-D3nny-

Das ist kein Field Report, sondern ne Anleitung

Hemd find ich top. Frisur gefällt mir alleine auch. Das einzige was mir auffällt ist, dass alles zusammen mir insgesamt zu brav wirkt.

Es ist nicht so das ich Angst vor denen habe oder scheu dahin nene, ich meinte das eher so das man ausser denen niemanden dort sieht, die übergewichtigen sieht man halt nur an den standartgeräten. Na gut wenn das wirklich so viel taugt werde ich es mal ausprobieren, soll ich die "standart übungen" dann komplett fallen lassen? Ja, mach das Übungen, die Eiweißpumpe geschrieben hat. Dazu noch Klimmzüge und Schulterdrücken. Die Ausführung lässt du dir von nem Trainier zeigen, der dir kompetent erscheint oder du fragst einfach, der die Übung grade macht. Die meißten nehmen sich gerne 5 Minuten zeit und zeigen es dir. Leiß vorher hier die Anleitungen und check deine Ausführung dann zum Beispiel mit Videos bei Youtube bzw. frag wieder einem im Studio, ob er sich es kurz angucken kann.

Das Problem kenn ich Hab selbst nen Samsung Omnia, da haste keine Tastatur und keine Stift, kannst nur übern Finger und Touchscreen eingeben, bekommt echt keine hin ohne hilfe -.-

Habe jez mal gegogglet da mir Dips zb nichts sagt...und wenn ich das richtige gefunden habe..vergiss es kriege ich nicht hin :D Bankdrücken ist so ne Sache, ich kann natürlich da Gewichte drücken aber wenn ich sehe das da nur teils trainierte teils Anabolikaflaschen rumlaufen und keiner mit Übergewicht, kommt mir die Sache doch etwas strange vor. Gut, Cardio 45mins müsste ich hinkriegen! Lass dich von den "besonderen" McFit besuchern nicht irrtieren, die gibts hier in Bremen im McFit auch. Bis auf paar Ausnahmen sind die alle deutlich entspannter drauf, als sie aussehen. Fürs Dips und Klimmzüge gibt es bei McFit ne Maschine, die dich von unten mit Gewicht unterstützt, falls du es noch nicht alleine packst !

Das nen ich mal nen übles Volumen. Plan A ist schon heftig und dann nicht nen Ruhetag. Wie viel Sätze machst du pro Übung und wie lange dauert dein Training ?

Vergiss den Kack McFit standartplan. Die Übungen sind weder funktional noch bringen sie viel. Lies dich hier ein ! Besonders in die Stickies. Findest hier alle Infos die du brauchst im Bezug auf Traininsplan und Ernährung.

Bauch Übungen an Anfang ist eher ungeschickt, brauchst die Bauchmuskeln bei viele anderen Übungen noch zu Stabilisation. Hab selber nen anterior tilt und mache mittlerweile PITT, wüsste nicht, warum man das nicht vereinen sollte. Den Link kennst du ja sicher ;) http://www.tmuscle.com/free_online_article...DF24DDD2F.hydra

Also wenn du die Nummer haben kannst, hohl sie dir und ruf an, warum dieses ganze Mail rumgehampel Zeigt deutlich mehr, dass du Eier hast und sie rafft auch direkt was Sache ist. Falls es schief geht, hast du immerhin ne Menge Zeit für andere gespart.

Absolutes Interesse an den Artikeln !!!

Noch nen Link vorweg, falls Hohlkreuz zutrifft: http://www.tmuscle.com/free_online_article...DF24DDD2F.hydra Beste was es dazu im Netz gefunden hab nach langem suchen :)

Ich sags dir direkt aus eigener Erfahrung und vieler anderer. Die Anzahl der Orthopäden, die in Deutschland wirklich Ahnugn vom Rücken haben kannste leider an 2 Händen abzählen. Falls er dich Röntgen will, sag du willst nen Bild der kompletten Wirbelsäule haben und nicht nur einen dummen Ausschnitt, die sagen meißtens nicht wirklich was aus. Dann schauste dich hier um und kannst da ggf. auch den Röntgenbild posten: http://www.skoliose-info-forum.de/ (keine Angst, geht da nicht nur um Skoliose) Dort sind echt kompetente User und Ärzte online und du bekommst auch Adressen zu Rückenspezialisten. lg Danny

Also die Dichte ist schon auf Körperfett bezogen, kann natürlich leicht varieren, aber sicher nicht das gante auf nen Unterschied von 200% drücken. Offtopic: Wenn dir das gefällt, kann ich dir noch den Link empfehlen: http://www.youtube.com/user/AkaiRinggo Alle VS Fashion Shows von 05 - 08 in High Definition. Finale 06 und 08 mit besonderer Empfehlung.

