Kaiserludi

Ich glaub, das wird mein neues Lieblingssynonym fürn Quickie.

Blödsinn. Beibehalten tust du das durch Training und ausreichende Proteinzufuhr. Mehr nicht. du redest blödsinn. es ist doch erwiesen,dass nach absetzen von creatin man protein hin oder her an muskeln wenn uach nur etw verliert. glutamin hilft aber für eine bestimmte zeit diesne effekt zu verzögern Wieso sollte man die verlieren? Das einzige was du verlierst ist Gewicht durch Wasser. Muskulatur verlierst du nur durch länger anhaltende katabole Zustände und negative Stickstoffbilanz. Einen anderen Mechanismus gibt es nicht. Amputation Aufgefressen werden

"Blitzkrieg mit dem Fleischgewehr"

Habe vor der Antwort extra im Wahlomat die Antworten der Parteien auf diese Frage überprüft.

NPD, REP, BüSo, DVU

Einfach Intervalltraining machen, das ist interessanter.

Ja, die Frage hat mich auch gestört, ob nun Monarchist, Aristokrat, Kommunist, Faschist, die müssen alle mit nein antworten, aber das kann man nun mal nicht alles in einen Topf werfen...

Haufenweise zucker, wie die meisten Fruschtjoghurts,, -quarks, -puddings, kann man im Grunde auch gleich Weingummi essen. Kein Vergleich zu reinem Quark/Joghurt mit selbst zugefügtem frischem Obst.

Ich höre z.B. (in keiner bestimmten Reihenfolge oder Präferenz) Progressive/Power/Speed-Metal (in erster Linie Primal Fear), neue deutsche Härte (Rammstein, Oomph), harten deutschen Rock (Böhse Onkelz, Die Ärzte, Die Toten Hosen (die meisten Anhänger einer dieser Bands hassen ja die jeweils anderen beiden, aber ich finde sie alle 3 gut ^^)), Ska-Pop-New-Wave-Mix (No Doubt), Alternative Post-Punk Rock (Bloodhound Gang), Future-Pop (Blutengel), Rock-Pop-Dance-Techno (Falco), Pop-Rock (Vanilla Ninja) Jumpstyle/Happy Hardcore (Scooter), Dance-Pop (Novaspace), Dance/Trance (Sylver), Hands-Up/Hardstyle (Special D), Hands-Up/Dance/Eurodance (Cascada, Jan Wayne), Dance (Fragma, Master Blaster, Baracuda, Groove Coverage, Lazard, Kate Ryan), Hardstyle/Hands-Up/Jumpcore (Rocco), Tech-Trance/Hardstyle (DJ Dean), Trance/Techno (Brocklyn Bounce), Eurodance (2 Unlimited), Dancefloor (Culture Beat), usw.

Wenn dir Leitungswasser nicht schmeckt, versuchs mal mit einer Scheibe Limette oder Zitrone drin oder probier mal verschiedene stille Mineralwasser, dass Mineralwasser ander schmeckt als Leitungswasser liegt nicht nur an der Kohlensäure, jede Quelle schmeckt ein kleines bischen anders, auch leitungswasser schmeckt an jedem ort leicht anders, bloß da hat man normalerweise nicth die freie Auswahl wie beim Mineralwasser. Wieso wird Tee zu teuer? Das ist doch von Leitungswasser abgesehen so ziemlich das günstigste Getränk überhaupt. Schau mal hier: http://www.idealo.de/preisvergleich/Produc...ortKey=minPrice Ab 4Cent pro Beutel gehts da los. Das nacgt 8-20Cent pro Liter je nach nach Stärke. Da ist selbst das Billignonamemineralwasser im Discounter teurer (wohlgemerkt bereits ohne Pfand gerechnet).

