-D3nny-

Stärkste Gel ist Spiker, lass es dir von Pauly erklären: Wenn du kein Spiker hast, hast du auch kein richtiges Blow Out. http://www.youtube.com/watch?v=SQDma1E9GoM...etailpage#t=16s

Benutz mal die Suche, wurde schon 100mal besprochen. Schmecken muss der nicht, mit Wasser vermischen und in 10sec wegtrinken...

Meine Kraftwerte liegen 10-20% drüber und ich seh net annähernd so aus, unfaire Welt @craw: Gefällt !

Ich seh nur 2 Arme und nen haufen Schattenspiele...

Bin ich eig. der einzige, der traurig ist, wenn er nen Pausentag hat und am liebsten jeden Tag gehen würde ? Mich motiviert so einiges: Die Ernergie die man beim Training freisetzt, der Pump, neue Kraftrekorde brechen, nach der letzten Kniebeuge mit gutem Gefühl am Boden liegen und Sterne sehen.... Man könnte glaubig meinen, ich steh auf schmerzen...

Haben 3 verschiedene von den Teilen bei uns im Studio. Meine Werte schwanken ja nach Gerät von 8,6% bis 17%. Schlußfolgerung machste mal selbst....

Würd erst 4-6 Wochen Radikaldiät ala PSMF oder die Kaiserludi Version machen. In der Zeit kannst du dir schon die Technik für die Starting Strenght Übungen mit leichten Gewichten aneignen und dann direkt durchstarten. Schnell durchtrainiert aussehen will jeder, aber geht halt net so einfach ;)

1. Du sollst die Dinger schlucken, nicht lutschen. ;) 2. Nimm statt Tabletten halt Kapseln. Die schmecken normalerweise nach gar nichts. zB sowas: Kapseln Die Dinger kann ich dir wärmstens empfehlen. Die Kapseln von ESN sind nicht zu teuer, schmecken natürlich nach nichts und die Wirkung ist bei mir optimal. Bei Red Bull und Co merke ich nicht mehr viel, aber bei den Koffeintabletten wird mir recht schnell warm und ich gebe Vollgas. Habe mal eine vorm Weggehen am Wochenende genommen, war aber für mich keine gute Idee. Bin sehr sehr schnell heftig angefangen zu schwitzen! Nicht zu teuer ? 13,90 für 20 Gramm = 0,65 € pro Gramm bei Myprotein siehst was es wirklich Wert ist, da zahlste 6 Cent pro Gramm. Das 10fache weil es in Kapseln steckt, aber jeder wie er mag

Der hat in den 2 Jahren Noma über 20kg draufgepackt ? :wacko: 120kg auf die Größe ist doch schon recht krank oder ist da ordentlich Fett dabei ?

Bedenke dabei : Das macht er mit PITT Sätzen. D.h. 20 Atemkniebeugen mit 175kg :P Die ersten 5 Bilders, sind aber bissel her : http://www.bodybuilding-magazin.de/foto/bx...ion/young_guns/ Eine Bild kenn ich nochausm Pic Thread, das mitm Bauch ist mir aber damals net aufgefallen. Gut, dachte sind die 1RM Werte, wenn seine PITT Trainingsgewicht sind, hab ich noch was aufzuholen :wacko:

Größe cm: 184 Gewicht kg: 97 Bankdrücken kg: 120 Kniebeuge kg: 175 Kreuzheben kg: 200 Sind die Werte aktuell bzw. zu den Bühnenbildern entsprechend die man findet ? BD und KH beate ich wenn man es aufs Bodyweight rechnet, aber sehe net annähernd so aus, unfaire Welt :wacko:

Schwer zu sagen, mache beides nie am Anfang... Gestern warens 13 Chins Ups ( ich weiß ich müsste da eig. Gewicht zupacken ), aber davor halt Langhantelrudern nach Bill Star 5*5. Dips ähnlich mit ner 15kg Hantel, ist bei mir around 20% BW, aber halt auch erst nach den Grundübungen. @Shao Hab leider befürchtet das sowas kommt :D Was meinste wie Cranx sich gefreut hat, als er mit 5% Körperfett kein Sixpack hatte. :D Omg, das ist echt bitter o.O Gabs hier Pics oder nen Log dazu im Forum, hab es garnet mitbekommen... ?