Sry, aber kann das grad nicht so glauben das Bild. Chemiekenntnisse sagen: Dichte Fett: 0,94 Dichte Muskeln: 1,06 Macht bei mir etwas 13% Unterschied, auf dem Bild sieht es aber wie doppelt so groß aus.

Taxi nehmen, die Dame blechen lassen und sie ramsen. Im zweifel ist schlaf echt überbewertet, einmal müde sein ist net so schlimm, wie das SMS gezappel und die Shittests jetzt. Irgendwie hast du dich selbst und den verdienten erfolg gebracht.

doh Und so nen Musterungstermin ist auch verschiebar

Richtig, aber die Poster mit Verlinkungen zu anderen Foren haben ja nicht die Notwendigkeit gesehen auch mal einen Blick reinzuwerfen... Hab da sogar selbst Sachen gepostet, aber gut, du wirst es wissen... Die 3 Versuche hier sind sicher spannender als die 48 Seiten dort.

Wie immer Kopfsache. Entspannen und einfach mal nicht mit der Denke reingehen "Diesmal versuch ich einen Orgasmus zu bekommen", sondern das ganze an sich genießen. Alternativ mal versuchen, diekt zur Sache zu kommen. Hab das selber auch manchmal, wenn man zu viel rumplänkelt vorher, hat er am Ende keine Lust mehr zu kommen.

http://www.zickenrott.de/ Wobei, wenn es es schaffen will, ausgemustert zu werden, schafft man es auch ohne Geld auszugeben, man muss nur dreist sein. Kumpel von mir, hat einfach von Wahnvorstellung, Albträumen, Mobbing in der Schule... usw. erzählt. Nach nem Sondergespräch beim Psychologen wurde er heim geschickt und war frei.

Der arme Bimmer, sieht irgendwie aus wie nen Focus ST. Wenn man schon so nen Auto veredeln will, dann bitte ordentlich. Beispiel:

Fressen und Schlafen

Ne, haben so ca. 1,5cm Absatz.

So, war heute noma bei nem Ortopäden, wo ich vorher auch abgeklärt hatte, dass er sich mit Krafttraining auskennt, wegen meine Rücken. Diagnos: -Nur ein leichtes Hohlkreuz, unbedenklich, kann belastet werden.. Einseits war das natürlich ne gute Nachricht, anderseits blieb dann die Frage offen, warum mein Hintern doch etwas überproportionalwirkt. Hab ihn dann einfach drauf angesprochen und er hat das mal nachgeprüft. Zum Untersuchung keine Details... Diagnose 2: Hab einfach eine überdurchschnittlich ausgeprägte Gesäßmuskulatur, die toll zum Gewichtheben geeignet wäre -.- Na geil, darauf das ich tiefe Kniebeugen mache, kam er dann auch selber und meinte einzige Möglichkeit wäre die erstmal weg zu lassen und wenn sich das ganze reduziert hat Frontkniebeugen oder normale KB mit nem sehr engen Stand zu machen, da das beides weniger auf den Arsch geht. ( Kann das jemand bestätigen ) Hohlkreuz kann ich mit dehnen und Training versuchen zu verbessern, aber würde, wenn sich überhaupt was tut, wohl nicht viel bringen. ( Werd es trotzdem weiter versuchen ) Werd dem ganzen jetzt wohl erstmal folgen, für andere Vorschläge etc. wäre ich dankbar ! Er meinte noch, wenn ich die Beinmuskulatur halten will, halt Leg Extensions/Curls machen.

Wenn einer nur Spaß am lesen hat, kann ich den Thread hier empfehlen, sind paar Perlen dabei: http://de.pokerstrategy.com/forum/thread.p...er=0&page=1

5*5 BD 78,5 KB 105 KH 115 LH-Rudern 75 MP 45 3 mal Max. Dips + 15kg Klimmis + 10kg