In einer gemäßgten Abnehmphase (phase 3) können die Äpfel drin bleiben, in einer richtig harten Phase (phase 1) würde ich sie durch Gemüse ersetzen, dazwischen (Phase 2) bieten sich Beerenfrüchte an, nur ca. ein Drittel der Kalorien und KH von Äpfeln. Den Quark solltest du streichen, Milchprodukte (mit Ausnahme von sehr sehr magerem Käse) sind nicht gerade ideal zum abnehmen, ist eher was für den Muskelaufbau bei Kalorienüberschuss. Stattdessen lieber mehr mageres Fleisch und Fisch. Über fetten Fisch kommst du auch schön an das Fischöl, dann brauchst du die Kapseln nicht. Nimm ruhig ein bischen Gemüse rein und mehr Abwechselung bei den Eiweißlieferanten, sonst hängt dir die Pute irgendwann zum hals raus, wenn du sie jedenTag isst. Ich würde ruhig noch einen Liter mehr trinken, genug Flüssigkeit ist wichtig bei einer eiweißreichen Ernährung. Kaffee am besten gar nicht, das Koffein soll auch nicht ideal zum Abnehmen sein, wenn du nicht darauf verzichten kannst (wer will schon gefeuert werden, weil er auf der Arbeit jeden Tag einschläft ;) ), dann zumindest ungezuckert und ohne Milch.

Achso, kriegen wir jetzt die Zensierte fassung? Weltuntergang ab 16 Version, mit grünem Blut, jetzt im Kino!

Ja, Military und Bench sollten nicht im gleichen Workout sein, da die beanspruchten Muskelgruppen teilweise identisch sind. Wenn du also jedes Workout Benchs machst, wann willst du dann Military machen? Das gilt so natürlich nur, wenn man eben volle Intensität fährt, aber wenn man das nicht tut, dann ist es auch nicht mehr wirklich SS und man muss noch mehr ändern... Hab mich zwar beim Benchpress innerhalb 10 Tagen um 5kg gebessert , aber wenn´s überflüssig is , dann muss ich´s für Workout B streichen. Ist halt meine Lieblingsübung Wenn du mehr Erholungszeit hast, dann kann es durchaus sein, dass du mit weniger Workouts mehr Gewichtssteigerung in der gleichen Zeit hast, hängt natürlich auch davon ab, wie hoch dein jetziges Gewicht ist, wenns noch recht niedrig ist, du also noch sehr weit weg bist vom genetischen Limit, dann können deine Erholungszeiten auch kürzer sein. Ist bei anderen Übungen ja ähnlich, als Anfänger kann man die Kniebeugen problemlos jedes Workout machen, in den Plänen für den Advanced Bereich taucht sie dann nicht mehr jedes Workout auf oder wird variert (A: Backsquat - B: Frontsquat), auch der Deadlift ist in den advanced Novice Programmen für den Anschluss ans Originalprogramm dann nicht mehr jedes 2.te, sondern nur noch jedes 3.te oder 4. Workout drin.

Ja, Military und Bench sollten nicht im gleichen Workout sein, da die beanspruchten Muskelgruppen teilweise identisch sind. Wenn du also jedes Workout Benchs machst, wann willst du dann Military machen? Das gilt so natürlich nur, wenn man eben volle Intensität fährt, aber wenn man das nicht tut, dann ist es auch nicht mehr wirklich SS und man muss noch mehr ändern...

Was erwartest du? XD Girl: "Oh yeah Baby am liebsten werde ich von hinten mit Handschellen, Augenbinde und SM Ball( Das Ding was man in den Mund steckt, keine Ahnung wie das heißt) gefickt, aber sag mal Frau mit der ich seid 20 Minuten abhänge, warum sagst du vor zwei völig fremden und im beisein einer anderen Frau nichts über dein Sexleben. Fass ihm doch wenigstens vor allen Leuten mal an den Schwanz." :D:D:DXD Ich vermtue, er meinte auch nicht zu wenig Sexual Talk und KINO von ihr, das kann er ja auch wirklich nicht erwarten, dass da mehr kommt, sonst gamt sie ja ihn, statt umgekehrt, ich denke, er meinte, er hat selsbt im Nachhinein betrachtet zu wenig in die Richtung getan.

