-D3nny-

Jemand Ahnung, wie hoch der Versand bei asos.com ist nach Deutschland ? Hab da auch paar Sachen gesehen, würde auch was mitbestellen, wenn man sich den Versand dann teilt =)

Könntest auch nen Video machen und online stellen, dann wird dir schon gesagt, was passt und was nicht. Ist ja leider noch lange nicht gesagt, dass dir nen Trainer im Studio alles richtig zeigt.

wie nennt sich denn das große paket genau bzw was ist da alles mit drin? So, grad mal die Packung vom Schrank gekrammt. Nennt sich Philips TT2030. Hab den damals hier bestellt: http://www.7rabbits.de/webshopde/shop/redi...aspx?iNr=110552 Dabei sind: Das Hangerät an sich, 1 Aufsatz der in beide Richtungen trimmt und in der Mitte rasiert, 1 Aufsatz der mit nem Langhaarschneider vergleichbar ist, 2 Kämme zum Aufstecken und ne Ladestation, wo auch hinten das ganze Zubehör verstaut werden kann.

Ja, es ist hoch gegriffen, aber im moment lieber zu viel als zu wenig. Falls ich bischen fett werde sollte, stört mich das nicht wirklich jetzt im Winter und reduzieren kann ich dann immer noch. Hauptsache in Sache Muskeln und Kraft tut sich was Nen genauen Plan hab ich nicht, aber nen groben: 2 Liter Milch = 1400kcal 200ml Multisaft = 100kcal Haferflocken 100 Gramm ~ 400kcal 2 Eier = 180kcal 5 Bananen ~ 500 Gramm = 500kcal ( Boar ich hasse sie, aber nix ist so bezahlbar und gut ) Kommen oft einfach in Shake und mit Wasser runter. 100Gramm Nüsse = 500kcal Post-Workout z.B. Heute 250 Gramm Wildlachs = 250kcal + 125 Gramm Reis = 400kcal ( halt immer Fisch oder Fleisch + Reis oder selten mal Kartoffeln) So sind wir schonmal bei ~ 3730kca. Die Restlichen 1270kcal lass ich mir für das Essen in der Schule ( 2tes Frühstück + manchmal Mittag) und Snacks wie Brot mit Wurst, nochmal Fleisch oder anderes Obst usw.. Gruß Danny @ Shao Das ist mal ne Video was man sich gerne anguckt Also so schnell macht die das ja nicht, hätte es jetzt wohl sonst bissi übetrieben, nachdem ich "explosiv" gehört habe. Werd mich aber einfach an der netten Dame orientieren. Danke

Ok, wieder was gelernt, danke Jungs

2ter. Trainingstag und die Motivation steigt auch wenn das Körpergewicht noch gleich ist Kniebeuge 55kg: Hab die 1,25kg scheiben im McFit nicht finden können und deswegen nen größeren Sprung gemacht. Ich weiß es gibt dor welche, aber werd mit jetzt trotzdem 2*1,25kg und 2*0,5kg selbst bestellen. Ging trotzdem locker, hab extra sehr slow ausgeführt um bissi brennen zu bekommen. Military Press 25kg: Geile Übung, vorher nie gemacht und das bereue ich. An der Technik muss ich wohl noch bissi feilen. 5ter Satz hat schon reingehauen. Kreuzheben 60kg: Nix spannendes zu sagen vlt. direkt 65kg das nächste Mal. Dip 15/13/11: Werd das nächste Mal ne 5kg Hantel zwischen die Beine klemmen. Insgesamt alles noch ganz locker, Traingszeit war um die 45 Minuten, hab die Pausen zwischen den Sätzen echt kurz gehalten. Freu mich auf Montag

Philips BodyGroom Bin ziemlich zufrieden mit dem Ding. Falls du dich für den entscheiden solltest, guck das du die Version mit kompletten Zubehör erwischst, gibt 3 verschiedene und das große Paket findet man kaum im Netz. Kostet auch nur unbedeutend mehr. Gruß Danny

Noch ne Frage, ab wie viel Klimmzügen bzw. Dips sollte man Zusatzgewichte nehmen ? Und die Klimmzüge werd ich dann erstmal mit Untergriff eng machen.

Ja, Bilder sind gemacht. Allerdings bis jetzt nut mir meinem N95, hat zwar 5mp aber trotzdem eher schlecht, hoffe das ich die Woche noch ne ordentiche Digicam in die Finger bekomme. Aber die ersten 2 Wochen wird sich Aufgrund der Gewichte wohl eh noch nicht viel tun, ich könnte höchstens ein bischen Fett werden, bei den 5000kcal ohne hartes Training.

Sieht für mich eher bischen nach ner Kinderuhr aus mit den bunten Zeigern...

