Awesome Wolf

Kollege satzzeichen und so voll cool

Ja, meiner Meinung nach eins der besten Innergame-Bücher. Es behandelt das Thema auf anschauliche, gut verständliche Weise. Oftmals werden, wie ich finde, die IG-Probleme der User hier oder auch in allen möglichen Ratgebern heruntergebrochen auf den einen Begriff "Selbstbewusstsein", der aber nur einen Teil unseres IG ausmacht. Neben z.B. Selbstvertrauen und eben Selbstwertgefühl, das meines Erachtens in den meisten Fällen das Hauptproblemfeld darstellt. Diese verschiedenen Elemente müssen getrennt behandelt werden (auch wenn sie sich oft natürlich gegenseitig beeinflussen) und Brandens Buch ist hier für mich das Maß aller Dinge in dem Bereich. In der Schatztruhe gibts nen Artikel darüber, der das Ganze zusammenfasst, aber ich empfehle trotzdem das Buch. Edit: Alter, ich kling ja wie von Nathaniel Branden persönlich beauftragt, das Buch zu rezensieren. Daher kleine Kritik: Die Satzergänzungübungen in seinem Buch haben mir persönlich rein gar nix gebracht.

Cool, bessere Resonanz, als ich dachte. Den untersten Knopf eines Cardigans - und speziell bei diesem - mache ich eigentlich sonst immer zu, aber diesmal hab ich es umgekehrt gemacht, weil ich hier so oft lese, es sehe offen besser aus. Naja, ich bleib bei geschlossenem Knopf. Ein weiterer Knopf offen sieht bei diesem Hemd eher nicht gut aus, weil der Kragen so weich und instabil ist und dadurch erst recht zusammenfällt. Habt ihr Tipps, wie ich den aufrecht kriege?. Hemd ist gebügelt. Ist halt so ein Billigteil von Asos (das mir im Übrigen eindeutig zu klein ist, aber man siehts unterm Cardigan oder Pullover nicht), vielleicht kann man da auch gar nix machen, keine Ahnung. Ich probiers demnächst mal mit Pullover und poste dann nochmal. Mal sehen, was ich morgen anziehe. Werds auf jeden Fall wieder zur Beurteilung reinstellen. Danke für das Feedback! Warum genau "merkwürdig"? Wegen Farbe, Passform oder warum?

Zerreißt mich: http://imageshack.us/g/20/20130116115041.jpg/

Squat 3x5@58,5kg Press 3x5@33,5kg Rudern 3x5@37,5kg Bei manchen Wiederholungen bei Press leichtes Kribbeln im linken Unterarm, so ähnlich wie wenn man sich den Musikknochen stößt, nur kürzer. Jemand ne Ahnung von was das kommen könnte? Hab ich v.a. bei Power Cleans immer gehabt, weswegen ich sie weglasse und jetzt tritt die Kacke auch beim pressen auf.

Gewichte beibehalten, da Technik erstmal sitzen muss. Die dafür nötigen Videos konnte ich heute leider wieder nicht machen. Squat 3x5@58,5kg Bankdrücken 3x5@48,5kg Deadlift 1x5@58,5kg

Squat 3x5@58,5kg Press 3x5@33,5kg Rudern 3x5@ 37,5kg Hab mich richtig fit gefühlt, trotz leichtem Muskelkater vom Schwimmen gestern. Heute hab ich mal getestet, wie es ist, während der Squats einfach einen Hoodie anzuziehen, um die Muskeln zu "dämpfen", wenn die LH aufliegt. Fazit: weniger Schmerz, mehr Schweiß.

Haste konkrete Tipps? Ich kenn nämlich fast nur kranke koreanische Filme.

Hatte heute leider nicht die Möglichkeit mich filmen zu lasen, aber das hol ich noch nach. Squat 3x5@56kg Bankdrücken 3x5@48,5kg Deadlift 1x5@58,5kg Hab beim heutigen Workout verstärkt auf die Technik geachtet und dabei die Tipps beherzigt. Darüber hinaus Ellenbogen weniger gespreizt, etwas engerer Griff, festerer Stand, Schultern usw. Hab mich bemüht alles wie im SS-Wiki beschrieben auszuführen, allerdings zittere ich immer noch etwas. Für einen Außenstehenden sieht es wahrscheinlich aus, als wenn gleich meine Arme schlapp machen und mir die Hantel runtersaust. An was könnte das liegen? Ohne Video vermutlich umso schwerer zu sagen, ich weiß, aber evtl. hat trotzdem jemand ne Idee. Mache jetzt auch statt High Bar Low Bar, weils so SS-konform ist wie ich gelesen habe. Was mir aber noch nicht ganz klar ist: Wenn ich die Hantel so wie hier plaziert ablege (Low Bar), quetscht das die dortigen Muskeln ziemlich ein. Erst recht, wenn ich - wie von Rippetoe gefordert - die Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten und oben hebe ("Elevate your elbows as high behind you as possible, while keeping your chest upright."). Ist das normal?

