Neophyte

Das ist der PITT Basic Plan: Workout 1 Schrägbankdrücken Kniebeugen Überzüge Workout 2 Klimmzüge Dips Kreuzheben Aber erst nach PITT machen, wenn man die Übungen beherrscht. Bevor man nicht mit mindestens seinem Körpergewicht auf den Schultern beugen kann bzw. das 1,5fache Körpergewicht heben (Trainingsgewichte nicht maximal) kann, mMn besser 3x5 machen.

Merkst du was? Naja, die WDH-Zahl ist etwas höher und der Muskel ist völlig erschöpft. Dadurch erhöht sich vermutlich die Regenerationszeit. Aber gleichzeitig sollte sich doch der Reiz erhöhen, nicht? Vereinfacht gesagt: 1. Reiz ist ausreichen-> Muskel wächst 2. Reiz ist mehr als ausreichend->Muskel wächst, aber Regenerationszeit steigt gleichzeitig an. ->schlechteres Muskelmuskelwachstum als bei 1. mehr Reiz != mehr Muskelwachstum Bis zum Muskelversagen zu gehen, fühlt sich zwar toll an, ist aber eher kontraproduktiv. Regeneration verlängert sich nur unnötig und bei höheren Wiederholungszahlen schafft man es nur schwer mehr den Muskel richtig zu reizen. Ab ca. 50% des Max.Gewichts schnürt sich der Muskel selbst von der Nährstoffversorgung ab. Im Kraftbereich spielt das noch nicht so die Rolle, aber im reinen Muskelaufbaubereich schon. Umgehen kann man das, indem man PITT, Cluster oder eben so Sachen wie 5x5/3x5 macht. Mach jetzt erstmal das vorgeschlagene 3x5. Wenn du nur fetter wirst und nicht stärker, trainierst du falsch!

Ab einem bestimmten Gewicht sind alle Muskelfasern rekrutiert, ca. 80-85% von 1RM bzw. 8-10RM. Alles was schwerer ist bringt für das Muskelwachstum keinen Vorteil mehr. Im Gegenteil es wird auch schwerer die nötige Beanspruchung (Sätze und Pausen spielen dabei u.a. ne Rolle) der Muskelfasern hervorzurufen. Nen Gewicht, dass man 5-15 mal maximal bewegen (RM) kann ist schon OK zum Muskelaufbau. 3x5 wird sicher was für's Muskelwachstum bringen, allerdings wenn es nur darum geht, ist es nicht optimal. Für Anfänger zum Erlernen der Übungen aber nicht verkehrt.

Immer erst die Socken, dann die Hose ausziehen! Nackter Mann mit Socken? Wohl eher ne Frage für's Style & Fashion Forum.

Ich hab da eher Angst vorm Sterben. Die Wahrscheinlichkeit, dass das Ganze sehr unangenehm werden wird und man dabei leiden muss, ist ziemlich groß. In einem Moment noch gut drauf und dann zackbum tot, passiert ja nur den wenigsten. Was nützen einem da 100 gute Jahre, wenn man dafür zum Schluss brutal aus dem Leben gerissen wird?

Bei Kniebeugen mach ich es etwa so: 50 kg * 8-10Wh 70 kg * 6-8 Wh 90 kg * 3-5 Wh 105 kg * 6 Wh (Gewicht steigt von Satz zu Satz) oder 105 kg * 3 Wh 115 kg 5x5 oder PITT Bei Kreuzheben und Bankdrücken ähnlich. Bei KB/KH/BD brauch ich also ein 3-4 Aufwärmsätze, damit ich ordentlich trainineren kann. Bei Übungen wie Rudern, Klimmzügen, Frontdrücken reichen bei mir auch 2-3 Sätze mit weniger Wh. Wenn ich ne Übung mache, bei der die Muskulatur schon durch ne andere Übung warm ist (z.B. Dips nach Bankdrücken), mach ich vielleicht auch nur 1-2 lockere Aufwärmsätze. Dehnen nur leicht für Beinbeuger und Schulter, zwischen den Aufwärmsätzen.

Geld besser in eine ordentliche Bank und ne separate Hantelablage (PowerRack wäre natürlich noch geiler) investieren. An der Bank wirst du nicht lange Freude haben. Mit der Beincurl/streck-Vorrichtung und dem Butterfly?? an der Bank kannst du nix anfangen. Und wie willst du KB machen? Wie sehen denn deine finanziellen Möglichkeiten aus? Was hast du denn für nen Langhantel und Gewichte gekauft? EDIT: Mit KB mein ich Kniebeugen.

Bei ingenieur- und naturwissentschaftlichen Studiengängen gibt es oft keine Zulassungsbeschränkung. Von daher ist egal, was du im Abi hast, hauptsache du hast Abi. Studiere auch mit 3,2 Abischnitt erfolgreich E-Technik (FH). Hat bis jetzt keinen großartig interessiert, was ich vor sieben Jahren im Abi hatte. Was willst du denn studieren?

Der Stoff ist in Ordnung. Läßt sich leicht bügeln und ist blickdicht. Für das Geld wirst du normalerweise nix besseres finden.

Jussi, ich dachte du willst sachlich diskutieren. Also dann fang mal langsam damit an. Ausser wilden Behauptungen kam da bis jetzt gar nix.

Hi, ich werde bald ein Vorstellungsgespräch für ein Praktikumssemester in der Entwicklungsabteilung bei einem großen deutschen Automobilkonzern haben. Das Gespräch werde ich mit dem Abteilungsleiter führen. Jetzt bin ich am überlegen, welche Klamotten ich dabei trage. Einerseits ist der erste Eindruck sehr wichtig, andererseits kommt overdressed auch nicht gut an. Anzug mit Krawatte halte ich für zu viel. Jeans und Hemd zu leger. Was meinen die Experten hier im Forum?