Kommt drauf an, was du erreichen willst. Fett abbauen: Umso weniger, desto besser. Da dürfen es zum Einstieg anfangs ruhig unter 30g pro Tag sein, das bedeutet allerdings: Auch kein Obst, da man sonst mit dem Fruchtzucker nie in diese niedrigen Bereiche kommt. Da Obst aber eine noch bessere Vitiaminquelle ist als Gemüse und die wenigsten Lust haben, über Moante dermaßen viel Gemüse täglich zu essen, um auf die Vitamine im Obst verzichten zu können, bin ich ein Vetreter der These, nach dem knallharten Einstieg so 2 Wochen später von Ultra-low-Carb ruhig wieder auf gemäßigtes low-carb umzusteigen. Da dürfens es dann ruhig wieder so 70g pro Tag sein, um ein wenig Spielraum für Obst zu lassen, nach 4 Wochen dann ruhig wieder 100g, da nimmt man zwar nicht mehr ganz so rasant ab, aber muss auch nicht mehr so extrem drauf achten, inzwischen sollte man entwöhnt genug sein, um auch bei dieser Menge nicht gleich wieder Heißhunger auf noch mehr davon zu bekommen. Wenn man nicht abnehmen will, sondern einfach nur gesund leben, dann würde ich nicht mehr als 25-30% der Gesmatkalorien über Carbs zu mir nehmen, das wären dann bei 2.000kcal Tagesbedarf so 115-140g maximal, bei 3.000kcal 175-210g maximal. Hängt aber auch ein wenig von der Bewegung ab: Wenn du jeden Tag viel Sport machst oder einem körperlich anstrengenden Beruf wie z.B. Bauarbeiter nachgegehst, dann tendenziell eher mehr Carbs, wenn du dich eher wenig bewegst, eher weniger Carbs, da dann dein Kalorienverbrauch im Verhältnis zum Körpergewicht geringer ist und der relative Eiweißanteil an der Kalorienmenge daher höher sein sollte, damit er absolut dennnoch hoch genug ist. Willst du hingegen Museklmasse aufbauen und ziehst dafür 3mal die Woche ein hartes und gutes Training im Fitnesstudio durch, dann dürfen es ruhig mehr Carbs sein, 40-50% des Kalorienbedarfs aus Carbs sind in dem Fall durchaus sinnvoll, da machen dann auch solche Gerichte wie Müsli Sinn, von denen ich einem Abnehmwilligen strickt abraten würde. Auch beiAusdauersport in Regionen, in denen sich die Profis tummeln, wie z.B. Tour de France, Marathontraining, Iron Man, etc. sollte der Carbsanteil ruhig etwas höher ausfällen als beim normalen Hobbysportler. Zum Vergleich: Eine durchschnittlich große Schiebe Brot (ca. 50g) hat je nach Sorte bereits um die 25g Carbs, das ist die Menge von 700g Erdbeeren. Auch die Kalorien sind in diesem Verhältnis, da sowohl Brot als auch Obst praktisch alle sein Kalorien in Form von Carbs hat. Deswegen sind Getreideprodukte auch der Feind eines jeden Abnehmwilligen, high-carb und high-calories, eine tödliche Kombiantion.

Ja, das geht mir genauso, muss am Geschlecht liegen, entweder ein Mann mag es in der Küche schnell mit möglichst wenig Arbeit oder er wird gleich Koch von Beruf, alles was dazwischen liegt, machen meist nur die Frauen, deswegen hatte ich mir das schon gedacht na, ist ja keine 400g Schachtel Pralinen, das sind dannstatt 20kcal pro 100g ben 60, bei einer kleinen Packung macht das 100-150kcal, die man im Idealfall hätte sparen können, das ist jetzt kein Beinbruch, sowas darf auch mal sein, gehört eben zu den Lebensmitteln, wo man sagen kann: Nicht perfekt, aber durchaus noch auf der guten Seite der Macht.

