Atmosphere

Selbst für Gemüse recht gute Werte mit 13kcal pro 100g und dennoch süß wie Obst. Mal ausprobieren!

Kein Wunder, dass der Kollege so dünnhäutig ist... Wenn man seinen Beiträgen glauben darf, ist er jetzt seit 3 Monaten ON Wedel Dir doch einfach einen von der Palme, wenn der Druck aufs Hirn zu groß wird!

Zitat : Yohimbine has high affinity for the α2-adrenergic receptor, moderate affinity for the α1-adrenergic, 5-HT1A, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT1F, 5-HT2B, and D2 receptors, and weak affinity for the 5-HT1E, 5-HT2A, 5-HT5A, 5-HT7, and D3 receptors.[15][16] It behaves as an antagonist at α1-adrenergic, α2-adrenergic, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT2A, 5-HT2B, and D2, and as a partial agonist at 5-HT1A.[15][17][18][19] Its intrinsic activities at the other sites listed are unclear/unknown, but it is probably mostly antagonistic at them. Wo steht da MAO Hemmer? :D Ich bezog mich u.a. auf die Angaben bzgl. Yohimbin von diesem Link: http://www.anabolika.de/yohimbin.html "Des weiteren entfaltet Yohimbin eine schwache MAO-hemmende Eigenschaft und erhöht somit die Wirkungsdauer einiger Medikamente.(...)Lebensmittel, die während einer Yohimbin Anwendung gemieden werden sollten: Alle Lebensmittel mit dem Wirkstoff Tyramin, da dieser sich nicht mit Yohimbin verträgt. In Kombination können diverse Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit und Herz /Kreislaufprobleme verstärkt werden. Der Konsum von Ananas, Bananen, Bohnen, Sauerkraut, Bier, Wein, Schokolade, Käse, Geflügelleber und Hefeextrakt sollten gemieden, oder zumindest stark reduziert werden." Ich weiss, die Domain kommt vom Namen her etwas asozial daher Aber ich habe auf vielen Seiten etwas von einer schwach mao-hemmenden Eigenschaft gelesen, die o.g soll nur exemplarisch genannt werden.

Ja, also ich habe jetzt auch Yohimbin HCL hier rumfliegen und frage mich, wie stark seine Eigenschaften als MAO-Hemmer sind. Man soll ja sogar auf geräucherten Fisch etc verzichten. Wäre cool, wenn einer von den Medizinern/Biochemikern/etc. hier mal was dazu sagen könnte. Hab schon viel im Internet abgegoogled. Die meisten Leute in diversen BB-Foren meinten, sie haben zwar kohlenhydratreduziert gegessen (mach ich wg. PSMF auch), aber ansonsten überhaupt nicht darauf geachtet, ob irgendwie Histamin, Tyramin etc. in den verspeisten Lebensmitteln enthalten war.

Jau, bei mir hat am besten das von Nature's Plus gewirkt. Hier bekommst Du es meiner mMn zu nem guten PLV: http://www.vitalabo.de/suche?keyword=zink&...=VitalAbo+Suche 180 Stk. a 30mg für 24,99 Euro und ohne Versandkosten. Gibt auch die Variante mit 90 Stk., dann aber 13,99 Euro glaub ich. Preisleistungstechnisch waren die von ESN (gabs bei fitmart.de) aber unschlagbar. Allerdings kündigen die bei Fitmart seit einem Jahr eine Neuauflage an, sind nämlich schon ewig "ausverkauft".

Also ich hab Deinen Link nicht angeklickt, aber sinnvolle Supps sind mMn: Magnesiumcitrat, Zinkchelat, Vit. D3, Fischöl, Whey, Kreatin und evtl. noch Calciumcitrat. Das war es aber auch - und kostet schon genug.

