Hey Shoa. Eine kurze Anmerkung. Da vorhin die Frage aufkam auf welcher "Windrad-Einstellung! man das Programm am besten auf dem Ergo fährt: Stufe 10 ist nicht gleich Stufe 10. Das kommt auf das Modell und den "Verschmutzungsgrad" des Laufgehäuses an. So haben neue C2 Model C gerne mal nen Widerstand (Drag) von 220 auf Einstellung 10. Ältere durchgenudelte vllt nur einen von 130. Sollte man drauf achten und kann man in den Optionen einstelllen. Bei Ruderern ist das Programm als 30/30 x 12 x 2 geläufig. Mit 10 min Pause zwischen den Sets. Intensität dürfte aber höher liegen als bei dir angestrebt, da wird mit Frequenz 38-40 gefahren. Da benutzt man den Drag ungefähr bei 170. Wäre vllt gerade gut zu wissen für Leute die frisch Anfangen und die Technik noch nicht drauf haben. Zu hoher Drag> Verletzungsgefahr für Rücken und Schultern Hoffe ich konnte ein bisschen was beitragen, ansonsten: Keep up the good work!