Was den KFA angeht, kannst du auch mal mit einem Maßband deinen Bauchumfang messen und hier in denRechner eintragen: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php Das soll genauer sein, als die Körperfettwaagen. Dann hast du einen zusätzlichen Vergleichswert, denn diese KFA-Waagen schwanken gerne mal stark und beziehen auch nur den Unterkörper mit ein. KFA messen einmal die Woche reicht aber, so schnell ändert sich der ja nun auch nicht, dass es Sinn macht, jedenTag zu messen. Da ich jetzt täglich von dir das Wort Karotte lese: Bitte nicht 5kg karotten pro Woche und kein anderes Gemüse essen (vermutlich hattest du das auch nicht vor, aber besser ich sags jetzt rechtzeitig und einmal zu viel als bevor du Monate lang nur eine Gemüsesorte isst), die Abwechslung machts. Karotten sind keineswegs schlecht, aber je mehr verschiedenes Gemüse, desto besser, denn jedes Gemüse hat die Vitamine in anderer Zusammenstellung, Karotten z.B. haben besonders viel Vitamin A. Wenn man nun immer das gleiche Gemüse isst, hat man zwar genug von den Vitaminen, von denen die Sorte reichlich hat, aber Mangel an denen, die in der Sorte nicht so viel vorkommen. Im Zweifelsfall lieber kleinere mengen von einer Sorte kaufen und dafür mehr verschiedene Gemüsesorten, ich nehme z.B. gerne die Gemüsemischungen aus den Tiefkühltruhen im Discounter. Da hat man dann immer 3-4 Sorten pro Packung vereint bei Packungsgrößen zwischen 300g und 1kg, wobei das kg unter 2Euro kostet. Da muss man bloß darauf achten, dass es das pure Gemüse ist und kein Buttergemüse. (Dein Körper braucht zwar Fett, aber Fisch und Nüsse haben die besseren Fette und mehr Fette als man braucht zu sich zu nehmen sind ja unnötige Kalorien, die man einsparen kann, so lange man Gewicht verlieren will). Im Frischebereich hat man zwar auch eine tolle Auswahl, aber wenn ich höre, dass du gerne mal nebenbei eine karotte Knabberst, dann vermute ich, du willst dann nicht jedes mal viel Arbeit haben und erst das Gemüse waschen und schälen müssen. Tiefkühlgemüse ist ja nur aus der Packung holen, in die Mikrowelle und fertig, isst mir persönlich meist lieber. Anderer Vorteil Tiefkülgemüse: Hat auch nach Monaten Lagerung in der Truhe fast keine Vitamine verloren, frisches Gemüse hat nach ein paar Tagen Lagerung kaum noch Vitamine, muss also mehr als einmal die Woche gekauft werden - Vorteil frisches Gemüse: ist knackiger.

KK hat eine ganze besondere Perle erschaffen: Editiert als Mod einfach in den Thread eine Umfrage mit rein, ob er ihn in < 70 verschieben und/oder schließen soll

@pjmg: Ich habe mich wohl etwas falsch ausgerückt mit keine Utnerschiede zwischen den Kohlehydraten, natürlich macht es einen Unterschied, ob man sich hauptsächlich von Weißbrot oder von Naturreis ernährt, aber ich habe einfach schon zu oft die Empfehlung gehört, von Weißbrot auf Volkornbrot umzusteigen und bin der Meinung, dass es effektiver ist, eifnach die Kohlehydratzufuhr zu halbieren, als nur die Art der Kohlehydrate zu ändern, aber ihre Menge gleich zu lassen. Kohlehydrate kann man auch beliebig weit kürzen, im Schlimmsten Fall gerät man in Ketose, da stellt der Körper halt Ketonkörper her, um das Gehirn zu versorgen, wenns fast gar keine Kohlehydrate gibt, Mangel an Proteinen und/oder Fetten ist da viel problematischer. Zum Thema Schäden durch zu viel Fleischkonsum: Diese treten im Zusammenhang mit zu wenig Wasserkonsum auf, so dass die Schadstoffe nicht alle aus dem Körper gespült werden können. Wenn jemand 200g Proteiene täglich isst, aber nur 2 Liter Wasser am Tag trinkt, dann hat er schnell ein Problem. Trinkt man aber 6-8 Liter am Tag, dann kann man gar nicht so viele Proteine essen, ohen pappsatt zu sein, dass der körper nicht mehr alles ausschwemmen könnte.