Was? Ist das euer ernst? Man muss 10 Kapseln von den Teilen nehmen um auf den nötigen Tageswert zu kommen? Auf der Verpackung steht, dass man höchstens 1-2 Tabletten täglich nehmen sollte. Die Kostenfrage spielt ja hier auch noch eine große Rolle, nach einer Woche muss man sich ne neue Packung kaufen. Dh. man kommt monatlich auf ca. 16€. Ich habe hier im Forum über die Omega-3 Kapseln von iherb.com gelesen. [ http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323?at=1 ] Ist das hier ähnlich, 10 Kapseln pro Tag? Und wie sieht das mit Vitamin D Kapseln aus? Wo bekommt man sie vom PLV am besten und wieviel nimmt man? http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitam...U-360-Softgels/ z.b. NEP011 für 5$ weniger Unter 23,50 € bleiben wegen dem Zoll für totale Bestellung inkl. zoll. Magnesium citrate gibt's da z.b. noch. Fischöl, ja kombinierte 3g EPA& DHA = 10g Standard fish öl. z.b. von myprotein: http://www.myprotein.com/de/products/omega_3 Code: z.b. MP278219 für 5% niedrigeren Preis
 oder discounter (etwas teurer) Also das Healthy Origins Vit. D3 kann man auch bei bigvits.co.uk bestellen. Dürfte schneller ankommen und man hat keinen Stress mit dem Zoll.

http://www.magnesium-pur.de/Stage/pi5/pd15.html gutes P/L-Verhältnis für Magnesiumcitrat in Kapselform.

Form ist auf dem Foto mMn sehr gut Klar, kein voll sichtbares Sixpack, aber gut sieht es dennoch aus!

Wiso nicht? Ich kann es Dir nicht genau sagen! Ich meine, ich hätte mal in irgendeinem Buch gelesen, dass stilles Wasser in einer Diät besser geeignet sei als kohlesäurehaltiges. Ich kann mich aber nicht mehr exakt dran erinnern, warum. Bei Google hab ich auf die Schnelle auch nichts gefunden. Vielleicht kann ja einer von den Experten was dazu sagen.

Also ich komme alle paar Wochen mal durch Frankreich durch, ich werd mal schauen, ob es die Dinger dort noch gibt. Habe aber ohnehin schon mehrfach gelesen, dass Yohimbin zu Abnehmzwecken bei Frauen besser anschlagen soll Dosierung von leangains scheint mir auch etwas sehr hoch!

1. sorry, da bin ich immer überfragt. Ich nehm immer etwas creme legere "kräuter" ausm Aldi, ist aber nicht unbedingt optimal für PSMF - allerdings nehm ich das gern in kauf.. 2. sehr wichtig, ansonsten baust Du sehr wahrscheinlich Muskelprotein ab - falls Du nennenswert Muskelmasse hast. 3. Kommt drauf an. Wenn Du Halsschmerzen hast, dann auf keinen Fall. 4. Mhh, trinke selber mindestens 2 Liter Mezzo Zero am Tag. Wüsste keinen Grund, warum sich das auswirken sollte. Andererseits: Kohlensäurehaltige Getränke sollen ja generell nicht das nonplusultra in einer Diät sein. 5. Grüner Tee ist super, soll stoffwechselanregende respektive fettverbrennende Wirkung haben. Gruss

Reines Yohimbin HCL gibt es in Frankreich ohne Rezept in jeder Apotheke. Ich glaube in Packungen a 50 Stk. mit jeweils 2 mg Yohimbe. Kostet - soweit ich weiss - auch nur ca. 3,50 Eur. Hat jemand nen Link von Leangains bzgl. Dosierung etc?

Ja, ich glaube, das ist nicht nur gefühlt -> Jedes Mal, wenn mein Zinkchelat ausgeht und ich 2-3 Tage keines einnehme, bekomm ich Pickel auf dem Rücken und auch ab und zu im Gesicht. Mit Zinkchelat geht das nach kürzester Zeit wieder weg. Ich kann das von Nature's Plus empfehlen. Hatte mal irgendwo eine Studie gelesen, dass deren Zinkchelat am besten resorbiert wird. http://www.vitalabo.de/suche?&keyword=...;f=1&filter[2]=12&page=1

Was ist aus dem eigentlich geworden?

