peterpan69

so sehen meine schuhe vorne nach ner durchkotzten nacht auch aus

hose etwas zu lang und schuhe sind richtig nice

1. Persönliche Infos - 1,84m, 67,5kg, ca. 11% BF - seit April 2011, von ca. 60kg 2. Der Status Quo chicken legs hier 3. Persönliche Zielsetzung - keine chicken legs mehr - mehr brust - bis Mai 2012 ca. 75kg und unter 10% BF - Oktober ca. 80kg und 10% 4. Trainingsplan momentan Pull/Push/Legs, demnächst immer mehr hypertrophy (westside, layne norton) 5. Kraftwerte Bench 5x55kg Squat 5x65kg Deadlift 5x102,5kg Chin ups 3x8 +10kg 6. Ernährung & Supplements on-day min. 3500 kalorien, off-day ca. 3000 kalorien whey

Doch! Die Bagels und das Risotto :D Ich gönne mir auch gleich noch was richtiges. Habe leider keine Ahnung, was :P Irgendwie ist es doof, vom cutten zum bulken umzudenken. Andersherum war es, zumindest für mich, viel einfacher... Vor allem, wenn ich saubere Kalorien will, und ich zur Abwechslung mal weder Reis, noch Nüsse essen will. erdnussbutter ohne ende, da kommt so einiges zusammen

meilenweit entfernt von zyzz aesthetic level of over 9000

3 paar 3 euro bei h&m

foto

shake

mal push press probiert?

risse sehen in den meisten fällen scheiße aus auf dem bild kann man nicht viel erkennen

pre workouts sind geil, nur für den geringen effekt viel zu teuer. wenn ichs umsonst bekommen würde würd ichs immer nehmen, aber so überflüssig. energie kann man vorher auch anders bekommen, koffein hat für mich den gleichen effekt wie das zeug

klar ist das übertrieben, von den 70 lb in seinem beispiel die der kerl zugelegt haben soll wird auch ein ordentlicher anteil fett dabei sein, aber ohne kalorien lässt sich nicht das maximum rausholen. ob man zeitweise relativ fett sein will muss man selbst entscheiden, der unterschied zwischen 500 und 1500 kalorien überschuss sollte für den hobbyathleten nicht so bedeutend sein

alle marken durchprobieren bis du eine mit der richtigen ärmellänge findest

diese ganzen fachwörter machen mich fertig, WAS IST HIER LOS

ich weiß aber die denken man kann sowas als sportler nicht essen und es würde uns aufregen wenn sie hier von pizza und mcdonalds schreiben

training und ernährung sind sehr subjektiv und kraftwerte, gewicht und größe dienen nur zur orientierung für trainingsstand und hilfe/ratschläge

Die hatte ich gestern. Gleich fahr ich zu McDonalds. Morgen noch mal Pizza und heute Abend zieh ich mir ein halbes Hähnchen mit Pommes/Majo rein. Sehr geil. Ich hatte gerade nen fetten Dönerteller. Auch nicht zu verachten. ihr seid voll lustig

um von s auf m zu kommen würde ich schätzen: locker 1,5 - 2 jahre HART trainieren (nicht mit hanteln zu hause rumwursteln) bodyweight übungen: gefühlte 18 jahre

sieht sehr eng aus im schritt

flu shot

jedermann - jelly, mad und mirin

hast du schonmal push press probiert? klappt bei vielen besser als normale press oder military press

kommt auf deinen körper an, ich bin zum beispiel immer zwischen 500 und 800 im plus und lege kein fett an, werds ab jetzt zwischen 800 und 1000 plus halten glaube ich