turk

Solang es für dich stimmt ist ja gut Kannst du noch was zur Soundqualität deines Gerätes sagen?

Ehrlich gesagt habe ich selbst nie wirklich einen Effekt gespürt... Bin vielleicht sogar non-responder. Nehme es trotzdem durchgehend. Evt. mache ich mal noch den Test mit Natron.

Stimmt so nicht... wurde ja auch geschrieben, dass man keinen Kaffee trinken darf wegem dem Wasserentzug. Was falsch ist. Also beim Alkohol dasselbe, Kreatin und Alkohol imo kein Problem, musst es ja nicht damit herunterschütten.

Ich mache sowohl FKB als auch Chinups mit Zusatzgewicht, hatte noch nie Probleme. Bei den Chinups mit Zusatzgewicht schaue ich einfach, dass das Kabel oberhlab des Gürtels lang genug ist um nicht zu spannen, dann reisst es mir auch die Hörer aus den Ohren...

Ich brauch mein smartphone während dem training um erstens zu sehen was ich machen muss und andererseits um aufzuschreiben wieviel ich geschafft habe

Mit der richtigen Musik mache ich einige Wiederholungen/Kilos mehr letztens entdeckt:

Was sagst du zur Soundqualität? Bass?

Naja ich nehme ja ein gewisses Mass an BCAAs durch das Whey zu mir... aber ich weiss schon dass das nicht optimal ist. Mal schaun wie es sich entwickelt, z.B. am Donnerstag habe ich immer eine relativ normal grosse Mahlzeit ca. 3.5 Stunden vor dem Training, das läuft dann schon einiges besser. Gut ist auch OK...

Gemischter Salat, Stück Brot Viel Kartoffeln, viel Forelle

Cycle 2, Week 5, UK2 07:20 Kaffee, schwarz 10:00 200mg Koffein, 30g Whey 10:30-11:50 Training (inkl. aufwärmen, foam rolling etc.) Legpress: 8x195kg 8x195kg 8x195kg (KILLED IT!!!) Leg Curl: 10x75 10x75 10x75 7x75 (ausversehen 4 Sätze gemacht ) Romanian Deadlift: 10x80kg 10x80kg 10x80kg (meine Straps sind noch immer nicht gekommen ) und noch mein "cardio" Programm: Waden Multipresse 70kg, Hanging leg raises, hyperextensions (3mal in dieser Reihenfolge bis kurz vor Versagen ohne Pausen zwischen Übungen) am Schluss noch etwas obliques-work 12:15 Post-workout shake: 50g Whey, 50g Malto und gleich Mittagessen So, wurde mir wieder mehrmals schwarz vor den Augen während dem Training und musste mich zu oft irgendwo festhalten damit ich nicht zusammenklappe bzw. absitzen. Ab sofort wird mindestens wieder eine Banane oder so vor dem Training gegessen, fasted ist zumindest das UK-Training für mich nicht mehr machbar. aber läuft

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Dwayne stofft auch sonst

Cycle 2, Week 5, OK2 Klimmzüge UG: 9xbw+10kg 7xbw+10kg 7xbw+10kg BB Press: 4x52.5kg ?x47.5kg ?x45kg (ok fuck it, mache ich in Woche 6 genau noch einmal, danach werden sowieso wieder ein paar Übungen ausgewechselt und die Press kommt definitiv nicht mehr rein) Lat Pulldown: 10x68 8x68 7x68 Incline BB Benchpress geführt: 8x70kg 8x70kg 6x70kg Rear dealt flys vorgebeugt: 12x7kg DB 10x7kg DB Bizeps: verschiedenes Triceps extensions: 2sets

Stellt sich halt einfach die Frage wie sinnvoll deine Rechenspielchen sind, was bringt es dir jetzt schon auszurechnen was du vielleicht für Umfänge hast nach der Diät wobei du noch nie wirklich richtig eine Diät in tiefe KFA regionen gemacht hast (korrigiere mich wenn ich da falsch liege)... Ich jedenfalls messe maximal einmal vor Beginn und dann während der Diät meine Umfänge, wieviel ich dann wirklich verliere sehe ich ja dann und kann es ja auch nicht beeinflussen. Es muss einfach gut aussehen am Schluss

no pump, not flexed, off day, no food oberarm: knapp 35, (konnte ich nicht auf mir ruhen lassen, darum noch flexed: 39cm ) bauch: 91cm oberschenkel: 58-59cm brust: 106-109cm, war etwas schwierig zu messen... Waden: 38cm

Die Incline DB Press ist echt stark! Incline BB Press hast du wieder rausgenommen? War doch mal das Ziel bei der die 100kg auf reps zu drücken, nicht?

Ich voraussichtlich 19. Februar

Die sind sowieso nicht gut, mach lieber weiterhin Fotos, momentan no problem weiterhin zu bulken =) Wenn du jedoch weiterhin so schnell an Gewicht zulegst (5kg in 3 Wochen sind schon eine Ansage...) könnte sich das jedoch ändern. Warum bist du bei der Benchpress schwächer geworden??????

ok mach ich bei gelegenheit bauch höhe bauchnabel? brust höhe nippel? oberschenkel mitte? oberarm mitte?

imo mehr als 14% Kfa

177cm manlet of peace Umfänge habe ich noch nie gemessen, wo müsste ich da genau messen?

Cycle 2, Week 5, UK1 Frontsquat: 12x65kg 9x65kg 9x65kg Leg Curl: 9x85 9x85 8x85 Leg Extensions: 9x75 9x75 9x75 Calves multipress: 10x70kg 10x70kg 10x70kg Abs Dann geb ich doch auch mal wieder einen sneak-preview Gestern Abend (also mit food...) Heute nach dem Training

Ok danke. Mein Fischöl habe ich bis jetzt auch von iHerb bestellt (auch das von Now Foods). Ein Tipp für dich als Schweizer so am Rande: Habe letzte Woche bei micsbodyshop.de für knapp 700 CHF eine Bestellung gemacht. 15% Rabatt weil über 500 Euro, keine Versandkosten, automatischer Abzug der deutschen MwST, Bestellt am Mitwoch Nachmittag, erhalten am Freitag Morgen. Schweizer Zoll hat mit Verarbeitung nur gut 40 CHF in Rechnung gestellt. Somit um einiges günstiger als bei powerfood oder so... aber da du ja eh schön günstig bei iHerb einkaufst, hast du das sicher schon selbst herausgefunden Ich will nicht wissen was powerfood für eine Marge hat mit den Preisen... dachte früher immer die seien günstig

Irgendwie bin ich doch noch nicht so richtig über die 80kg Marke drüber, am Mitwoch Morgen nach einem OFF-day mit weniger kalorien nüchtern wie immer 80.4kg, heute Morgen auch nüchtern aber nach einem ON-day mit viel mehr kcal wieder 79.6kg... gleich UK1

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