Atmosphere

Ich hab letztens irgendwo gelesen, dass auch das 300-fache der für den täglichen Verzehr empfohlenen Menge unbedenklich sei.

Klingt für mich nach einem Riesenhaufen Scheiße. Ich will ja nicht opportun sein, aber da schließ ich mich meinem Vorredner an.

Naja, ich finde, hier muss man differenzieren: für die einen ist das Besäufnis eine Begleiterscheinung des Feierns. Hier ist das Trinken ja nicht Selbstzweck und deshalb mE vollkommen ungefährlich. Die anderen, die nur ausgehen, um zu saufen, die sind meines Erachtens wirklich gefährdet. Ansonsten mal bitte die Pferde im Stall lassen - 2x im Monat Alkoholgenuss hat noch nie einen Alki gemacht.

Wenn der Müllmann ein Vollasi ist, wird er Dir bei dieser "Vorlesung" (ja, Vorlesung, dauert ja zwei Jahre bis man das losgeworden ist) schnell ein paar Schellen geben und gut ist. Die vom TE dargestellte Situation ist insgesamt schwer zu meistern. Entweder Du hast selber Power und riskierst ein großes Maul oder Du musst es hinnehmen. Ich war immer ein Verfechter der Deeskalation, obwohl ich selber eher von kräftiger Gestalt bin (weshalb ich höchstens einmal in 5 Jahren Stress habe). Viele Leute auf unseren Straßen sind wirklich krank in der Birne, und wenn sie dann noch aus dem ominösen "Südland" kommen, ist der Einsatz eines Messers nicht mehr fernliegend. Ich denke, das Problem muss man im Vorfeld lösen. Man sollte eben männlich und selbstbewusst genug sein. Kopf immer oben, keine gebückte Haltung. Ich senke nie den Blick, wenn ich an einer Horde Asis vorbei gehe. Signalisiert Du keine Angst und Unterwürfigkeit, haben die Asis auch gar kein Interesse daran, Dich zu provozieren.

DAS ist einfach nur geil!

Kampfsport, zu Deiner Problematik gibt es hier wirklich haufenweise gute Texte und Kommentare. Lies Dich einfach ein, alle Deine Fragen wurden hier schon hunderte Male beantwortet. Mir scheint, dass Du noch sehr an dem Mädchen hängst. Sie will nicht mehr Deine Freundin sein, also warum solltest Du ihr weiter Deine Zeit und Aufmerksamkeit schenken? Du bist ab jetzt ein vielbeschäftigter Mann und kümmerst Dich um Dein persönliches Vorankommen. Wenn sie SMS schreibt: ignorieren. Eventuell will sie Dich nur im Orbit halten, sprich: verfügbar machen und dabei ab und zu auschecken, ob sie Dich noch haben könnte. Ist eine sehr beliebte Methode, die Frauen vorzugsweise bei schwachen Individuen anwenden. Bist Du schwach? Nein! Ab heute nicht mehr! Du hast eine Oneitis. Das merkt man daran, dass Deine Gedanken nur um sie kreisen. Dich interessiert jetzt schon nur, wann und wie Du sie wieder zurückbekommst. Dabei laufen draußen mehr als genug schöne Frauen rum, die es auch wert sind, dass Du ihnen Deine Zeit schenkst. Hör auf mit dieser bescheuerten Freundschaftsschiene, das bringt gar nichts. IM LJBF-Land wirst Du als schwanzloses Wesen angesehen. Wenn das für Dich eine angenehme Vorstellung ist und Du den dringenden Wunsch verspürst, nie wieder ( oder überhaupt jemals) mit ihr zu schlafen, dann mach ruhig einen auf "guten Freund". Ansonsten empfehle ich Dir, Mr. Eko's und meinen Tipps nachzugehen und ein eigenes, interessantes Leben aufzubauen. Mit diesem kommen auch die Frauen.

Starttag: 15.03.2010 kg (Ausgang): 100,0 kg kg (abgenommen gesamt): 4,8 KG (Stand: 23.03.2010, Gewicht 95,2 KG) kg (abgnnommen 2 wöchig): keine Angaben (kA) KFA (Navymethode): kA, muss Maßband kaufen Körpergröße: 190 cm Ernährung: PSMF (Kategorie 2) EDIT: Finde, dass der Thread eine gute Idee ist. @ Hadon: Es wäre vielleicht überlegenswert, noch die Abnehmmethode mit aufzunehmen, also bspw. PSMF / LowCarb / Atkins / Anabole Diät etc. Daraus können Interessierte dann evtl. Rückschlüsse für Ihre eigene Vorgehensweise ziehen.