Mhh, ich hab nur ganz schnell mal drüber geschaut, weil ich gleich in die Uni muss. Aber dieses günstige 500 Gr.-Pulver gibt es auch bei magnesium-pur. Problem mMn: Dabei handelt es sich um Magnesiumhydrogencitrat. Das ist von der Qualität her meines Wissens nicht so gut wie Trimagnesiumdicitrat, denn es enthält nur ca. 8% verwertbares Magnesium - Trimagnesiumdicitrat jedoch ca. 15%. Auf 1000 mg Magnesium kommen bei Deinem Pulver nur ca. 85 mg elementares Magnesium. Hingegen hast Du bei Trimagnesiumdicitrat auf 600 mg bereits 90 mg elementares Magnesium. Nichtsdestotrotz ist Deines natürlich günstiger - jedoch solltest Du nicht vergessen, dass es sich bei dem Link von magnesium-pur um bereits verkapseltes Pulver handelt. Das kostet natürlich extra! Ein Sportler sollte laut AmasingSmile ca. 400mg elementares Magnesium täglich nehmen. Ich bin kein Chemiker und auch sonst kein Magnesium-Experte, also falls ich falsch liege, korrigiert mich bitte.

Mhhh, hast Du ein Glück!

Naja es ist halt mehr DHA/EPA. Das heisst, du musst weniger Kapseln nehmen :D Ich nehme beispielsweise gar keine mehr, weil ich JEDEN Tag Sushi ohne Ende esse :D Wie kannst Du Dir das leisten? Ist doch sau teuer..Oder hast Du eine "Connection"?

Ist auch nicht schwer, wenn man Unmengen frisst, viel wiegt oder etwas größer ist. Nee, es geht nicht um schwer. JEDER schafft 100 KG irgendwann, die einen früher, die anderen später. Nur kam es mir immer so vor, als ob es nicht sooo schnell gehen würde wie von einigen hier propagiert. Evtl. liegts halt auch an meinen eigenen Erfahrungen. Ich hatte nämlich niemanden, der mir die Technik gezeigt hat und ich habe ab 75 KG immer Rückenschmerzen bekommen. Als ich dann nach Monaten mal rausgefunden hatte, woran es lag, war ich auch in kürzester Zeit auf 115 KG.

Okay, nachdem sich hier nun einige gemeldet haben, bei denen es mit den Steigerungen wohl doch ziemlich schnell ging, muss ich wohl meine eingangs geäusserte Meinung revidieren. Nach meinem subjektiven Empfinden gab es hier deutlich mehr Leute, die mit dem schnellen Erreichen der 100 KG-Marke so ihre Probleme hatten.

Weil man nach 3-4 Monaten in der Regel (d.h. unter optimalen Bedinungen) Werte in der Beuge und beim Deadlift erreicht hat, die es fast unmöglich machen, 3x die Woche schwer zu beugen und jede zweite Woche 2x schwer zu heben. Ja, 4,5 Monate bis 1,5 BW Squat, 2 BW DL etc. ist absolut okay (außer Du wiegst 50 KG ) EDIT: Ich schlage vor, die Fragen zu SS, der linearen Progression etc. mal in den "Allgemeine Fragen zum sportlichen Training"-Thread zu verschieben. Hier gehts ja vornehmlich um die Bandscheibe des TE und wir haben den Thread nun schon genug zweckentfremdet.

sorry aber dem muss ich absolut widersprechen! wir müssen ja nicht gleich von 3 monaten ausgehen, aber innerhalb von 4 monaten ist einiges drinnen! ich hab auch am anfang ein monat sehr langsam die gewichte gesteigert und auf meine technik geachtet, aber man muss sich halt ab nen gewissen zeitpunkt einfach zusammen reissen. ich hab auch nicht alles optimal gemacht und im nachhinein ärger ich mich auch über viele sachen und weil ich bis jetzt nur bei 110kg kniebeugen bin. wäre ich wirklich zu 100% dahinter gewesen, hätt ich ich sicher die 120kg kniebeugen knacken können!! 55kg ist echt ein witz, körper anspannen, arsch raus und zum teufel runter mit dir. ich weis noch wie ich gezittert hab, als ich zum ersten mal die 100kg aufm rücken hatte aber ich habs durchgezogen und das gefühl danach ist unkäuflich. das pusht dich und dann kannst auch noch in ganz andere kraftbereiche kommen! Okay, und wo genau widersprichst Du mir jetzt? Auch bei Dir hat es anscheinend 4 Monate gedauert. Und das 55 KG ein Witz sind, ist mir auch klar. Es ging auch nicht um 55 KG, sonder darum, dass es eben NICHT bei jedem drin ist, nach 3 Monaten 110-130 KG zu beugen. Willst Du mir da widersprechen? 110kg in 3 monaten sind definitv drinnen! du musst bedenken, dass ich keinen trainer hatte und erst mal 2 wochen fast nur reines stangentraining absolviert habe. rechnest du das ab + krankheit, dann kommt man auch auf die 3 monate. und innerhalb dieser zeit waren sicher noch 3-4 mal ein vollrausch + einige partynächte dabei. zusätzlich hab ich in dieser zeit meinen zivi absolviert und ich beim umzug mitgeholfen (schränke über treppen schleppen, ...).wenn das mindset stimmt, regeneration und privates umfeld,d ann ist es locker drinnen! Ja, unter optimalen Bedingungen sind bei den meisten 110 KG - 130 KG drin. Nichts anderes behaupte ich! Aber wer von den Leuten hier trainiert schon unter diesen? Allein die Tatsache, dass es in den meisten Studios nur Hampelmänner statt Trainer gibt, reicht schon aus, um eine lineare Progression von 20 auf 110 zu verhindern. Und damit liegt nach der Ansicht der Leute hier ja schon per Definitionem kein SS mehr vor.

