necron

Aktuelles Gewicht?

188cm Trollhead Ausgangs Physique incoming.

grad bestellt <3

Komme ja gerade aus der Erhaltung. Atm sinds 25% bei 94,6kg->71 kg FFm , dh. also wenn ich theoretisch keine FFM mehr verlieren würde wären 81kg mein Zielgewicht

Der Trend geht zur Perma-PSMF ;) Grad am Anfang hatte ich so viele Reserven da ging das easy. Hab keinerlei Probleme(Müdigkeit, etc). Zwischendurch war es auch zeitweise eher 4 Tage PSMF/ 3 Tage cheaten.

Ewig ;) Angefangen habe ich im letzten Herbst. Am Anfang bin ich nur ins Fitnessstudio gegangen und hab dann irgendwann die Ernährung auf PSMF umgestellt. Hab dann um Weihnachsten eine Woche Erhaltung gegessen. Dann hab ich gemerkt wie sich zu den Osterferien hin immer mehr Re-Feed eingeschlichen haben(fu Social life). Der Drive war raus und deshalb habe ich über die Osterferien erstmal Erhaltung gegessen, um den Kopf frei zu kriegen. Jetzt kam dann vor 3 Wochen der Blinddarm raus.

187cm, 94,6 Kg, Kfa bei ca. 25%=>Oberlauch Staartgewicht waren 125 Kg. Körpergefühl ist im Moment halt scheisse. Hab das Gefühl ich nehm die wenigen Muskeln ab die noch da sind und das Fett bleibt :( Wenigstens ist PSMF easy.

Ich schreibe hier, weil ich kein extra Log eröffnen will. Gewicht heute morgen: 94,6 KG Eine Blinddarm-Op vor 3 Wochen hat mich zurückgeworfen. Durfte bis jetzt gar kein Sport machen und in 3 Wochen erst wieder Krafttraining. Habe die ersten 2 Wochen nach der Op Erhaltungskalorien gegessen und jetzt wieder PSMF. Ich habe zum abnehmen seit einem 3/4 jahr im Studio mit nem Standart-Iso-Quatsch-Plan traniert und trotzdem ein wenig gegaint. Hab das Gefühl als würde ich durch das fehlende Training noch mehr in Richtung Skinny Fat mutieren. Ich plane, wenn ich wieder Sport machen darf, mit den SS Übungen einsteigen. Sollte ich jetzt die PSMF so lange aussetzten bis ich wieder trainieren darf, um meine Muskelmasse nicht noch schneller zu verlieren oder ist das bei meiner geringen Muskelmasse eh total egal?

Noch ein paar CP Alternativen: http://www.kentwang.com/shoes/sneaker-white.html http://www.kentwang....r-white-v1.html http://www.amazon.de...k+purcell+weiss

http://www.landsend.de/Original-Chinos-f%C3%BCr-Herren/P_14805,de_DE,pd.html nim ne Größe kleiner dann sitzen die auch ordentlich.

Die Schweden Joppe hab ich ne Nacht in Essig eingelegt und mit Hygienespühler gewaschen. Dann draussen trocknen lassen. Mufft nicht mehr!

Ich seh da ne hohe Stirn ;)

@royaldutch Ich finde Frisur und Brille(eher konservativ) passen nicht ganz zu Polo und Sleeves(eher altnernativer).

Hab hier ne Jeans von H&M, die mir vom Schnitt gut gefällt. Die Modellbezeichnung ist "Straight Regular Waist". Suche einen ähnlichen Schnitt als raw. Bei meiner APC NS ist mir die Leibhöhe einfach zu niedrig. http://www.hm.com/de/product/04016?article=04016-A

Seh ich genauso.

Abends 500 Gramm Fisch plus Gemüse. Ich bin halt fett und hab keinen Bock so viel Fisch zu essen, um auf mein Eiweiss zu kommen. Ob ich damit aus der Ketose rausfalle weiss ich nicht. Ich glaub in meiner Gewichtsklasse nehm ich allein durch das Kal-Defizit viel ab.

Könntest sie trotzdem mal ordentlich putzen.

1 kg Magerquark = beste! Mach ich auch alldayerryday.

Oder 2012

Bin jetzt bei 103. Läuft also alles weiterhin gut.

+1 für RM Williams http://www.styleforum.net/t/21179/rm-williams-boots-everything-you-wanted-to-know

Haha, ne ich nehm so kristallines Stevia.

Schließe mich mal an. Bin schon länger dabei. Größe: 188cm Anfangsgewicht: 125kg Stand heute morgen: glatte 105kg Kfa: lächerlich Standarttag: morgens Kaffee mittags ca. 13:30 Uhr 1kg Magerquark (entweder mit Zimt&Zucker oder mit grünem Gemüse&Gewürze) abends Fisch (Menge orientiert sich am noch zu deckenden Eiweissbedarf) + Gemüse +Fischöl +Multi Noobie-Frage: Kann ich an Tagen, an denen ich meine Magerquark -Ration nicht esse, diese durch Whey ersetzten?

Hätte auch Interesse an dem large Weekender in navy.

http://putthison.com/post/39668375542/real-people-new-years-eve