Trainingsperiodisierung enthält die dir hilft Verletzungen zu vermeiden und schneller deine Ziele zu erreichen. Powerlifiting ist dein Job! Wenn du wirklich dein Ziel erreichen willst musst du alles ausschöpfen was möglich ist. Alles lernen was es zu Thema gibt. Dann hast du eine Chance wirklich gut zu werden. Als Profi fehlt es dir vor allem an einem, Zeit! Diese musst du so effizient nutzen wie es nur irgendwie geht. Ansonsten bleibst du bei 95% deiner Möglichkeiten stecken und bleibst der große Fisch im kleinen Teich. Aber es sind deine Ziele nicht meine.

Das ist was anderes. Ich hab "Lasern" als Augenkorrektur verstanden. Gute Besserung nach der OP!

Es gibt ein Verfahren bei dem nur ein sehr kleiner schnitt mit dem Laser gemacht wird (ca. 3mm) und der Flap vom Laser im Auge herausgeschnitten wird. Diese Methode ist die belastbarste. Nennt sich SMILE Lasik Geht aber erst ab einer gewissen Dioptrienanzahl. Mit dieser Methode kann man nur einmal Arbeiten. Korrektur nur über Lasek. Ich hab mich damals für diese Methode entschieden weil ich sonst beim Sport Angst wegen dem Flop gehabt hätte. Ging dann bei mir trotzdem nicht weil ich einerseits zum Karatakonus neige und andererseits zu wenige Hornhautzellen für eine Intraokularlinse habe... Da findest du noch Infos: http://www.smileeyes.de/infocenter/behandlung/augenlasern/smile.php

Ganz ehrlich: Danke! Danke, dass ihr euch die Zeit nehmt um mir bei meinem Projekt zu helfen. Auch für die Ratschläge die per PM kamen ein dickes Danke. Ich werde eure Tipps so gut es geht in die Sponsorenaquise einbauen. Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps für mich wie ich am besten Telefoniere? Ich lasse mich da zureicht abwimmeln und komme vor allem in größeren Firmen nie zu höheren Leuten durch. Auch beim Nachtelefonieren fällt es mir schwer hartnäckig zu bleiben. Beste Antwort letztens: Ich habe ihre Mail weitergeleitet, aber wenn Sie bis jetzt nichts von uns gehört haben wird's wahrscheinlich nichts. Habt ihr noch eine Idee wie man persönlich an Entscheidungsträger rankommt? Messen oder ähnliches. Im direkten Gespräch fällt es mir leichter einen guten Eindruck zu hinterlassen. @all€: Ich versuche derzeit mir Hilfe in Form einer Agentur zu suchen. Das ist allerdings fast genauso schwierig wie einen Sponsor zu finden. Viele Agenturen sind entweder auf Events spezialisiert oder auf den Schisport. Einer hat einen Posten an der Uni bekommen und wir würden zuviel Zeit in Anspruch nehmen usw. Dazu kommt noch, dass mich drei "Freunde" betrogen und belogen haben die umbedingt Manager spielen wollten und es nicht drauf hatten. Das kratzt natürlich am Selbstvertrauen. Um ehrlich zu sein würde ich sowohl die Akquise als auch die Medienbetreuung auf Dauer abgeben. Um das gut zu machen braucht man Zeit und man muss ein guter Verkäufer sein. Ich bin ein guter Sportler und wirke auch sympathisch vor der Kamera. Aber Manager ist eigentlich kein Beruf für mich. (Zu ehrlich) Noch ein paar Dinge sind mir eingefallen 1. Die Mail ist ungefähr die zehnte Version. Dadurch sind auch einige gute Formulierungen rausgeflogen. Mein Fehler war allerdings immer, dass ich am Anfang zu viel um den heißen Brei herumgeschrieen habe. Mir ist aufgefallen, dass die wenigsten das Portfolio lesen. Deswegen habe ich viel zu viel in die Mail reingepackt. 2. Die Mail wurde in ein Formular eingetippt wo die Themengebiete Nachricht, Werbewert und Warum sollten wir sie Unterstützen vorgegeben war. 3. Wenn möglich erfrage ich den Zustandigen per Telefon. Der Titel: "Sehr geehrtes Marketingteam" ist also nur ein Platzhalter. Danke nochmals an alle!

Danke für deine Antwort! Leistungen im Sinne von Ergebnissen stehen im Portfolio. Sollte ich die Highlights auch in die Mail mit rein nehmen? Ich dachte bis jetzt das bloße Ergebnisse niemanden interessieren. Deinen zweiten Punkt versteh ich nicht ganz, da ich genau das versucht habe zu vermeiden. Ich dachte, dass die Mail genug objektive Gründe für das Unternehmen bereit hält. Bsp: Wir können helfen, das Image von Ihnen zu verbessern und Ihre Bekanntheit weltweit zu steigern. Wir erreichen momentan ca. 5 Millionen Zuseher und ca. 4 Millionen Menschen über die Social Media Plattformen. Jetzt schon sind wir ca. 30 Sekunden, im heimischen Fernsehen zu sehen. Damit verbunden, ist eine enorme Präsenz in nationalen und internationalen Medien. Ist das zu passiv formuliert? Wären folgende Formulierungen besser: Mit uns können sie 5 Millionen Zuseher erreichen und sind 30 Sekunden im Fernsehen zu sehen. So in der Art etwa? Bitte gib mir einen Beispielssatz damit ich verstehe was du meinst.

Kurze Frage zum Thema Ernährung. Kann der Körper beliebig viele Kcal auf einmal aufnehmen? Die Frage ist die. Wenn ich mir beispielsweise bei einem All you can eat Buffet 7000kcal auf einmal reinpfeffere wiege ich dann wenn die Verdauung abgeschlossen ist wirklich ca. 1kg mehr. Oder gehen bei einem einmaligen hohen Intakte auch verhältnismäßig mehr kcal einfach durch den Körper durch ohne verarbeitet zu werden? Für eine Diät reicht ja der Grundsatz eine Kcal ist eine Kcal. Aber wie siehts in der Theorie aus?

Hallo Leute, ich erinnere mich dunkel daran, dass es den Tread schonmal gab. Aber die Suche hat nichts ausgespuckt und ich bin zwei Jahre zurückgegangen und konnte ihn nicht finden also starte ich den "Wie war dein Training" Tread neu. Der Tread ist für alle die nur über ein einzelnes Training berichterstatten möchten. Also, wie war euer Training?