Atmosphere

Also ich kann Dir aus eigener Erfahrung nur raten, bereits jetzt mit muskelaufbauendem Krafttraining anzufangen und nicht noch weiter abzunehmen. Deine Figur würde Shao als skinny-fat bezeichnen. Selbst ein Abnehmen mit einer sehr niedrigen Anzahl an KCal dürfte bei Dir nicht schnell funktionieren, da aufgrund der kaum vorhandenen Muskelmasse Deine Stoffwechsel wahrscheinlich eh schon relativ "down" ist. Hinzu käme, dass Du bei einer weiteren Gewichtsreduktion vermutlich noch mehr Deiner spärlich vorhandenen Muskeln verlieren würdest, wenn Du nicht jetzt auf Krafttraining umsteigst. Bis hierhin sind es nur gut gemeinte Ratschläge, nun kommt die Kritik: ZIEH SOFORT DIE SUPERMAN-Unterhose AUS!

Alleine diese Aussage reicht aus, um den kompletten Beitrag in die Tonne zu kloppen. Gruß Atmosphere

Rippetoe's Musterschüler.

Hä? Ich dachte, das wäre nur bei mir so. Ich kapier allerdings überhaupt nicht, wie das sein kann. Oder liegt tatsächlich der Grund darin, dass evtl. - weil rechtshänder - meine rechte Seite generell stärker ist und ich somit bei den entsprechenden Übungen den Trapezius weniger belaste? Das gegenteilige Phänomen habe ich übrigens beim Lat: mein rechter ist wesentlich ausgeprägter.

Ich glaube, das geht sehr vielen von uns Trainierenden so. Ich sehe bei mir zwar deutliche Fortschritte am Lat, an der Brust usw. Oft denk ich mir aber, dass ich immernoch total untrainiert aussehe. Am Besten ist, wenn man sich einfach auf das Urteil seiner Freundin oder einer andern, nahestehenden Person verlässt. Die haben oftmals noch nicht so abstruse Vergleichsbilder im Kopf wie wir.

26 bei einem noch etwas zu hohen KFA.

@Shao: bin Deiner Meinung. Ich finde halt, dass er trotz seiner Kraftwerte nicht sonderlich trainiert aussieht. Auf welchem Trainingsstand wurde denn das Foto gemacht? Ansonsten denke ich, dass er vor allem aufgrund der Pose und des weißen Körpers so n bisschen lari fari rüberkommt.

Moin moin, ich bin vorgestern morgen aufgewacht und hatte eine Art Verspannung im Nacken bzw. in der Nähe des rechten Schulterblattes, so dass ich meinen Kopf nicht über die volle ROM nach links bzw. rechts drehen konnte. Kennt sicher jeder von euch. Heute hab ich kaum noch Schmerzen, nur wenn ich die Birne ganz weit nach links drehe. Training heute sinnvoll oder besser warten?

@EisT: Respekt, ich finde, man sieht eine richtig krasse Entwicklung bei Dir! Ich hoffe, dass ich da auch irgendwann mal hinkomme.

Mhh, also bzgl. des Laufens dürfte es knapp werden. Ein 4:20er-Schnitt auf 3000m ist schon ordentlich und ohne richtiges Training für die meisten Menschen auf Anhieb nicht zu schaffen. Natürlich ist die Strecke nicht besonders lang, trotzdem schwierig, so ein Tempo über 7,5 Runden zu halten. Unabhängig von den Möglichkeiten, die HIIT einem zur Verbesserung der Ausdauer bietet, ist die konservative Herangehensweise immernoch die, zunächst mehrmals die Woche eine längere Strecke (bspw. 8000m) in 60-80% der HF-Max zu laufen, um eine gewisse Grundausdauer zu schaffen. Danach kannst Du Dein Training mit Intervallen über 1000m garnieren. Sprich: Du läufst 1000m volle Pulle auf Zeit, dann 500m-1000m locker traben und erneut 1000m volle Pulle usw. Du hast aber nichtmal mehr drei Wochen und es dürfte bei mässigem Talent/mässiger Verfassung eher schwierig werden, die geforderte Zeit zu schaffen.

