peterpan69

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Alle erstellten Inhalte von peterpan69

  1. peterpan69
    trainierst du dabei? zählst du kalorien?
  2. peterpan69
    solange du nur kater links oder rechts neben der wirbelsäule verspürst ist das in ordnung, AUF der wirbelsäule ist nicht gut. ist mir ein mal passiert als ich anfangs aus scherz 100 kilo heben wollte, hat kurz in der wirbelsäule geknackt :)
  3. peterpan69
    nur bei wenig wiederholungen und mit kurzhanteln. mit der stange kaum, außer wenn ich bis zum maximum gehe. geht aber nur mit partner
  4. peterpan69
    meine brust ist auch kacke, hab nie wirklich was gespürt. mache seit neuestem bankdrücken mit hanteln statt stange und jetzt gehts vorwärts. wäre vielleicht eine möglichkeit
  5. peterpan69

    Eine Woche Krank

    peterpan69 antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    50% der kalorien als eiweiß?
  6. peterpan69
    kniebeugen und kreuzheben abwechseln ist auch eine möglichkeit wie z.b. bei westside oder layne norton bei ok/uk eben 1. unterkörper einheit schwere kniebeugen und leichtes kreuzheben und bei der 2. einheit anders rum geht auch bei push/pull nur dann wird das ganze noch komplizierter hast recht, bin irgendwie davon ausgegangen der plan wäre ausgelegt für öfter als nur montag/mittwoch/freitag
  7. peterpan69
    2 mal schultern? eigentlich egal, hauptsache immer unter den selben bedingungen. deshalb am praktischsten morgens nach dem aufstehen und ersten toilettengang
  8. peterpan69
    wenn ich crossfit lese muss ich immer an diese behinderten pull-ups denken. habe mich zwar nicht eingehend damit beschäftigt, finde crossfit aber nicht gut ich würde sagen push/pull oder 5/3/1 würde nach SS, je nach dem was dir eher liegt
  9. peterpan69
    ich würde eher auf seitlichen delt tippen und/oder trizeps
  10. peterpan69
    3 wochen, 95kg "ATG"
  11. peterpan69
    hab mir mal diese haferflocken pfannkuchen gemacht. schmecken sehr gut, genau wie normale pfannkuchen 200g hüttenkäse 50g haferflocken 3 eier, größe L vanillezucker ca. 700 kalorien, 37g fett, 37g kh, 60g ew dazu hab ich 2 becher joghurt genommen, also ca. 1000 kalorien. war lecker
  12. peterpan69
  13. peterpan69
    für mich ist die einzige alternative zu langhantel rudern kurzhantel rudern wenn unbedingt langhantel dann pendlay, allerdings nur 100% korrekt ausgeführt. also parallel, kein runder rücken, handgelenke nicht abknicken (ganz wichtig)
  14. peterpan69
    dachte wir machen das nur zum spaß! kann aber auch am 31.10. noch bilder machen
  15. peterpan69
    oh peterpan du bist so cool und toll. ikea ist aber am besten da hat er recht. danke
  16. peterpan69
    ich esse lieber einen apfel
  17. peterpan69

    Training ohne Geraete

    peterpan69 antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    google convict conditioning
  18. peterpan69
    an sowas hatte ich auch schon gedacht, alter anschnallgurt oder sowas. mal schauen was es nun wird
  19. peterpan69
    finds in ordnung, tiefer nur wenn die flexibilität es zulässt wegen des vorbeugens: solange die stange über der mitte des fußes bleibt, sieht eigentlich normal aus, bestimmt ausbaufähig. habt ihr keine kiste oder irgendwas ähnliches für box squats? sind finde ich besser um die bewegung zu lernen
  20. peterpan69
    modegott scientific! words of wisdom
  21. peterpan69
    zahlst du selbst? die einrichtung wenn ja, ikea wenn nein, ikea alternativ möbeldiscounter vor ort
  22. peterpan69
    heftige frisur ernsthaft
  23. peterpan69
    benutzt einer von euch zufällig straps und kann gute empfehlen? ich deadlifte lieber ohne kreuzgriff (arme sind ca. 1,5cm unterschiedlich lang) aber langsam kann ich die stange nicht mehr halten
  24. peterpan69
    wenn du starting strength mit richtiger technik machst repariert das deine haltung ganz von alleine, kannst natürlich noch entsprechende dehnübungen dazu machen ansonsten stickies lesen
  25. peterpan69

    Zyzz ist tod

    peterpan69 antwortete auf Alc's Thema in Sport & Fitness