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Endlich - es ist soweit! Das erste Video aus dem Album Sexismus gegen Rechts namens Einritt ist raus. http://www.youtube.com/watch?v=CWTCNjVilQU Sau geil, das warten hat sich gelohnt. Heute 17.30 ist glaube ich das TV Release auf MTV Neu.

hey, beta-alanin ist ein baustein von coenzym A, was am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Daher würde so ein Supplement sinn machen. Aber: Dein Körper kann Coenzym A nicht de novo synthetisieren, so dass vorstufen zu dir nehmen musst. In diesem Falle wäre es Pantothensäure (Vit. B5) für welches beta-Alanin ein Baustein ist. Ergo ist es aus biochemischer betrachtungsweise unsinnig beta-alanin zu suppplementieren, da du keine panthotensäure selbst synthetisieren kannst. Spar dir das Geld und nimm wenn schon dann kreatinphosphat best seb Kreatinphosphat? Ich dachte immer man sollte lieber Kreatinmonohydrat nehmen, damit das dann zu Kreatinphosphat im Muskel wird... Naja, auf jeden Fall habt ihr mir das Supp ausgeredet, bedanke mich für die Beratung!

http://www.goldnutrition.net/de/ultimate-b...nine-p-607.html Was haltet ihr davon? Ich plane eh ab Montag wieder 3 Monate Kreatin zu nehmen ( mache nie länger aus Kostengründen ;) ) und wollte das mit Beta Alanine stacken. Wie sind eure Erfahrungen, macht es überhaupt Sinn die beiden Wirkstoffe miteinander zu kombinieren? In der Produktbeschreibung steht beides zusammen soll toll sein und hab zufälligerweise schonmal davon gelesen, wo es auch empfohlen wurde. Eine ganz große Frage zusätzlich: kennt ihr eventuell günstige Quellen für Kreatin + Beta Alanin bzw Supplemente allgemein? Gerne auch per PM, ka ob hier die Links zu den Shops so gepostet werden dürfen.

So, hab heute das Rückenworkout durchgezogen. Kniebeugen ging, halt nicht so ans Limit gegangen. Immer so im 80 kg Bereich und dann halt so 8-10wdh 3 mal. Kreuzheben dann Power gegeben, 120 kg drauf nach aufwärmen und dann 5*3, wie geplant. Klimmzüge danach war wirklich ne Erfahrung, aber immernoch machbar, auch meine 3 weit und 2 eng gemacht, wobei die Weitgegriffenen schon Scheiße waren, war schwer noch 5 mal hintereinander mit dem Kinn an die Stange zu kommen. Danach noch Kurzhantelrudern und Nackenrudern+paar Bizepscurls und erstmal schön Sauna. Training hat insg so 45 Minuten gedauert exklusive 10 min Dehnen.

Das Training ist für mich definitiv schaffbar, ist zwar anstrengend, aber dafür trainieren wir doch oder sehe ich da etwas nicht richtig? Ich zumindest bin von dem Plan überzeugt und werde ihn mindestens einen Monat testen. Zu Shao: Ich werde mich mit Joint mobility mal ein wenig beschäftigen, danke für den Hinweis. Zu dem Ruderergometer kann ich dir nur zustimmen, es ist wirklich hart. Ich mache normalerweise so um die 6-7 Intervalle, wobei ich immer ca 1.50 brauche. Letzter Satz dann meistens schneller, häufig um die 1.35, dann weiß man, was man getan hat. Ich hab trotzdem am Rudern mehr Spaß als am Laufen. Aber naja, das was ich die letzten Jahre in Kondition verpennt habe muss ich wohl jetzt aufhohlen, da hilft nichts.

Anscheinend ATG ;) Definitiv Das kommt fast an die beiden Deppen in fetten Hoodies ran, die neulich 1x1 zusammen! 150 kg gesquatet haben. Natürlich ATG! Fast schon ganze 10 cm tief Nein, Nein :D So bisschen Ahnung vom Training hab ich dann doch, denke ich. Heute erster Trainingstag mit neuem Plan: Hab jetzt 2 TE nurnoch: TE1 Beine+Brust+Schulter +Trizeps Kniebeugen 5*5 Bankdrücken 5*5 Frontdrücken 3*5 Dips 3*5 Frenchpress 3*5 +diverse Dehnübungen und bisschen Bauch TE2 Beine+Latissimus+unterer Rückenstrecker+Nacken+Bizeps Kniebeuge 3*5 Kreuzheben 5*3 Klimmzüge(weit gegriffen) 3*5 +2*5 (eng gegriffen) Kurzhantelrudern 2*5 Nackenrudern 3*5 Bizepscurls 3*10 +Dehnen Bin ich im 5er Wiederhohlungsbereich so richtig? oder eventuell noch Supersätze einbauen bzw Pumpsätze im 8-10er Bereich? Ich werde Kraft ca 4 mal die Woche machen. Ausdauer werde ich hauptsächlich Intervalltraining machen, entweder Ruderergometer 500m schnell/1 min Pause oder halt normales Laufen, auch da werde ich gucken mit Geschwindigkeit zwischen schnell und langsam zu variieren. Auch das mit Dehnen kombiniert. Ausdauer ca 3-4 mal die Woche. Das hieße jedoch ich würde mich pro Woche um die 7-8 mal Dehnen, wozu noch 2 mal WT kommen würde. Zu viel oder ok? Ernährung stimme ich dadrauf ab, was wohl heißen wird, dass ich mehr Kohlenhydrate(muss ich Angst haben Wasser zu ziehen?) und Kcal allgemein zu mir nehmen werde, Protein und Fett bleibt gleich und Ernährung wird weiterhin so zu 75% sauber sein. Ich habe nicht vor jetzt noch groß schwerer bei meinen 90kg zu werden, halt der übliche Wunsch von -5kg Fett und + 5kg Muskelmasse :D

