Black Energy

Geil. 7 Tage die Alte nicht an der Backe und Du nörgelst rum . Du bist bis aufs Mark erschüttert! Junge, was bildet sich die Schlampe eigentlich ein? Das ist auch dein klares Recht! Aber frag sie gar nicht erst danach, was sie denkt. Prügel es gleich aus ihr raus! Bleiben noch 45%! Ich tippe darauf, sie war die 7 Tage so breit, dass sie von deiner 30%-Vermutung gar nichts mehr mitbekommen hat. So ist richtig. Lass deine geballte Männlichkeit an ihr aus. Und jetzt mal ganz im ernst: Nimm die Hose aus den Socken und lass Luft ans Hirn. Jeder halbwegs vernünftige Einzeller würde nachfragen, warum sie sich nicht gemeldet hat. Auch wenn sie nur keine Lust hatte, mein Gott. Sie kann machen, was sie will. Ihr Leben, ihre Freiheiten. Deine oben beschriebene pre-Reaktion ist NICHT im Sinne von PU zu werten...Es ist nicht einmal im Sinne von vernünftig zu werten, weil Du dich nicht ansatzweise im Griff hast und überreagierst, obwohl Du keinen Grund dafür hast. You made my day

laaaaaaaabeeeeeerrr Die beste Übung für Brust ist negativ Bankdrücken und sicherlich keine liegestützen :D Achte mal auf dieses kleine Pronomen: "Ich" ;)

Probiers doch mit sowas: Klick

Versuchs mit Butterflies und Liegestützen. Sind wirklich die besten übungen die ich empfehlen kann.

1. Alter: 15. Ist es nicht normal, in dem Alter noch im Wachstum zu sein? Wenn du jetzt nochmal 10cm wächst, wäre dass das perfekte Gewicht. (Ich: 1,78 bei ca. 66-68Kg) 2. Fang mit einem Sport an. Schau dich um, was dir so gefallen könnte. (Schach zählt nicht! )

Oha, du hast recht, habe heute mal extra auf die Kalorienzahl geachtet und bin auf knapp 2500kal gekommen. (Mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen nehm ich ca. 1500-1700 kcal. zu, dann kommen noch Getränke und sonstiges Zeug, was ich in mich hinein futter hinzu) Tut mir leid, dann habe ich mich bei meiner 1. ziemlich verrechnet. Es kann aber auch sein, dass ich an Tagen, an denen ich den ganzen Tag Schule habe, nur 1200 kcal. zu mir nehme... Das dürfte zu wenig sein.

Hmm, glaub ich eher nicht. Am Tag komm ich mindestens auf 4000-5000 kcal. Habe mich jetzt entschieden, einen Teil Situps (mit Gewichten) und einen Teil Crunches (auch mit Gewichten) zu machen. Danke nochmal an alle!

Eigentlich wollte ich mich nur auf eine stinknormale Waage stellen, um das Gewicht zu überprüfen, ob es auch wirklich mit meiner übereinstimmt. Leider bin ich bis jetzt noch nicht dazu gekommen...

Genau das habe ich heute Morgen mal gemacht und ich muss sagen WOW. Diese SitUps ziehen viel mehr, mehr als 20 bekomme ich auch nicht hin. Habe mich jetzt übrigens auf 2x 20 SitUps reduziert. Eigentlich nicht, Hungersixpacks sehen anderst aus und wie ich auch schon oben geschrieben habe, es ist noch eine leichte Fettschicht darüber. Werde heute mal auf eine andere Waage steigen, weil ich unserer nicht ganz traue. Ich Trainiere mit so einer kleinen Bank, auf die ich mich bei Butterflys lege. Ich benutze Kurzhanteln. Rückenmuskulatur durch "Rudern vorgebeugt" falls es dir etwas sagt und durch "Schulterheben". Hier kannst du mal schauen, woher ich die Übungen habe : Klick

Das bringen mir meine Trainer auch bei... Naja, dann bedanke ich mich noch einmal. Werde ab jetzt weniger SitUps machen und in Intervallen. Zu meiner "Rumhampelei" bzw. "Spielerei", aber etwas bringen tut sie schon

Erst einmal vielen Dank für die raschen Antworten. @ Cranx: Mein Trainingsplan sieht z.Z. so aus: (Mo., Mi und Fr. Abend hab ich keine Zeit zu trainieren, also für gar nichts) Mo. Morgen nur SitUps und Liegestützen, Di. Morgen: das Selbe, am Abend: z.B. SitUps, Butterflys Mi. Morgen: das Selbe Do. Morgen: das Selbe, am Abend: z.B. SitUps, Rückenmuskulatur Fr. Morgen: das Selbe Sa. Morgen: SitUps, Kurzhantelcurl sitzend (dabei achte ich darauf, dass ich möglichst aufrecht sitze und mein Arm sich recht nah am Körper befindet) am Abend: SitUps, Schulter- Nackentraining So. Morgen: SitUps, Butterflys, am Abend: SitUps, Rückenmuskulatur Ich achte immer darauf, dass meine Arme nicht (!) durchgestreckt sind und das ich die Bewegungen ohne Schwung ausführe. @ Talmut: Ja, eine geringe Fettschicht habe ich auch noch darüber. @-D3nny-: Vor ca. 1,5 Jahre hatte ich etwas mehr Gewicht (Ca. 69-70Kg), dafür alles Fett, man kann sich das so vorstellen: "Bierbauch", hängende Männer-Brust und an den Armen kaum Muskeln. Daher mache ich mir da eher wenig Gedanken, da ich in meinem Alter noch nicht so viele Gewichte benutzen darf bzw. sollte. Ich vermute daher die "geringe" Gewichtszunahme. Zumal ich in der zeit vor dem Training fast 8 Kilo abgenommen habe. @Shao: Für meinen Sport brauche ich leider extrem viele Bauchmuskeln, da es da hauptsächlich vorkommt, Schläge in Bauchregion einzustecken und da mir 100 SitUps einfach zu leicht gingen, habe ich gedacht, ich Stocke mal auf. Also, das Ende vom Lied wird wohl oder übel sein: Weniger SitUps, mehr Pausen zwischen den Trainingseinheiten.

Hi alle zusammen, bin neu hier im Forum, beobachte aber schon eine ganze Weile verschiedene Threads. Nun zu meinem eigentlichem Problem und zwar ist es so, dass ich vor ca. 9 Monaten mit Trainieren, man könnte es schon fast BB nennen, angefangen habe. In letzter Zeit fällt mir jedoch auf, dass meine Bauchmuskeln in letzter Zeit nichtmehr so schön aussehen. Mache ich jedoch 2 Tage keine SitUps (fällt mir schwer nichts zu machen...) kommen die Bauchmuskeln wieder Richtig zum Vorschein und sehen, finde ich, gut aus. Kann es sein, dass durch zu viele SitUps die Bauchmuskeln abnehmen, oder brauchen die Muskeln einfach nur eine Ruhephase um sich aufzubauen? Bevor ich es vergesse: Ich mache jeden Tag 300 SitUps, 150 morgens nach dem Aufstehen und 150 abends. Edit: Von eventueller Wichtigkeit könnte noch sein: Ich wiege zur Zeit 65 Kg und bin ca. 1,78m groß.