Atmosphere

Bin eben beim Googlen auf folgenden Bericht von Welt.de bzgl. negativer Eigenschaften von Omega-3-Säuren gestoßen: Omega-3 nicht gesünder als Schweineschmalz Ist das hier schonmal diskutiert worden? Was ist davon zu halten?

Ich hab mir gestern auch bei 1x5x125 KG KH die Schienbeine zum ersten Mal blutig geschrubbt Ich musste gestern auch erstmalig auf den Kreuzgriff im Arbeitssatz wechseln, da mir nach der dritten WH die Griffkraft flöten geht. Was kann ich da am besten machen?

Seh ich auch so.

Mutig, mutig! Hätt ich ja schon etwas Schiss vor sowas, da ich mir manchmal schon bei 75-80 KG jmd. wünschen würde, der hinter mir steht.

Hast du eigentlich einen Trainingspartner? Oder wie machst Du das, wenn Du einen PR beim BD setzt?

Und den Körper permanent kerzengerade zu halten, was bei mir 90% der Leute nicht schaffen, ohne ne Horror Knieposition einzunehmen.... Mhh, ein leichtes "Nachvorneneigen" ist aber normal denke ich. Habs sogar bei Anleitungsvideos so gesehen. Ist - glaube ich - unmöglich den Oberkörper komplett gerade zu halten. Naja, ich meine damit nicht die komplette Position sondern Wirbelsäulenposition und Knie... Dann hast Du natürlich recht!

Und den Körper permanent kerzengerade zu halten, was bei mir 90% der Leute nicht schaffen, ohne ne Horror Knieposition einzunehmen.... Mhh, ein leichtes "Nachvorneneigen" ist aber normal denke ich. Habs sogar bei Anleitungsvideos so gesehen. Ist - glaube ich - unmöglich den Oberkörper komplett gerade zu halten.

Also für mich sind Frontsquats auch wesentlich leichter als Backsquats. Sehe hier auch keinen Grund, warum das anders sein sollte. Beim Frontsquat ist die einzige Schwierigkeit, die korrekte Stangenposition und die richtige Armhaltung zu finden. Hat man sich dran gewöhnt, ist der Squat an sich kein Problem mehr. Beim Backsquat konnte ich machen was ich will, mich dehnen wie ich will, ich bin immer ab kurz über parallel im LWS-Bereich eingerudet.

Sehr nice! Machst Du nur Front-KB (also als einzige KB-Variante)? Ich musste meinen TP auf Front-KB umstellen, weil ich bei den Backsquats Rückenprobleme bekam. Ich bin leider wegen dieser Problematik auch erst bei 70 KG. Finde Frontsquats aber super!

Doch, allerdings solltest du schon genügend Überkopf-Drückkraft haben um Full ROM HeSPUs ausführen zu können. Ziel sollten natürlich dann Full Range HSPUs auf WH an Ringen sein. Okay, aber das ist nur für die ganz harten Ansonsten ist Frontdrücken aber kaum bis nicht zu ersetzen. Nachtrag: Falls Du Motivation brauchen solltest http://www.team-andro.com/druecken-macht-stark-i.html

Jup, Frontdrücken ist eine der härtesten, aber auch effektivsten Übungen überhaupt. Ich liebe sie mehr als jedes Weib Dass Du Dich nicht jedes Mal in 2,5 KG-Schritten steigern kannst, ist auch normal - 2,5 KG sind beim Frontdrücken eben schon ne Menge Holz. Probier es mal mit Microloading, also bspw. jedes Workout 1 KG mehr. Falls ihr keine 0,5er-Scheiben habt, bestell Dir welche. Gibt sehr günstige überall im Netz! EDIT: Und NEIN, diese Übung ist nicht zu ersetzen!

Hängt mit der Übersetzung zusammen. Und nein, ich spreche nicht von Sprachen.

Schmerzen im unteren Rücken, besonders wenn sie mehrere Stunden anhalten, hängen meines Erachtens immer mit falscher Technik zusammen. Video aufnehmen und selbst überprüfen oder von anderen überprüfen lassen. Ich konnte nie Backsquats unter parallel machen ohne dass mein Rücken einrundete. Resultat waren am Anfang Schmerzen, die ein paar Stunden hielten, daraus wurden mit höherem Gewicht mehrere Tage. Seitdem ich auf Frontsquats umgestigen bin, ist das weg. Und vor allem: ich spüre zum ersten Mal meine Arschmuskulatur!

Braucht man nicht. warum nicht?? ich will mich ja nicht kaputt trainieren. hab schon bei 80 kg Rückenschmerzen nach dem Training. Oh je, du Armer... Hats dich auch erwischt? http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=36422&hl= AS vergisst nichts. Niemals.

