-D3nny-

Hose wie gesagt kürzen und bischen weiter unten tragen :) Sind das H&M Polohemden ? Sehen so kastenförmig aus.

Hör bitte auf mit online Game oder nim dir bischen Zeit für die Theorie. Sehe kein wirkliches Game in deinem Text, bis auf paar zwanghafte Negs, die ja alle irgendwie in die Hose gehen und dem 3 Worte spiel, auf dass sie mehr als offensichtlich kein Bock hat. Das letzte mit dem beenden kann auch einfach nur nen Shittest sein ;)

Isometrisches Dehnen vor Kraftraining verschlechtert deine Kraftleistung! Mach lieber Joint Mobility! Warmmachen heißt für mich bei Kniebeugen: 3 Sätze x 10-20 mit Leerer Stange Dann mit 30, 40, 60, 80 kg 5x (mein Maximalgewicht ist um die 90 kg herum) Und dann die Arbeitssätze. Sehr ausgedehntes warmmachen

Wenns Fettabbau ist, nim das Schlemmerfilet und Saucen Zeug raus und Obst nur begrenzt Essen.

Kommt drauf an, was du erreichen willst, am Ende läuft 5*5 auch auf Muskelerschöpfung raus btw.

Kniebeuge 20*62,5kg - Wer immer sich das ausgedacht hat, stand auf schmerzen. LH Schulterdrücken im Sitzen: 5/5/5/5/7*30kg Kreuzheben: 5*70kg/80kg/90k Dips: net gezählt Trizeps + Waden

Yeah, Rocky Mein Fav:

Ne, Lichtspiegelung, hab da nix, musste das aber auch grad erst selber im Spiegel checken.

I know, hab mir mal die 80 als nächstes Ziel gesetzt

Hab auch mal die Webcam getestet: Vor 1,5 Jahren ~ 56kg Aktuell ~ 70kg

So, bin Back im Business :P Prüfungen vorbei, Verletzung vorbei, Urlaub vorbei! Sind leider nur 70-71kg übrigen geblieben. Erster Tag Plan A: Kniebeugen: 20*60kg ( Wollte das mal ausprobieren, haut einen echt unglaublich weg) Bankdrücken : 5/5/5/5/9 * 60kg Langhantelrudern: 5/5/5/5/8 * 55kg Klimmzüge: 8/6/4 Bizeps + Waden jeweils 3 Sätze Ernährung ist bei knapp über 4000kcal, werd diesmal weniger Kohlenhydrate versuchen am Anfang, genaueres morgen.

Verwirr mich nicht mit so Planet-Liebe Zeug.

Deine Augen und die einiger anderen hier tun mir irgendwie unendlich leit

Sag den scheiß ab und sei ganz lieb zu Shao, kauf ihm 5kg Pangasiusfilet und frag ihn, ob er mal mit dir trainieren geht. MC Fit Probetraining sieht so aus: Ein inkompetentr Trainer geht mit zu dem Computerpannel und beantwortet, ein paar sinnlose Fragen, die dir der Computer stellt. Das erweckt dann bischen das Gefühl, dass dein Plan individuell ist, aber Pustekuchen. Da stehen dann eh alle Anfängergeräte hintereinander drauf, an dennen du schön deine Zeit verplempern kannst. Danach wirste noch ne halbe Stunde auf Fahrrad gesetzt und ein wundervoller Trainingstag ist vorbei.

Mach was aus den langen Haaren !!!

ArtHair gibt meines Wissen sogar öfters in Frankfurt, musst gucken welcher in der Nähe ist, wird sich nicht viel geben die verschiedenen Salons. Und 50-60Euro ist für ne Herrenfrisur schon sehr gehoben. Denke so um die 30Euro sind für nen Herrenschnitt angemessen. Zahle selber 28 und wüsste nicht, wo sie sich noch mehr Mühe geben könnte :) Am Ende kommt es da eher drauf an, wenn du grade erwischt in dem Salon, da die auch alle verschiedene vorlieben haben, also zur Not ne 2te Meinung einholen.

Irgendwie reizt es mich das auszuprobieren :) Was wäre ein guter Plan ? Hatte den ja nur grad rein kopier als Beispiel.

So wie ich es jetzt verstanden habe, dient der 20er Satz Kniebeugen ja hauptsächlich dazu, damit nacher ordentlich Hormone rausgehauen werden. Wäre es also auch sinnvoll möglich, den 20er Satz KB mit nem "normalen" Plan zu kombinieren ? Ohne Partner oder Käfig stell ich mir das bei manchen Übungen sonst recht schwierig vor. Hab zum Beispiel diesen hier gefunden: • Kniebeugen: 1x20 • Pullovers: 1x20 • Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen: 1x15 • Pullovers: 1x20 • Bankdrücken: 2-3 x 10 • Rudern vorgebeugt: 2-3x15 • Langhantel Schulterdrücken: 2-3 x 12

Gibts irgendwo im Forum schon Infos zu diesem 20er Programm ? Will zwar wieder 5*5 machen, aber Interessieren würd es micht jetzt schon. Über Google bin ich nur zu einem Plan von einem "Dr. Randall J. Strossen" gekommen, meinst du den ? EDIT: Hat sich geklärt, bin doch noch besser fündig geworden, hört sich ja nach harter Qual an dieser 20er Plan.

Hatte gestern die letzte meiner 13 Prüfungen, werd hier bald mal wieder schreiben, aber ging in letzte Zeit einfach nicht, da hat BB eben eher ne kleinere Priorität. Wegen eher notdürftiger Ernährung und Schlafmangel ging es eh nicht mehr voran, aber hab ab Ende der Woche 14 Tagen frei und dann gehts wieder ans Training und hier weiter, wenn Interesse besteht!

Ich welche Diskos kommt man mitm Strampler ? :-D

Ich würde gerne mal ein Bild von dir mit einem deiner Hüte sehen , oder generell ein Bild von einem deiner Hüte. Und Hüte und Sonnenbrille kann man nicht vergleichen. Von der funktionellen Seite her nicht und von der modischen schon garnicht. Sonnenbrille. Prada Porsche Design Ray Ban Aber bitte nur nur als Accessoir zum Porsche bitte. Von Hüten würd ich generell auch eher die Finger lassen, sieht bei 90% eher komisch aus...

Mach den Kanackenbüschel vorne weg und das Wetgel raus, dann biste schonmal nen ganzen Stück vorwärts gekommen.

Warum steigst du nächste Mal direkt bei ihr ins Bett aber das erste mal nicht ? Das ist ja fast Frauenlogik, nach dem Motto "Aus Prinzip nicht beim ersten Date"..

Bitte nicht in "Kunst der Verführung", gefällt mir gar nicht der Report. Man kann auch zwanghaft versuchen besonders viele Pick Up Wörter in seinen Report zu quetschen, die absolut unnötig sind. Das mit dem SMS Krief kommt mir auch nicht grad super selbstsicher vor, aber jedem das seine...