Erster Tag: Das Problem beim ersten Tag ist es, ne brauchbare Anfangsgewicht für die Übungen zu finden. Für nen Neuling ist es einfach, der nimmst einfach nur die Stange, aber das wäre in meinem Fall zeitverschwendung gewesen. Hab mich aber entschieden sehr konservativ anzufangen, da die Gewicht eh schnell steigen. Kniebeugen: 50kg - alle 5 Sätze kein Problem, eig. viel zu wenig, aber da ich jeden Tainingstag KB mache, bleib ich bei dem 2,5kg Rhytmus Bankdrücken: 40kg - War leider deutlich zu wenig, sodass ich mich im 5ten Satz nicht beherschen konnten bei den 5 Wiederholungen zu bleiben, wird im nächsten Training auf 45 erhöht. LH-Rudern: 40kg, gutes Gewicht für die 5 Sätze Klimmzüge: 8/7/6 Wiederholungen. War mir bei den Klimmis nur unsicher ob ich breit eng machen soll und Ober oder Untergriff ? Wäre nett, wenn dazu jemand nochmal was schreiben könnte. =) Insgesamt also ein ganz entspanntes Training. EDIT: @ King Koitus Die Gewichte sind incl. Stange. Beim Bankdrücken zum Beispiel dann 10kg links + 10kg rechts + 20Kilo die Stange = 40kg 100 Kilo auf der Bank wären bei meinem Körpergewicht und Trainingszeit sehr krass. Hab am Ende meines andere Plans knapp 70kg gedrückt.

Also die legalität wäre bei mir nicht das erste Kriterium. Würd mir eher die Frage stellen, ob ich die Nebenwirkungen, wie unter Umständen mehr Leberflecken, in kauf nehmen will oder nicht. Hab da leider noch kein wirklich gutes Material zu gewunden, was mich beruhigen würde. Nur weil das Zeug irgendwann vlt zugelassen wird ( ich glaubs nicht), werden die Nebenwirkungen ja nicht weniger. Und als Solariumbesitzt hätte ich echt Angst davor. Ist günstiger, bräunt natürlicher und einfach mit ner Inuslinspritze zu Hause zu benutzen.

Lass das mit dem Ohrschmuck mal lieber bleiben. Grad mit so ner Lederjacke zusammen wirste da schnell in gewisse Gruppe eingeordnet, wo du wahrscheinlich garnicht hin passt. Achso, beim Hemd die Ärmel kürzen lassen und in die Hose damit. Rest gefällt mir leider alles nicht.

Ich solltet euch, gerade im Hinblick auf das Bankdrücken, noch 0,5kg Gewichte besorgen, sonst werden die Sprünge am Ende vlt. etwas zu heftig. So Scheiben gibts leider in kaum einem Studio, in meinem McFit ist es schon schwer die 1,25kg dinger zu finden, gibt davon maximal 4 Stück hab ich das Gefühl.

Freut mich mal sowas vernünftiges zu lesen. =) Setz dir aber lieber das Zeil optimal zu trainieren und nicht sowas wie 65kg in 6 Monaten. Wenn du es nicht packst, bis du dann vlt. enttäuscht und wenn du es früher packst ist nicht mehr so ne Motivation da.

Niemand hier hat empfohlen 5 Liter Wasser auf einmal zu trinken. Mal abgesehen davon, dass ich bezweifel, dass man das überhaupt schaffen würde, macht das recht wenig Sinn, wenn seine Gewichtsdifferenz jetzt schon nur bei 4 Kilo liegt. Wenn er so frisst wie beschrieben, fehlen ihm nacher vlt. noch 1 oder 1,5 Kilo oder whatever. Und das kann er vorm wiegen über 2-3 Stunden, ja nachdem wie gut seine Blase ist locker wegpumpen. Wird wohl keine so blöd sein sich direkt vor der Wage mitmm Kasten hinstellen und dann versuchen alles auf einmal gut zu machen.

Der Schnitt könnte bischen figurbetonter sein. Denke das ist nix für schlanke Leute...

1200kcal am Tag ? Wie geil :D Das ist grad mal mein Frühstück. Nun zu deiner Wette: Wenn du tust, was Cranx beschrieben hat, sollte das ganze kein Problem sein. Deutlich cooler wäre Allerdings, du scheißt auf so ne kindische Wette, gehst in ein Fittnessstudio und baust dir ein paar Muskeln auf. Da das am Anfang recht schnell geht, würdest du auch bald auf 60kg sein. Wenn du die Wette dann trotzdem noch gewinnen willst, pumpst du einfach vor dem Wiegen so viel Wasser weg, wie dir an Gewicht noch fehlt ;)

