-D3nny-

Bin gespannt, aufs Sixpack nehm ich im moment keine Rücksicht, hab diesen Sommer eh keine Zeit fürs Schwimmbad oder ähnliches Grad beim Deadlift wird wohl die erste Grenze meine Griffkraft sein =(. Hab das schon bei den 80Kilo gemerkt. Konnte sie gut heben, aber am kaum mehr halten, trotz Kreuzgriff. Soll ich da lieberauf eine Anpassung der Griffkraft warten und das ganze vlt. durch ne extra Übrung unterstützen oder sind z.B. Haken als Hebehilfe sinnvoll ? Hätte hier nämlich noch welche rumliegen.

Danke für die Antwort und bin verblüfft, dass doch jemand verstanden hat, was ich meine Hab mir nämlich schon nen bischen Sorgen gemacht, da ich nach schweren Beugen oft ziemlich stark meinen unteren Rücken gespührt habe, wenn es an die Grenzen ging.

Ich hab vorher Bilder, für nacher Bilder ist es im Moment etwas früh ;) Wenn iwann nen ordentlich Fortschritt zu sehen ist, gibts die Bilder zusammen zum Vergleich, sehe da jetzt nicht den Sinn drin. Und was meinst du mit Durchhalten ? Vom Willen her, hab ich im moment keine Bedenken, mir macht Training allgemein Spaß und mit dem neuen Plan erst recht! Falls du die Steigerungen meinst, wird das natürlich nicht durchzuhalten sein. Werde wohl in den nächsten 2 Wochen langsam an die grenzen kommen, bei den meißten Übungen. Aber dann ist ja grad das spannende diese zu überwinden =)

Wie gesagt, war ne Ausnahme, ich würd da so auch net rein kommen, aber es geht halt schon. Zu so dem Angebot mit dem Apartment sag ich nicht nein, auch wenn sich das mit den Kellnern etwas schräg anhört. Bin im Moment leider beruflich 90% meiner Zeit in Bremen und nur für kurze Abstecher in FRA. Geht noch bis November so, aber wenn ich im Urlaub mal länger da bin, geb ich bescheid.

Finds auch überteuert, aber trotzdem kein Grund sich jetzt so dran aufzuhängen. Er hat zum Beispiel auch das Kinkg genannt, richtig geiler Club in Frankfurt, den man sich auch mit 18 leisten kann. Hab leider keinen Vergleich zum P1, auf wenn ich die Bilder vom P1 sehe, wirkt das Kingka sogar geiler und da gibts Cocktails ab 9 Euro, was im moment in Frankfurt in der Clubs standart ist. ( Sowas wie A66 mal ausgenommen... ) Allerdings kann ich ihm bei der Kleiderordnung nicht recht geben, ich wette man kommt da auch mit den hässlichen gelben T-Shirt rein, wenn der Rest passt. Ins KingKa? Versuchs mal , ist die härteste Tür in FFM . Präferiere in letzter Zeit aber eher das Apartment , ist kleiner und intimer. Und die Music ist wenigstens nicht der übliche 0815 Big City Beats und NightWax Mist. Wir reden Schon beide vom Club und nicht von der Suit an der Oper ? =) (Bei der Suite würde sie ihn definitiv auslachen) Hab das bis jetzt nie so Empfunden, dass die da so super kritisch an der Tür sind. Aber werd trotzdem net versuchen mit so nem gelben T-Shirt rein zu kommen, ist net mein Stil Kumpel von mir war aber schon in ner Baggy+Hoodie+Mütze drin, wobei da bissi was über Kontakte lief. Apartment war ich leider noch nie, aber nur gutes Gehört. Gehe sonst gerne ins Walden oder Velvet, Cocoon ertrag ich nur, wenn Envy Night ist.

