Kritta

und woher weiß irgendjemand,dass der ep von phelps, der im interent herumgeistert,stimmt? 12000kcal natürlich, die welt ist eine scheibe und der himmel fällt uns bald auf den kopf...

und alle die kniebeugen machen und ein paar pickel auf schultern / rücken haben, stoffen also?

Natürlich darfst du fragen. Bin 1,80 m groß!! Allerdings weiß ich nicht, was kfa bedeutet...... also mit 180cm und 78kg bei 12% wirst du für die meisten menschen als atheltisch gelten ;) 12% sind schon recht gut und da fehlt nicht mehr viel zum wbb!

mit den 60min. ist ein blödsinn (bezieht sich auf die hormonausschüttung,spiegel etc...) ich trainier auch immer 120min. oder sogar länger ;)

wenn du "die muskeln sichtbarer haben willst" musst du deinen körperfettanteil senken -> kcal-defizit aber ich würd erstmal noch 10kg aufbauen (hört sich leicht an ;)) ansonsten bleibt ja nicht mehr viel übrig von dir :)

so pauschal lässt sich das mit 60% nicht sagen ;) lies dich in die thematik ein (diverse internetforen -> glaub dort aber nicht alles ;),bücher,etc.) in einem post alles zu sagen, würde den rahmen sprengen; nur soviel: 1,2-1,5gr. EW / kg. Körpergewicht sind ein guter Richtwert komplexe KH in der Früh sind wichtig, einfache um das Training verwenden (Pre, Post) (Wert abhängig vom Körpergewicht und Körpertyp) Fett nicht über 100gr. pro Tag (gibt naütrlich unterschiedliche Fette und der Wert hängt stark von deiner Veranlagung und Körpergewicht ab) Wasser ist ebenfalls wichtig: pro 20kg Körpergewicht ~1l und Obst & Gemüse natürlich auch. Mit dem Thema sollte sich jeder Mensch auseinandersetzen, man sieht ja wohin schlechte Ernährung führt ;) Der Trainingserfolg hängt natürlich aber auch von deiner Rengeration und vorallem von deinem Training (Grundübungen) ab; Cardio als Ausgleich ist auch wichtig....never ending story !

ja das stimmt! ich hab früher eine kurze zeit mit einem kugelstoßer trainiert und der hat die bänder auch immer verwendet. mit kurzhanteln am boden befestigt und dann links und rechts am rand der langhantel einfach festgemacht. hab mich mit dem thema leider nicht mehr beschäftigt

für 370€ kann ich 3 jahre in meinem studio trainieren. es ist ja immer eine frage was man erreichen will bzw. nach welchem prinzip man trainiert. und ich will auf kreuzheben,beugen,bankdrücken nicht verzichten und mit 50kg + bänder komm ich nicht weit. also alles eine frage der zielsetzung, aber die meisten wären besser beraten ihr geld in eine solche ausrüstung zu investieren, da hast du vollkommen recht!

alles dabei, was denkst denn du :D ist ein club für die bewohner des wohnparks alt erlaa (die zahlen nur 70€ pro jahr, externe halt 120€), der jedoch alles hat was ich brauch, sprich: flachbank, schrägbank,klimmzugstange,dip-ständer,beuge-rack,lh-fürs kreuzheben und ein paar kh von 5-55kg...(ok ein paar ausdauer geräte für die frauen und geräte für die heinzis gibts auch ;) ) hab früher auch noch im CD trainiert für 40€ im monat, was ja absolut lächerlich ist ,wenn man das angebot und die leute bedenkt!

ich zahl für mein fc in alt erlaa stolze 120€ im jahr, jedoch muss man dort auf geräte verzichten (was natürlich positiv zu sehen ist ;) )

um es richtig zu stellen: alle menschen haben gleich viele muskeln, sofern ihnen nicht beine oder arme fehlen ;)

was sollen dir denn bitte EW-Shakes bringen? wenn es dich wirklich so sehr stört, dann solltest du dich vl mehr mit dem thema beschäftigen und wirst dann schnell sehen, dass dein vorhaben sinnlos ist. warum glauben so viele leute, dass EW-shakes sie breiter machen

jetzt müsste man nur noch unterscheiden können zwischen: > größer bzw. >= größer gleich < kleiner und <= kleiner gleich ;)

weil?

so sieht es aus, diese ganzen isotonischen getränke sind reine geldmacherei!