Die Jacke hat die Eleganz eines Schlachthauses

Die Studie will ich sehen, aus welchem Jahr soll die sein ? =) Manche Menschen brauchen viel schlaf und manche brauchen wenig. Ich würde mit 6 Stunden niemals klar kommen und da ist in meinem Alter auch nix mit dran gewöhnen. Penne im Moment 7,5 oder 9 Stunden, wenn ich mal die Möglichkeit habe. Da sollte man wie beim BB auf den Körper hören und ihm nicht einfach etwas aufzwingen. Was bringt einem mehr Zeit, wenn man müde ist... Wer sich jetzt fragt, warum diese Stundenzahlen, sollte sich mal mitden Schlafphasen wie REM-Schlaf usw. beschäftigen. Könnte auch einigen was bringen, die hier Schlafprobleme haben. Es kommt nämlich nicht nur auf die Länge der Schlafes an, sondern auch auf die Art und wann man Aufsteht. Ein Kompletter Schlafzyklus dauert beim menschen etwa 1,5 Stunden. Schafft man es möglichst am Ende oder Anfang so eines Zykluses auszuwachen ist man deutlich erholter, als wenn man gerade vom Wecker ausm Tiefschlaf gerißen wird. Gibt sogar Wecker mit einem Armband als Sensor, der einen bewusst zu besten Zeitpunkt weckt. Jaja, der Alkohol, du denkst du schläfst gut deswegen, dabei ist der ziemlich sicher zumindest ein Teil deines Problems. Du pennst zwar 10-12 Stunden durch, aber DER SCHLAF IST SCHEISSE ! Alkohol unterdrückt grade die Schlafphasen, wo der Körper Erlebnisse verarbeitet und sich erholt. Daher schläfst du zwar lange, aber einfach total uneffektiv. Damit ist der Käse aber noch nicht gegessen. Da der Körper nun ein Defizit hat, holt er sich die Schlafphasen dann in der nächsten Nacht wieder und vernachlässigt somit andere. Somit kann Alkohol 2-3 Nächte kosten, bis man wieder richtig sauberen und erholsamen Schlaf hat.

Grad bissi im Internet geforscht, da gibt es genug Experten, die das ausprobiert haben, aber macht wohl Magenschmerzen Bleibt wohl echt nur die Milch.

@ Cranx Ist so ungekochter Reis mit Wasser runtergespült auf dauer für den Magen ok. ( Ich rede jeztzt nicht von einem Kilo) ? Wenn man den noch mit Milch runterspülen würde, sollten die 5000 am Tag kein Problem mehr sein. :wacko:

Lol, 4-5 Essen doch auch viele normales die net pumpen und zunehmen wollen, da kannst dich echt net beschweren. :wacko:

So, heute mal fleißig Kalorien gerechnet von dem was bis jetzt im Magen ist und von dem was noch kommen wird. Hatte leider nicht die möglichkeit alles genau zu wiegen, aber denke die Tendenz stimmt. Die 5000kcal die mir Shao zu dem Plan empfolen hat packe ich leider noch nicht trotz vieler Mahlzeiten. Bin im moment irgendwo bei 4000 - 4300 Wer das dann wohl versuchen irgendwie durch Milch oder größere Portionen noch ein bischen aufzustocken und dann mal sehen wie der Plan reinhaut. Am Montag ist der erste Trainingstag, hab bis dahin noch viel zu tun und werd die Zeit da bischen zum dekonitionieren nutzen. Bin echt mal gespannt wie ich jeden 2 Tag Knieubeugenn + Kreuzheben vertrage. Vielleicht werd ich zum Start sogar noch ein bischen weiter mit den Gewichten runter als die 10%, hab kein BOck wieder so schnell zu stagnieren und auf die 1-2 Wochen mehr oder weniger kommts dann auch nicht an. Achso, hab noch ne Frage, welche Milch ist am besten ? EDIT: Und noch ne zweite Frage: Dips ohne Gewicht ? Werden dann etwas viele bei mir... Gruß Danny

So, kann endlich wieder schreiben nach der Newbie Sperre. Also vom Essen will ich das ganze ja mal nicht abhängig machen. Auch wenn ich die Kcal nicht ausgerechnet habe, bin ich überzeugt, dass ich mit meinen 7 Mahlzeiten genug zu mir nehme, an Eiweiß,Kohlenhydraten und Vitaminen. -.- Hab es sogar geschafft bissi an fett zuzunehmen in letzte Zeit, was für mich echt ne Leistung ist. ( Ich weiß das klingt sau blöd) Falls ihr noch zweifelt schreib ich morgen gerne mal auf, was ich so den Tag über verputzt habe. Werd das ganze dann wohl mal mit den 10% weniger so angehen, wie Shao es beschrieben hat, seiden ihr habt Ideen für nen System was besser zu meiner Situation passen würde ? Hab im moment nix zu verlieren , da ich echt stagniere :/