dizzee

SCHULTER tot :( deshalb Pull 3.04 Pull Klimmis eng 16/12/11 Rudern sitz. 90 7/9 Bizepscurls komische Stange 30 15/12# Beinheben 10/10

Habs gerad erst gelesen. :( Alles Gute!

DB-Benchpress, Flys, Cable Cross... Achja, hab auch Schulterschmerzen vom Schlafen auf ner Couch, ist verdammt scheiße. Ich fühle mit dir. ;)

27.03 Push KH-BD 37,5 6/6/4 kein volles ROM :( Cable Cross 22,5 12/12/12 Dips 10/10 schnell Schulterdrücken 22,5 12/10 Skull sitz 32,5 12/12 28.03 Pull Klimmis weit 9/8/6 + je 4 enge WH Rudermasch. 100 15/12/12 KH-Shrugs 45 10/10 Preacher 12,5 Pitt 21 WH li 3:30 re 2:40 Beiheben Superset läuft

Gibt tausende Möglichkeiten. z.B. Grundlagen bei Sleazy einlesen (http://www.aaronsleazy.com/files/Aaron.Sleazy.Debunking.The.Seduction.Community.pdf) oder sein Buch. Die verlorenen Archive von mASF nach dem King of College Guide durchsuchen. 60 ist auch noch gut. Ich hab keine Ahnung von der Seite, aber die Kritik stimmt. /empfehlung-aaron-sleazy"]http://www.[Link erfordert Backlink]/empfehlung-aaron-sleazy Ansonsten fürs nächste Mal. Nicht so allgemein fragen.

Warum gebannt?

Fjun auch noch? WTF

Nope voll der Spacken

Poste doch ma, mal schaun ob man nostalgisch wird. ;)

ZINK! 18.03.2012 Pull Klimmis weit 9/9/8+4 T-Rudern 95 14/12/12 Shrugs 90 15/15/16 Preacher-LH 35 12/6 lol sitz. Curls 12,5 9/7 19.03.2012 Push BD 95 7/6/5 scheiß Halterung konnte nicht gut greifen SchrägBD- KH 30 8/7 Flys 12,5 12/12 Schulterdrücken-KH 20 12/11 Schulterheben 12,5 15/12 Pushdown 60x 15 70x 7+ drop Verletzung nicht wirlkich besser, dafür geht der OK wohl.

Was macht man nochmal am besten wenn man Risse in der Haut kriegt? Hab das extrem am Bizeps gerade und sieht nicht schön aus.

14.03.2012 Push SchrägBD 80 6/7/7 Dips Pitt 20 in 1:30 Fly 10 12/12 Schulterdrücken 20 9/8 Seitenheben 7,5x 20 10x 14 Pulldown 30x20 Pitt 1:20 gerade Backfisch. mhhhmmmm

Barcelona 7:1 FC Bayern 7:0 Der Knoten ist dann wohl endgültig geplatzt. :))))))

Hohoho 10.03.2012 KH BD 35 7/6/6 Cable Cross 22,5 14/15/14 Dips 17 Schulterheben sitz 20 10/10 Seitenheben KH 10 17/10 Skull sitz 32,5 10/10 Pulldown Pumpsatz 40 18 13.03.2012 Klimmis mittel oberg. 16/11/11 Rudern sitz. 70 12/12 Runterziehen zur Brust 65 7/7 Preacher KH 10 20 Beinheben 11/12 FC Bayern 7 : 0 Basel Schöner Trainings&Spieltag :)

Das Video ist ja großes Entertainment. :D Um das erste Video zu schauen geht auf hidemyass.com

Ich nehm se wohl.

N Kumpel von mir ist vor 3 Jahren nach Miami, und ist irgendwie in den vergrößerten Freundeskreis von DJ Kahled gekommen. Ich persönlich hab da noch nichts am Hut, aber vllt. wenn ich mal über den Teich segel. Wenn ich Drake sehe mach ich n Foto mit ihm und stells hier rein. ;D

@ Mit Drake wird schwer. Da müsste man erstmal noch nach Miami runter. ;)

Dann steht der Gauner halt auf den Brad aus Troja. :)

Hey Dangery, wie kommts das du so oft in Amerika bist? Ich wollte schon länger n paar Musiker treffen und könnte ne gute Ausrede für meine Geldgeber gebrauchen. ;) Der Buddy von Drake, the Weeknd wär unter anderem dabei .

Da geb ich Dangery Recht. Am Anfang mit diesen Kraftwerten, sollte man die Kcals erst hochfahren, wenn die Kraftsteigerung stagniert!

Jup, danach die Kraft in den Beinen wieder hoch und dann, bis zum Sommer 6-7% KFA. Da ich auch ne Fitnesstrainerlizenz machen werde, welche holst du dir?

25.02.2012 OK KH-BD 30 10,8,10 Klimmis weit 10,9,11 Cable Fly masch 60 11,9 Lat-Pulldown 60 12,12 Skull sitz. 25 15,15 KH-Bizepscurls sitz. 10 11,7,6 28.02.2012 UK hahahaha Beinstrecker 1 Beinig 45 13,12,12 Beinheben 13,14,15 Bauch-Masch. 85 15,15 75 15 Gott ne, mir fehlen die Grundübungen. :(

Warum hab ich die letzte Zeit nichts geschrieben? Innenbandriss. =( Deshalb trag ich in den nächsten Tagen die erste OK-Einheit ein. Gegessen wird 10% über Maintenance.

Also ich persönlich schau hier nur ins Sportforum rein. Früher auch in das Styleforum, da aber die Trolle gebannt wurden, ist das nur noch halb so spannend. Achja, sieht gut aus, weiter so!