-D3nny-

Hey, schonmal Danke für die Antwort. Gehe über die 90 Grad runter bei den Kniebeugen. Wurde zwar schon öfters angsprochen, dass das ungesunde sei, aber nach vielem lesen von Forenbeiträgen und vom Gefühl bei Übung ist es für mich so richtig. Weiß grad nicht, ob du mit Startkörpergewicht bei Anfang das Trainings meinst oder das von der Kniebeuge. Körpergewicht waren 59Kilo ( Ja, ich war ein Hungerhaken :P) und Anfangsgewicht bei den Kniebeugen 30 Kilo. Beim Körpergewicht hat sich aber seit 2-3 Monaten nix mehr getan leider. Zu den 100 Kilo hab ich mich langsam hochgearbeitet. Hab irgendwie ziemlich viel Kraft für meine Masse, andersrum wäre mir irgendwie aber lieber, grad meine Arme sehen überhaupt nicht nach der Kraft aus. Essen tue ich genug, hab auch nen Ernährungsplan, den ich versuche so gut es geht einzuhalten. Bin ziemlich ekto veranlagt, ohne bewusstes viel essen tut sich bei mir leider eh rein garnix. :/

Hey, finde den 5x5 mal echt interessant und hätte Lust einen versuch damit zu starten, da ich eh im moment auf Masse und Kraftsteigerung aus bin, allerdings bin ich mir unsicher, ob ich ihn genau so durchziehen soll wie beschrieben. Nach Cranx definition gehöre ich zwar noch zu den Anfängern, aber wirklich nur knapp und frage mich halt, in wie weit das System nich Sinn macht ? Zu meinen aktuellen Daten: Hab im Moment 67 Kilo auf 1,72cm und trainiere seit 16 Monaten. Die Gewichte sind für 6-8 Wiederholungen. Kniebeuge 100Kilo Kreuzheben 85Kilo Bankdrücken 70Kilo Military Press hab ich noch nicht gemacht. Ich weiß die Gewichte steigen sich bei dem System recht schnell, aber nur mit der Stange bei den KB anfangen wäre dann doch etwas schräg, was für Anfangsgewichte könnt ihr mir empfehlen ? Keine Ahnung ob es euch was bringt, aber hier ist mal mein alter Ganzkörpertrainingsplan. Hab den 2-3 mal die Woche gemacht und kam auch gut voran, aber jetzt stagniert es irgendwie :/ 4/3 Sätze à 8-10 Wdh. Kniebeugen im wechsel mit Kreuzheben 3 Sätze à 8-10 Wdh. Bankdrücken 3 Sätze à 8-10 Wdh. Dips 3 Sätze à 8-10 Wdh. Klimmzüge 3 Sätze à 8-10 Wdh. LH-Rudern 2 Sätze à 8-10 Wdh. Schulterdrücken 2 Sätze à 8-10 Wdh. Isos für Bizeps/Trizeps 3 Sätze à 8-10 Wdh. Crunches Bin für alle Vorschläge dankbar =) btw. mein erster Beitrag, was bis jetzt nur fleißiger Leser