optimo
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Excel halt selbst was "schreiben"
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80,3kg jetzt
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Wo bitte fuer 350-400€ was massgeschneidertertes?
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Heute 1200 kcal, aber halt auch 260g EW. War bissl viel, aber ich musste das Haenchenfleisch essen, bevors schlecht wird. Neandertaler no more Uebungen gemacht und gleich noch ein paar Pushups. Morgen wieder Gym.
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Anzug mal wieder
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lulz@u: Charles Tyrwhitt und schmal geschnitten.
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81.3kg heute morgen
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Endlich mal wieder ein Experte hier!
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Teurer: Isaia, Caruso. Billiger: Finger weg.
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Und weiter gehts...
optimo antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Trainierst Du jeden Tag? -
Arme haben ohne Pump angespannt 38cm. Danke fuers Kompliment. Oberkoerper find ich auch i.O., das Fett sitzt eher an den Oberschenkeln (59cm Umfang). Hab mir auch das Ziel gesetzt, vier Wochen PSMF durchzuziehen.
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Tag 2: lief ohne Probleme Ernährung heute: Viel Thuna und Hünchen und Gemüse. 3 Eier Brennwert 3675 KJ (878 kcal) Fett 24,9 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.» Weitere Informationen Kohlenhydrate 12,7 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes. davon Zucker 7,2 g Protein 164,6 g Entspricht ca. 71% des Brennwertes. Fett immer noch zu hoch, muss wohl die Eier draussen lassen.
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Suitsupply, sonst nix in der Preisklasse. zack und gut: http://www.suitsupply.com/sakko-hellgrau-unifarben-italia-c447/C447,de,pd.html?start=3&cgid=Jackets
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Leider gab es heute im Gym keine Bratwurst und hier in Wien irgendwie auch kein Bueno. Deshalb mache esse ich halt nachher Hühnchen. Jetzt erstmal schön Sonntags hier im Büro Monatsabschluss machen. Nerv. Training gerade (super easy) Rudern 2200m in 10mins Dips 8 8 8 Latziehen 52kg x 12 52kg x 12 52kg x 12 Kurzhantel incl. BP 25kgx2 x 10 25kgx2 x 10 25kgx2 x 10 Foto danach, nicht angespannt aber Pump halt:
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Gewicht jetzt gerade: 81,5kg. Das Wasser geht raus. Zur Belohnung ess ich jetzt gleich mal zwei Kinder Bueno und Bratwurst
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Tag 1: Ernährung: 250g Hühnchen 180g Thuna 3 Eier Gemüse Brennwert 3236 KJ (773 kcal) Fett 20,4 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.» Weitere Informationen Kohlenhydrate 22,8 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes. davon Zucker 13,3 g Protein 110 g gleich noch MQ+Proteinpulver um auf ca. 160g EW zu kommen. Training: hatte bissl Stress, daher nix Fazit: erster Tag ohne Probleme, EW muss noch etwas hoch. Ab morgen gibt es mehr Hühnchen (250g sind ja auch echt wenig). Edit: @Unbekannt: Danke. Leider habe ich ne Trichterbrust (glaub ich zumindest), deshalb wird meine Brust nicht so gut. Die Fotos sind auch mit normalem Licht und ohne Anspannung entstanden. Im Spiegel find ich mich immer besser lol. Heute Abend bleib ich erstmal schön zuhause, btw.
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Bestandsaufnahme: Startgewicht 83,8kg lt. Waage zuhause (ob jetzt 100% exakt ist nicht relevant, Tendenz wird zählen) Größe: 183cm Bilder: Mein Rücken sieht auf den Bildern richtig krumm und schief aus, das will ich auf jeden Fall angehen. Amazing Smile hatte mir hierfür schonmal folgende Tipps gegeben: Diese Übungen werde ich jetzt täglich ausführen und werde wirklich dran bleiben. Wenn ihr noch weitere Vorschläge habt, bin ich gerne offen. VG
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Ja ne ist klar. Immer dieselben Excuses hier. "Erst nach x-Jahren 'richtiges' Training und Ernährung"... Junge,Junge habt ihr ein Selbstwertgefühl. Ist doch scheißegal ob 3,6 oder 10 Jahre Training, hauptsache das Ergebnis stimmt. Sieht doch gut aus, also einfach weitermachen. af1 ist halt ein Neidhammel weil Figura dela Phag. Na klar, wenn man ne Meinung hat ist man ein Neidhammel. Lulz
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Meermin.es
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optimo antwortete auf Is_Gut's Thema in Style & Fashion
Schwarz sowieso nicht gut, anderes grau wird auch schwierig. -
Einfach mal ein bissl sparen und sich dann ne Uhr fuer die Ewigkeit kaufen. Muss ja keine Rolex sein, aber ne schoene Nomos schon.
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@Alexus: mach ich die Tage @Dangery: ne, hab schon bissl was aufm Kasten, BD: 90kg DL: 110kg Squat: 130kg
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Und weiter gehts...
optimo antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hattest Du da die Leggins an? -
Tom ist Dir auf Deiner PSMF so langweilig, dass Du Leichen schaenden musst? Ach ja, ist ja keIne PSMF :D
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Erste Anlaufstelle für Anfänger DER Fragen - Megathread
optimo antwortete auf Is_Gut's Thema in Style & Fashion
Ich habe mir einen Anzug von SS in zwei Größen kommen lassen. Bin unsicher bezgl. Passform. Welchen findet Ihr besser, oder gar keinen gut? (Hosen und Ärmellänge vernachlässigen) 1. 2.