Ich versuch mal jetzt was zu beschreiben, was mir schon länger nicht klar ist und mir grad auch in deinem Video aufgefallen ist: Wenn das Gewicht richtig schwer wird, sieht es so aus, als ob du so bei ca. 1/3 des Weges von unten nach oben, viel mit dem Rücken, grade mit dem unteren, "mitdrücken" würdest. Dabei geht der Oberkörper auch ein bischen mehr als sonst von vorne nach hinten. (Sorry, was nicht, wie ich das besser beschreiben soll) Zum Beispiel bei 4:12 in dem Video. Bei den ersten Wiederholungen kann ich das nicht sehen. Konnte das bei mir früher auch beobachten am Ende eines Satzes, wo ich nen Gewicht genommen habe, was an der Leistungsgrenze war. Meine Trainerin meinte dann, dass sei ziemlich schädlich für die Bandscheiben, genauen Grund weiß ich leider nicht. O-Ton: Sobald ich es nicht mehr sauber aus den Beinenn drücken kann, aufhören ! Könnte ihr mich bitte Aufklären, was es mit der Sache aufsich hat und ob die mal wieder nur Misst erzählt hat ? thx Danny

10ter Tag Kniebeuge 85kg: check Military Press 35kg: 5/5/5/5/4 verkackt xD Aber sollte nächste mal kein Prob sein... Kreuzheben 80kg: check Dips: check. Da gings dafür richtig ab, muss mir endlich was ausdenken, wie ich das Zusatzgewicht an meinen Körper bekomme. Im Zweifel halt nen Gürtel.

Finds auch überteuert, aber trotzdem kein Grund sich jetzt so dran aufzuhängen. Er hat zum Beispiel auch das Kinkg genannt, richtig geiler Club in Frankfurt, den man sich auch mit 18 leisten kann. Hab leider keinen Vergleich zum P1, auf wenn ich die Bilder vom P1 sehe, wirkt das Kingka sogar geiler und da gibts Cocktails ab 9 Euro, was im moment in Frankfurt in der Clubs standart ist. ( Sowas wie A66 mal ausgenommen... ) Allerdings kann ich ihm bei der Kleiderordnung nicht recht geben, ich wette man kommt da auch mit den hässlichen gelben T-Shirt rein, wenn der Rest passt.

Kann ich nur zustimmen, hier in Bremen hat Wormland auch mit die beste Auswahl an Jacken und das in allen Preiskategorien.

Wichtigste ist erstmal ne ordentliche Passforum und ordentliches Leder ! Merkt normal selbst ein Laie, wenn das Leder hart/brüchig usw. ist. Zur not schnapp dir einfach mal ne ganz billig und ganz teure Jacke und vergleich. Das tolle daran ist, dass gutes Leder meißtens auch mit ner guten Qualität, also nem langen Leben der Jacke daher kommt. Wenn du dir bei der Passform nicht sicher bist, hohl dir eine oder zwei Verkäufer/innen zur Hand. Tendenziell werden Lederjacken aber meißtens zu groß gekauft, achte drauf, dass du das nicht tust ! Farbe und Ausführung sind dann halt Geschmackssache. Stehe im moment eher auf Braun und etwas schlichter, weil einfach zu viele mit ner schwarzen Lerderjacke in Kombo mit ner Jogginghose rumlaufen. -.- Hab daher auch kein Beispiel für ne "wildere", aber hoffe trotzdem etwas geholfen zu haben.

Achso... peacocking, ich vergas....

Bitte nicht bei einem der oben genannten Shops bestellen ! WORD ! Sollen die Läden ein Scherz sein Um die Sachen anzuziehen, sollte man sich direkt ne Ectascy Tablette mitbestellen um mit den Kollegen im weißen Unterhemd Roboter Moves zu machen xD

Mach es und FRISS !!!

Das würde einiges erklären

9ter Tag. Knieubeugen 82,5 kg: check. Bankdrücken 60kg: check. LH-Rudern 50kg: check. Klimmzüge: 8/7/5

Die Jacke sieht leider aus, als ob sie aus ein paar Kunstlederfetzen schlampig zusammengenäht wurde. Selbst der Reisßverschlus macht keinen tollen eindruck auf mich

Falls du nen gutes Wachs suchst, nim Schwarzkopf Osis Rough Up ! http://www.hair1ukonline.co.uk/images/prod...s-Rough-Up.jpeg Benutze es selber und es ist und bleibt wirklich matt und hält ! Kostet zwar recht viel die kleine Packung, aber dafür auch super ergiebig und nem mit so Drogeriezeug vergleichbar. Got2be Strandmatte kann ich auch empfehlen, deutlich besser als zum Beipsiel das vergleichbare Zeug von Fructis, was die Haare eher ungepflegt aussehen lässt.

Das Vermögen hätte man besser investieren könnnen, finde sie absolut nicht hübsch. Aber diese Rechtfertigungen über den Preis sind immer herlich..