Danke soweit. Was bedeutet das: ?

Kriegt von mir eine 9. Steh aber auch auf solche Filme. War ein intensives Erlebnis, vor allem da ich ihn mir im Kino auf einer riesigen Leinwand angeschaut habe und davor noch einen Ofen geraucht habe. Der Trip meines Lebens. Eigentlich ein Wunder, dass ich bei der Anfangssequenz mit den Farben keinen epileptischen Anfall bekommen habe. Nur für den Fall, dass ihr den tatsächlich noch nicht kennt: "Irreversibel" vom gleichen Regisseur ist ebenfalls ein ganz besonderer Streifen abseits des Mainstream mit krasser Gewaltdarstellung inkl. der "schönsten" (Achtung: Zynismus!) Vergewaltigungsszene der Filmgeschichte, sehr ungewöhnlicher bis anstrengender Kameraführung und achronologischer Erzählweise. Allerdings komplett anderes Thema als "Enter the Void"

Bankdrücken: http://youtu.be/ecUdI-7P03o Falls Aufnahme ungeeignet, einfach melden. Dann mach ich neue.

Bankdrücken: http://youtu.be/ecUdI-7P03o

Jetzt zu einer anderen Angelegenheit: Wie man im Video sieht, bin ich Heimtrainierender. Die in der Umgebung liegenden Studios sind ausstattungstechnisch fürn Arsch. Das nächste Mcfit wäre soweit ich weiß etwa 100km weg und kommt daher auch nicht infrage und außerdem passt es mir zeitlich gesehen viel viel besser, zuhause zu trainieren. Nun trainiere ich mit einer 180cm Langhantel, die 11kg wiegt und 30mm dick ist. Da mir klar ist, dass diese in Zukunft an ihre Grenzen stoßen wird, will ich mich nach einer neuen 20kg, 50mm, 220cm LH umgucken. Ich bilde mir ein, dass es mal einen eigenen Heimtrainingthread gab mit konkreten Produktempfehlungen zu LH, Flachbank etc. Die Suchfunktion hat diesbezüglich nichts eingebracht. Kann mir da einer helfen? Auf Fitnessexperts.de wird ebenfalls nur aufgelistet, was man braucht fürs Heimtraining, aber ohne konkrete Produktempfehlung. Auch habe ich in Erinnerung, dass mal eine speziell von Rippetoe entworfene Langhantel irgendwo gepostet wurde. Ist das ein Hirngespinst meinerseits oder gibts das Teil echt, und wo? Meine LH sowie Flachbank und Gewichtsscheiben stammen noch aus der Zeit, als ich meine ersten Gehversuche im Krafttraining mit Trainingsplänen aus der MensHealth machte. Daher der Fehlkauf. Die Flachbank dürfte i.O. gehen und meine Squat Stands wurden von Shao höchstpersönlich durchgewunken, als ich sie mal irgendwo postete. Auch über Vorschläge für Matten zum Unterlegen würde ich mich freuen. Wie ich dann die 220cm LH in mein oder ein anderes Zimmer kriege ( ) , ist dann wieder eine andere Sache, bei der mir natürlich hier keiner helfen kann. Ich freu mich über jede Hilfe! Danke im Voraus.

Ich stell erstmal nur Kniebeugen rein. Andere Übungen werden folgen. Ich schreib hierzu später auch noch was. Jetzt erstma pennen. Edit: Die Kniebeugen hatte ich schonmal im Technikthread bewerten lassen. Auch wenn der eine oder andere sagte, die Aufnahme wäre nicht optimal zur Beurteilung, stelle ich dieselben erstmal hier nochmal rein, da sie teils für gut befunden wurden. Falls doch bessere Aufnahmen nötig sind, mache ich doch noch nochmal neue. Ich wurde gefragt, ob ich High oder Low Bar mache...davon abgesehen, dass ich nicht verstehe, warum die Info wichtig ist, dachte ich auch, man sieht, dass es High Bar sein soll. -------------------

So, Workout B hinter mich gebracht. Wollte ich eigentlich schon gestern hinter mich bringen, aber nach einer lockeren Schwimmeinheit am Freitag (kann einfach net nein sagen, wenn mich ein Kumpel zum Sport einlädt) hatte ich Freitagabend den vielleicht hässlichsten Schmerz meines Lebens; eingeklemmter Nerv oder so. Zum Glück durch Eigenmassage weggegangen, aber vorsichtshalber hab ich dann gestern aufs Training verzichtet und das heute nachgeholt. Lief insgesamt locker. Kniebeugen 3x5@53,5kg Frontdrücken 3x5@31kg vorgebeugtes Rudern 3x5@31 kg Leichtes Ziehen im unteren Rücken auf der rechten Seite, das ich letztens nach ner Runde Hockey verspürte, ist heute - insbesondere beim Rudern - wiedergekehrt, aber halb so wild.