Hi, ich bin 17, 187cm groß und ca 90kg schwer, schätze KFA auf so 15-16 %. Bis jetzt war Bodybuilding meine große "Leidenschaft", jedoch beschäftige ich mich in letzter Zeit realtiv viel mit Kampfsport. Zwar wird Bodybuilding immer ein Aspekt meiner sportlichen Tätigkeiten sein, was heißt, dass ich immer einen muskulösen Körper anstreben werde, aber leider war es so, dass ich in den knapp 12 Monaten die ich nun so trainiere Kondition und vor allem Beweglichkeit vernachlässigt habe. Über Koordination wollen wir garnicht erst reden, leider war ich früher vor 16 nie jemand der viel Sport getrieben hat. Vor kurzem habe ich mit Wing Tsun angefangen und Muay Thai mache ich ab und zu (dann meistens einen kompletten Monat am Stück) da ich eine Bekanntschaft habe, welche das auch Wettkampfmäßig betreibt und mir da paar Sachen zeigt usw. Mein Bisheriger Trainingsplan war ein 4er Split, da ich mit keinem anderen Plan besser aufgebaut habe: TE1:Brust/Schulter Bankdrücken 5Sätze Schrägbankdrücken (kurzhantel) 4 Sätze Fliegende/Butterfly 3 Sätze Frontdrücken (stehend)2 Sätze Nackenpresse (stehend) 1 Satz Seitheben+Seitheben vorgebeugt jeweils 2 Sätze hoher Wdhbereich(10-15) TE2: Rücken/Nacken Klimmzüge 5Sätze Latzug (enger Griff) 4 Sätze Latzug (weit) 3 Sätze Nackenruder 2 Sätze Nackenheben 2 Sätze Kreuzheben TE3 Beine Kniebeugen 6 Sätze Beinpresse 5-6 Sätze Beinbizepsmaschiene 3 Sätze Wadenheben 3-4 Sätze TE4 Arme (leicht schultern/brust/rücken) Klimmzüge(eng) 5Sätze Bizepscurls 5 Sätze Hammercurls 3 Sätze Dips(eng) 5 Sätze enges Bankdrücken 5 Sätze Frenchpress (hoffe das ist die übung die ich meine) 3 Sätze Dazu halt noch Bauch, wenn ich lust dazu hab. Alles im Wdh Bereich 6-8, bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeuge manchmal mit Supersatz. Kraftwerte: Bankdrücken:100kg * 1 Kreuzheben: 145 kg * 2 Kniebeuge: 140 kg *2 (ass to the grass) Habe insgesammt mit dem so 5 mal die Woche trainiert. Ernährung BB gerecht, keine Lust jetzt auchnoch den Plan abzutippen, habe mich damit jedoch zu genüge beschäftigt :D Als neuen Plan habe ich mir einen 2er Split überlegt, evtl der WKM Plan. Ausdauertechnisch habe ich halt keine große Ahnung, sie sollte halt auf Kampfsport ausgerichtet sein. Dehnen sieht es genauso aus. Über eure Hilfe würde ich mich freuen, sehr auch über Links zu Foren die dieses Thema behandeln.

Kerle sind doch sowieso alle gleich. Weiber auch. Neu: /ironischer Tonfall "Krasser Typ"

Falco - Egoist http://de.youtube.com/watch?v=VObwKuA-4Pg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! -> KIZ <- !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gefällt jedoch nur, wenn man die Ironie in den Texten versteht/findet. 17 Jahr, blondes Haar http://www.youtube.com/watch?v=XJLi8t54ZU0 H*rensohn http://www.youtube.com/watch?v=rG9w2sbtmgU Spast

Nun, die meisten Mädels in deiner Altersklasse wirst du im American Bistro und im Cave Club finden. Das Kampener Pony wäre auch noch eine Möglichkeit, aber nicht jeder will für 0.2l Bier 8 Euro zahlen. Dafür ist dort die Musik ganz ok und man kann dort gut den "Klischee sylter Bonzen" erleben. Wunderbar rate ich dir drigends von ab... es sei denn du stehst auf Schlagermusik und Enge. Definitiv einen Besuch wert auf Sylt ist für dich evtl das Kampener Kliff und Gosch (Fischrestaurant). Mir fällt dazu nicht mehr ein, weil man irgendwie als Einheimischer für sowas die Augen verliert.

Hi, ich bin Sylter. Stehe dir gerne mit Rat und Tat zur Seite