8ter Tag. War heute eig. echt fertig, da es ne anstengende Woche und ich letzte Nacht net gut gepennt habe, aber bin dann schlußendlich doch ins Studi. Lief dann irgendwie nicht so super, aber hab mit bischen qual doch alle Gewichte geschafft. Werd mich jetzt Samstag und Sonntag erstmal schön ausruhen und auschlafen und für nächste Training wieder top fit zu sein. Hab eh einiges zu lernen und so passt das ganz gut. Kniebeuge 80kg: check. Siehe unten. Military Press 32,5kg: check Denke 35 gehen noch und dann brauch ich kleine Steigerungen. Kreuzheben 75kg: check Geht noch verwunderlich einfach, das einzige was bissi Probleme macht sind meine Hände, die die Stange irgendwann kaum noch halten können. Dips: check. War ziemlich platt am Ende, muss nächste mal wieder besser werden. Zu den Kniebeugen. Ich frag mich echt wie lange ich das noch durchhalte, bzw. es Sinn macht jedes mal die Beine zu trainieren. Hab diesmal wieder das letzte Training deutlich gespührt und das wird ja net besser, wenn das Gewicht hoch geht. Auch wenn die Last nicht da war, hat sich schon das Aufwärmsatz mit 60kg verhältnis mässig anstrengend angefühlt und dem entsprechend, haben auch alle 5 Sätze ziemlich reingehauen, nicht wie bei den anderen Übungen, wo der erste und 2te noch relativ locker gehen. Ist das echt so beabsichtigt, hab Angst meine Beine irgendwie ins Nirvana zu ballern, wo dann garnix mehr geht ?

@Shao: Danke für die ausführliche Antwort oben ! Werd dann solange es geht erstmal schön weitr 5*5 machen mit 2-3 Aufwärmsätzen. 7ter Tag: Knieubeugen 77,5 kg: check. Langsam hauts rein, hab auch noch das Training vom Montag in den Beinen gemerkt. Bankdrücken 57,5kg: check. Da ist noch Luft gut! LH-Rudern 47,5kg: check. Klimmzüge: 9/8/6 Hatte aber in den letzten beiden Sätzen bissi Unterstützung.

Steht doch in seinem Post =) Und die Hose staucht gewaltig. Ab zum Schneider !

Hm, denke man kann dir 10 Jahre nicht voll zählen, wenn du das zurück rechnest hat er mit 14 Jahren angefangen, da würd er wohl nicht die riesen Gewichte gestemmt haben. Und von Pausen usw. sind auch net ausgeschloßen. Ebenfalls auch mein Respekt für deine Leistung, auch wenn mir das ganze etwas zu massig und "adrig" ist...

Du machst eh Aufwärmsätze und übst mit 50kg. Der untere Rücken und die hinteren Muskelketten werden auch sehr schön noch vom Beugen (Mit tiefer Stangenposition) belastet. Wenn du du der Meinung bist, dass bei einem Satz Deadlifts deine Muskeln nicht belastet werden, hast du in deinem Leben noch keine Deadlifts über 100kg gemacht... das ist relativ absehbar allein von dieser Äusserung ;) Mit steigenden Gewichten machst du mehr Aufwärmsätze aber als Novize immer noch nur einen Arbeitssatz. Wenn du mal in Richtung "Advanced" gehst und deine Leistungen noch steigern willst, kannst und musst du mehr Sätze machen. Davon erholt man sich teilweise aber auch nicht so leicht ;) Hm, kannst du mal ein Beispiel geben, wie du das jetzt bei mir in etwa vorstellen würdest, also von Sätzen und Gewichten her bei 75kg ? Komme jetzt langsam in den Bereich wo es für mich schwer wird. Soll ich die Arbeitssätze schon reduzieren oder erst, wenn ich 5*5 nicht mehr Packe ? Hab letzte mal noch mit den 70kg, 2 Aufwärmsätze und dann 5 volle Arbeitssätze gemacht. lg Danny

6ter Tag. Kniebeuge 75kg: check. Ab jetzt in 2,5er Schritten Military Press 30kg: check Kreuzheben 70kg: check Soll ich da langsam die 5 Arbeitssätze reduzieren ? Passt zu der Frage von Wintersun Dips: zu viele. Aber die erste Hantel die ich mir zwischen die Beine klemmen könnte sind 12,5kg im McFit und das ist zu viel -.-

Würd mich auch interessieren. Ich fand mich ja bei 1,72cm mit 60kg wie nen Strich in der Landschaft....