Damit bist du hier besser aufgehoben. Verdammt, ich hätt schwören können, dass ich das Komma entfernt hab. ---------------------- So, der Wiedereinstieg ist das geschafft. Ich merk allerdings noch deutlich die Erkältung in mir. Kniebeugen 3x5@51kg Bankdrücken 3x5@45kg Kreuzheben 1x5@51kg Im ersten Satz BD leichter stechender Schmerz im linken Ellenbogen, den ich noch nie hatte. Mitten im zweiten Satz gabs dann ein leises Knacken und weg wars. Jetzt wird ein Shake bestehend aus 0,5l Milch, 100gSahne, 1 Ei, 250g Quark (40%), Whey, Löffel Nutella und gemahlenen Mandeln gesüffelt. ~1400kcal, 85g Eiweiß Insgesamt peile ich an On-days 3200kcal und an Offdays 2700 kcal sowie 2g EW/kg an. (Laut Faustformel 2,2x16x62kg=2182 kcal plus Überschuss) Notiz an mich selbst: Logs von Fortgeschrittenen meiden. Danach komm ich mir erst recht wie ein Lauch vor.

Ich trinke auch seit Jahren keinen Alkohol, weil ich erstens in meiner Umgebung gesehen habe, wie das Zeug einen Menschen kaputt machen kann, wenn er seinen Konsum nicht unter Kontrolle hat und zweitens weil es einfach scheiße schmeckt. Ich bin mir auch sicher, dass es noch viel mehr leute gibt, denen Alkohol nicht schmeckt, aber es ist halt für viele Gewohnheit bzw. sie verspüren (letztendlich selbst auferlegten) Druck zu trinken. Am Anfang fand ich es auch etwas nervig, immer wieder die gleichen Fragen zu beantworten ("Wieso trinkst du denn nicht? Hast du noch nie was getrunken?" usw.) oder auf Unverständnis zu stoßen, aber mittlerweile weiß eh jeder meiner Freunde und Bekannten Bescheid und die zaghaften Versuche des Überredens ("Komm, einen Schluck nur. DAS Zeug schmeckt echt. Wenn dir das net schmeckt weiß ich auch nicht.") werden immer seltener. Man hat sich an den Anblick gewöhnt, dass ich zwecks Krafttraining meine Milch schlürfe. Standhaft bleiben, zu seinen Prinzipien stehen und dann wird der Gegenwind (falls überhaupt vorhanden) verfliegen. Auch ich hab noch nie von mir nahe Stehenden negative Reaktionen bekommen und von den Deppen, die einen Nicht-Trinker für langweilig oder so halten, halte ich sowieso Abstand. Das sind Trottel, die gar nicht ahnen, wie abhängig sie vom Alkohol sind. Nicht unbedingt i.S.v. süchtig, aber een angewiesen auf Alkohol, um den State zu pushen oder Anerkennung zu genießen.

Mich törnen pumpende Weiber ehrlich gesagt krass ab. Die könnten auch nackt Gewichte stemmen, ich find den Anblick einfach männlich und unsexy :D. Das Schlimmste sind aber immer noch Basketball spielende Frauen...wenn die dann auch noch die typische, weite Basketballkleidung anhaben...

Ist nur exemplarisch. Im S&F-Forum gibts in jedem 2. Thread Perlenwürdiges. Schaut rein, wenn ihr mal lachen wollt - es lohnt sich Was genau ist für dich ne Perle? Der Schuh oder das Kommentar? ;) Oder deine Grammatik ;)

"Früher waren die Leute viel netter" und dann deine Signatur mit Nicholsons Stinkefinger dazu, zu geil! :D @Libera: deine abwertenden Kommentare nerven echt. Du hast definitiv ein Innergame-Problem. Und den Post, den du darauf jetzt schreiben willst, kannste dir schenken. Hier trauen sich n paar Leute Bilder von sich zu posten und müsen es sich dann gefallen lassen, dass irgendson Heino ankommt und sie beleidigt ("möchtegern und schwul", gehts noch?). Bist wahrscheinlich immer noch sauer, dass du bei deinen Bildern immer darauf hingewiesen wurdet, nie zu lächeln.

Cool Story, Bro. Aber es geht um den Nikolaus, nicht um den Weihnachtsmann ;).

- Alter ich dachte diese Doppelposts seien nur ein Mythos -

Vielen Dank schonmal. Tipps werden beherzigt und evtl. nochmal neue Videos gemacht. Ich dachte eigentlich, ich wüsste was High Bar und Low Bar bedeutet, aber da hab ich mich wohl getäuscht. Kann mich da mal jemand aufklären?

Hat niemand was dazu zu sagen? Falsch herum aus dem Rack gelaufen weiß ich jetzt. Sonst noch was? Bin für jede Hilfe dankbar.