Natürlich, Grundübungen sind das A und O eines jeden Naturals, ob Du nun aufbaust, diätest oder recompst. Und auch beim Recompen kannst Du versuchen, Gewichte zu steigern, allerdings etwas konservativer. Also nicht mehr jede Einheit oder jede Woche, aber zweiwöchentlich dürfte drin sein.

sorry aber dem muss ich absolut widersprechen! wir müssen ja nicht gleich von 3 monaten ausgehen, aber innerhalb von 4 monaten ist einiges drinnen! ich hab auch am anfang ein monat sehr langsam die gewichte gesteigert und auf meine technik geachtet, aber man muss sich halt ab nen gewissen zeitpunkt einfach zusammen reissen. ich hab auch nicht alles optimal gemacht und im nachhinein ärger ich mich auch über viele sachen und weil ich bis jetzt nur bei 110kg kniebeugen bin. wäre ich wirklich zu 100% dahinter gewesen, hätt ich ich sicher die 120kg kniebeugen knacken können!! 55kg ist echt ein witz, körper anspannen, arsch raus und zum teufel runter mit dir. ich weis noch wie ich gezittert hab, als ich zum ersten mal die 100kg aufm rücken hatte aber ich habs durchgezogen und das gefühl danach ist unkäuflich. das pusht dich und dann kannst auch noch in ganz andere kraftbereiche kommen! Okay, und wo genau widersprichst Du mir jetzt? Auch bei Dir hat es anscheinend 4 Monate gedauert. Und das 55 KG ein Witz sind, ist mir auch klar. Es ging auch nicht um 55 KG, sonder darum, dass es eben NICHT bei jedem drin ist, nach 3 Monaten 110-130 KG zu beugen. Willst Du mir da widersprechen?

Immer noch nicht verstanden. Das ist kein moralischer Vorwurf, das ist ne Frage der Definition des Programms. SS ist u.a. definiert als "ordentlicher kcal-Überschuss und lineare Gewichtsprogression". Ist man dann nach 3 Monaten noch bei 55kg hatte man keine lineare Progression und damit kein SS gemacht. Das ist wie wenn du auf Lyles RFL n Magerquark isst. Du wirst auch abnehmen. Du betreibst auch eine Diät. Was du nicht machst ist Lyles RFL, denn die ist u.a. definiert als "Aufnahme nur der essentiellen Macros"; Milchzucker ist nicht essentiell --> du machst kein RFL. Nochmal: Du hast keine lineare Progression --> du machst kein SS. Ich glaube, Du hast es immernoch nicht verstanden: man kann auch trotz kCal-Überschuss, ansonsten linearer Progression etc. STALLEN und nicht mehr weiterkommen - und trotzdem ist es noch SS. Zugegeben: 55 KG nach 3 Monaten ist KEIN SS mehr. Gleichwohl gibt es auch hier Fälle, bei denen trotz kCal-Überschuss die lineare Progression schon bei relativ niedrigen Beuge-Gewichten (< 100 KG) nicht aufrecht erhalten werden konnte.