Braucht man nicht. warum nicht?? ich will mich ja nicht kaputt trainieren. hab schon bei 80 kg Rückenschmerzen nach dem Training. Dann gibts Probleme bei der Ausführung, kann ich Dir 100%ig versichern. War bei mir genau so. Beim Kniebeugen wurde der Rücken leicht rund, das hat ab 80 KG-Kniebeugen bei mir zu Schmerzen geführt.

Offenbacher? So siehts aus :wub:

Meiner Meinung nach muss man sich (beim Feiern) einfach in Locations aufhalten, wo diese ganz bestimmte Klientel - die mit Messern, die Aggros - gar nicht erst reingelassen werden. Einer meiner engsten Freunde ist Veranstalter hier in Mainz und im Prinzip sind es immer wieder die selben Bevölkerungsgruppen, die mit den ganz harten Nummern auffallen. Die kommen halt auch langsam nirgendwo mehr rein, was deren Frustration noch weiter steigert. Wer in Großraum-Diskotheken bspw. im Rhein-Main-Gebiet verkehrt, der muss mE immer mit Ärger rechnen. Einer meiner Bekannten wurde vor nichtmal einem halben Jahr in FFM (er ist selbst auch Frankfurter) 3x von hinten in den Rücken gestochen. Zum Glück hatte er eine ziemlich dicke Jacke an, so dass die Stiche nicht zu tief gingen. Und was für ein Landsmann dieser Messerstecher war, kann sich jeder selbst denken. Ich persönlich habe jedenfalls noch nie einen Deutschen mit Messer im Club gesehen. Ich konnte - bisher jedenfalls - Auseinandersetzungen jeglicher Art beim Feiern vermeiden. Ich habe aber auch einen Party-Frame, wenn ich weggehe, und mache mir keine Sorgen darüber, ob dabei irgendetwas passieren könnte. Wenn man fröhlich und gut drauf ist und nicht von vornerein mit einem negativen Mind-Set reingeht, dann passiert zu 90% auch nichts.

Ja, eiweiss-lastige Ernährung plus Gemüse stopft echt brachial.

mhh, okay. Das versteh ich trotzdem nicht. Wenn man bspw. einen kurzen Oberkörper und lange Oberschenkel hat und sich deshalb bei LB-Kniebeugen WESENTLICH weiter nach vorne lehnen muss als andere, dann müsste doch dieses Vorlehnen durch eine Verlagerung der Stange auf die highbar-Position eingeschränkt respektive auf das Niveau einer "normalen" Lowbar-KB gebracht werden.

Da ich bei Lowbar-Kniebeugen nach wie vor Probleme mit nem Rundrücken habe, wollte ich mal auf Highbar-KB umsteigen. Hab ich auch Testweise schon getan und das sah von der Form her eindeutig besser aus. Ich denke, ich muss mich bei Lowbar-KB aufgrund meiner Proportionen zu weit nach vorne lehnen, woraus dann der Rundrücken resultiert. Spricht was dagegen, Highbar-KB auch posterior chain-dominant auszuführen?

Dreier Split ist doch schon mal ein Anfang. Allerdings würde ich dir einen 2er Split empfehlen: A : Rücken, Schultern B : Beine, Brust, Bauch mit folgenden Übungen : Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press. Und zwar bis du beim Kreuzheben 2x BW, bei den Kniebeugen 1,5x BW und beim Military Press 0,8x BW hast. Die Werte für Bankdrücken bin ich zu faul zum raussuchen. 1x BW beim Bankdrücken. Gern geschehen!

Bandscheibenwölbung. Das erste mal seit knapp 4 Monaten wieder gebeugt. Durch Krafttraining? Lese in diversen Forum in letzter Zeit immer öfter davon! Ich hatte 1 Woche nicht mehr gebeugt, 1 mal mit Stange aufgewärmt, voll verpeilt mich weiter aufzuwärmen und dann 3. wdh mit 115kg ists passiert. Was genau schiefgelaufen ist kann ich dir nicht sagen. Ein Problem dass ich hatte war, das etwas zu ungelenkig war und meine Hüfte bei ca. 90° eingeknickt ist. Ziemlich bitter! Hoffe, dass Du bald wieder normal trainieren kannst! Hast Du denn sofort gemerkt, dass da was in den Arsch gegangen ist?

Bandscheibenwölbung. Das erste mal seit knapp 4 Monaten wieder gebeugt. Durch Krafttraining? Lese in diversen Forum in letzter Zeit immer öfter davon!

Selbstgemachten Thunfisch-Salat!

Wat, wer bist Du denn?