Was? Der Hauptgrund, warum ich hier im Forum rumhänge, ist nicht mehr da?

Hab nachgefragt. Normale Kleidung ohne Krawatte etc. ist OK. Was immer das jetzt heißt. Denke werde wohl beige Chino, (hell)blaues Hemd + braune Lederschuhe (+dunkelbraunes Sakko) anziehen. Blazer Ne Idee, wo ich recht günstig einen passenden herbekomme? Bin ja noch nen armer Student Hab nur nen anthrazit-farbenen Anzug und nen schokobraunes Sakko (geht gar nicht?). Ob ich bis dahin Zeit hab noch nach z.B. FFM zu fahren, um zu shoppen, weiß ich nicht.

Hab nachgefragt. Normale Kleidung ohne Krawatte etc. ist OK. Was immer das jetzt heißt. Denke werde wohl beige Chino, (hell)blaues Hemd + braune Lederschuhe (+dunkelbraunes Sakko) anziehen.

Danke. Allerdings steht da leider nicht, wie viel stärker das Kniegelenk durch erhöhte Fersen & engere Standweite belastet wird. Lass mir das ganze mal durch den Kopf gehen. Da ich mich schon recht stark vorbeuge bei Kniebeugen (lange Beine, kurzer Oberkörper), finde ich, dass ich lieber versuchen sollte etwas aufrechter zu beugen.

Wenn du dein Verhalten änderst ist es normal, das du eine Phase hast in der Kopf und Bauch sich widersprechen. Da musst du durch. Mit jedem Üben wird es besser, bis es irgendwann zu deinem normalen Verhalten wird. Es reicht auf Dauer allerdings nicht selbstsicher aufzutreten, sondern man muss lernen selbstbewußt zu denken und sich selbstbewußt fühlen.

Kommt immer drauf an in welcher Verbindung das Zink vorkommt. Organische Verbindungen, wie Zinkorotat, -citrat oder histidin, werden vom Körper besser aufgenommen als anorganische, wie Zinkoxid oder -sulfat. Ich nehme täglich eine Tablette mit 15 mg Zink (Zinkcitrat) von Schlecker. 48 Tab. für 4€ Hast du Quellen, die näher darauf eingehen? Hab nämlich auch schon das Gegentail von nicht weniger erfahrenen Leuten gelesen/gehört. Also Schuhe mit erhöhter Ferse empfohlen haben. Kommt vielleicht auch ein wenig auf die Ausführung daruf an. Ob Powerlifting mit breitem Stand oder Bodybuilding normalweit.

Möglich schon, aber nicht sinnvoll! Gibt hier genug Infos von Shao u.a. zum Thema Training.

Ich hab bei meinen Hemden Kentkragen normal, Einfach/Wandelmanschette und Knopfleiste genommen. Trage Hemden meist zu Jeans. Bei Kragentyp kommt es auch drauf an, wozu du es tragen willst. Ob mit oder ohne Krawatte, und wie deine Gesichts- und Halsform ist. Mit nem Kent kann man denke ich nicht so viel falsch machen. Bei Manschette und Knopfleiste, kommt es auch wieder drauf an wozu und was dein Geschmack ist. Erstmal nur eins bestellen und dann schauen. Mein erstes figurbetontes war viel zu eng, hab dann normal genommen und es passt. Am Besten ein Hemd vermessen, das passt + anpassen und nicht eins auf Körpermasse bestellen. Ich werde mir die nächsten Tage auch noch eins holen. Bin nur am Überlegen, ob Popeline Light Blue oder Dusk Blue. Sieht ein weißer Kontrastkragen dazu gut aus oder nicht?

Bekannt aus Filmen, wie King Kong und Planet der Affen

Ich sehe es ähnlich wie der TS. Das Innergame muss auf etwas aufbauen können. Es bringt nix sein IG wochen oder gar monatelang mit Affirmationen, EFT, Hypnose u.ä. zu pushen, um dann beim ersten Approach festzustellen, dass man sich alles nur eingeredet hat. Ging mir jedenfalls so. Monatelang fast nur "Innergame" und als ich dann aktiver wurde, bin ich sozusagen in ein tiefes Loch gefallen, weil ich gemerkt habe, dass ich mir vieles nur eingeredet habe. Klar so Sachen, wie an Limiting Beliefs arbeiten, Selbstannahme,... sind sehr wichtig. Allerdings kann man das auch gut nebenher machen. Selbstvertrauen ersetzt nicht das Lernen.

Bei hohen Gewichten kann es passieren, dass sich die Hantel aus der geschlossenen Hand dreht. Durch den Wechselgriff will sich die Hantel auf der einen Seite in die eine Richtung und bei der anderen Hand in die entgegegesetzte Richtung drehen, also dreht sie sich gar nicht. Hängt natürlich u.a. davon ab, wieviel Gewicht du verwendest und wie hoch deine Griffkraft ist.

Grenzenlose Energie ist älter und Robbins bezieht sich im 2. ab und an darauf. Daher fang am Besten mit Grenzlose Energie an. Ich hab allerdings bis jetzt nur Robbins Power Prinzip gelesen. Am Anfang solltest du allerdings lernen, die Suchfunktion zu benutzen, und dich mit dem Medium Internet vertraut machen!

Das von Degussa soll wohl am Besten sein. Ich selbst hab aber hier nur welches aus dem Edeka. Wirkt auch. Mit nem Mineralstoff-Produkt, wie Basica, kannste die Aufnahme angeblich noch weiter optimieren.

Meinst du nicht, dass das ganze mehr Sinn macht, wenn du ein Bild dazu reinstellst?