Du kannst wahrscheinlich Sport machen bis Du tot über'm Zaun hängst, die Ernährung muß stimmen. Kann ich nur bestätigen. Nehme durch PSMF in Verbindung mit 2x die Woche Krafttraining schneller ab als ich es jemals durch Cardio + leichtes KCal-Defizit tat.

Du bist im falschen Unterforum gelandet. Ich kann Dir nur den Tipp geben, Dich einzulesen. Arbeite an Deinem InnerGame, vergiss diese Frau für die nächsten Monate und entwickle Dich weiter. Im entsprechenden Forum wirst Du sicherlich präzisere Antworten erhaöten Aus meiner Erfahrung kann ich Dir aber sagen, dass, wenn eine Beziehung so kurz war, das Mädchen vermutlich festgestellt hat, dass Du doch nicht der richtige für sie bist. Daher abhaken!

Drittes Training auf PSMF heute. Das war schwer, ich hab die nacht auch sehr schlecht geschlafen, vielleicht 4 Stunden. Hatte schon beim Warmmachen aufm Rad einen um 15 Schläge höheren Puls. Ich hab trotzdem alle Gewichte wie geplant geschafft, bin aber auch etwas defekt in diesem Moment Stand heute morgen auf der Waage: 95,2 KG. Seit letzte Woche Montag - 4,8 KG. Hab direkt heute von einer dickbusigen Frau, mit der ich ab und zu schnacke, ein Kompliment und Anerkennung für das optische Ergebnis bisher bekommen. Tut gut!

Glückwunsch für diese Leistung! Sieht gut aus!

EisT, kleines Problem mit Doppelposts in letzter Zeit?

Kennt jemand zuverlässige Studien bzgl. des Zusammenhangs zwischen Muskelaufbau und Testosteron? Konkret: erhöht sich durch mehr Muskelmasse der Testosteronwert? Oder beeinflusst der Testo-wert nur, wie schnell ich Muskeln aufbaue? Ich hab zwar schon gegoogled, aber finde ständig nur widersprüchliche Aussagen.

Und Du kannst das alles auf einmal essen? Ich bin selbst überrascht von mir: wenns um ungesunden Fraß geht, kann mich niemand stoppen, da hau ich mir auch n Kilo rein, wenns sein muss. Aber bei magerem Fleisch ohne fettige/süße Saucen krieg ich echt Probleme.

Leute, mal eine andere Sache: ich mache ja seit Montag die PSMF nach L. MacDonald und bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Ich hab mittlerweile Probleme mit meinem Appetit, seitdem ich nur noch Proteine esse. Kennt jemand das Phänomen? Ich weiss, dass Fragen nach Rezepten hier nicht so gerne gesehen werden, aber kennt jemand ein paar einfache Tricks, vllt. auch low-carb/low-fat-Saucen, mit denen man das Essen weniger eintönig machen kann? Ich kaue mittlerweile schon nach den ersten Garnelen bzw. nach dem ersten Bissen Fisch/Geflügel schon hoch... Beim Gedanken daran wird mir schon fast schlecht.

Erinnert mich an die frühen Teleshop-Werbungen, auf die jede deutsche Durchschnittshausfrau schon einmal reingefallen ist.

Interessant, ich bin auch immer so bei 5-7 Reps nach den Deadlifts. Ich werd mal gucken, wie es mit den Reps aussieht, wenn ich die Chins ausnahmsweise mal vorziehe. Vielleicht hilft mir das auch mal, dort voranzukommen. Bei den engen Chin-Ups im Hammergriff hab ich nur 35 KG Assist. Übrigens ziemlich zum Kotzen, dass ich in meinem Fitness-Studio nur Chin-Ups, aber keine Pullups machen kann.

@ Shao: Ich mach das Workout A bisher immer und ausschießlich in folgender Reihenfolge -> Squats, Bankdrücken, Butterfly, Deadlift, Chinups, Trizepsziehen. Daher kann ich Deine Frage nicht beantworten. Ich könnte es aber mal ausprobieren. Bin bei Chin-Ups (also weiter Oberhandgriff) immernoch bei 45 KG Assist (man bedenke, dass ich 100 KG wog), wobei man ohnehin mindestens 30 KG Assist nehmen oder eben ganz darauf verzichten muss.

Mhh, nee, hab erst vor zwei Monaten angefangen mit Kniebeugen und Kreuzheben. Hab wegen technischer Defizite nen Deload bei den Squats gemacht und bin anfangs beim Deadlift nur sehr langsam voran gekommen. Ich mache mich derzeit mit 2x5x65 Kilo beim Deadlift warm, dann kommt der Arbeitssatz mit 1x5x90. Es tut mir Leid, bin danach zwar gut im Arsch, mache aber trotzdem danach noch Chin-Ups und Trizepsiso am Seilzug. Bisher ging das gut.