Gibts da irgendwas zu beachten? Wie eng oder weit sollte man am Bauch messen, gibt da ja durchaus Unterschiede zwischen Bauch einziehen und rausstrecken? Habe jetzt, seit ich mit SS angefangen habe, 7kg zugelegt, Bauchumfang aber ist immer noch gleich, kann es kaum glauben, 90kg, da hat mir früher, als ich das letzte Mal so viel gewogen habe, gerade so Hosenweite 36 gepasst (habe noch 38er im Schrank, aber selbst 34er rutschen auch mit Gürtel inzwischen), jetzt ist es 31 und eine 32er Slim-Fit, die am Bauch jetzt passen würde, muss weiter im Schrank bleiben, weil die Beine nicht mehr rein passen... Habe jetzt mal meine aktuellen Werte bei dem Rechner eingetragen: 9,8%KFA B-) WTF, bei meinen Werten von Anfang des Jahres sagt er mir 27,7% Ich hätte mich dem Spiegelbild nach eher auf 15% geschätzt... Scheiße, wie krass wird das denn erst, wenn die Gewichte bei Squat und Deadlift erstmal 3-stellig sind und es tatsächlich muskelös aussieht?

Hmm, entweder ich bin ein Gott/Übermensch, dass ich dass dann dennoch radikal und dauerhaft erfolgreich geschafft habe und das fast völlig ohne Sport, oder aber deine Aussage ist zu allgemein. Natürlich ist Sport als Ergänzung hilfreich, aber es geht auch durchaus ohne und klar, Crashphasen alleine und danch wie vorher essen bringt gar nichts, aber ein Radikaleinstieg als Initialzündung in die neuedauerhafte und nicht ganz so rasikale Ernährung ist sehr wohl in der Praxis erfolgreich.

