AndiSolar

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  1. AndiSolar
    HI Leute kann diese Page nur empfehlen Pumpen Ich mache Fast jeden Tag Sport und jeden 2 Tag Krafttraining! 1 Tag Brust,Trizeps,Bauch 2 Tag Rücken, Schulter,Bizeps,Bauch und dann wieder von vor 1 Monat Ausdauer das heißt 3 Sätze a 15 wiederholungen dann im nächsten Monat Kraftsätze 4 Sätze a 8-10 wiederhlungen (so viel Gewicht wie möglich) Gruß Andi