Fuck, Du bist doch geistig keinen Meter weiter als Deine 16-jährige Auserwählte. Überleg Dir mal an vorderster Stelle, was Du eigentlich möchtest. Wenn Du mit ihr zusammen sein willst, dann verhalte Dich auch so und hör auf wegen ihrer verständlichen Unsicherheit so rumzuzicken. Wenn Du schon mit 19 so unsicher bist und das auch noch nach außen trägst, was bitte kannst Du noch von ihr erwarten? Triff eine Entscheidung und zieh das Ding durch, dann klappts auch mit den Frauen. Aber vermutlich wirst Du es noch mit vielen Mädchen versauen und noch viele Tränen vergießen, bevor Du eine halbwegs ausgereifte Persönlichkeit bist. Ich sage das jetzt nicht vom hohen Ross herunter... Mit 19 hatte ich auch nur Scheisse im Kopf und war ständig auf Drama.

Der Thread ist nicht dafür gedacht, dass hier Hinz und Kunz Fragen stellt, die man durch Selbstrecherche innerhalb von zwei Minuten selbst beantworten kann! Ich persönlich finde den Thread praktisch, weil hier niemand auf ein Thema festgelegt ist und man hier auch mal munter diskutieren kann, aber du bist mir bisher schon ein, zwei Mal mit Fragen aufgefallen, die hier 1.) schon beantwortet wurden oder 2.) durch besagte Selbstrecherche sehr leicht zu beantworten wären. Ich habe selbst recherchiert, u.a. bei LEO geguckt. Außerdem will ich bestimmte Dinge ganz genau wissen, vor allem, wenn es mehrere Interpretationsmöglichkeiten gibt. Scheissegal, will mich nicht rechtfertigen. Kannst die Fragen ja einfach löschen, wenn Du sie für zu niveaulos hälst.

Ich dachte der Thread sei zum Nachfragen. Wenn Dich einzelne Fragen so ankotzen, dann antworte doch einfach nicht darauf. Ich wollte einfach eine kurze, präzise Antwort, weil ich es meist bei Rippetoe gelesen habe und er mal "good form" und mal andere Ausdrücke verwendet hat. Ich war mir einfach nicht ganz sicher. Trotzdem danke für die Info.

Was ist gemeint, wenn die Amerikaner von "good form" in bezug auf die Übungsausführung sprechen?

Klingt eher nach Refeed als nach Freemeal, aber so lange Du in den Regularien bleibst ist der Name wohl Schall und Rauch. Mea Culpa....natürlich Refeed!

Heute sind 5 Stunden FREEMEAL angesagt, daher ein guter Start mit nem leckeren Thunfisch-Sandwich.

Ich hab nirgends geschrieben, dass ich mich 2x pro Monat besaufe. Ich bin nur gegen diese Panikmacherei. Und außerdem sind oft die Leute am häufigsten krank, die sich vor allem fürchten, was ungesund sein könnte. Ich hab schon viele heftige Partys gefeiert und erfreue mich stets bester Gesundheit. Mein Vater ist Internist und ich lass jedes Jahr einen kompletten Check-Up machen. Ich hab trotz der Feierei bombige Werte und daher mach ich mir um sowas überhaupt keine Sorgen.

FLEISCHFRESSER SIND MÖRDER!

300gr marinierte Hähnchenschnitzel.

Du hast Sport aber auf einem weit höheren Niveau betrieben. Für den ambitionierten Hobby-Athleten dürfte ein Vollrausch wohl kaum in ähnlicher Weise wirken.

