dizzee

Gut für den FCB, da brauchte man scho lang nen Wingerersatz. Da ein bulkiger Linebacker Fußballer für TheAce. :D

Hab die letzten zwei Tage mit unter nem Trainer trainiert, höllisches Volumen. Übungen hab ich nicht aufgeschrieben da in nem anderem Studio mit anderen Gewichten. Und jetzt bald Karneval, und dann noch Urlaub. Ich hoffe, das mich die Beschränkung auf Schnaps vor zu vielen Pfunden rettet. :)

Naja unsere Beinpresse geht bis 200 kg, da muss man ein wenig Platz nach oben lassen. ;) Die 122,5 haste schnell wieder erreicht! Heute gehts an den OK: 10.02.2012 Dips 20 8,8,8 T-Bar 65 8,8,8 Schräg 25 12,12,12 Kabelrudern 80 12,12,12 Skull 26 15,15 1ArmPreacher 10 15,15

Der Gott aus Afrika

Thx, die Erfolge von dir, Ace und Dangery haben mich auch motiviert wieder voll durchzustarten. :) Und bei LH Übungen wie KH oder Squats hab ich die Angewohnheit nur das Gewicht für eine Seite aufzuschreiben. Also KH von heute mit 50kg = 120kg, werd ich mal ändern da das so wirklich schwer nach Discopumpen aussieht. :)

9.02.2012 UK Kreuzheben 50 8/8/8 ++ BCurls 85 8/8/8 BPresse 181 12/12 ++ Bstrecker 60 12/12 + Waden sitz. 50 15/15 Waden MP 45 15/15 Cable Crunch 40 15/15 + insgesamt gut, bloß "Verspannung" im unteren Rücken, deshalb das Gewicht beim KH fast fallen gelassen. Morgen wirds lustig. http://www.youtube.c.../47/m9FRSghXhDM 3322 kcal fett 57,2 g kh 474,8 g prot 222,4 g

6.02.2012 UK KB 42,5 8/8/8 Bcurls sitz 85 8/8/8 Bpresse 164 12/12 ++ BCurls liegend 27,5 12/12 Waden sitz. 50 15/15 + Waden MP 40 15/15 + 7.02.2012 OK DB-BP 35 6/6/6 Klimmis unter +17,5 6/6/6 seat DB press 22,5 10/10 Rudern Kabel 75 10/10 + Cable Fly 20 12/12 sitz Skull 10 13/12 sitz Curls 10 10/10 Essen: 2821 kcal Fett 56,7 g KH 358,8 g Eiweiß 200,8 g Nice Auch nice: http://www.bild.de/sport/fussball/xherdan-shaqiri/beim-fc-bayern-22515698.bild.html Kraftwürfel!!

04.02.2012 OK-B 90% Dips 17,5 8,8,8 T-Bar 60 8,8,8 Schräg 22,5 12,12,12 Kabelrudern 70 12,12,12 Skull 10 15,15 1ArmPreacher 10 15,15 gute Einheit

2.02.2012 90 % KB 40 x 8,8,8,8 + BCurls 85 x 12,12 Beinpresse 157 x 8,8,8 easy! + BCurls (liegend) 30 x 12,12,12 Waden sitz 45 15,15 neue Maschine, geil Waden MP 37,5 15,15 CableCrunch 40 12,12 + gute Einheit, hab beim Beugen die Technik nochmal verbessert, erhöhen jetzt gehts richtig los. :) morgen OK

29.1.2012 KB 40 3 x 3 Vorermüdung im Bauch wegen Cable Crunches am OK Tag, gestrichen Bpresse 141 x 7 11 11 Waden stehend 45 x 15 15 15 Scheißeinheit ging nix, nur weil der Rumpf nicht wollte. ( Muskelkater)

Dein Log motiviert, weiter so.

So, ich hoffe mal das Problem bei mir mitm Forum ist gelöst. Vllt. trag ich die bisherigen TEs noch nach. Ma schaun. Heut morgen 1:30 fasted LISS-Cardio Gleich fünfte TE OK, wird reineditiert Ist jetzt ein bisschen mehr für die Brust; geklaut von Typen mit Engelsavatar :) OK 90% DB Bench 32,5 x3 x 6 Klimmis +15 x3 x 6 seated DB Shoulderpress 20 x 2 x 10 Rudern Kabelzug 70 x 2 x 10 Cable Flys (hart) 20 x 2 x 12 Cable Crunch 35 x 2 x 12 2 L Magerquarkshake 120g Prot. 1300 kcal 600g Reis 12 Prot. 740kcal 200g Gehacktes 45 Prot. 430kcal Erdnussbuttertoast 20g Prot. 500kcal 197g Prot. 2970 kcal Go crazy

Find Yourself - John O'Callaghan I Got This (El-P Remix)- Young Jeezy Professor Green - Monster und dann noch viel altes von DMX, 50, Ja Rule, Azad, Tone und natürlich Flockaveli - Waka Flocka Flame

Du bist alt, verhalt dich entsprechend. Als würde Fastlane auf Facebook Frauen poken.Ne der Vögelt, aber hängts nicht an irgendeine Glocke, weil es normal ist.

Du solltest erstmal an deinem LSE arbeiten. Ist ja nicht auszuhalten wie du durch jeden Hoop springst.

Carnage 8/10 Whos afraid of Virginia Woolf 9/10 Blue Valentine 8/10

Ihr habt ja alle eure eigenen Meinungen, die sind aber leider falsch. Und wehe einer satsangt jetzt hier rum und sagt subjektiv, ne ne ne!

Somit können wir beschließen, dass ein Dreitagebart, ein muskulöser Körper und eine dementsprechende Körperhaltung essentiell für ein maskulines Aussehen sind. Wow, neue Erkenntnis.

Nivel du bist König. Weiter so. :D

Wenn ich satsangs Texte lese wird mir immer leicht schummrig und ich fühl mich ausgesprochen gut und unterhalten. Das kann man von dir nicht sagen Katze.

Zum Glück ein Fakeacc. sonst müsste man so einen Quatsch noch ernst nehmen. About Schmidt 8/10 Chinatown 9/10

Allgemein empfehlenswert ist es selbstbewusst zu werden. Wie findest du selbst heraus, oder schaust mal in der Inner Game- Schatztruhe.

Da bin ich ausgestiegen. Am besten du liest dich erst mal ein wie von MP vorgeschlagen. Zusätzlich empfehle ich Deutsch für Dummies.

Falsch, arbeite an deiner Lebensführung.