Schwer zu sagen, mache beides nie am Anfang... Gestern warens 13 Chins Ups ( ich weiß ich müsste da eig. Gewicht zupacken ), aber davor halt Langhantelrudern nach Bill Star 5*5. Dips ähnlich mit ner 15kg Hantel, ist bei mir around 20% BW, aber halt auch erst nach den Grundübungen. @Shao Hab leider befürchtet das sowas kommt :D

http://www.myprotein.co.uk/products/caffeine Viel Spaß, aber sei vorsichtig... Was ma in deutschen Apotheken pro Gramm zahl ist schon ne derbe Verarsche.

Schlage die Werte, die du da schreibst alle sehr deutlich und sah mit unter 10% KFA nach UD2 leider garnet so aus, obwohl Kraft gehalten... Speziell Arme und Schultern kommen garnet hin, Beine sind bestimmt besser :P

Ich find 10% beim benchen nen großen Sprung. Starting Strength war ja kein Steigerunge drin das max Gewicht für 5*5 ist ja lange net das 5RM. 5RM kenn ich vom sonstigen Training und habs auch ausgerechnet ausm 1RM Max, Wert stimmt fast überein und liegt eig. noma 2,5 Kilo höher als das was ich genommen habe. Eig. dachte ich, mit den größeren Sprüngen müsste als 5RM mehr gehen, da ich ja weniger Energie verschwende, als bei meinem normal Training. Normal würde ich mit 82,5 als Zielgewicht im letzen Satz bei 5*5 sowas wie 70/75/77,5/80/82,5 kg machen ( was ja obvious vorm letzten Satz schon ordentlich reinhaut ), halt vorher 2 Aufwärmsätze einmal nur Stange und einen mit 50.

Geh mal bei den Gesundheitlichen Problemen ins Detail...

Also Summe aus allen 3 Disziplinen? Jo, habs grad noma aus Spaß nachgerechnet: 1RM BP 1,35 BW SQ 1,75 BW DL 2,2 BW

Dein Vorschlag 10% KFA zu erreichen? Mein Vorschlag wär erstmal was aufzubauen, was dann auch bei 10% nach was aussieht. Hab ja selbst UD2 gemacht und fands bei mir schon grenzwertig von der Sinnhafttigkeit und meine Kraftwerte waren ca. 40% höher bei ~1,72m. Wenn du irgendwie 1,50 groß bist nehm ich alles zurück. @unstoppable GOMAD ist glaubig so knapp 1,5 Jahre her. Kraftmässig bin ich bei KDK mittlerweile über 5 fach Bodyweight. Trainiere im mom eher auf Optik, aber im Winter will ich mit Bill Star 5*5 wieder angreifen.

UD2 mi deinen Kraftwerten ist schon nen bischen Kasperletheater

Die Pläne sind scheiße, mach doch einfach was im Buch steht... Tension und Power fehlt Rücken Depletion 2x Ganzkörper empfohlen.

Nö, sie Sonic sind die kleinsten am Markt und selbst wenn sie doch jemanden auffallen, ist die Resonanz eher positiv und die Leute sind interessiert, auf Unverständnis stößt man eher selten. @ Donnerfaust: Der stärkst der Sonic Filter macht 28db weg, das sollte auf jeden Fall reichen.

Ehhm, ja Benutze selbst das MusicSafe SonicSetPro. Kostet um die 30€, aber mit normalen billo stöpseln net zu vergleichen. Man versteht andere Personen besser als ohne Stöpsel, da diese Frequenzen erhalten bleiben und es baut sich kein Druckgefühl auf. Außerdem sind 3 verschiedene Filter zum tauschen dabei. Wers dicke hat lässt sich natürlich welche anpassen, aber sehe da im moment nicht so die notwendigkeit.

150Gramm ist doch nix :D 200Gramm Spätzle kommen genau hin, die spachtelt man in 5 min rein, oder Cornflakes mit Fitmilch oder 10 Toastbrote oder Kartoffelknöddel... Lyle schreibt ja man soll mit den nächsten 150g KH 2 Stunden warten, habs eig. nie ausgehalten..

Jo, mach die Bilder schön nach der Depletion, rennst nach der Diät ja auch immer so rum, hat man viel von Wenn man einmal nen optimales Ergebnis will, soll er in der letzte Woche beim Load das Wasser weglassen. Warum man seinen Körper grad nachm Load genauer betrachten sollte, beschreibt Lyle ja auch im Buch, erspar ich mir mal das zu wiederholen.