Hab früher auch viel Deutsch- und Amirap gehört. Seit 6-7 Jahren aber fast ausschließlich Elektro. Wo wir gerade dabei sind: fährt jemand von euch am Samstag zur Time Warp nach Mannheim? Ich werd am Start sein! Da gehts dann eher so her: Und wohlgemerkt: das war um 14 Uhr mittags, die Party war zu dem Zeitpunkt schon 18 Stunden im Gange

Kein Problem. Veganerinnen o. Vegetarierinnen fallen eh nicht in mein Beuteschema. Ich verbinde mit diesen Begriffen meist die 28-jährige , gutmenschliche Soziologiestudentin (20. Semester, Kifferin) mit Rastazöpfen, die durch ihr kleines bisschen Protest versucht, die Welt zu verbessern. Oder so Claudia Roth (aka. "Die Bundeswarze der Empörung")-Typen. Und Gutmenschen wie Weltverbesserer finde ich ohnehin zum Kotzen. Ich bin ein Mann, ich esse Fleisch. Punkt.

Noooooooooooooooo! Ab jetzt wird Chelat bestellt Danke nochmal für den Hinweis! @ KK: Dein voriges Posting war doch gar nicht an mich gerichtet!! EVERYBODY BE COOL - YOU... BE COOOL! Ich habs nochmal gescheckt, ich komm auf nichtmal 100mg Vitamin E am Tag, also alles COOL.

Überdosierungen sind bei den meisten Vitaminen kaum versehehtnlich zu erzielen. Interessant ist das ganze eigentlich nur bei Vitamin A und vor allem D. Selbst bei a muss man da noch den Tagesbedarf um mehr als das hundertfache überschreiten für eine gesundheitsschädliche Dosis. Bei Vitaimin D hingegen reicht es bereits, den maximalen Tagesbedarf um das ca. 5-fache dauerhaft zu überschreiten. Das wären allerdings 50.000 IE täglich über einen längeren Zeitraum (einmalig ist auch ddiese Menge noch unbedenklich, wenn noch kein besorgniserrregend hoher Spiegel vorliegt und oft sogar sinnvoll, um den Spiegel schnell von einem ungesund niedrigen Niveau aus anzuheben). Die maximale tägliche sinnvolle Dosis liegt etwa bei 10.000 IE, sinnvoll als Supplementation in unseren Breitengraden (insbesondere, aber nicht nur im Winter) sind nach aktuellen Studien 3.000-8.000IE täglich. Die Tagesdosen auf den in deutschen Apotheken erhältlichen Supplementen sind 500 bzw. 1.000 IE und damit leider viel zu niedrig um irgendwelche positiven Wirkungen zu erzielen (was damit zu tun aht, dass Einzelfälle die Dosierungensempfehlungen missinterpretiert haben und dich 40.000-100.000 IE am Tag dauerhaft reingeballert haben und Nierenschäden davontrugen, sodass man hierzulande noch heute übervorsichtig in der Hinsicht ist). Wie gesagt, von Vitamin D abgesehen sind gefährlich hohe Überdosierungen kaum unbeabsichtigt herbeizuführen. Ja, das hab ich auch gelesen. Ich hab in meinem vorigen Posting vergessen, zu erwähnen, dass sich die Aussage nur auf Vitamin E bezieht. Ich hab mich diesbezüglich informiert, weil ich zur Zeit die Aldi-Fischölkapseln und das Magnesium und Calcium von denen benutze. Und jedes dieser Supplemente hat nochmal eine Tagesdosis Vitamin E. Ich komm bestimmt auf die 15-fache Menge der empfohlenen Tagesdosis Vitamin E.

Tja, meine Definition von Alkoholismus ist eben eine andere. Mir ist diese Einstellung von wegen "jeder, der regelmäßig etwas trinkt, ist Alkoholiker" einfach viel zu spießig. Ich persönlich trinke nie unter der Woche. Ich trinke eigentlich überhaupt nur beim Ausgehen. Andere, die nach harter Arbeit ihr Feierabend-Bierchen genießen, haben dennoch meinen Segen und mein vollstes Verständnis.