Es ist wirklich ganz einfach. Ich glaube nicht daran, dass Dich Deine Vergangenheit als Ausdauersportler in irgendeiner Form behindert. Es sollte eher förderlich sein durch bessere Durchblutung etc. Natürlich hindern Dich nicht Deine Beine daran, mehr Gewicht zu squatten. Aber sie würden dicker werden, wenn Du mehr auf dem Rücken hättest und viel mehr essen würdest. Such Dir kompetente Trainer oder versuch Dir den Squat mit Starting Strength Buch + Video selbst beizubringen.

Absolut nicht. Deine Kraftleistungen und geplante Progression allerdings schon. Wenn du da schon stallst, ist etwas derbe im Argen ;) Wenn du in der Nähe wohnst, kann ich mir das mal anschauen. Was wäre denn der Ansatz? Mehr Gewicht raufpacken um in einen niedrigeren Wiederholungsbreich zu kommen? Was heißt "stallst"? Nie gehört. Wie gesagt, meisten mach ich sowieso Komplexübungen. Da lassen sich die Kraftwerte schlecht messen. Aber ich merke das ich da stagniere. Darunter meine ich Sachen wie: Dips, Klimmzüge, Klettern, Gepäckläufe (früher), Schwimmen, Fighten, Bierkisten schleppen, usw. Und ein ganz krasses Problem hab ich mit meinen Beinen. Also mein Oberkörper ist schon durchtrainiert. Nicht massig, aber durchtrainiert. Meine Beine kriege ich aber nicht dicker. Ich kann da machen was ich will. Das einzige was zur Zeit bei mir wächst ist der Lat. Mehr nicht... Deswegen meine Theorie, dass meine "läuferische Vergangenheit" (klingt wie ein Geständnis) mich daran hindert, Beinmasse aufzubauen. Dass Deine Beine nicht dicker werden ist bei 50 KG-Kniebeugen und entsprechend schwacher Ernährung auch kein Wunder. Ansonsten verweise ich auf mein obiges Post. Insbesondere solltet Du Dir ein solides Gerüst an Grundübungen aneignen (Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Klimmis, Bankdrücken, LH-Rudern, Frontdrücken) und mal für einen längeren Zeitraum von 3-4 Monaten immer genau diese Übungen nach einem vorgeschriebenen und sauberen Bewegungsablauf machen. Daher empfehle ich oben ja auch Starting Strength. Dort werden sämtliche Übungen anschaulich erklärt. Vor allem Kannst Du uns dann auch mal aussagekräftige Kraftdaten liefern.

@komischer Typ: bei Dir geht noch einiges. Da kann man eigentlich noch an sämtlichen Parametern schrauben. Du kannst sowohl Deine Ernährung als auch Dein Training noch optimieren. Dem Inhalt Deiner Postings entnehme ich, dass Du generell schwer Masse aufbaust. Also musst Du natürlich hier den Hebel ansetzen. Also: KCal hoch, am Besten mit Proteinen und guten Fetten. Natürlich geht auch GOMAD ( ca. 4 Liter Milch am Tag ). Du bist für mich der typische Hardgainer. Ergo: viel mehr essen. Ansonsten würd ich Dir einfach 3x5 a la Starting Strength nach Rippetoe als Trainingsplan empfehlen. Das in Kombination mit viel Futter führt definitv zu ordentlich Masse.

Wegen BD würd ich mir nicht soviele Sorgen machen, das kommt schon. Hatte auch bei 60 und 62,5 erste Probleme, dh. die 62,5 konnte ich erst beim 3. Workout in Folge mit dem Gewicht sauber machen. Dafür gingen beim nächsten Mal die 65 KG sofort. Ich vermute, das Phänomen, dass man bei manchen Gewichten 1-3 Workouts braucht und danach fast wieder linear progressiv steigern kann, können hier viele bestätigen.

Wegen BD würd ich mir nicht soviele Sorgen machen, das kommt schon. Hatte auch bei 60 und 62,5 erste Probleme, dh. die 62,5 konnte ich erst beim 3. Workout in Folge mit dem Gewicht sauber machen. Dafür gingen beim nächsten Mal die 65 KG sofort. Ich vermute, das Phänomen, dass man bei manchen Gewichten 1-3 Workouts braucht und danach fast wieder linear progressiv steigern kann, können hier viele bestätigen.

Also ich muss sagen, dass ich bisher noch keine Probleme mit Squat und DL in einem Workout habe. Bin aber bei den Squats auch erst bei 65 und beim DL bei 90 KG.