langsamere Kohlyhydrate machen genauso leicht dick und verursachen genauso Insulinschwankungen (zwar nicht so kurze und heftige, aber dennoch welche) wie die schnellen und sind daher kein geeigneter Ersatz, um mit weniger Kalorien satter zu werden. Vollkommen falsch. . Wir haben Brot mit Nudeln und andere Mahlzeiten verglichen, mehr als ein Dutzend Probanden, alle Viertelstunde (halbe Stunde in den Pausen) Bluttest, der Eßversuch ging über 5 Stunden, nach vier Stunden zur Kontrolle des wiederaufkommenden Appetits eine dem inhalt aber nicht der Eßmenge nach standardisierte Testmahlzeit. Über die ganze Zeit neben der dokumentierten Essmenge bis zur Sättigung noch visuelle Analogskala Bögen zur Erfassung der subjektiven Wertigkeit. Ganz klare Ergebnisse. Wer ist dein Guru, wo nimmst du diese Aussagen her? Bin dafür die Karten auf den Tisch zu legen, dann sieht man wie der Hase läuft ;) Gruß Philipp p.s.: Protein ist sehr gut um anhaltend satt zu werden. Fette?? Nein, nicht mehr als in einem mageren Schweineschnitzel ohne Fettrand enthalten ist. p.p.s.: Danke Advocatus Diaboli Hadon, nutze die Leistungsfähigkeit für körperliche Aktivitäten, mit Ernährung allein lassen sich schwer grundlegende Veränderungen erzielen. Keine extremen Aktivitäten, sondern: Radfahren, Schwimmen, ein Crosstrainer vor dem Fernseher. Zwischendurch mal Spazierengehen.. Gruß Gerade mal ein gutes Dutzend Probanden sind nun nicht gerade representativ genug, um daraus solche Schlussfolgerugnen zu ziehen, wie du es tust. Nur eine Vergleichsmahlzeit, da werden mittel- und langfristige Wirkungen komplett ausgeklammert, man kann eigentlich nicht mal von kurzfristigen reden, ihr habt ja nur die wirklich sofortigen innerhalb der nächsten Stunden untersucht. Wie habt ihr die probanden ausgewählt? Ich wette, die essen alle ihre 100g-500g Carbs jeden Tag wie diemeisten. Natürlich spüren sie da einen Unterschied zwischen schnellen und langsamen Carbs im Hungergefühl, aber ohne Vergleich zu einer very Low Carb Mahlzeit der gleichen Kalorienmenge hat das nkeine besonders große Aussagekraft, da ihr so keinen Vergleich habt, wie groß oder klein der Unterschied innerhalb der Carbs ist im Vergleich zum Unterschied zwischen viele Carbs und fast keine Carbs. ich wage zu behaupten, dass der Sättigungseffekt bei einer Low-Carbs Mahlzeit der gleichen Kalorienmenge nicht nur am größten ist, sondern sein Vorsprung auf den Sättigungseffekt der langsamen Carbs auch deutlich größer als deren Vorsprung auf die schnellen. Mein "Guru" für die These, dass es fürs Abnehmen effektiver ist, die Carbs lieber insgesamt runterzuschrauben, statt sie nur eine Sortre gegen eine andere Sorte Carbs auszutauschen? Ich kann dir hier ja mal ein paar bekannte Namen aufschreiben: Gary Taubes - What if It's All Been a Big Fat Lie?, Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and the Controversial Science of Diet and Health Tom Naughton - http://www.fathead-movie.com David Kirsch - New York Diet Wolfgang Lutz - Leben ohne Brot Ori Hofmekler - Warrior Diet Walter L. Voegtlin, Boyd Eaton, u.a. - Steinzeiternährung Nicolai Worm - Logi Methode Barry Sears - The Zone Robert Atkins - Atkins Diet Alle oben aufgeführten Ernährungsformen sind weitaus erfolreicher Beim Senken des KFAs als die klassischen low-Fat Diäten mit ihren 50 bis ßüber 80% Carbanteil. Und zu guter letzt die eigene Erfahrung: Seit ich bis aufs Obst die Carbs weitesgehend aus meiner Ernährung verbannt habe, wurde der Körperfettverlust quasi zum Selbstläufer, kaum ein paar Nudeln, Kartoffeln, Reis gegessen, schon hat der Abnehmerfolg merklich nachgelassen. Das führt sogar zu dem interessanten Problem, dass ich jetzt, da ich meine tägliche Kalorienzufuhr wieder leicht über dem Tagesbedarf haben will, entweder doch wieder die Carb-Mastnahrung zu mir nehmen muss oder aber sonst nur durch solche Späße auf die nötige Kalorienmenge komme, wie 200g Nüsse täglich + mehrere Liter Vollmilch am Tag, denn ohne viele Carbs bin ich bereits bei der Hälfte meines Kalorienbedarfs satt, soabld ich über 100g Carbs komme, stellt sich der Hunger aber sofort wieder merklich viel schneller ein, natürlich gibt es da auch Unterschiede in der Art der Carbs, allerdings sind diese nicht so groß, auch Reis, Kartoffeln und insbesondere Nudeln sättigen mich nicht wirklich lange, da habe ich schnell wieder Hunger, mal ganz davon abgesehen, dass dieses typische Gefühl, sich überfressen zu haben, was bei großen Mengen langsamer Carbs immer auftritt, wenn man mal 800kcal auf einmal durch die aufnimmt (und dennoch 2 Stunden später wieder Hunger hatte), nicht mehr vorkommt.

langsamere Kohlyhydrate machen genauso leicht dick und verursachen genauso Insulinschwankungen (zwar nicht so kurze und heftige, aber dennoch welche) wie die schnellen und sind daher kein geeigneter Ersatz, um mit weniger Kalorien satter zu werden. Viel sinnvoller ist es da, die Anzahl der Kohlehydrate insgesamt zu reduzieren und dafür lieber mehr Eiweiße und Fette zu essen, welche deutlich langanhaltender sättigen als Nudeln, Kartoffeln, Reis und co.

Interessant wirds doch erst bei kleinen Mädchen unter 5 Jahren, da sieht man dann das Spermium des Vaters umherflitzen